Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ενημέρωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ενημέρωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο, 22 Ιουλίου 2017

Οι γυναίκες συνηθίζουν να μιλάνε ακατάπαυστα με αποτέλεσμα να προκαλούν αρκετά συχνά τον εκνευρισμό στον αντρικό πληθυσμό.. Η επιστήμη έρχεται να τις αθωώσει αφού απ' ότι φαίνεται τελικά δεν φταίνε οι ίδιες, αλλά ο τρόπος με τον οποίο είναι κατασκευασμένος ο εγκέφαλος τους! Ναι, καλά διαβάσατε!
Όπως είναι γνωστό, τόσο το μέγεθος του εγκεφάλου, όσο και οι διάφορες λειτουργίες του διαφέρουν στους άντρες και στις γυναίκες. Ο γυναικείος εγκέφαλος είναι μικρότερος, όμως για κάποιο λόγο καταφέρνει να σκέφτεται και να διατυπώνει πολύ περισσότερα πράγματα από ότι ο αντρικός. Μια από αυτές τις διαφορές ευθύνεται και για την τάση των γυναικών να μην βάζουν γλώσσα μέσα: το κέντρο ομιλίας του γυναικείου εγκεφάλου, το οποίο διαθέτει 11% περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα από ότι εκείνο του αντρικού!
Οι γυναίκες λένε κατά μέσο όρο 20.000 λέξεις τη μέρα, ενώ οι άντρες μόνο 7.000! Μέχρι στιγμής οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και αίσθηση προσανατολισμού και αναγνωρίζουν πως οι γυναίκες τους κερδίζουν σε ότι αφορά το πνευματικό επίπεδο. Ακόμη, ότι έχουν μεγαλύτερη φαντασία και μπορούν να επικοινωνήσουν καλύτερα από ότι οι άντρες, οι οποίοι σκέφτονται ανά 58 δευτερόλεπτα το σεξ.


Γιατί οι γυναίκες μιλάνε πολύ

Οι γυναίκες συνηθίζουν να μιλάνε ακατάπαυστα με αποτέλεσμα να προκαλούν αρκετά συχνά τον εκνευρισμό στον αντρικό πληθυσμό.. Η επιστήμη έρχεται να τις αθωώσει αφού απ' ότι φαίνεται τελικά δεν φταίνε οι ίδιες, αλλά ο τρόπος με τον οποίο είναι κατασκευασμένος ο εγκέφαλος τους! Ναι, καλά διαβάσατε!
Όπως είναι γνωστό, τόσο το μέγεθος του εγκεφάλου, όσο και οι διάφορες λειτουργίες του διαφέρουν στους άντρες και στις γυναίκες. Ο γυναικείος εγκέφαλος είναι μικρότερος, όμως για κάποιο λόγο καταφέρνει να σκέφτεται και να διατυπώνει πολύ περισσότερα πράγματα από ότι ο αντρικός. Μια από αυτές τις διαφορές ευθύνεται και για την τάση των γυναικών να μην βάζουν γλώσσα μέσα: το κέντρο ομιλίας του γυναικείου εγκεφάλου, το οποίο διαθέτει 11% περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα από ότι εκείνο του αντρικού!
Οι γυναίκες λένε κατά μέσο όρο 20.000 λέξεις τη μέρα, ενώ οι άντρες μόνο 7.000! Μέχρι στιγμής οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και αίσθηση προσανατολισμού και αναγνωρίζουν πως οι γυναίκες τους κερδίζουν σε ότι αφορά το πνευματικό επίπεδο. Ακόμη, ότι έχουν μεγαλύτερη φαντασία και μπορούν να επικοινωνήσουν καλύτερα από ότι οι άντρες, οι οποίοι σκέφτονται ανά 58 δευτερόλεπτα το σεξ.


Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο σφριγηλό σε αυτό το σημείο; Τότε παρά δεν έχεις παρά να διαθέσεις περίπου δέκα λεπτά από το χρόνο σου κάθε μέρα για να γυμνάσεις την κοιλίτσα σου.
Δεν έχει τόσο σημασία αν οι κοιλιακοί θα είναι 50 ή 500 , σημασία έχει απλά να κάνεις καθημερινά την προσπάθεια σου έτσι ώστε να δυναμώσεις αυτό μέρος του σώματος σου, όσο γίνεται. Εξάλλου μην ξεχνάς ότι το καλοκαίρι τίποτα δεν μένει κρυφό και καλά θα κάνεις να μην ξεχνάς αυτή την περιοχή του κορμιού σου, απλά και μόνο επειδή δε φαίνεται! Εξάλλου πώς θα αφήσεις σε κοινή θέα τη μεσούλα και την κοιλίτσα σου αν δεν την έχεις γυμνάσει προηγουμένως έστω και λίγο;
Η επίπεδη κοιλιά είναι όνειρο κάθε γυναίκας αλλά όπως κάθε όνειρο δεν είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις χωρίς κόπο. Φρόντισε να βάλεις στη διατροφή σου πολλά φρούτα και λαχανικά αλλά και να τρως το τελευταίο γεύμα της ημέρας μέχρι το αργότερο στις 9 το βράδυ. Ξέχασε τα βαριά φαγητά και περιορίσου σε μια μερίδα σαλάτα με μια φέτα τυρί ή λίγο κρέας – όσο ένα φλιτζάνι- με λίγη σαλάτα και θα δεις πώς η κοιλίτσα σου θα ξεφουσκώσει και θα μπορείς να καυχιέσαι ότι έχεις τέλεια, επίπεδη κοιλιά.
Επίσης μην ξεχνάς ότι το αλκοόλ κάνει μεγάλο κακό στην μελλοντική σου σούπερ κοιλίτσα αφού το λίπος που παίρνεις με την κατανάλωση του αποθηκεύεται ακριβώς εκεί και μην ξεχνάς ότι το κοιλιακό λίπος είναι πάρα πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθείς! Ενώ το νερό είναι ότι πρέπει για να απομακρύνεις από τον οργανισμό σου τις τοξίνες, όταν πρόκειται για την κοιλίτσα σου καλό είναι να μην το ρίξεις στα πολλά νεράκια γιατί το τελευταίο που θέλεις είναι να σε περάσουν για έγκυο από το φούσκωμα!


Τέλειοι κοιλιακοί σε 10 λεπτά

Μήπως σκέφτεσαι συνέχεια ότι θα ήθελες να έχεις πιο γυμνασμένους κοιλιακούς και το σώμα σου να δείχνει πιο σφριγηλό σε αυτό το σημείο; Τότε παρά δεν έχεις παρά να διαθέσεις περίπου δέκα λεπτά από το χρόνο σου κάθε μέρα για να γυμνάσεις την κοιλίτσα σου.
Δεν έχει τόσο σημασία αν οι κοιλιακοί θα είναι 50 ή 500 , σημασία έχει απλά να κάνεις καθημερινά την προσπάθεια σου έτσι ώστε να δυναμώσεις αυτό μέρος του σώματος σου, όσο γίνεται. Εξάλλου μην ξεχνάς ότι το καλοκαίρι τίποτα δεν μένει κρυφό και καλά θα κάνεις να μην ξεχνάς αυτή την περιοχή του κορμιού σου, απλά και μόνο επειδή δε φαίνεται! Εξάλλου πώς θα αφήσεις σε κοινή θέα τη μεσούλα και την κοιλίτσα σου αν δεν την έχεις γυμνάσει προηγουμένως έστω και λίγο;
Η επίπεδη κοιλιά είναι όνειρο κάθε γυναίκας αλλά όπως κάθε όνειρο δεν είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις χωρίς κόπο. Φρόντισε να βάλεις στη διατροφή σου πολλά φρούτα και λαχανικά αλλά και να τρως το τελευταίο γεύμα της ημέρας μέχρι το αργότερο στις 9 το βράδυ. Ξέχασε τα βαριά φαγητά και περιορίσου σε μια μερίδα σαλάτα με μια φέτα τυρί ή λίγο κρέας – όσο ένα φλιτζάνι- με λίγη σαλάτα και θα δεις πώς η κοιλίτσα σου θα ξεφουσκώσει και θα μπορείς να καυχιέσαι ότι έχεις τέλεια, επίπεδη κοιλιά.
Επίσης μην ξεχνάς ότι το αλκοόλ κάνει μεγάλο κακό στην μελλοντική σου σούπερ κοιλίτσα αφού το λίπος που παίρνεις με την κατανάλωση του αποθηκεύεται ακριβώς εκεί και μην ξεχνάς ότι το κοιλιακό λίπος είναι πάρα πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθείς! Ενώ το νερό είναι ότι πρέπει για να απομακρύνεις από τον οργανισμό σου τις τοξίνες, όταν πρόκειται για την κοιλίτσα σου καλό είναι να μην το ρίξεις στα πολλά νεράκια γιατί το τελευταίο που θέλεις είναι να σε περάσουν για έγκυο από το φούσκωμα!


Δεν έχει σημασία σε πιο μέρος του πλανήτη μένετε λοιπόν γιατί έχει επιστημονικά διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες πλήττονται από την νόσο περισσότερο από τους άνδρες!
Στο ερώτημα τι συμβαίνει τελικά, γιατί τόσες πολλές γυναίκες είναι καταθλιπτικές, οι ερευνητές απαντούν με την θεωρία ότι οι γυναίκες είναι ομάδα υψηλού κινδύνου δεδομένου του συνδυασμού βιολογικών και γενετικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων και των ορμονικών αλλαγών στην έμμηνο ρύση, κλιμακτήριο και εμμηνόπαυση.
Περίπου 7 εκατομμύρια γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από κατάθλιψη σύμφωνα με την Εθνική Οργάνωση Ψυχικής Υγείας και μερικοί ερευνητές εκτιμούν ότι μια στις τρεις γυναίκες με κατάθλιψη έχει διαγνωστεί σωστά.
Οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών με κατάθλιψη ξεκινούν από την εφηβική ηλικία. Πριν την εφηβεία τα ποσοστά της κατάθλιψης διαφέρουν σε περιορισμένο βαθμό μεταξύ αγοριών και κοριτσιών. Όμως στις ηλικίες 11 έως 13 τα ποσοστά ανεβαίνουν και στην ηλικία των 15 τα κορίτσια έχουν βιώσει ένα μείζων καταθλιπτικό επεισόδιο σε διπλάσιο ποσοστό συγκριτικά με τα αγόρια. Τα κορίτσια του γυμνασίου παρουσιάζουν επίσης υψηλοτέρα ποσοστά κατάθλιψης, διαταραχές σίτισης, και αγχώδεις διαταραχές.
Δεν έχει σημασία σε πιο μέρος του πλανήτη μένετε λοιπόν γιατί έχει επιστημονικά διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες πλήττονται από την νόσο περισσότερο από τους άνδρες υποστηρίζει η Kimberly Yonkers, του τμήματος ψυχιατρικής και διευθύντρια της ομάδας έρευνας και αντιμετώπισης του Προεμμηνοριακού Συνδρόμου του Πανεπιστημίου Yale. Όπως επίσης οι έρευνες όσον αφορά στη Διπολική διαταραχή οι άνδρες φαίνεται να πλήττονται περισσότερο από την μανία και οι γυναίκες από κατάθλιψη.
Αλλοι παράγοντες που ενοχοποιήθηκαν επίσης ήταν το εργασιακό στρες, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και οι κοινωνικοί ρόλοι.
Η Yonkers πιστεύει ότι οι ρίζες της γυναικείας κατάθλιψης μπορούν να ανιχνευτούν στην παιδική ηλικία, αποδιδόμενες σε ένα μεγάλο μέρος στο άγχος. «Το ποσοστό άγχους στα παιδιά είναι περισσότερο υψηλό στα κορίτσια από ότι στα αγόρια της ίδιας ηλικίας και οι έρευνες υπαινίσσονται ότι το άγχος προδιαθέτει τα άτομα σε κατάθλιψη» υποστηρίζει η Yonkers.
Παρά ότι οι άντρες και οι γυναίκες μπορεί να έχουν ίδια συμπτώματα όταν αισθάνονται κατάθλιψη, τα αντιλαμβάνονται διαφορετικά. Η  Melodie Morgan-Minott τέως πρόεδρος του ψυχιατρικού συλλόγου του Οχάιο,  υποστηρίζει ότι «οι γυναίκες αντιλαμβάνονται περισσότερο ότι είναι διαρκώς κουρασμένες, νιώθουν συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, ανημποριάς  και απελπισίας. Έχουν επίσης δυσκολία στη λήψη αποφάσεων».
Αντίθετα οι άντρες θα δουν κάποιον ειδικό όταν  θα δυσκολεύονται στην εργασία τους ή όταν δεν θα είναι αποδοτικοί όσον αφορά στην σεξουαλικότητα τους. Από την άλλη οι γυναίκες χρειάζονται χρόνο για να οργανωθούν, δηλαδή να πάνε σε κάποιον ειδικό για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.
Ένας από τους λόγους που οι γυναίκες δεν ζητούν βοήθεια είναι και η αντίληψη ότι όσο μεγαλώνουν και δεδομένης της εμμηνόπαυσης θεωρούν την κατάθλιψη ως ένα φυσικό επακόλουθο, αποδίδοντας το στις ορμόνες .
-Τα Καλά Νέα
Τα καλά Νέα για τις γυναίκες είναι ότι η κατάθλιψη θεραπεύεται αρκεί να ζητήσει κανείς την κατάλληλη βοήθεια.
Η Morgan-Minott  συμβουλεύει τις γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη να χρησιμοποιήσουν όλα τα θεραπευτικά εργαλεία που είναι διαθέσιμα – φαρμακευτική αντιμετώπιση και συμβουλευτική από ψυχολόγους. Οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τον συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.
-Κάντε κάτι!
• Αν νιώθετε λυπημένη, αγχώδης ή χωρίς διάθεση, αν κοιμάστε λίγο, ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί ή το αντίθετο, κοιμάστε υπερβολικά
• Αν έχει μειωθεί η όρεξη σας ή αντίθετα έχει αυξηθεί και έχετε πάρει βάρος
• Αν νιώθετε συνεχώς νευρική και ανήσυχη
• Αν τα σωματικά συμπτώματα και σωματικοί  πόνοι δεν περνούν παρ΄όλη την θεραπεία που κάνατε
• Αν κάνετε αρνητικές σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει ενδιαφέρον και όλα σας φαίνονται μαύρα
Μην περιμένετε, κάντε κάτι, σταματήστε τον φαύλο κύκλο της άρνησης, σκεφτείτε θετικά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον ψυχολόγο σας!

Η Κατάθλιψη μια Γυναικεία Υπόθεση

Δεν έχει σημασία σε πιο μέρος του πλανήτη μένετε λοιπόν γιατί έχει επιστημονικά διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες πλήττονται από την νόσο περισσότερο από τους άνδρες!
Στο ερώτημα τι συμβαίνει τελικά, γιατί τόσες πολλές γυναίκες είναι καταθλιπτικές, οι ερευνητές απαντούν με την θεωρία ότι οι γυναίκες είναι ομάδα υψηλού κινδύνου δεδομένου του συνδυασμού βιολογικών και γενετικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων και των ορμονικών αλλαγών στην έμμηνο ρύση, κλιμακτήριο και εμμηνόπαυση.
Περίπου 7 εκατομμύρια γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από κατάθλιψη σύμφωνα με την Εθνική Οργάνωση Ψυχικής Υγείας και μερικοί ερευνητές εκτιμούν ότι μια στις τρεις γυναίκες με κατάθλιψη έχει διαγνωστεί σωστά.
Οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών με κατάθλιψη ξεκινούν από την εφηβική ηλικία. Πριν την εφηβεία τα ποσοστά της κατάθλιψης διαφέρουν σε περιορισμένο βαθμό μεταξύ αγοριών και κοριτσιών. Όμως στις ηλικίες 11 έως 13 τα ποσοστά ανεβαίνουν και στην ηλικία των 15 τα κορίτσια έχουν βιώσει ένα μείζων καταθλιπτικό επεισόδιο σε διπλάσιο ποσοστό συγκριτικά με τα αγόρια. Τα κορίτσια του γυμνασίου παρουσιάζουν επίσης υψηλοτέρα ποσοστά κατάθλιψης, διαταραχές σίτισης, και αγχώδεις διαταραχές.
Δεν έχει σημασία σε πιο μέρος του πλανήτη μένετε λοιπόν γιατί έχει επιστημονικά διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες πλήττονται από την νόσο περισσότερο από τους άνδρες υποστηρίζει η Kimberly Yonkers, του τμήματος ψυχιατρικής και διευθύντρια της ομάδας έρευνας και αντιμετώπισης του Προεμμηνοριακού Συνδρόμου του Πανεπιστημίου Yale. Όπως επίσης οι έρευνες όσον αφορά στη Διπολική διαταραχή οι άνδρες φαίνεται να πλήττονται περισσότερο από την μανία και οι γυναίκες από κατάθλιψη.
Αλλοι παράγοντες που ενοχοποιήθηκαν επίσης ήταν το εργασιακό στρες, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και οι κοινωνικοί ρόλοι.
Η Yonkers πιστεύει ότι οι ρίζες της γυναικείας κατάθλιψης μπορούν να ανιχνευτούν στην παιδική ηλικία, αποδιδόμενες σε ένα μεγάλο μέρος στο άγχος. «Το ποσοστό άγχους στα παιδιά είναι περισσότερο υψηλό στα κορίτσια από ότι στα αγόρια της ίδιας ηλικίας και οι έρευνες υπαινίσσονται ότι το άγχος προδιαθέτει τα άτομα σε κατάθλιψη» υποστηρίζει η Yonkers.
Παρά ότι οι άντρες και οι γυναίκες μπορεί να έχουν ίδια συμπτώματα όταν αισθάνονται κατάθλιψη, τα αντιλαμβάνονται διαφορετικά. Η  Melodie Morgan-Minott τέως πρόεδρος του ψυχιατρικού συλλόγου του Οχάιο,  υποστηρίζει ότι «οι γυναίκες αντιλαμβάνονται περισσότερο ότι είναι διαρκώς κουρασμένες, νιώθουν συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, ανημποριάς  και απελπισίας. Έχουν επίσης δυσκολία στη λήψη αποφάσεων».
Αντίθετα οι άντρες θα δουν κάποιον ειδικό όταν  θα δυσκολεύονται στην εργασία τους ή όταν δεν θα είναι αποδοτικοί όσον αφορά στην σεξουαλικότητα τους. Από την άλλη οι γυναίκες χρειάζονται χρόνο για να οργανωθούν, δηλαδή να πάνε σε κάποιον ειδικό για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.
Ένας από τους λόγους που οι γυναίκες δεν ζητούν βοήθεια είναι και η αντίληψη ότι όσο μεγαλώνουν και δεδομένης της εμμηνόπαυσης θεωρούν την κατάθλιψη ως ένα φυσικό επακόλουθο, αποδίδοντας το στις ορμόνες .
-Τα Καλά Νέα
Τα καλά Νέα για τις γυναίκες είναι ότι η κατάθλιψη θεραπεύεται αρκεί να ζητήσει κανείς την κατάλληλη βοήθεια.
Η Morgan-Minott  συμβουλεύει τις γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη να χρησιμοποιήσουν όλα τα θεραπευτικά εργαλεία που είναι διαθέσιμα – φαρμακευτική αντιμετώπιση και συμβουλευτική από ψυχολόγους. Οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τον συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.
-Κάντε κάτι!
• Αν νιώθετε λυπημένη, αγχώδης ή χωρίς διάθεση, αν κοιμάστε λίγο, ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί ή το αντίθετο, κοιμάστε υπερβολικά
• Αν έχει μειωθεί η όρεξη σας ή αντίθετα έχει αυξηθεί και έχετε πάρει βάρος
• Αν νιώθετε συνεχώς νευρική και ανήσυχη
• Αν τα σωματικά συμπτώματα και σωματικοί  πόνοι δεν περνούν παρ΄όλη την θεραπεία που κάνατε
• Αν κάνετε αρνητικές σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει ενδιαφέρον και όλα σας φαίνονται μαύρα
Μην περιμένετε, κάντε κάτι, σταματήστε τον φαύλο κύκλο της άρνησης, σκεφτείτε θετικά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον ψυχολόγο σας!
Η πρόληψη είναι το παν στα θέματα ομορφιάς και η κουζίνα αποτελεί έναν πολύ μεγάλο σύμμαχο σε αυτή την προσπάθεια, αφού διαθέτει άφθονα υλικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε πολλά μελλοντικά και τρέχοντα προβλήματα.
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δείτε μια απλή και πολύ γρήγορη μάσκα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε την εμφάνιση των ανεπιθύμητων ρυτίδων. Αξίζει να σημειωθεί πως η εν λόγω μάσκα περιέχει αυγό, ένα υλικό στο οποίο δυστυχώς μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργία, οπότε αν ανήκετε σε αυτούς μην την επιχειρήσετε.
Αν λοιπόν δεν έχετε αλλεργία, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά, τα οποία εισχωρώντας στην επιδερμίδα σας θα την ανανεώσουν.
-Θα χρειαστείτε:
- 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι
 - 2 ασπράδια αυγού
-Τρόπος παρασκευής:
Σε ένα μπολ ανακατέψτε πολύ καλά τα δύο υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μόλις γίνει αυτό, η μάσκα σας είναι έτοιμη.
-Τρόπος εφαρμογής:
Πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα και απλώστε τη στο πρόσωπο σας. Αφήστε τη να δράσει για 15 λεπτά και αφού στεγνώσει πλήρως, ξεπλύνετε το πρόσωπο σας με άφθονο χλιαρό νερό. Τέλος, βάλτε την ενυδατική σας κρέμα.
Πηγή: beautetinkyriaki.gr


Μάσκα με αλεύρι ενάντια στο γήρας

Η πρόληψη είναι το παν στα θέματα ομορφιάς και η κουζίνα αποτελεί έναν πολύ μεγάλο σύμμαχο σε αυτή την προσπάθεια, αφού διαθέτει άφθονα υλικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε πολλά μελλοντικά και τρέχοντα προβλήματα.
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δείτε μια απλή και πολύ γρήγορη μάσκα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε την εμφάνιση των ανεπιθύμητων ρυτίδων. Αξίζει να σημειωθεί πως η εν λόγω μάσκα περιέχει αυγό, ένα υλικό στο οποίο δυστυχώς μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργία, οπότε αν ανήκετε σε αυτούς μην την επιχειρήσετε.
Αν λοιπόν δεν έχετε αλλεργία, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά, τα οποία εισχωρώντας στην επιδερμίδα σας θα την ανανεώσουν.
-Θα χρειαστείτε:
- 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι
 - 2 ασπράδια αυγού
-Τρόπος παρασκευής:
Σε ένα μπολ ανακατέψτε πολύ καλά τα δύο υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μόλις γίνει αυτό, η μάσκα σας είναι έτοιμη.
-Τρόπος εφαρμογής:
Πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα και απλώστε τη στο πρόσωπο σας. Αφήστε τη να δράσει για 15 λεπτά και αφού στεγνώσει πλήρως, ξεπλύνετε το πρόσωπο σας με άφθονο χλιαρό νερό. Τέλος, βάλτε την ενυδατική σας κρέμα.
Πηγή: beautetinkyriaki.gr


«Δεν υπάρχουν άσχημα μαλλιά, υπάρχουν μόνο μαλλιά που δεν τα φροντίζουμε σωστά».
Patrick Ales, δημιουργός γνωστής μάρκας προϊόντων για μαλλιά
Η συγκεκριμένη φράση συνοψίζει το πόσο απαραίτητη είναι η επιμελημένη φροντίδα των μαλλιών μας σε καθημερινή βάση. Ιδιαίτερα στην εποχή μας, όπου οι περιβαλλοντικές συνθήκες δυσχεραίνουν διαρκώς και η καθημερινότητα – ειδικότερα στις μεγαλουπόλεις – κάθε άλλο παρά ήρεμη είναι, τα μαλλιά μας κινδυνεύουν από πολλούς παράγοντες.
-Ας δούμε τους κυριότερους:
-Μηχανικές Επιδράσεις: Περιλαμβάνουν το χτένισμα, το βούρτσισμα και τη χρήση των γνωστών μπικουτί. Ιδιαίτερα ευάλωτη είναι η βρεγμένη τρίχα, διότι είναι φουσκωμένη και πιο χαλαρή. Το έντονο και παρατεταμένο βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει φαλάκρα ή έστω, σπάσιμο της ξηρής και εύθραυστης τρίχας.
-Περιβάλλον: Το ηλιακό φως (UV και ορατή ακτινοβολία), το αλάτι και το χλωριωμένο νερό μπορούν να συμβάλουν στη χαλάρωση των χημικών συνδέσμων της εσωτερικής δομής της τρίχας. Επίσης, η ζέστη του ήλιου μπορεί να αφυδατώσει και να κάνει την τρίχα πιο ευαίσθητη.
-Θερμότητα: Η θερμότητα του σεσουάρ ή του ηλεκτρικού ψαλιδιού χαλαρώνουν προσωρινά τους δεσμούς μέσα στην τρίχα, επιτρέποντάς της να πάρει νέο σχήμα. Η υπερβολική, ωστόσο, έκθεση στη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην τρίχα και το τριχωτό, οδηγώντας ακόμη και σε τριχόπτωση.
-Χημικές Επιδράσεις: Η βαφή, ο αποχρωματισμός και η περμανάντ έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να διαπερνούν το προστατευτικό περιτρίχιο και να επιδρούν κατευθείαν στο εσωτερικό στρώμα. Η υπερβολική έκθεση των μαλλιών και του τριχωτού σ' αυτές τις χημικές επιδράσεις μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες και στα δύο.
-Υγρασία: Εκτός από το βρέξιμο των μαλλιών στο λούσιμο, η υγρασία του περιβάλλοντος επίσης ανοίγει τους πόρους του περιτριχίου και αφήνει την τρίχα εκτεθειμένη σε βλαπτικές επιδράσεις.
-Υγεία: Πίσω από ένα πρόβλημα μαλλιών μπορεί συχνά να κρύβεται πρόβλημα υγείας ή φτωχό διαιτολόγιο. Επίσης, η λήψη φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει άμεσα την κατάσταση των μαλλιών. Οι έγκυες γυναίκες ή αυτές που παίρνουν αντισυλληπτικά έχουν συνήθως πολύ υγιή μαλλιά, καθώς τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγιή ανάπτυξη της τρίχας. Αντίθετα, η χημειοθεραπεία χρησιμοποιεί τοξίνες που διακόπτουν την αναγέννηση των μαλλιών.
-Συνήθεις φθορές των μαλλιών
Όλοι οι παραπάνω παράγοντες μαζί με την προσωπική μας αμέλεια φθείρουν σε καθημερινή βάση τα μαλλιά μας. Εν συντομία παρατίθενται οι συνηθέστερες φθορές της τρίχας, αλλά και μερικές συμβουλές για εύκολη, γρήγορη και πρακτική αντιμετώπισή τους.
Συχνά παρατηρούμε στα μακριά μαλλιά ψαλίδα, αποτέλεσμα φθοράς της τρίχας. Εάν το εξωτερικό περίβλημα της τρίχας φθαρεί, το εσωτερικό της μένει εκτεθειμένο και έτσι η τρίχα αρχίζει να σπάει. Αποφύγετε το υπερβολικά έντονο βούρτσισμα των μαλλιών σας, ειδικά όταν είναι βρεγμένα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε χτένες με απαλά, φαρδιά δόντια και μην χρησιμοποιείτε πολύ ελαστικά λαστιχάκια, αλλά πιο μαλακές κορδέλες ή λάστιχα με ύφασμα, για να ελαχιστοποιήσετε την φθορά.
Η πιτυρίδα είναι ένα πρόβλημα που αφορά εξίσου άντρες και γυναίκες και εμφανίζεται με τη μορφή άσπρων νιφάδων στα μαλλιά όταν η επιδερμίδα του τριχωτού της κεφαλής ξεφλουδίζει. Δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, αλλά μπορεί να γίνει αντιαισθητικό ή να προκαλέσει φαγούρα. Χρησιμοποιήστε ένα καλό αντιπιτυριδικό σαμπουάν ή ζητήστε από κάποιον δερματολόγο να σας προτείνει πιο εξειδικευμένη θεραπεία.
Η έλλειψη λάμψης στα μαλλιά εμφανίζεται όταν η επιφάνεια της τρίχας δεν είναι πλέον λεία, κυρίως λόγω της καθημερινής φθοράς της. Βασικοί παράγοντες που την προκαλούν είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση και ο ήλιος. Χρησιμοποιήστε conditioner (ιδανικά με σιλικόνη) για να ενισχύσετε τη λάμψη. Ψεκάστε τα μαλλιά σας με ειδικά προϊόντα για λάμψη, αλλά μην χρησιμοποιήσετε υπερβολικές ποσότητες γιατί έτσι θα προκαλέσετε λιπαρότητα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση υπερβολικής ποσότητας προϊόντων περιποίησης ή styling. Τέλος, φροντίστε να ξεπλένετε καλά τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο και το conditioning.
Η λιπαρότητα των μαλλιών εκδηλώνεται με την υπερέκκριση σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Λούστε τα μαλλιά σας με σαμπουάν εξισορρόπησης της λιπαρότητας, με ήπιο pH, απλώνοντας το σαμπουάν από τη μέση μέχρι τις άκρες της τρίχας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά στη διατροφή σας. Μην τρίβετε έντονα με τα δάχτυλα το κεφάλι σας κατά το λούσιμο, καθώς έτσι θα διεγείρετε του αδένες που παράγουν λιπαρότητα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε την παλάμη των χεριών σας. Τέλος, προσπαθήστε να μη λούζεστε καθημερινά, γιατί έτσι επιτείνεται το πρόβλημα λιπαρότητας.
Έντονο πρόβλημα κυρίως για τις γυναίκες είναι τα άτονα μαλλιά, τα οποία έχουν χάσει την ελαστικότητά τους και έχουν φθαρεί. Η τρίχα δε συγκρατεί την υγρασία στο εσωτερικό της και είναι ξηρή και θαμπή. Από την άλλη, τα μαλλιά "βαραίνουν" υπερβολικά όταν υπάρχει υγρασία στην ατμόσφαιρα. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά από ανάλαφρα και λαμπερά μετατρέπονται σε βαριά και άτονα. Σε αυτήν την περίπτωση, αυξήστε τον όγκο στεγνώνοντας τα μαλλιά σας με το πιστολάκι, χρησιμοποιώντας στρογγυλή βούρτσα και ανασηκώνοντας τις ρίζες. Επίσης, το φυλλάρισμα και η σωστή απόχρωση βαφής μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να έχουν περισσότερο όγκο.
Τέλος, τα ξηρά μαλλιά… Το πρόβλημα αυτό δημιουργείται όταν τα εξωτερικά λέπια της τρίχας ανασηκώνονται, επιτρέποντας στη φυσική υγρασία της τρίχας να διαφύγει από το εσωτερικό της. Για να το αντιμετωπίσετε, χρησιμοποιήστε ενυδατικά σαμπουάν και conditioner ή μάσκα για τα διψασμένα σας μαλλιά, ειδικότερα αν περνάτε αρκετό χρόνο σε ξηρό περιβάλλον όπου γίνεται χρήση κλιματιστικών. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε υπερβολικά το πιστολάκι ή άλλα εργαλεία, όπως το σίδερο. Μην ξεχνάτε ότι οι τεχνικές που περιλαμβάνουν χημικά (π.χ. βαφή ή περμανάντ) επιβαρύνουν την υγεία των μαλλιών.
-Συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά
- Φροντίστε να λούζεστε 2 – 3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, 1 - 2 φορές εάν έχετε κανονικά μαλλιά και 1 φορά την εβδομάδα εάν έχετε ξηρά μαλλιά.
- Να χτενίζετε τα μαλλιά σας πρωί και βράδυ, ώστε να πέφτουν οι νεκρές τρίχες.
- Χρησιμοποιείστε για το χτένισμα πηρούνα και όχι βούρτσα για να μην σπάνε οι τρίχες.
- Μην χρησιμοποιείτε ποτέ μαλακτική κρέμα στις ρίζες των τριχών.
- Να κάνετε μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα.
- Υιοθετήστε τον καθαρισμό της ψαλίδας μία φορά τον μήνα.
- Να αποφεύγετε την έκθεση των μαλλιών σας σε δυνατό αέρα.
- Μην κοιμάστε ποτέ με δεμένα μαλλιά.
- Να αποφεύγετε τις βαφές μαλλιών, μέχρι να αρχίσουν να ασπρίζουν.
- Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς το ίδιο σαμπουάν, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αρχίσουν τα μαλλιά να ατονούν, να λαδώνουν πιο γρήγορα και να κάνουν πιτυρίδα.
-Περιποίηση διαφόρων τύπων μαλλιών
-Λιπαρά μαλλιά: Πρέπει να πλένονται με χλιαρό προς κρύο νερό και καλό είναι να χρησιμοποιείτε σαμπουάν που περιέχουν λεκιθίνη (πλούσια σε βιταμίνη Α) ή χολίνη. Στα πολύ λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαπούνι με βάση την πίσσα.
-Ξηρά μαλλιά: Δεν πρέπει να σαπουνίζονται πολύ συχνά, γιατί η τρίχα γίνεται πιο εύθραυστη. Στα ξηρά και λεπτά μαλλιά δε συνιστάται η χρήση χημικών ουσιών (π.χ. βαφές, περμανάντ κ.λπ.), οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργίες ή δερματοπάθειες.
Επισκεφθείτε τον φαρμακοποιό σας, ο οποίος θα εξετάσει από κοντά την περίπτωσή σας και με ολοκληρωμένη φροντίδα, λύση και συμβουλή θα σας υποδείξει τη σωστή αγωγή περιποίησης μαλλιών.

Μυστικά Για Όμορφα & Υγιή Μαλλιά

«Δεν υπάρχουν άσχημα μαλλιά, υπάρχουν μόνο μαλλιά που δεν τα φροντίζουμε σωστά».
Patrick Ales, δημιουργός γνωστής μάρκας προϊόντων για μαλλιά
Η συγκεκριμένη φράση συνοψίζει το πόσο απαραίτητη είναι η επιμελημένη φροντίδα των μαλλιών μας σε καθημερινή βάση. Ιδιαίτερα στην εποχή μας, όπου οι περιβαλλοντικές συνθήκες δυσχεραίνουν διαρκώς και η καθημερινότητα – ειδικότερα στις μεγαλουπόλεις – κάθε άλλο παρά ήρεμη είναι, τα μαλλιά μας κινδυνεύουν από πολλούς παράγοντες.
-Ας δούμε τους κυριότερους:
-Μηχανικές Επιδράσεις: Περιλαμβάνουν το χτένισμα, το βούρτσισμα και τη χρήση των γνωστών μπικουτί. Ιδιαίτερα ευάλωτη είναι η βρεγμένη τρίχα, διότι είναι φουσκωμένη και πιο χαλαρή. Το έντονο και παρατεταμένο βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει φαλάκρα ή έστω, σπάσιμο της ξηρής και εύθραυστης τρίχας.
-Περιβάλλον: Το ηλιακό φως (UV και ορατή ακτινοβολία), το αλάτι και το χλωριωμένο νερό μπορούν να συμβάλουν στη χαλάρωση των χημικών συνδέσμων της εσωτερικής δομής της τρίχας. Επίσης, η ζέστη του ήλιου μπορεί να αφυδατώσει και να κάνει την τρίχα πιο ευαίσθητη.
-Θερμότητα: Η θερμότητα του σεσουάρ ή του ηλεκτρικού ψαλιδιού χαλαρώνουν προσωρινά τους δεσμούς μέσα στην τρίχα, επιτρέποντάς της να πάρει νέο σχήμα. Η υπερβολική, ωστόσο, έκθεση στη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην τρίχα και το τριχωτό, οδηγώντας ακόμη και σε τριχόπτωση.
-Χημικές Επιδράσεις: Η βαφή, ο αποχρωματισμός και η περμανάντ έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να διαπερνούν το προστατευτικό περιτρίχιο και να επιδρούν κατευθείαν στο εσωτερικό στρώμα. Η υπερβολική έκθεση των μαλλιών και του τριχωτού σ' αυτές τις χημικές επιδράσεις μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες και στα δύο.
-Υγρασία: Εκτός από το βρέξιμο των μαλλιών στο λούσιμο, η υγρασία του περιβάλλοντος επίσης ανοίγει τους πόρους του περιτριχίου και αφήνει την τρίχα εκτεθειμένη σε βλαπτικές επιδράσεις.
-Υγεία: Πίσω από ένα πρόβλημα μαλλιών μπορεί συχνά να κρύβεται πρόβλημα υγείας ή φτωχό διαιτολόγιο. Επίσης, η λήψη φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει άμεσα την κατάσταση των μαλλιών. Οι έγκυες γυναίκες ή αυτές που παίρνουν αντισυλληπτικά έχουν συνήθως πολύ υγιή μαλλιά, καθώς τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγιή ανάπτυξη της τρίχας. Αντίθετα, η χημειοθεραπεία χρησιμοποιεί τοξίνες που διακόπτουν την αναγέννηση των μαλλιών.
-Συνήθεις φθορές των μαλλιών
Όλοι οι παραπάνω παράγοντες μαζί με την προσωπική μας αμέλεια φθείρουν σε καθημερινή βάση τα μαλλιά μας. Εν συντομία παρατίθενται οι συνηθέστερες φθορές της τρίχας, αλλά και μερικές συμβουλές για εύκολη, γρήγορη και πρακτική αντιμετώπισή τους.
Συχνά παρατηρούμε στα μακριά μαλλιά ψαλίδα, αποτέλεσμα φθοράς της τρίχας. Εάν το εξωτερικό περίβλημα της τρίχας φθαρεί, το εσωτερικό της μένει εκτεθειμένο και έτσι η τρίχα αρχίζει να σπάει. Αποφύγετε το υπερβολικά έντονο βούρτσισμα των μαλλιών σας, ειδικά όταν είναι βρεγμένα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε χτένες με απαλά, φαρδιά δόντια και μην χρησιμοποιείτε πολύ ελαστικά λαστιχάκια, αλλά πιο μαλακές κορδέλες ή λάστιχα με ύφασμα, για να ελαχιστοποιήσετε την φθορά.
Η πιτυρίδα είναι ένα πρόβλημα που αφορά εξίσου άντρες και γυναίκες και εμφανίζεται με τη μορφή άσπρων νιφάδων στα μαλλιά όταν η επιδερμίδα του τριχωτού της κεφαλής ξεφλουδίζει. Δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, αλλά μπορεί να γίνει αντιαισθητικό ή να προκαλέσει φαγούρα. Χρησιμοποιήστε ένα καλό αντιπιτυριδικό σαμπουάν ή ζητήστε από κάποιον δερματολόγο να σας προτείνει πιο εξειδικευμένη θεραπεία.
Η έλλειψη λάμψης στα μαλλιά εμφανίζεται όταν η επιφάνεια της τρίχας δεν είναι πλέον λεία, κυρίως λόγω της καθημερινής φθοράς της. Βασικοί παράγοντες που την προκαλούν είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση και ο ήλιος. Χρησιμοποιήστε conditioner (ιδανικά με σιλικόνη) για να ενισχύσετε τη λάμψη. Ψεκάστε τα μαλλιά σας με ειδικά προϊόντα για λάμψη, αλλά μην χρησιμοποιήσετε υπερβολικές ποσότητες γιατί έτσι θα προκαλέσετε λιπαρότητα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση υπερβολικής ποσότητας προϊόντων περιποίησης ή styling. Τέλος, φροντίστε να ξεπλένετε καλά τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο και το conditioning.
Η λιπαρότητα των μαλλιών εκδηλώνεται με την υπερέκκριση σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Λούστε τα μαλλιά σας με σαμπουάν εξισορρόπησης της λιπαρότητας, με ήπιο pH, απλώνοντας το σαμπουάν από τη μέση μέχρι τις άκρες της τρίχας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά στη διατροφή σας. Μην τρίβετε έντονα με τα δάχτυλα το κεφάλι σας κατά το λούσιμο, καθώς έτσι θα διεγείρετε του αδένες που παράγουν λιπαρότητα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε την παλάμη των χεριών σας. Τέλος, προσπαθήστε να μη λούζεστε καθημερινά, γιατί έτσι επιτείνεται το πρόβλημα λιπαρότητας.
Έντονο πρόβλημα κυρίως για τις γυναίκες είναι τα άτονα μαλλιά, τα οποία έχουν χάσει την ελαστικότητά τους και έχουν φθαρεί. Η τρίχα δε συγκρατεί την υγρασία στο εσωτερικό της και είναι ξηρή και θαμπή. Από την άλλη, τα μαλλιά "βαραίνουν" υπερβολικά όταν υπάρχει υγρασία στην ατμόσφαιρα. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά από ανάλαφρα και λαμπερά μετατρέπονται σε βαριά και άτονα. Σε αυτήν την περίπτωση, αυξήστε τον όγκο στεγνώνοντας τα μαλλιά σας με το πιστολάκι, χρησιμοποιώντας στρογγυλή βούρτσα και ανασηκώνοντας τις ρίζες. Επίσης, το φυλλάρισμα και η σωστή απόχρωση βαφής μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να έχουν περισσότερο όγκο.
Τέλος, τα ξηρά μαλλιά… Το πρόβλημα αυτό δημιουργείται όταν τα εξωτερικά λέπια της τρίχας ανασηκώνονται, επιτρέποντας στη φυσική υγρασία της τρίχας να διαφύγει από το εσωτερικό της. Για να το αντιμετωπίσετε, χρησιμοποιήστε ενυδατικά σαμπουάν και conditioner ή μάσκα για τα διψασμένα σας μαλλιά, ειδικότερα αν περνάτε αρκετό χρόνο σε ξηρό περιβάλλον όπου γίνεται χρήση κλιματιστικών. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε υπερβολικά το πιστολάκι ή άλλα εργαλεία, όπως το σίδερο. Μην ξεχνάτε ότι οι τεχνικές που περιλαμβάνουν χημικά (π.χ. βαφή ή περμανάντ) επιβαρύνουν την υγεία των μαλλιών.
-Συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά
- Φροντίστε να λούζεστε 2 – 3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, 1 - 2 φορές εάν έχετε κανονικά μαλλιά και 1 φορά την εβδομάδα εάν έχετε ξηρά μαλλιά.
- Να χτενίζετε τα μαλλιά σας πρωί και βράδυ, ώστε να πέφτουν οι νεκρές τρίχες.
- Χρησιμοποιείστε για το χτένισμα πηρούνα και όχι βούρτσα για να μην σπάνε οι τρίχες.
- Μην χρησιμοποιείτε ποτέ μαλακτική κρέμα στις ρίζες των τριχών.
- Να κάνετε μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα.
- Υιοθετήστε τον καθαρισμό της ψαλίδας μία φορά τον μήνα.
- Να αποφεύγετε την έκθεση των μαλλιών σας σε δυνατό αέρα.
- Μην κοιμάστε ποτέ με δεμένα μαλλιά.
- Να αποφεύγετε τις βαφές μαλλιών, μέχρι να αρχίσουν να ασπρίζουν.
- Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς το ίδιο σαμπουάν, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αρχίσουν τα μαλλιά να ατονούν, να λαδώνουν πιο γρήγορα και να κάνουν πιτυρίδα.
-Περιποίηση διαφόρων τύπων μαλλιών
-Λιπαρά μαλλιά: Πρέπει να πλένονται με χλιαρό προς κρύο νερό και καλό είναι να χρησιμοποιείτε σαμπουάν που περιέχουν λεκιθίνη (πλούσια σε βιταμίνη Α) ή χολίνη. Στα πολύ λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαπούνι με βάση την πίσσα.
-Ξηρά μαλλιά: Δεν πρέπει να σαπουνίζονται πολύ συχνά, γιατί η τρίχα γίνεται πιο εύθραυστη. Στα ξηρά και λεπτά μαλλιά δε συνιστάται η χρήση χημικών ουσιών (π.χ. βαφές, περμανάντ κ.λπ.), οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργίες ή δερματοπάθειες.
Επισκεφθείτε τον φαρμακοποιό σας, ο οποίος θα εξετάσει από κοντά την περίπτωσή σας και με ολοκληρωμένη φροντίδα, λύση και συμβουλή θα σας υποδείξει τη σωστή αγωγή περιποίησης μαλλιών.
Όπως το πρόσωπο και το σώμα μας θέλουν τη δική τους φροντίδα, έτσι και τα μαλλιά απαιτούν ιδιαίτερη περιποίηση κυρίως το καλοκαίρι, για να διατηρούν τη λάμψη και την ομορφιά τους.
Η απαλότητα και η λάμψη των μαλλιών οφείλονται στο νερό που περιέχουν, που είναι γύρω στο 10%. Η διαρκής, όμως, έκθεση στον ήλιο, στο θαλασσινό νερό ή στο χλώριο της πισίνας και στο ζεστό αέρα μπορεί να τους στερήσει την υγρασία τους, αφήνοντάς τα αδύναμα, θαμπά και άγρια.
Έχετε επομένως υπόψη σας τα παρακάτω:
-Οι «καλοκαιρινοί» εχθροί
-Ήλιος
Αυτός απομυζά την υγρασία των μαλλιών κάνοντάς τα ξηρά και άγρια.
Η λύση: Στη θάλασσα ή όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, καλύτερα να περνάτε ένα ειδικό κερί στα μαλλιά σας ή να τα έχετε καλυμμένα με καπέλο ή φουλάρι.
-Θάλασσα
Το θαλασσινό νερό κάνει τα μαλλιά εύθραυστα και ξηρά.
Η λύση: Πριν πάτε στη θάλασσα μπορείτε να λούζεστε και να απλώνετε στα μαλλιά σας άφθονο conditioner, που θα το αφήνετε στα μαλλιά όσο μένετε στην παραλία. Μετά θα τα ξεπλένετε πολύ καλά.
 -Υγρασία
Καταστρέφει ακόμα και το πιο ωραίο χτένισμα.
Η λύση: Η υγρασία έχει το εξής κακό: όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο χειρότερα αυτό φαίνεται στα μαλλιά σας. Ένα φουλάρι, λοιπόν, τυλιγμένο χαλαρά στα μαλλιά σίγουρα θα τα βοηθήσει να παραμείνουν στεγνά.
-Χλώριο
Το χλωριωμένο νερό στις πισίνες είναι ό,τι χειρότερο για τα βαμμένα μαλλιά, αφού μπορεί να τα κάνει... «πράσινα»!
Η λύση: Φοράτε σκούφια ή αν δε θέλετε να έχετε τα μαλλιά σας καλυμμένα, να τα βρέχετε πριν μπείτε στην πισίνα και να τα περνάτε με λίγο ελαιόλαδο από τη ρίζα μέχρι τις άκρες.
-Φροντίδα για βαμμένα μαλλιά
Αν κάνετε παροδική βαφή: Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό μαλλιών που, εκτός από τον ήλιο, θα τα προστατεύει και από το αλάτι και το χλώριο.
Καλό θα ήταν επίσης να βάψετε τα μαλλιά σας την παραμονή των διακοπών, για να έχετε τις ωραιότερες δυνατές ανταύγειες φεύγοντας.
Αν κάνετε μόνιμη βαφή: Αν μπορείτε, καλό είναι όταν κολυμπάτε να κρατάτε το κεφάλι σας έξω από το νερό. Διαφορετικά, χρησιμοποιείτε ανελλιπώς ένα προστατευτικό προϊόν, κατά προτίμηση λάδι.
Ξεπλένετε πάντα τα μαλλιά σας από το αλάτι ή το χλώριο πριν χρησιμοποιήσετε δεύτερη στρώση από το προστατευτικό σας προϊόν. Να λούζεστε καθημερινά με ένα απλό σαμπουάν.
Αν κάνετε ανταύγειες: Οι ανταύγειες είναι πολύ ευαίσθητες στον ήλιο, αφού εκτός του ότι αλλοιώνει το χρώμα τους, ξεθωριάζει και τις άκρες τους, επειδή ξηραίνει τα μαλλιά.
Αν οι ανταύγειες είναι ξανθές, αποφεύγετε το χλώριο, γιατί τις αλλοιώνει. Να λούζετε τα μαλλιά σας με ένα σαμπουάν για βαμμένα μαλλιά και να τα περνάτε με ένα ειδικό λάδι, για να αποφεύγετε την υπερβολική ξηρότητα.
Πηγή: fe-mail.gr

Οι «καλοκαιρινοί» εχθροί των μαλλιών

Όπως το πρόσωπο και το σώμα μας θέλουν τη δική τους φροντίδα, έτσι και τα μαλλιά απαιτούν ιδιαίτερη περιποίηση κυρίως το καλοκαίρι, για να διατηρούν τη λάμψη και την ομορφιά τους.
Η απαλότητα και η λάμψη των μαλλιών οφείλονται στο νερό που περιέχουν, που είναι γύρω στο 10%. Η διαρκής, όμως, έκθεση στον ήλιο, στο θαλασσινό νερό ή στο χλώριο της πισίνας και στο ζεστό αέρα μπορεί να τους στερήσει την υγρασία τους, αφήνοντάς τα αδύναμα, θαμπά και άγρια.
Έχετε επομένως υπόψη σας τα παρακάτω:
-Οι «καλοκαιρινοί» εχθροί
-Ήλιος
Αυτός απομυζά την υγρασία των μαλλιών κάνοντάς τα ξηρά και άγρια.
Η λύση: Στη θάλασσα ή όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, καλύτερα να περνάτε ένα ειδικό κερί στα μαλλιά σας ή να τα έχετε καλυμμένα με καπέλο ή φουλάρι.
-Θάλασσα
Το θαλασσινό νερό κάνει τα μαλλιά εύθραυστα και ξηρά.
Η λύση: Πριν πάτε στη θάλασσα μπορείτε να λούζεστε και να απλώνετε στα μαλλιά σας άφθονο conditioner, που θα το αφήνετε στα μαλλιά όσο μένετε στην παραλία. Μετά θα τα ξεπλένετε πολύ καλά.
 -Υγρασία
Καταστρέφει ακόμα και το πιο ωραίο χτένισμα.
Η λύση: Η υγρασία έχει το εξής κακό: όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο χειρότερα αυτό φαίνεται στα μαλλιά σας. Ένα φουλάρι, λοιπόν, τυλιγμένο χαλαρά στα μαλλιά σίγουρα θα τα βοηθήσει να παραμείνουν στεγνά.
-Χλώριο
Το χλωριωμένο νερό στις πισίνες είναι ό,τι χειρότερο για τα βαμμένα μαλλιά, αφού μπορεί να τα κάνει... «πράσινα»!
Η λύση: Φοράτε σκούφια ή αν δε θέλετε να έχετε τα μαλλιά σας καλυμμένα, να τα βρέχετε πριν μπείτε στην πισίνα και να τα περνάτε με λίγο ελαιόλαδο από τη ρίζα μέχρι τις άκρες.
-Φροντίδα για βαμμένα μαλλιά
Αν κάνετε παροδική βαφή: Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό μαλλιών που, εκτός από τον ήλιο, θα τα προστατεύει και από το αλάτι και το χλώριο.
Καλό θα ήταν επίσης να βάψετε τα μαλλιά σας την παραμονή των διακοπών, για να έχετε τις ωραιότερες δυνατές ανταύγειες φεύγοντας.
Αν κάνετε μόνιμη βαφή: Αν μπορείτε, καλό είναι όταν κολυμπάτε να κρατάτε το κεφάλι σας έξω από το νερό. Διαφορετικά, χρησιμοποιείτε ανελλιπώς ένα προστατευτικό προϊόν, κατά προτίμηση λάδι.
Ξεπλένετε πάντα τα μαλλιά σας από το αλάτι ή το χλώριο πριν χρησιμοποιήσετε δεύτερη στρώση από το προστατευτικό σας προϊόν. Να λούζεστε καθημερινά με ένα απλό σαμπουάν.
Αν κάνετε ανταύγειες: Οι ανταύγειες είναι πολύ ευαίσθητες στον ήλιο, αφού εκτός του ότι αλλοιώνει το χρώμα τους, ξεθωριάζει και τις άκρες τους, επειδή ξηραίνει τα μαλλιά.
Αν οι ανταύγειες είναι ξανθές, αποφεύγετε το χλώριο, γιατί τις αλλοιώνει. Να λούζετε τα μαλλιά σας με ένα σαμπουάν για βαμμένα μαλλιά και να τα περνάτε με ένα ειδικό λάδι, για να αποφεύγετε την υπερβολική ξηρότητα.
Πηγή: fe-mail.gr

Θέλετε μαλλιά που λάμπουν, είναι απαλά και ισιώνουν εύκολα;
 Ένα μπουκάλι γάλα θα σας σώσει. Το γάλα είναι ένα πολύ αποτελεσματικό ισιωτικό για τα μαλλιά.
Πριν λουστείτε ραντίστε τα μαλλιά σας με αρκετό γάλα.
Αφήστε το να δράσει για είκοσι περίπου λεπτά χωρίς όμως να τα τυλίξετε με πετσέτα που μπορεί να απορροφήσει το γάλα.
Ξεβγάλτε τα μαλλιά σας με άφθονο νερό και λουστείτε κανονικά.
Θα διαπιστώσετε πως τα μαλλιά σας είναι πιο λεία και ίσια χωρίς να προσπαθήσετε ιδιαίτερα με το σεσουάρ. Εύκολο;


Μπορούν τα μαλλιά σας να ισιώνουν ευκολότερα με ένα μπουκάλι γάλα!

Θέλετε μαλλιά που λάμπουν, είναι απαλά και ισιώνουν εύκολα;
 Ένα μπουκάλι γάλα θα σας σώσει. Το γάλα είναι ένα πολύ αποτελεσματικό ισιωτικό για τα μαλλιά.
Πριν λουστείτε ραντίστε τα μαλλιά σας με αρκετό γάλα.
Αφήστε το να δράσει για είκοσι περίπου λεπτά χωρίς όμως να τα τυλίξετε με πετσέτα που μπορεί να απορροφήσει το γάλα.
Ξεβγάλτε τα μαλλιά σας με άφθονο νερό και λουστείτε κανονικά.
Θα διαπιστώσετε πως τα μαλλιά σας είναι πιο λεία και ίσια χωρίς να προσπαθήσετε ιδιαίτερα με το σεσουάρ. Εύκολο;


Το Εργατοϋπαλληλικό Κέντρο Φλώρινας σας γνωστοποιεί ότι εκκίνησε η διαδικασία υποβολής των αιτήσεων των υποψηφίων
στην Προκήρυξη 8Κ/2017 του ΑΣΕΠ (ΦΕΚ 23/03-07-2017 Τεύχος Προκηρύξεων ΑΣΕΠ) που αφορά στην πλήρωση με σειρά προτεραιότητας εκατόν ογδόντα έξι (186) θέσεων τακτικού προσωπικού Τεχνολογικής, Δευτεροβάθμιας και Υποχρεωτικής Εκπαίδευσης στο Υπουργείο Δικαιοσύνης, Διαφάνειας και Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων (Δικαστήρια και Δικαστικές Υπηρεσίες της χώρας).
Οι υποψήφιοι πρέπει να συμπληρώσουν και να υποβάλουν ηλεκτρονική αίτηση συμμετοχής (Πολίτες Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες) ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται στην Προκήρυξη (Παράρτημα ΣΤ΄).
Σχετικά επισημαίνονται και τα ακόλουθα :
Η προθεσμία υποβολής των ηλεκτρονικών αιτήσεων συμμετοχής στη διαδικασία λήγει στις 04 Αυγούστου 2017, ημέρα Παρασκευή και ώρα 14:00.
Η συμμετοχή στην εν λόγω διαδικασία ολοκληρώνεται με την αποστολή της υπογεγραμμένης εκτυπωμένης μορφής της ηλεκτρονικής αίτησης των υποψηφίων, με τα απαιτούμενα, κατά περίπτωση, δικαιολογητικά, στο ΑΣΕΠ, μέχρι και την 8η Αυγούστου 2017, ημέρα Τρίτη, ταχυδρομικά με συστημένη επιστολή στη διεύθυνση:
Α.Σ.Ε.Π.
Αίτηση για την Προκήρυξη 8Κ/2017
Τ.Θ. 14308
Αθήνα Τ.Κ. 11510
αναγράφοντας στο φάκελο την κατηγορία Τ.Ε. ή Δ.Ε. ή Υ.Ε. της οποίας θέσεις διεκδικούν.
Για την ομαλή λειτουργία του συστήματος υποβολής των ηλεκτρονικών αιτήσεων, συνιστάται στους υποψήφιους να μην περιμένουν την τελευταία ημέρα για να υποβάλλουν την ηλεκτρονική τους αίτηση καθώς τυχόν υπερφόρτωση του διαδικτύου ή σφάλμα στη σύνδεση με αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσκολία ή αδυναμία υποβολής αυτής.
Το ΑΣΕΠ δεν φέρει ευθύνη για τυχόν αδυναμία υποβολής ηλεκτρονικής αίτησης που οφείλεται στους προαναφερόμενους παράγοντες

Υποβολή αιτήσεων συμμετοχής για 186 θέσεις στα Δικαστήρια

Το Εργατοϋπαλληλικό Κέντρο Φλώρινας σας γνωστοποιεί ότι εκκίνησε η διαδικασία υποβολής των αιτήσεων των υποψηφίων
στην Προκήρυξη 8Κ/2017 του ΑΣΕΠ (ΦΕΚ 23/03-07-2017 Τεύχος Προκηρύξεων ΑΣΕΠ) που αφορά στην πλήρωση με σειρά προτεραιότητας εκατόν ογδόντα έξι (186) θέσεων τακτικού προσωπικού Τεχνολογικής, Δευτεροβάθμιας και Υποχρεωτικής Εκπαίδευσης στο Υπουργείο Δικαιοσύνης, Διαφάνειας και Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων (Δικαστήρια και Δικαστικές Υπηρεσίες της χώρας).
Οι υποψήφιοι πρέπει να συμπληρώσουν και να υποβάλουν ηλεκτρονική αίτηση συμμετοχής (Πολίτες Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες) ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται στην Προκήρυξη (Παράρτημα ΣΤ΄).
Σχετικά επισημαίνονται και τα ακόλουθα :
Η προθεσμία υποβολής των ηλεκτρονικών αιτήσεων συμμετοχής στη διαδικασία λήγει στις 04 Αυγούστου 2017, ημέρα Παρασκευή και ώρα 14:00.
Η συμμετοχή στην εν λόγω διαδικασία ολοκληρώνεται με την αποστολή της υπογεγραμμένης εκτυπωμένης μορφής της ηλεκτρονικής αίτησης των υποψηφίων, με τα απαιτούμενα, κατά περίπτωση, δικαιολογητικά, στο ΑΣΕΠ, μέχρι και την 8η Αυγούστου 2017, ημέρα Τρίτη, ταχυδρομικά με συστημένη επιστολή στη διεύθυνση:
Α.Σ.Ε.Π.
Αίτηση για την Προκήρυξη 8Κ/2017
Τ.Θ. 14308
Αθήνα Τ.Κ. 11510
αναγράφοντας στο φάκελο την κατηγορία Τ.Ε. ή Δ.Ε. ή Υ.Ε. της οποίας θέσεις διεκδικούν.
Για την ομαλή λειτουργία του συστήματος υποβολής των ηλεκτρονικών αιτήσεων, συνιστάται στους υποψήφιους να μην περιμένουν την τελευταία ημέρα για να υποβάλλουν την ηλεκτρονική τους αίτηση καθώς τυχόν υπερφόρτωση του διαδικτύου ή σφάλμα στη σύνδεση με αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσκολία ή αδυναμία υποβολής αυτής.
Το ΑΣΕΠ δεν φέρει ευθύνη για τυχόν αδυναμία υποβολής ηλεκτρονικής αίτησης που οφείλεται στους προαναφερόμενους παράγοντες

Παρασκευή, 21 Ιουλίου 2017

Η επίσκεψη στο γιατρό συχνά αποτελεί αιτία φόβου και άσχημων αισθημάτων στα παιδιά.
Εμβόλια, σιρόπια και γενικότερα κάθε τι που έχει να κάνει με την επίσκεψη αυτή τα μικρά δεν θέλουν να έχουν καμία σχέση.
Για ποιο λόγο φοβούνται τόσο πολύ;
Ο αποχωρισμός: τα μικρά συχνά φοβούνται στην ιδέα ότι οι γονείς θα περιμένουν στο χώρο υποδοχής. Φοβούνται πως αν τους συμβεί κάτι δεν θα είναι δίπλα τους. Η φοβία αυτή εμφανίζεται κυρίως μέχρι τα 7 έτη και στις ηλικίες 12-13.
Η άγνοια: Όταν δεν γνωρίζουμε κάτι πολλές φορές φοβόμαστε. Ο φόβος για τις ενέσεις, για την εξέταση, αν θα πονέσει, τι έχω, είναι λογικό να τρομάζουν τα παιδιά σας.
Ο γιατρός: Τα χαρακτηριστικά ή ο τρόπος που συμπεριφέρεται ο γιατρός στα μικρά σας μπορεί να τους δημιουργήσει ανησυχία και άρνηση. Τα παιδιά παρερμηνεύουν καταστάσεις όπως η ταχύτητα ή τη συμπεριφορά του και είναι πιθανό να τα εκλάβουν ως απόρριψη, αντιπάθεια ή αυστηρότητα.
Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους ώστε η επίσκεψη στο γιατρό να μην είναι τόσο επώδυνη;
Ένας καλός τρόπος είναι να ενθαρρύνετε το παιδί να εκφράσει τους φόβους του και έπειτα να τους αντιμετωπίσει με τη συζήτηση. Εξηγήστε του με κατανοητό τρόπο πως δεν υπάρχει λόγος να φοβάται. Τονίστε του πως δεν είναι κάτι επώδυνο. Πείτε τους τι θα συμβεί ακριβώς στην εξέταση.
Μια ακόμα ιδέα είναι το παιχνίδι των ρόλων. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να εξηγήσετε στο παιδί εμπράκτως την διαδικασία αλλά και να καταλάβετε όλες τις ανησυχίες του. Χρησιμοποιείστε μια κούκλα ή ένα αγαπημένο αρκουδάκι για να πάρει το ρόλο του μωρού. Θα πρέπει λοιπόν να το πάτε στο γιατρό γιατί έχει πυρετό ή ακόμα να μετρήστε το βάρος και το ύψος του, όπως συμβαίνει σε μια εξέταση ρουτίνας.
Να θυμάστε πως σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υποτιμήσετε τους φόβους των παιδιών σας, να ασκήσετε κριτική ή ακόμα να χρησιμοποιήσετε μεθόδους εξουσίας. Ακόμα, αν δείτε πως δεν υπάρχει καλή χημεία μεταξύ του γιατρού και του παιδιού σας καλό να αλλάξετε γιατρό.
jenny.gr

Παιδίατρος: φόβος ή όχι για το παιδί;

Η επίσκεψη στο γιατρό συχνά αποτελεί αιτία φόβου και άσχημων αισθημάτων στα παιδιά.
Εμβόλια, σιρόπια και γενικότερα κάθε τι που έχει να κάνει με την επίσκεψη αυτή τα μικρά δεν θέλουν να έχουν καμία σχέση.
Για ποιο λόγο φοβούνται τόσο πολύ;
Ο αποχωρισμός: τα μικρά συχνά φοβούνται στην ιδέα ότι οι γονείς θα περιμένουν στο χώρο υποδοχής. Φοβούνται πως αν τους συμβεί κάτι δεν θα είναι δίπλα τους. Η φοβία αυτή εμφανίζεται κυρίως μέχρι τα 7 έτη και στις ηλικίες 12-13.
Η άγνοια: Όταν δεν γνωρίζουμε κάτι πολλές φορές φοβόμαστε. Ο φόβος για τις ενέσεις, για την εξέταση, αν θα πονέσει, τι έχω, είναι λογικό να τρομάζουν τα παιδιά σας.
Ο γιατρός: Τα χαρακτηριστικά ή ο τρόπος που συμπεριφέρεται ο γιατρός στα μικρά σας μπορεί να τους δημιουργήσει ανησυχία και άρνηση. Τα παιδιά παρερμηνεύουν καταστάσεις όπως η ταχύτητα ή τη συμπεριφορά του και είναι πιθανό να τα εκλάβουν ως απόρριψη, αντιπάθεια ή αυστηρότητα.
Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους ώστε η επίσκεψη στο γιατρό να μην είναι τόσο επώδυνη;
Ένας καλός τρόπος είναι να ενθαρρύνετε το παιδί να εκφράσει τους φόβους του και έπειτα να τους αντιμετωπίσει με τη συζήτηση. Εξηγήστε του με κατανοητό τρόπο πως δεν υπάρχει λόγος να φοβάται. Τονίστε του πως δεν είναι κάτι επώδυνο. Πείτε τους τι θα συμβεί ακριβώς στην εξέταση.
Μια ακόμα ιδέα είναι το παιχνίδι των ρόλων. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να εξηγήσετε στο παιδί εμπράκτως την διαδικασία αλλά και να καταλάβετε όλες τις ανησυχίες του. Χρησιμοποιείστε μια κούκλα ή ένα αγαπημένο αρκουδάκι για να πάρει το ρόλο του μωρού. Θα πρέπει λοιπόν να το πάτε στο γιατρό γιατί έχει πυρετό ή ακόμα να μετρήστε το βάρος και το ύψος του, όπως συμβαίνει σε μια εξέταση ρουτίνας.
Να θυμάστε πως σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υποτιμήσετε τους φόβους των παιδιών σας, να ασκήσετε κριτική ή ακόμα να χρησιμοποιήσετε μεθόδους εξουσίας. Ακόμα, αν δείτε πως δεν υπάρχει καλή χημεία μεταξύ του γιατρού και του παιδιού σας καλό να αλλάξετε γιατρό.
jenny.gr
Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 24 Ιουλίου έως 30 Ιουλίου του έτους 2017) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας θα είναι τα ακόλουθα:
ΝΟΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Μεγ. Σειρήνι - Αμυγδαλιά - Ελεύθερο - Άγιος Γεώργιος - Κιβωτός - Μηλιά - Βατόλακκος - Ταξιάρχης - Κοκκινιά.
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Άγιοι Θεόδωροι – Ανθρακιά – Κηπουρείο – Κρανιά – Πριόνια – Καλλιθέα.
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Μαυραναίοι - Ζιάκας - Αβδέλλα - Περιβόλι - Σπήλαιο -Τρίκωμο - Κοσμάτι - Μοναχίτι - Μικρολίβαδο.
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:. Άγιοι Θεόδωροι - Ανθρακιά – Καρπερό – Δήμητρα – Παλιουριά – Παναγιά - Νεοχώρι.  
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 20.00 έως 02.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Άγιοι Θεόδωροι – Ανθρακιά – Κηπουρείο – Κρανιά – Πριόνια – Καλλιθέα.
Κυριακή (30-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Έλατος - Καληράχη - Μέγαρο - Κυπαρίσσι - Καλλονή -Τρίκορφο - Άγιος Κοσμάς - Λείψι - Εκκλησιές - Ροδιά - Σύδενδρο – Οροπέδιο.
ΝΟΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Δισπηλιό-Μαυροχώρι-Πολυκάρπη-Τοιχιό-Μεταμόρφωση-Φωτεινή-Σταυροπόταμος- Μελισσότοπος Βασιλειάδα-Βέργα-Κλεισούρα-Λιθιά-Κορησός-Αμπελόκηποι- Μηλίτσα-Κωσταράζι-Βογατσικό-Γέρμας-Δισπηλιό-Καστοριά.
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Δενδροχώρι-Ιεροπηγή-Αγία Κυριακή-Οινόη-Άνω και Κάτω Πτεριά-Πολυάνεμος-Καλοχώρι-Τσάκωνη-Πεντάβρυσος-Ομορφοκκλησιά-Υψηλό-Αυγή-Χιλιόδενδρο-Ποριά-Καστοριά.
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Μανιάκοι - Κρανοχώρι– Άνω και Κάτω Πτελέα - Αγία Άννα –Νεστόριο – Κοτύλη –     
Κυψέλη – Επταχώρι -Χρυσή-Πευκόφυτο-Πεύκο- Καστοριά
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Κολοκυνθού-Μεσοποταμία-Καλοχώρι-Άνω και Κάτω Πτεριά-Κομνηνάδες-     Διποταμία-Χιονάτο-Νεστόριο- Μελάνθιο-Νίκη-Λάγγα-Βράχος-Πετροπουλάκι-Καστοριά.
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Λαχανόκηποι-Λακκώματα-Κρύα Νερά-Σπήλαια-Ζευγοστάσιο-Άνω και Κάτω  Περιβόλι-Καστανόφυτο-Άγ.Ηλίας-Σπήλιος-Κερασώνα-Ανθηρό-Νόστιμο- Βέλος-Διαλεκτό-Βοτάνι-Αμμουδάρα-Ασπροκκλησιά-Αμπελοχώρι-Ασπρονέρι-Κρεμαστή-Λάγουρα-Καστοριά
Κυριακή (30-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Λεύκη-Κορομηλιά-Ν.Οικισμός Κορεστίων-Κρανιώνας-Μαυρόκαμπος-Χαλάρα-Μακροχώρι-Μελάς-Άνω Μελάς-ΑγιοςΑντώνιος-Βυσσινιά-Οξυά-Πολυκέρασος-Τοιχιό-Σιδηροχώρι-Κεφαλάρι-Απόσκεπος-Καστοριά.
ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 24.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Δροσερό-Γαλάτεια-Ολυμπιάδα-Περδίκκας-Πεντάβρυσος-Ανατολικό-Κομνηνά-Μαυροδένδρι- Ποντοκώμη - Μεσόβουνο- Πύργοι-Άγιος Χριστόφορος –Καρυοχώρι- Σκάφη-Σπηλιά- Ερμακιά-Πτελεώνας -Ακρινή –Προφήτης Ηλίας (Παρχάρια)–Άγιος Δημήτριος -Ρυάκιο-Άγιο Πνεύμα-Παρχάρι Τετραλόφου –Τετράλοφος-Άγιος Χαράλαμπος- Βοσκοχώρι-Αυγή- Καπνοχώρι- Άγιοι Θεόδωροι -Λεβέντης-Πολύμυλος – Ζωοδόχος Πηγή-Αγία Παρασκευή. 
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 14.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Αλιάκμωνας- Μελιδόνι-Χειμερινό-Μολόχα- Πλατανιά-Σήμαντρο- Βελανιδιά- Στέρνα-Κρυονέρι-Ασπρούλα- Μεσολλόγι-Χορηγός- Λευκοθέα-Λευκαδιό-Βροντή-Απιδέα- Ρόκαστρο-Λούβρη-Κριμήνι- Ροδοχώρι-Ανθοχώρι-Φυτόκιο-Λουκόμι-Πυλωρί-Αξιόκαστρο-  Κλήμα-Τραπεζίτσα-Πανάρετη –Πολύλλακο.
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 88.00 έως 14.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Καλαμιά-Αλωνάκια- Ανθότοπος- Κηπάρι- Κοκκιναράς-Σκήτη- Ξηρολίμνη Δαφνερό- Παλιόκαστρο- Μικρόκαστρο- Μεσοπόταμος -Γαλατινή-Καλονέρι-Εράτυρα-Πελεκάνος- Δρυόβουνο- Βλάστη- Νάμματα -Ανναράχη-Μηλοχώρι-Φούφας-N. Νικόπολη –Σιδερά –Λιβερά –Κτενάς.       
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 16.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ρύμνιο -Φρούριο- Μικρόβαλτο- Τρανόβαλτο- Λαζαράδες - Ελάτη- Λιβαδερό- Μεταξά-Τριγωνικό- Πολύραχο- Προσήλιο-Λάβα-Καστανιά- Παλαιογράτσανο Καταφύγιο- Βελβεντό- Αγία Κυριακή-Αυλές- Γούλες-Κρανίδια.
Παρασκευή (28-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 02.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ομαλή- Αγίασμα- Σταυροδρόμι- Διχείμαρο- Πλακίδα- Δαμασκηνιά- Κλεισώρεια- Δραγασιά-Ζώνη- - Λυκνάδες- Λεύκη – Άγιος Θεόδωρος- Αχλαδιά- Κοιλάδι- Άγιοι Ανάργυροι- Πολυκάστανο- Δάφνη -Ανθούσα- Τριάδα- Αυγερινός- Βυθός -Πεντάλοφος Δίλοφος-Σωτήρας- Μόρφη- Βουχωρίνα- Κορυφή- Χρυσαυγή.
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 10.00 έως 16.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Νέο Κλείτος-Πρωτοχώρι- Λευκοπηγή-Αγία Παρασκευή Ροδιανή-Κερασιά- Κτένι-Αιανή-Χρώμιο-Καισαρειά-Κήπος-Κάτω Κώμη- Μηλιά-Άνω Κώμη- Σπάρτο -Κοντοβούνι-Σταυρωτή - Πύργος-Ανατολή-Αμυγδαλιά-Βαθύλακκος-Νεραΐδα-Αύρα-Ίμερα-Πολύφυτος -Πετρανά- Μεσσιανή- Κουβούκλια-Ροδίτης- Λεύκαρα- Οινόη-Πτελέα.  
ΝΟΜΟΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:  Πρώτη- Κλαδοράχη- Άνω Κλεινές- Ακρίτας- Παρόρι- Εθνικό-Κρατερό-Αγ. Παρασκευή-Νίκη-Πολυπλάτανος- Κάτω Κλεινές-Άνω/Κάτω Καλλινίκη-Μαρίνα- Μεσοχώρι-Μεσόκαμπος
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Σκοπός-Αχλάδα-Μελίτη-Νεοχωράκι-Λόφοι-Κέλλη -Αγ. Βαρθολομαίος
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Φλάμπουρο-Λεπτοκαρύα-Κολχική-Υδρούσα-Άνω Υδρούσα-Δροσοπηγή-Τροπαιούχος-Ατραπός-Τριανταφυλλιά-Πολυπόταμος
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Κλειδί-Φαράγγι-Μανιάκι-Αντίγονο-Πελαργός-Φιλώτας-Λεβαία-Βεγόρα-Αγ. Παντελεήμονας-Πέτρες.
Παρασκευή (28-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Βαρικό-Λέχοβο-Ασπρόγεια- Σκλήθρο-Νυμφαίο-Αγραπιδιές- Αετός-Βαλτόνερα- Λιμνοχώρι-Ανάργυροι.
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :Βροντερό-Πύλη-Ψαράδες-Πλατύ-Καλλιθέα-Λευκώνας-Καρυές-Μικρολίμνη-Πράσινο-Ανταρτικό-Πισοδέρι.

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 24-07-2017 έως 30-07-2017)

Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 24 Ιουλίου έως 30 Ιουλίου του έτους 2017) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας θα είναι τα ακόλουθα:
ΝΟΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Μεγ. Σειρήνι - Αμυγδαλιά - Ελεύθερο - Άγιος Γεώργιος - Κιβωτός - Μηλιά - Βατόλακκος - Ταξιάρχης - Κοκκινιά.
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Άγιοι Θεόδωροι – Ανθρακιά – Κηπουρείο – Κρανιά – Πριόνια – Καλλιθέα.
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Μαυραναίοι - Ζιάκας - Αβδέλλα - Περιβόλι - Σπήλαιο -Τρίκωμο - Κοσμάτι - Μοναχίτι - Μικρολίβαδο.
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:. Άγιοι Θεόδωροι - Ανθρακιά – Καρπερό – Δήμητρα – Παλιουριά – Παναγιά - Νεοχώρι.  
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 20.00 έως 02.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Άγιοι Θεόδωροι – Ανθρακιά – Κηπουρείο – Κρανιά – Πριόνια – Καλλιθέα.
Κυριακή (30-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Έλατος - Καληράχη - Μέγαρο - Κυπαρίσσι - Καλλονή -Τρίκορφο - Άγιος Κοσμάς - Λείψι - Εκκλησιές - Ροδιά - Σύδενδρο – Οροπέδιο.
ΝΟΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Δισπηλιό-Μαυροχώρι-Πολυκάρπη-Τοιχιό-Μεταμόρφωση-Φωτεινή-Σταυροπόταμος- Μελισσότοπος Βασιλειάδα-Βέργα-Κλεισούρα-Λιθιά-Κορησός-Αμπελόκηποι- Μηλίτσα-Κωσταράζι-Βογατσικό-Γέρμας-Δισπηλιό-Καστοριά.
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Δενδροχώρι-Ιεροπηγή-Αγία Κυριακή-Οινόη-Άνω και Κάτω Πτεριά-Πολυάνεμος-Καλοχώρι-Τσάκωνη-Πεντάβρυσος-Ομορφοκκλησιά-Υψηλό-Αυγή-Χιλιόδενδρο-Ποριά-Καστοριά.
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Μανιάκοι - Κρανοχώρι– Άνω και Κάτω Πτελέα - Αγία Άννα –Νεστόριο – Κοτύλη –     
Κυψέλη – Επταχώρι -Χρυσή-Πευκόφυτο-Πεύκο- Καστοριά
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Κολοκυνθού-Μεσοποταμία-Καλοχώρι-Άνω και Κάτω Πτεριά-Κομνηνάδες-     Διποταμία-Χιονάτο-Νεστόριο- Μελάνθιο-Νίκη-Λάγγα-Βράχος-Πετροπουλάκι-Καστοριά.
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Λαχανόκηποι-Λακκώματα-Κρύα Νερά-Σπήλαια-Ζευγοστάσιο-Άνω και Κάτω  Περιβόλι-Καστανόφυτο-Άγ.Ηλίας-Σπήλιος-Κερασώνα-Ανθηρό-Νόστιμο- Βέλος-Διαλεκτό-Βοτάνι-Αμμουδάρα-Ασπροκκλησιά-Αμπελοχώρι-Ασπρονέρι-Κρεμαστή-Λάγουρα-Καστοριά
Κυριακή (30-07-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Λεύκη-Κορομηλιά-Ν.Οικισμός Κορεστίων-Κρανιώνας-Μαυρόκαμπος-Χαλάρα-Μακροχώρι-Μελάς-Άνω Μελάς-ΑγιοςΑντώνιος-Βυσσινιά-Οξυά-Πολυκέρασος-Τοιχιό-Σιδηροχώρι-Κεφαλάρι-Απόσκεπος-Καστοριά.
ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 24.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Δροσερό-Γαλάτεια-Ολυμπιάδα-Περδίκκας-Πεντάβρυσος-Ανατολικό-Κομνηνά-Μαυροδένδρι- Ποντοκώμη - Μεσόβουνο- Πύργοι-Άγιος Χριστόφορος –Καρυοχώρι- Σκάφη-Σπηλιά- Ερμακιά-Πτελεώνας -Ακρινή –Προφήτης Ηλίας (Παρχάρια)–Άγιος Δημήτριος -Ρυάκιο-Άγιο Πνεύμα-Παρχάρι Τετραλόφου –Τετράλοφος-Άγιος Χαράλαμπος- Βοσκοχώρι-Αυγή- Καπνοχώρι- Άγιοι Θεόδωροι -Λεβέντης-Πολύμυλος – Ζωοδόχος Πηγή-Αγία Παρασκευή. 
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 14.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Αλιάκμωνας- Μελιδόνι-Χειμερινό-Μολόχα- Πλατανιά-Σήμαντρο- Βελανιδιά- Στέρνα-Κρυονέρι-Ασπρούλα- Μεσολλόγι-Χορηγός- Λευκοθέα-Λευκαδιό-Βροντή-Απιδέα- Ρόκαστρο-Λούβρη-Κριμήνι- Ροδοχώρι-Ανθοχώρι-Φυτόκιο-Λουκόμι-Πυλωρί-Αξιόκαστρο-  Κλήμα-Τραπεζίτσα-Πανάρετη –Πολύλλακο.
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 88.00 έως 14.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Καλαμιά-Αλωνάκια- Ανθότοπος- Κηπάρι- Κοκκιναράς-Σκήτη- Ξηρολίμνη Δαφνερό- Παλιόκαστρο- Μικρόκαστρο- Μεσοπόταμος -Γαλατινή-Καλονέρι-Εράτυρα-Πελεκάνος- Δρυόβουνο- Βλάστη- Νάμματα -Ανναράχη-Μηλοχώρι-Φούφας-N. Νικόπολη –Σιδερά –Λιβερά –Κτενάς.       
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 16.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ρύμνιο -Φρούριο- Μικρόβαλτο- Τρανόβαλτο- Λαζαράδες - Ελάτη- Λιβαδερό- Μεταξά-Τριγωνικό- Πολύραχο- Προσήλιο-Λάβα-Καστανιά- Παλαιογράτσανο Καταφύγιο- Βελβεντό- Αγία Κυριακή-Αυλές- Γούλες-Κρανίδια.
Παρασκευή (28-07-2017) και ώρες από 18.00 έως 02.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ομαλή- Αγίασμα- Σταυροδρόμι- Διχείμαρο- Πλακίδα- Δαμασκηνιά- Κλεισώρεια- Δραγασιά-Ζώνη- - Λυκνάδες- Λεύκη – Άγιος Θεόδωρος- Αχλαδιά- Κοιλάδι- Άγιοι Ανάργυροι- Πολυκάστανο- Δάφνη -Ανθούσα- Τριάδα- Αυγερινός- Βυθός -Πεντάλοφος Δίλοφος-Σωτήρας- Μόρφη- Βουχωρίνα- Κορυφή- Χρυσαυγή.
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 10.00 έως 16.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Νέο Κλείτος-Πρωτοχώρι- Λευκοπηγή-Αγία Παρασκευή Ροδιανή-Κερασιά- Κτένι-Αιανή-Χρώμιο-Καισαρειά-Κήπος-Κάτω Κώμη- Μηλιά-Άνω Κώμη- Σπάρτο -Κοντοβούνι-Σταυρωτή - Πύργος-Ανατολή-Αμυγδαλιά-Βαθύλακκος-Νεραΐδα-Αύρα-Ίμερα-Πολύφυτος -Πετρανά- Μεσσιανή- Κουβούκλια-Ροδίτης- Λεύκαρα- Οινόη-Πτελέα.  
ΝΟΜΟΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ:
Δευτέρα (24-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:  Πρώτη- Κλαδοράχη- Άνω Κλεινές- Ακρίτας- Παρόρι- Εθνικό-Κρατερό-Αγ. Παρασκευή-Νίκη-Πολυπλάτανος- Κάτω Κλεινές-Άνω/Κάτω Καλλινίκη-Μαρίνα- Μεσοχώρι-Μεσόκαμπος
Τρίτη (25-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Σκοπός-Αχλάδα-Μελίτη-Νεοχωράκι-Λόφοι-Κέλλη -Αγ. Βαρθολομαίος
Τετάρτη (26-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Φλάμπουρο-Λεπτοκαρύα-Κολχική-Υδρούσα-Άνω Υδρούσα-Δροσοπηγή-Τροπαιούχος-Ατραπός-Τριανταφυλλιά-Πολυπόταμος
Πέμπτη (27-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Κλειδί-Φαράγγι-Μανιάκι-Αντίγονο-Πελαργός-Φιλώτας-Λεβαία-Βεγόρα-Αγ. Παντελεήμονας-Πέτρες.
Παρασκευή (28-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Βαρικό-Λέχοβο-Ασπρόγεια- Σκλήθρο-Νυμφαίο-Αγραπιδιές- Αετός-Βαλτόνερα- Λιμνοχώρι-Ανάργυροι.
Σάββατο (29-07-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :Βροντερό-Πύλη-Ψαράδες-Πλατύ-Καλλιθέα-Λευκώνας-Καρυές-Μικρολίμνη-Πράσινο-Ανταρτικό-Πισοδέρι.
Έλενα Μπούλια.
Συμβαίνει συχνά να έχουμε περίεργους πόνους, ασυνήθιστες ενοχλήσεις ή συμπτώματα που μεταφράζουμε μόνοι μας, αυθαίρετα ως «κάτι» που μας βολεύει, χωρίς να συμβουλευόμαστε γιατρό.
Ακόμα χειρότερα, πολλοί από εμάς επιλέγουμε και το φάρμακο που θεωρούμε ότι θα μας βοηθήσει στο να τα αντιμετωπίσουμε το εκάστοτε σύμπτωμα –συνήθως μία ασπιρίνη.
Και ενώ ο πανικός ότι πεθαίνετε με την πρώτη σωματική ενόχληση δεν βοήθησε ποτέ κανέναν, η πλήρης άρνηση ότι δεν έχετε «τίποτα» και η πεποίθηση ότι είστε άφθαρτοι είναι ακόμα πιο επικίνδυνες συμπεριφορές.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και κρατήστε στο πίσω μέρος του μυαλού σας τα «καμπανάκια», με τα οποία ο οργανισμός προειδοποιεί όταν κάτι πραγματικά δεν πάει καλά.
-Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Η κατά 5% απώλεια βάρους σε έναν μήνα ή η κατά 10% σε ένα εξάμηνο ή σε έναν χρόνο μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα πολλών παθήσεων, όπως υπερλειτουργίας του θυρεοειδούς, κατάθλιψης, ασθένειας του ήπατος, καρκίνου ή άλλης διαταραχής που έχει να κάνει με το πόσο καλά απορροφά ο οργανισμός τα θρεπτικά συστατικά.
-Επίμονος πυρετός
Ο πυρετός μπορεί να «κρύβει» λοιμώξεις. Ορισμένοι καρκίνοι και άλλες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν επίμονο και μακροχρόνιο πυρετό. Ο υψηλός πυρετός ή αυτός που συνοδεύεται από ξαφνικά ρίγη πρέπει να αξιολογείται αμέσως.
-Δυσκολία στην αναπνοή
Το να προσπαθείτε να πάρετε αναπνοή ή το να ξεφύσημα μπορεί να αποτελεί επείγουσα κατάσταση. Οι αιτίες είναι ποικίλες και μπορεί να περιλαμβάνουν άσθμα, καρδιακά προβλήματα, άγχος, κρίσεις πανικού ή να αποτελεί σύμπτωμα ύπαρξης θρόμβου στους πνεύμονες.
-Ανεξήγητες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου
Οι αλλαγές αυτές μπορεί να υποδηλώνουν βακτηριακή λοίμωξη, ιογενή λοίμωξη, φλεγμονή στο έντερο ή καρκίνο του εντέρου. Ζητήστε τη συμβουλή γιατρού αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
Έντονη διάρροια που διαρκεί περισσότερο από δυο μέρες
Ελαφριά διάρροια που διαρκεί μια εβδομάδα
Δυσκοιλιότητα που μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από δυο εβδομάδες
Διάρροια με αίμα
Μαύρα κόπρανα
-Αλλαγές στην πνευματική κατάσταση
Οι αλλαγές στη σκέψη ή την συμπεριφορά μπορεί να οφείλονται σε λοίμωξη, τραυματισμό στο κεφάλι, εγκεφαλικό επεισόδιο, χαμηλό επίπεδο σακχάρου ή σε φάρμακα. Άμεση ιατρική φροντίδα απαιτείται για οποιοδήποτε σύμπτωμα από τα παρακάτω:
Ξαφνική ή σταδιακή θολούρα στη σκέψη
Αίσθηση αποπροσανατολισμού
Ξαφνική επιθετική συμπεριφορά
Παραισθήσεις (ειδικά αν δεν είχατε ποτέ)
Νέοι ή πιο έντονοι πονοκέφαλοι (ειδικά σε ανθρώπους άνω των 50 ετών)
-Ξαφνικός και έντονος πονοκέφαλος
Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από πυρετό, δύσκαμπτο λαιμό, εξάνθημα, σπασμούς, αλλαγές στην όραση, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία, μούδιασμα, πόνο με το μάσημα, πνευματική σύγχυση μπορεί να είναι ανησυχητικός.
Αιτίες του μπορεί να είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, φλεγμονή αιμοφόρων αγγείων, μηνιγγίτιδα, όγκος στον εγκέφαλο, ανεύρυσμα ή εγκεφαλική αιμορραγία.
-Οξύς πόνος στο πλάι
Μπορεί να έχει να κάνει με δυσκοιλιότητα ή επειδή τρέχατε για πολλή ώρα. Αν, όμως, είναι στα δεξιά και νιώθετε σα να σας «καρφώνουν» στο συγκεκριμένο σημείο, μπορεί να πρόκειται για σκωληκοειδίτιδα (ειδικά αν ταυτόχρονα έχετε ναυτία και πυρετό). Μπορεί ακόμα να είναι κάποια κύστη στην ωοθήκη.
-Βραχύχρονη απώλεια όρασης, ομιλίας, κίνησης ή ελέγχου
Καθώς τέτοια συμπτώματα μπορεί να προέρχονται από πιθανό εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως, στις εξής περιπτώσεις:
Ξαφνική αδυναμία ή μούδιασμα του προσώπου, χεριού, ποδιού στη μια πλευρά του σώματος
Ξαφνική θαμπάδα, θολούρα ή απώλεια της όρασης
Απώλεια λόγου, ή πρόβλημα στην ομιλία ή στην κατανόηση
Ξαφνικός, οξύς πονοκέφαλος
Ξαφνική ζάλη, αστάθεια ή πτώση
«Αστραπές» φωτός (αυτό μπορεί να κρύβει έναρξη αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς)
-Αίσθημα κορεσμού μετά την κατανάλωση μικρής ποσότητας φαγητού
Το αίσθημα του κορεσμού σε συντομότερο διάστημα από το κανονικό μετά το φαγητό, η επίμονη ναυτία ή οι εμετοί για διάστημα μιας εβδομάδας μπορεί να 'κρύβουν' γαστρικές διαταραχές, καρκίνο στο πάγκρεας, καρκίνο στο στομάχι ή καρκίνο των ωοθηκών.
-Ζεστές, κόκκινες ή πρησμένες αρθρώσεις
Αυτά τα ανησυχητικά συμπτώματα μπορεί να συμβούν με λοίμωξη στους συνδέσμους, που απαιτεί προσοχή για να σωθεί ο σύνδεσμος και να εμποδιστεί η επέκταση των βακτηρίων. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν την ποδάγρα ή τύπους αρθρίτιδας.
-Περιοδικός πόνος στο στήθος
Αν ανά διαστήματα νιώθετε την καρδιά σας να καίγεται ή να «πιέζεται» σαν να φοράτε κορσέ μπορεί να σχετίζεται με κακή διατροφή , αλλά μπορεί να έχει να κάνει και με κάποιο πρόβλημα στην καρδιά. Καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με καρδιολόγο και να κάνετε ένα καρδιογράφημα.

11 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Έλενα Μπούλια.
Συμβαίνει συχνά να έχουμε περίεργους πόνους, ασυνήθιστες ενοχλήσεις ή συμπτώματα που μεταφράζουμε μόνοι μας, αυθαίρετα ως «κάτι» που μας βολεύει, χωρίς να συμβουλευόμαστε γιατρό.
Ακόμα χειρότερα, πολλοί από εμάς επιλέγουμε και το φάρμακο που θεωρούμε ότι θα μας βοηθήσει στο να τα αντιμετωπίσουμε το εκάστοτε σύμπτωμα –συνήθως μία ασπιρίνη.
Και ενώ ο πανικός ότι πεθαίνετε με την πρώτη σωματική ενόχληση δεν βοήθησε ποτέ κανέναν, η πλήρης άρνηση ότι δεν έχετε «τίποτα» και η πεποίθηση ότι είστε άφθαρτοι είναι ακόμα πιο επικίνδυνες συμπεριφορές.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και κρατήστε στο πίσω μέρος του μυαλού σας τα «καμπανάκια», με τα οποία ο οργανισμός προειδοποιεί όταν κάτι πραγματικά δεν πάει καλά.
-Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Η κατά 5% απώλεια βάρους σε έναν μήνα ή η κατά 10% σε ένα εξάμηνο ή σε έναν χρόνο μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα πολλών παθήσεων, όπως υπερλειτουργίας του θυρεοειδούς, κατάθλιψης, ασθένειας του ήπατος, καρκίνου ή άλλης διαταραχής που έχει να κάνει με το πόσο καλά απορροφά ο οργανισμός τα θρεπτικά συστατικά.
-Επίμονος πυρετός
Ο πυρετός μπορεί να «κρύβει» λοιμώξεις. Ορισμένοι καρκίνοι και άλλες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν επίμονο και μακροχρόνιο πυρετό. Ο υψηλός πυρετός ή αυτός που συνοδεύεται από ξαφνικά ρίγη πρέπει να αξιολογείται αμέσως.
-Δυσκολία στην αναπνοή
Το να προσπαθείτε να πάρετε αναπνοή ή το να ξεφύσημα μπορεί να αποτελεί επείγουσα κατάσταση. Οι αιτίες είναι ποικίλες και μπορεί να περιλαμβάνουν άσθμα, καρδιακά προβλήματα, άγχος, κρίσεις πανικού ή να αποτελεί σύμπτωμα ύπαρξης θρόμβου στους πνεύμονες.
-Ανεξήγητες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου
Οι αλλαγές αυτές μπορεί να υποδηλώνουν βακτηριακή λοίμωξη, ιογενή λοίμωξη, φλεγμονή στο έντερο ή καρκίνο του εντέρου. Ζητήστε τη συμβουλή γιατρού αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
Έντονη διάρροια που διαρκεί περισσότερο από δυο μέρες
Ελαφριά διάρροια που διαρκεί μια εβδομάδα
Δυσκοιλιότητα που μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από δυο εβδομάδες
Διάρροια με αίμα
Μαύρα κόπρανα
-Αλλαγές στην πνευματική κατάσταση
Οι αλλαγές στη σκέψη ή την συμπεριφορά μπορεί να οφείλονται σε λοίμωξη, τραυματισμό στο κεφάλι, εγκεφαλικό επεισόδιο, χαμηλό επίπεδο σακχάρου ή σε φάρμακα. Άμεση ιατρική φροντίδα απαιτείται για οποιοδήποτε σύμπτωμα από τα παρακάτω:
Ξαφνική ή σταδιακή θολούρα στη σκέψη
Αίσθηση αποπροσανατολισμού
Ξαφνική επιθετική συμπεριφορά
Παραισθήσεις (ειδικά αν δεν είχατε ποτέ)
Νέοι ή πιο έντονοι πονοκέφαλοι (ειδικά σε ανθρώπους άνω των 50 ετών)
-Ξαφνικός και έντονος πονοκέφαλος
Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από πυρετό, δύσκαμπτο λαιμό, εξάνθημα, σπασμούς, αλλαγές στην όραση, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία, μούδιασμα, πόνο με το μάσημα, πνευματική σύγχυση μπορεί να είναι ανησυχητικός.
Αιτίες του μπορεί να είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, φλεγμονή αιμοφόρων αγγείων, μηνιγγίτιδα, όγκος στον εγκέφαλο, ανεύρυσμα ή εγκεφαλική αιμορραγία.
-Οξύς πόνος στο πλάι
Μπορεί να έχει να κάνει με δυσκοιλιότητα ή επειδή τρέχατε για πολλή ώρα. Αν, όμως, είναι στα δεξιά και νιώθετε σα να σας «καρφώνουν» στο συγκεκριμένο σημείο, μπορεί να πρόκειται για σκωληκοειδίτιδα (ειδικά αν ταυτόχρονα έχετε ναυτία και πυρετό). Μπορεί ακόμα να είναι κάποια κύστη στην ωοθήκη.
-Βραχύχρονη απώλεια όρασης, ομιλίας, κίνησης ή ελέγχου
Καθώς τέτοια συμπτώματα μπορεί να προέρχονται από πιθανό εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως, στις εξής περιπτώσεις:
Ξαφνική αδυναμία ή μούδιασμα του προσώπου, χεριού, ποδιού στη μια πλευρά του σώματος
Ξαφνική θαμπάδα, θολούρα ή απώλεια της όρασης
Απώλεια λόγου, ή πρόβλημα στην ομιλία ή στην κατανόηση
Ξαφνικός, οξύς πονοκέφαλος
Ξαφνική ζάλη, αστάθεια ή πτώση
«Αστραπές» φωτός (αυτό μπορεί να κρύβει έναρξη αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς)
-Αίσθημα κορεσμού μετά την κατανάλωση μικρής ποσότητας φαγητού
Το αίσθημα του κορεσμού σε συντομότερο διάστημα από το κανονικό μετά το φαγητό, η επίμονη ναυτία ή οι εμετοί για διάστημα μιας εβδομάδας μπορεί να 'κρύβουν' γαστρικές διαταραχές, καρκίνο στο πάγκρεας, καρκίνο στο στομάχι ή καρκίνο των ωοθηκών.
-Ζεστές, κόκκινες ή πρησμένες αρθρώσεις
Αυτά τα ανησυχητικά συμπτώματα μπορεί να συμβούν με λοίμωξη στους συνδέσμους, που απαιτεί προσοχή για να σωθεί ο σύνδεσμος και να εμποδιστεί η επέκταση των βακτηρίων. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν την ποδάγρα ή τύπους αρθρίτιδας.
-Περιοδικός πόνος στο στήθος
Αν ανά διαστήματα νιώθετε την καρδιά σας να καίγεται ή να «πιέζεται» σαν να φοράτε κορσέ μπορεί να σχετίζεται με κακή διατροφή , αλλά μπορεί να έχει να κάνει και με κάποιο πρόβλημα στην καρδιά. Καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με καρδιολόγο και να κάνετε ένα καρδιογράφημα.
Ανάλγητοι Υπουργοί της κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ – ΑΝΕΛ παραβιάζοντας την βασική τους υποχρέωση για την παροχή υπηρεσιών υγείας στους πολίτες, συνεχίζουν απαθέστατα και προκλητικά την απαξίωση του νοσοκομείου της Φλώρινας, θέτοντας σε κίνδυνο ανθρώπινες ζωές.
Όπως καταγγέλλουν εκπρόσωποι των εργαζομένων, σε Συνέντευξη Τύπου, η κατάσταση στο Νοσοκομείο Φλώρινας, αναφορικά με την ιατρική στελέχωσή του, χειροτερεύει χρόνο με τον χρόνο.
Όπως τονίζουν: «Ως Σύλλογος Εργαζομένων, έχοντας εξαντλήσει κάθε όριο υπομονής (ελέω της προσδοκώμενης ενίσχυσης σε ιατρικό προσωπικό από τις προκηρυσσόμενες θέσεις μονίμων), οφείλουμε να χτυπήσουμε όσο γίνεται δυνατότερα πλέον το καμπανάκι κινδύνου για την ίδια την ύπαρξη του Νοσοκομείου μας, μιας και απέτυχε (σε μεγάλο βαθμό) η κάλυψη των κενών.
Οι ελλείψεις σε ιατρικό προσωπικό καθιστούν απαγορευτική την αξιοπρεπή και αποδοτική παροχή υπηρεσιών, παρεχόμενων με αυτοθυσία από το ιατρονοσηλευτικό και λοιπό προσωπικό».
Στις 10 Ιουλίου 2017, κατήγγειλα την εγκληματική αδιαφορία, στις συνεχείς και χρόνιες εκκλήσεις των πολιτών και εκπροσώπων των εργαζομένων του Νοσοκομείου Φλώρινας.
Με μεγάλη μας έκπληξη αντί να προβούν σε εκείνες τις ενέργειες επίλυσης των προβλημάτων του νοσοκομείου, η συγκυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ - ΑΝΕΛ προφανώς με παρέμβαση του τοποτηρητή τους, έπαυσε τον διοικητή του νοσοκομείου.
Κύριοι των ΣΥΡΙΖΑ – ΑΝΕΛ, όταν φταίει το γαϊδούρι δεν ξεσπάμε στο σαμάρι.
Το Μέτωπο Νίκης καταγγέλλει την κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ - ΑΝΕΛ και τον Υπουργό της και τους καθιστά υπεύθυνους για την υγεία και ζωή των κατοίκων της Φλώρινας.
Καλούμε τον εισαγγελέα Φλώρινας, όπως παρέμβει και διερευνήσει την πιθανή τέλεση αδικημάτων πολιτικών προσώπων που ξεκάθαρα πλέον γνωρίζουν και αδιαφορούν για την επίλυση των προβλημάτων, θέτοντας σε κίνδυνο την ζωή και την υγεία των κατοίκων του Ν. Φλώρινας.
Ραχήλ Μακρή
Πρώην Βουλευτής – Επικεφαλής του Μετώπου Νίκης
Μέτωπο Νίκης

Ραχήλ Μακρή: «Αντί να επιλύσουν τα προβλήματα του Νοσοκομείου Φλώρινας, έπαυσαν τον Διοικητή»

Ανάλγητοι Υπουργοί της κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ – ΑΝΕΛ παραβιάζοντας την βασική τους υποχρέωση για την παροχή υπηρεσιών υγείας στους πολίτες, συνεχίζουν απαθέστατα και προκλητικά την απαξίωση του νοσοκομείου της Φλώρινας, θέτοντας σε κίνδυνο ανθρώπινες ζωές.
Όπως καταγγέλλουν εκπρόσωποι των εργαζομένων, σε Συνέντευξη Τύπου, η κατάσταση στο Νοσοκομείο Φλώρινας, αναφορικά με την ιατρική στελέχωσή του, χειροτερεύει χρόνο με τον χρόνο.
Όπως τονίζουν: «Ως Σύλλογος Εργαζομένων, έχοντας εξαντλήσει κάθε όριο υπομονής (ελέω της προσδοκώμενης ενίσχυσης σε ιατρικό προσωπικό από τις προκηρυσσόμενες θέσεις μονίμων), οφείλουμε να χτυπήσουμε όσο γίνεται δυνατότερα πλέον το καμπανάκι κινδύνου για την ίδια την ύπαρξη του Νοσοκομείου μας, μιας και απέτυχε (σε μεγάλο βαθμό) η κάλυψη των κενών.
Οι ελλείψεις σε ιατρικό προσωπικό καθιστούν απαγορευτική την αξιοπρεπή και αποδοτική παροχή υπηρεσιών, παρεχόμενων με αυτοθυσία από το ιατρονοσηλευτικό και λοιπό προσωπικό».
Στις 10 Ιουλίου 2017, κατήγγειλα την εγκληματική αδιαφορία, στις συνεχείς και χρόνιες εκκλήσεις των πολιτών και εκπροσώπων των εργαζομένων του Νοσοκομείου Φλώρινας.
Με μεγάλη μας έκπληξη αντί να προβούν σε εκείνες τις ενέργειες επίλυσης των προβλημάτων του νοσοκομείου, η συγκυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ - ΑΝΕΛ προφανώς με παρέμβαση του τοποτηρητή τους, έπαυσε τον διοικητή του νοσοκομείου.
Κύριοι των ΣΥΡΙΖΑ – ΑΝΕΛ, όταν φταίει το γαϊδούρι δεν ξεσπάμε στο σαμάρι.
Το Μέτωπο Νίκης καταγγέλλει την κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ - ΑΝΕΛ και τον Υπουργό της και τους καθιστά υπεύθυνους για την υγεία και ζωή των κατοίκων της Φλώρινας.
Καλούμε τον εισαγγελέα Φλώρινας, όπως παρέμβει και διερευνήσει την πιθανή τέλεση αδικημάτων πολιτικών προσώπων που ξεκάθαρα πλέον γνωρίζουν και αδιαφορούν για την επίλυση των προβλημάτων, θέτοντας σε κίνδυνο την ζωή και την υγεία των κατοίκων του Ν. Φλώρινας.
Ραχήλ Μακρή
Πρώην Βουλευτής – Επικεφαλής του Μετώπου Νίκης
Μέτωπο Νίκης
Φρούτο τροπικό ή σούπερ καλλυντικό; Το ήξερες ότι η μπανάνα έχει ενυδατικές, θρεπτικές, καταπραϋντικές, μαλακτικές και αντιρυτιδικές ιδιότητες;
Μάθε λοιπόν ότι το πιο σέξι φρούτο, έχει πολλά να προσφέρει στην επιδερμίδα σου αφού ο καρπός της μπανανιάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες A, B, C, D.
Μάθε πώς, αντί να τη φας τη μπανανούλα σου, θα τη χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις μοναδικές μάσκες προσώπου, μαλλιών αλλά και πίλινγκ σώματος!
Σπιτικές συνταγές: χρησιμοποίησε φρέσκες μπανάνες και, φυσικά, χωρίς σημάδια ή χτυπήματα. Πολτοποιήστε τες μέχρι να γίνουν μια λεία αλοιφή.
Οι μπανάνες από τη στιγμή που θα κοπούν ωριμάζουν πολύ γρήγορα. Μην ανησυχήσεις, γιατί ακόμη και ώριμες δεν χάνουν την αποτελεσματικότητά τους, όταν πρόκειται να τις χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις υπέροχες μάσκες!
-Μπανανοσυνταγές για σούπερ μάσκες προσώπου
-Για ξηρή επιδερμίδα
Θα χρειαστείς:
1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι πολτό αβοκάντο
-Για λιπαρή επιδερμίδα
Θα χρειαστείς:
1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι φρέσκο γιαούρτι
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας μισό κουταλάκι άργιλο σε σκόνη
-Για κανονική επιδερμίδα
Θα χρειαστείς:

1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι μέλι
-Αντιρυτιδική για πρόσωπο και λαιμό
Θα χρειαστείς:
1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι κρέμα γάλακτος
10 σταγόνες χυμό πορτοκαλιού
Ανακάτεψε όλα μαζί τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα. Άπλωσε το μίγμα σε πρόσωπο και λαιμό, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Άφησε το να δράσει για 20 λεπτά. Τέλος, δεν έχεις παρά να ξεπλύνεις με χλιαρό νεράκι!
-Μάσκα μαλλιών για μαλλάκια συναρπαστικά!
Ανακάτεψε περίπου 1/2 φλιτζάνι πολτό μπανάνας με δύο κουταλιές καστορέλαιο. Άπλωσε το μίγμα στα μαλλιά σου από τις άκρες προς τη ρίζα. Τύλιξε τα με πλαστική μεμβράνη και ζεστή πετσέτα. Άφησε για 1 ώρα και λούσε τα μαλλάκια σου!
-Και τέλειο ενυδατικό πίλινγκ σώματος!
3 φλιτζάνια πολτοποιημένη μπανάνα
1 φλιτζάνια αλόε βέρα τζελ
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1 φλιτζάνι βερικοκέλαιο
Ανακάτεψε όλα τα υλικά και άπλωσε σε όλο το σώμα κάνοντας απαλό μασάζ για 5 λεπτά. Άφησε τη μάσκα να δράσει για άλλα 10 λεπτά. Ξέπλυνε με ζεστό νερό.

Μεταμορφώσου με τη δύναμη της μπανάνας!

Φρούτο τροπικό ή σούπερ καλλυντικό; Το ήξερες ότι η μπανάνα έχει ενυδατικές, θρεπτικές, καταπραϋντικές, μαλακτικές και αντιρυτιδικές ιδιότητες;
Μάθε λοιπόν ότι το πιο σέξι φρούτο, έχει πολλά να προσφέρει στην επιδερμίδα σου αφού ο καρπός της μπανανιάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες A, B, C, D.
Μάθε πώς, αντί να τη φας τη μπανανούλα σου, θα τη χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις μοναδικές μάσκες προσώπου, μαλλιών αλλά και πίλινγκ σώματος!
Σπιτικές συνταγές: χρησιμοποίησε φρέσκες μπανάνες και, φυσικά, χωρίς σημάδια ή χτυπήματα. Πολτοποιήστε τες μέχρι να γίνουν μια λεία αλοιφή.
Οι μπανάνες από τη στιγμή που θα κοπούν ωριμάζουν πολύ γρήγορα. Μην ανησυχήσεις, γιατί ακόμη και ώριμες δεν χάνουν την αποτελεσματικότητά τους, όταν πρόκειται να τις χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις υπέροχες μάσκες!
-Μπανανοσυνταγές για σούπερ μάσκες προσώπου
-Για ξηρή επιδερμίδα
Θα χρειαστείς:
1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι πολτό αβοκάντο
-Για λιπαρή επιδερμίδα
Θα χρειαστείς:
1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι φρέσκο γιαούρτι
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας μισό κουταλάκι άργιλο σε σκόνη
-Για κανονική επιδερμίδα
Θα χρειαστείς:

1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι μέλι
-Αντιρυτιδική για πρόσωπο και λαιμό
Θα χρειαστείς:
1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι κρέμα γάλακτος
10 σταγόνες χυμό πορτοκαλιού
Ανακάτεψε όλα μαζί τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα. Άπλωσε το μίγμα σε πρόσωπο και λαιμό, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Άφησε το να δράσει για 20 λεπτά. Τέλος, δεν έχεις παρά να ξεπλύνεις με χλιαρό νεράκι!
-Μάσκα μαλλιών για μαλλάκια συναρπαστικά!
Ανακάτεψε περίπου 1/2 φλιτζάνι πολτό μπανάνας με δύο κουταλιές καστορέλαιο. Άπλωσε το μίγμα στα μαλλιά σου από τις άκρες προς τη ρίζα. Τύλιξε τα με πλαστική μεμβράνη και ζεστή πετσέτα. Άφησε για 1 ώρα και λούσε τα μαλλάκια σου!
-Και τέλειο ενυδατικό πίλινγκ σώματος!
3 φλιτζάνια πολτοποιημένη μπανάνα
1 φλιτζάνια αλόε βέρα τζελ
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1 φλιτζάνι βερικοκέλαιο
Ανακάτεψε όλα τα υλικά και άπλωσε σε όλο το σώμα κάνοντας απαλό μασάζ για 5 λεπτά. Άφησε τη μάσκα να δράσει για άλλα 10 λεπτά. Ξέπλυνε με ζεστό νερό.

Πέμπτη, 20 Ιουλίου 2017

Καλείστε όπως προσέλθετε, σύμφωνα με τα άρθρα 65, 67 του  Ν.  3852/2010 (Φ.Ε.Κ. Α΄/87/7-6-2010) με τις διατάξεις του οποίου
τροποποιούνται – αντικαθίστανται και διαφοροποιούνται ορισμένες διατάξεις του Κώδικα Δήμων και Κοινοτήτων (Ν. 3463/2006, Φ.Ε.Κ. Α΄/114/2006) ο οποίος εξακολουθεί να ισχύει, στην αίθουσα Συνεδριάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας (αίθουσα συνεδριάσεων του πρώην Δήμου Περάσματος) (ΑΔΣ 38/2011), στις 24 Ιουλίου 2017, ημέρα Δευτέρα και ώρα 15:00μ.μ., σε τακτική συνεδρίαση με θέματα ημερήσιας διάταξης:

1.
«Έγκριση της υπ. αριθμ. 62/2017 απόφασης Δ.Σ. του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σχετικά με την Ε΄ Τροποποίηση προϋπολογισμού ΕΣΟΔΩΝ – ΕΞΟΔΩΝ οικονομικού έτους 2017 του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αντώνιος Σίπκας, Πρόεδρος Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Ελένης Γκορτσίλα, Προϊσταμένης Δ/νσης Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας.
2.
«Έγκριση της υπ. αριθμ. 65/2017 απόφασης Δ.Σ. του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σχετικά με τα Απολογιστικά στοιχεία Β΄ τριμήνου 2017 του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αντώνιος Σίπκας, Πρόεδρος Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Ελένης Γκορτσίλα, Προϊσταμένης Δ/νσης Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας.
3.
«Μίσθωση κτηνοτροφικής εγκατάστασης για δημιουργία χώρου φύλαξης αδέσποτων ζώων»
Εισηγητής κος Νικόλαος Αλεξιάδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας,σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του Δρ. Ιωάννη Μουντούση, Προϊσταμένου Δ/νσης Τοπικής Οικονομικής Ανάπτυξης Δήμου Φλώρινας.
4.
«Καθορισμός θέσεων υπαίθριου στάσιμου εμπορίου»
Εισηγητής κος Νικόλαος Αλεξιάδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του Δρ. Ιωάννη Μουντούση, Προϊσταμένου Δ/νσης Τοπικής Οικονομικής Ανάπτυξης Δήμου Φλώρινας.
5.
«Επιλογή  υδρονομέων άρδευσης  για την αρδευτική περίοδο  2017»
Εισηγητής κος Δημήτριος Λουκάς, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
6.
«Έγκριση πρωτοκόλλου οριστικής παραλαβής του έργου ¨Ανάπλαση Λεωφόρου Μοναστηρίου¨ με Ανάδοχο την εταιρία ΖΕΥΞΗ ΑΤΕ, προϋπολογισμού 800.000,00 €, συμβατικής δαπάνης 413.629,00 € και τελικής δαπάνης 400.179,66 € μαζί με το Φ.Π.Α.»
Εισηγητής κος Σωτήριος Τσορμπάρης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου
Δημητρίου Παπαναστασίου, Προϊσταμένου Δ/νσης Τεχνικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
7.
«Οριστική παραλαβή του έργου ¨Ανάπλαση τμήματος ποταμού Σακουλέβα¨ με Ανάδοχο την εταιρία ΖΕΥΞΗ ΑΤΕ, προϋπολογισμού 2.057.819,09 €, συμβατικής δαπάνης 1.154.291,64 € και τελικής δαπάνης 1.141.269,17 € μαζί με το Φ.Π.Α.»
Εισηγητής κος Σωτήριος Τσορμπάρης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου
Δημητρίου Παπαναστασίου, Προϊσταμένου Δ/νσης Τεχνικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
8.
«Αποδοχή ποσού 320.000,00 € από πιστώσεις της ΣΑΕΠ 541/09-06-2017 για το υποέργο ¨Συντηρήσεις σχολικών μονάδων Δήμου Φλώρινας (2017)¨ - Τροποποίηση Τεχνικού Προγράμματος 2017 – Αναμόρφωση Προϋπολογισμού έτους 2017 Δήμου Φλώρινας – Έγκριση Μελέτης και ορισμός τρόπου εκτέλεσης έργου»
Εισηγητές κ.κ. Σωτήριος Τσορμπάρης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου
Δημητρίου Παπαναστασίου, Προϊσταμένου Δ/νσης Τεχνικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας και Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας
9.
«Αναμόρφωση προϋπολογισμού έτους 2017 Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας
10.
«Έγκριση πρωτοκόλλων οριστικής παραλαβής υπηρεσιών σύμφωνα με το άρθρο 219 του Ν. 4412/2016»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
11.
«Έγκριση δαπανών δημοσίων σχέσεων και έγκριση πρωτοκόλλου οριστικής παραλαβής υπηρεσιών σύμφωνα με το άρθρο 219 του Ν.4412/2016»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
12.
«Κατάπτωση εγγυητικής επιστολής λόγω άρνησης υπογραφής σύμβασης»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
13.
«Εισήγηση για διαγραφή χρεών οφειλετών  από  τους βεβαιωτικούς Καταλόγους οικον. έτους 2017»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
14.
«Σύναψη Σύμβασης Διαβαθμιδικής Συνεργασίας μεταξύ Περιφερειακής Ενότητας Φλώρινας / Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας και Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
15.
«Παραχώρηση του προαύλειου χώρου και μίας (1) αίθουσας του Δημοτικού Σχολείου Ατραπού για τη διοργάνωση εκδηλώσεων, στις 5 και 6 Αυγούστου 2017».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου Αντώνιου Σίπκα, Δημοτικού Συμβούλου και Προέδρου της Δημοτικής Επιτροπής Παιδείας Δήμου Φλώρινας.
16.
«Έκτακτη Επιχορήγηση του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αριστείδης  Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
17.
«Σχετικά με την ανατροπή αναλήψεων υποχρεώσεων οικονομικού έτους 2017 και την έγκριση διενέργειας, καθώς και τη δέσμευση – ψήφιση δαπάνης εκ νέου για τη φιλοξενία εκπροσώπων στο πλαίσιο αδελφοποίησης του Δήμου Φλώρινας και του Δήμου Γερίου Κύπρου»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
18.
«Τροποποίηση της υπ’ αριθ. 95/2017 αποφάσεως του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.

Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ
ΤΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ
ΠΕΤΡΟΣ ΚΩΝ. ΣΕΡΙΔΗΣ

Δήμος Φλώρινας: Πρόσκληση σε τακτική συνεδρίαση

Καλείστε όπως προσέλθετε, σύμφωνα με τα άρθρα 65, 67 του  Ν.  3852/2010 (Φ.Ε.Κ. Α΄/87/7-6-2010) με τις διατάξεις του οποίου
τροποποιούνται – αντικαθίστανται και διαφοροποιούνται ορισμένες διατάξεις του Κώδικα Δήμων και Κοινοτήτων (Ν. 3463/2006, Φ.Ε.Κ. Α΄/114/2006) ο οποίος εξακολουθεί να ισχύει, στην αίθουσα Συνεδριάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας (αίθουσα συνεδριάσεων του πρώην Δήμου Περάσματος) (ΑΔΣ 38/2011), στις 24 Ιουλίου 2017, ημέρα Δευτέρα και ώρα 15:00μ.μ., σε τακτική συνεδρίαση με θέματα ημερήσιας διάταξης:

1.
«Έγκριση της υπ. αριθμ. 62/2017 απόφασης Δ.Σ. του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σχετικά με την Ε΄ Τροποποίηση προϋπολογισμού ΕΣΟΔΩΝ – ΕΞΟΔΩΝ οικονομικού έτους 2017 του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αντώνιος Σίπκας, Πρόεδρος Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Ελένης Γκορτσίλα, Προϊσταμένης Δ/νσης Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας.
2.
«Έγκριση της υπ. αριθμ. 65/2017 απόφασης Δ.Σ. του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σχετικά με τα Απολογιστικά στοιχεία Β΄ τριμήνου 2017 του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αντώνιος Σίπκας, Πρόεδρος Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Ελένης Γκορτσίλα, Προϊσταμένης Δ/νσης Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας.
3.
«Μίσθωση κτηνοτροφικής εγκατάστασης για δημιουργία χώρου φύλαξης αδέσποτων ζώων»
Εισηγητής κος Νικόλαος Αλεξιάδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας,σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του Δρ. Ιωάννη Μουντούση, Προϊσταμένου Δ/νσης Τοπικής Οικονομικής Ανάπτυξης Δήμου Φλώρινας.
4.
«Καθορισμός θέσεων υπαίθριου στάσιμου εμπορίου»
Εισηγητής κος Νικόλαος Αλεξιάδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του Δρ. Ιωάννη Μουντούση, Προϊσταμένου Δ/νσης Τοπικής Οικονομικής Ανάπτυξης Δήμου Φλώρινας.
5.
«Επιλογή  υδρονομέων άρδευσης  για την αρδευτική περίοδο  2017»
Εισηγητής κος Δημήτριος Λουκάς, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
6.
«Έγκριση πρωτοκόλλου οριστικής παραλαβής του έργου ¨Ανάπλαση Λεωφόρου Μοναστηρίου¨ με Ανάδοχο την εταιρία ΖΕΥΞΗ ΑΤΕ, προϋπολογισμού 800.000,00 €, συμβατικής δαπάνης 413.629,00 € και τελικής δαπάνης 400.179,66 € μαζί με το Φ.Π.Α.»
Εισηγητής κος Σωτήριος Τσορμπάρης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου
Δημητρίου Παπαναστασίου, Προϊσταμένου Δ/νσης Τεχνικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
7.
«Οριστική παραλαβή του έργου ¨Ανάπλαση τμήματος ποταμού Σακουλέβα¨ με Ανάδοχο την εταιρία ΖΕΥΞΗ ΑΤΕ, προϋπολογισμού 2.057.819,09 €, συμβατικής δαπάνης 1.154.291,64 € και τελικής δαπάνης 1.141.269,17 € μαζί με το Φ.Π.Α.»
Εισηγητής κος Σωτήριος Τσορμπάρης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου
Δημητρίου Παπαναστασίου, Προϊσταμένου Δ/νσης Τεχνικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
8.
«Αποδοχή ποσού 320.000,00 € από πιστώσεις της ΣΑΕΠ 541/09-06-2017 για το υποέργο ¨Συντηρήσεις σχολικών μονάδων Δήμου Φλώρινας (2017)¨ - Τροποποίηση Τεχνικού Προγράμματος 2017 – Αναμόρφωση Προϋπολογισμού έτους 2017 Δήμου Φλώρινας – Έγκριση Μελέτης και ορισμός τρόπου εκτέλεσης έργου»
Εισηγητές κ.κ. Σωτήριος Τσορμπάρης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου
Δημητρίου Παπαναστασίου, Προϊσταμένου Δ/νσης Τεχνικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας και Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας
9.
«Αναμόρφωση προϋπολογισμού έτους 2017 Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας
10.
«Έγκριση πρωτοκόλλων οριστικής παραλαβής υπηρεσιών σύμφωνα με το άρθρο 219 του Ν. 4412/2016»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
11.
«Έγκριση δαπανών δημοσίων σχέσεων και έγκριση πρωτοκόλλου οριστικής παραλαβής υπηρεσιών σύμφωνα με το άρθρο 219 του Ν.4412/2016»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
12.
«Κατάπτωση εγγυητικής επιστολής λόγω άρνησης υπογραφής σύμβασης»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
13.
«Εισήγηση για διαγραφή χρεών οφειλετών  από  τους βεβαιωτικούς Καταλόγους οικον. έτους 2017»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση της κας Άννας Δημητρίου-Βογδάνη, Προϊσταμένης Δ/νσης Οικονομικών Υπηρεσιών Δήμου Φλώρινας.
14.
«Σύναψη Σύμβασης Διαβαθμιδικής Συνεργασίας μεταξύ Περιφερειακής Ενότητας Φλώρινας / Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας και Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Δημήτριος Θεοφανίδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
15.
«Παραχώρηση του προαύλειου χώρου και μίας (1) αίθουσας του Δημοτικού Σχολείου Ατραπού για τη διοργάνωση εκδηλώσεων, στις 5 και 6 Αυγούστου 2017».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας, σύμφωνα με τη σχετική εισήγηση του κου Αντώνιου Σίπκα, Δημοτικού Συμβούλου και Προέδρου της Δημοτικής Επιτροπής Παιδείας Δήμου Φλώρινας.
16.
«Έκτακτη Επιχορήγηση του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης, Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αριστείδης  Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
17.
«Σχετικά με την ανατροπή αναλήψεων υποχρεώσεων οικονομικού έτους 2017 και την έγκριση διενέργειας, καθώς και τη δέσμευση – ψήφιση δαπάνης εκ νέου για τη φιλοξενία εκπροσώπων στο πλαίσιο αδελφοποίησης του Δήμου Φλώρινας και του Δήμου Γερίου Κύπρου»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
18.
«Τροποποίηση της υπ’ αριθ. 95/2017 αποφάσεως του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.

Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ
ΤΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ
ΠΕΤΡΟΣ ΚΩΝ. ΣΕΡΙΔΗΣ
Οι άνδρες καπνίζουν για την ευχαρίστηση του τσιγάρου, ενώ οι γυναίκες προκειμένου να ηρεμήσουν τα τεντωμένα τους νεύρα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Στην πλειονότητά τους (56%), οι άνδρες καπνίζουν τα περισσότερα τσιγάρα όταν είναι έξω με φίλους, συγκριτικά με το 48% των γυναικών, γεγονός που υποδηλώνει ότι το κάπνισμα μάλλον είναι περισσότερο κοινωνικά αποδεκτό για αυτούς.
Σύμφωνα με την έρευνα, το 33% των γυναικών καπνιστών καταφεύγει στο τσιγάρο όταν έχει πολύ στρες. Επίσης, είναι ενδιαφέρον ότι το 55% των καπνιστών πιστεύει ότι εθίστηκε πρώτα στην ψυχολογική συνήθεια του καπνίσματος και μετά στη νικοτίνη.
Τα δύο τρίτα των γυναικών καθώς και οι μισοί από τους άνδρες καπνιστές δήλωσαν ότι έχουν προσπαθήσει να κόψουν το τσιγάρο τουλάχιστον έξι φορές, ενώ το 11% επιθυμεί διακαώς να σταματήσει τη συνήθεια του καπνίσματος.
Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από έναν διανομέα ηλεκτρονικών τσιγάρων (SKYCIG). Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ενδιαφέρον πως πολλές μοντέρνες γυναίκες εξακολουθούν να ντρέπονται να καπνίσουν στην παρέα (κοινωνικό κάπνισμα), αλλά καταφεύγουν στο τσιγάρο για να καταπολεμήσουν το στρες.


Γιατί καπνίζουμε;

Οι άνδρες καπνίζουν για την ευχαρίστηση του τσιγάρου, ενώ οι γυναίκες προκειμένου να ηρεμήσουν τα τεντωμένα τους νεύρα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Στην πλειονότητά τους (56%), οι άνδρες καπνίζουν τα περισσότερα τσιγάρα όταν είναι έξω με φίλους, συγκριτικά με το 48% των γυναικών, γεγονός που υποδηλώνει ότι το κάπνισμα μάλλον είναι περισσότερο κοινωνικά αποδεκτό για αυτούς.
Σύμφωνα με την έρευνα, το 33% των γυναικών καπνιστών καταφεύγει στο τσιγάρο όταν έχει πολύ στρες. Επίσης, είναι ενδιαφέρον ότι το 55% των καπνιστών πιστεύει ότι εθίστηκε πρώτα στην ψυχολογική συνήθεια του καπνίσματος και μετά στη νικοτίνη.
Τα δύο τρίτα των γυναικών καθώς και οι μισοί από τους άνδρες καπνιστές δήλωσαν ότι έχουν προσπαθήσει να κόψουν το τσιγάρο τουλάχιστον έξι φορές, ενώ το 11% επιθυμεί διακαώς να σταματήσει τη συνήθεια του καπνίσματος.
Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από έναν διανομέα ηλεκτρονικών τσιγάρων (SKYCIG). Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ενδιαφέρον πως πολλές μοντέρνες γυναίκες εξακολουθούν να ντρέπονται να καπνίσουν στην παρέα (κοινωνικό κάπνισμα), αλλά καταφεύγουν στο τσιγάρο για να καταπολεμήσουν το στρες.


Έλενα Μπούλια.
Πονοκέφαλος; Μερικές φορές ένα παυσίπονο δεν είναι αρκετό. Δείτε τι μπροεί να φταίει, τι να κάνετε για να τον αποφύγετε και πότε θα πρέπει να απευθύνεστε σε κάποιον γιατρό.
-Τι τύπος είναι;
Οι ειδικοί λένε πως υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων. Εμπίπτουν, ωστόσο, σε τρεις βασικούς τύπους, όπως επισημαίνει ο πρόεδρος του Εθνικού Οργανισμού για τους Πονοκεφάλους της Αμερικής, δρ. Seymour Diamond:
Οι πονοκέφαλοι λόγω έντασης, οι οποίοι μπορεί να συνδέονται με το στρες, περιλαμβάνουν τεταμένους μύες προσώπου και αυχένα.
Οι πονοκέφαλοι λόγω αγγείων περιλαμβάνουν τις ημικρανίες.
Οι πονοκέφαλοι λόγω άλλων προβλημάτων υγείας, όπως μόλυνση της ρινικής κοιλότητας ή όγκος στον εγκέφαλο.
-Καλά και κακά νέα
Περίπου το 20% των γυναικών υποφέρουν από ημικρανίες, χωρίς όμως να έχει κατανοηθεί πλήρως τι άλλες επιπτώσεις μπορεί να αυτές να φέρουν. Στο παρελθόν επιστήμονες και γιατροί πίστευαν ότι οι ημικρανίες μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο για άνοια και πτώση της γνωστικής αντίληψης. Ωστόσο, μελέτη που έγινε πρόσφατα σε 40.000 γυναίκες δεν βρήκε κάποια τέτοια σύνδεση.
Έγινε, όμως, μία ακόμα μελέτη φέτος, η οποία βρήκε ότι οι ημικρανίες με λεπτή απόπνοια (σύντομη αναπνοή) μπορεί να συμβάλλουν σε καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.
-Κατηγορήστε την περίοδό σας
Από τους 28 εκατομμύρια Αμερικανούς που υποφέρουν από ημικρανίες, το 70% είναι γυναίκες. Οι ειδικοί λένε πως αυτό έχει να κάνει με τις ορμόνες των γυναικών, οι οποίες, σε αντίθεση με την σταθερότητα που παρουσιάζουν οι ορμόνες των ανδρών, μεταβάλλονται κατά την διάρκεια του κύκλου τους και αυτό μπορεί να τους προκαλέσει εμμηνορησιακές ή προ-εμμηνορησιακές ημικρανίες και πονοκεφάλους λόγω έντασης. Άλλωστε, λένε οι επιστήμονες, οι γυναίκες είναι περισσότερο γενετικά προδιατεθειμένες για ημικρανίες.
-Προσέχετε τι τρώτε
Ο dr. Diamond έχει ανακαλύψει ότι τουλάχιστον το ένα τέταρτο των ασθενών του έχει βοηθηθεί αποφεύγοντας συγκεκριμένα φαγητά, όπως τα παλαιωμένα τυριά, η σοκολάτα, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα κρέατα. «Είναι χαρακτηριστικό ότι έχουμε δώσει την ονομασία 'hot-dog headache' σε αυτούς τους πονοκεφάλους», λέει και προσθέτει πως ένας ακόμα λόγος που μπορεί μία γυναίκα να έχει πονοκέφαλο είναι επειδή δεν έφαγε πρωινό ή έχασε ένα γεύμα. Συμβουλεύει, λοιπόν, τους επιρρεπείς σε πονοκεφάλους ασθενείς να τρώνε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να μη χάνουν γεύματα.
-Όταν αστράφτει... ο Όλυμπος
Σε κάποιους ανθρώπους πονοκεφάλους μπορεί να προκαλέσουν και οι αλλαγές του καιρού, οι οποίες συνδέονται με τις διακυμάνσεις της βαρομετρικής πίεσης. Μάλιστα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cincinnati βρήκαν πρόσφατα ότι τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους έχουν 31% αυξημένο κίνδυνο για πονοκέφαλο και 28% για ημικρανία τις ημέρες που «πέφτουν» αστραπές σε απόσταση έως και 40 χιλιόμετρα από εκεί που βρίσκονται.
-Ύπνος και στρες
Ίσως να μη σας εκπλήσσει το γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλεί πονοκεφάλους, όμως μάθετε πως και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να φέρει τα ίδια αποτελέσματα. Μάλιστα, έχει βρεθεί ότι λόγω της διαφοροποίησης του ύπνου που κάνουν τις καθημερινές, πολλοί άνθρωποι παθαίνουν ημικρανίες τα σαββατοκύριακα, επειδή κοιμούνται πολύ περισσότερο. Φυσικά, το στρες είναι ένας ακόμα παράγοντας: Μπορεί να έχετε παρατηρήσει πως σας «σφίγγει» το κεφάλι σας όταν σας αναθέτουν ένα σημαντικό project στη δουλειά ή όταν πλησιάζει η ημερομηνία που πρέπει να παραδώσετε κάποια δουλειά.
-Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Παρόλο που ένα κοινό αναλγητικό ανακουφίζει συνήθως τον συνηθισμένο πονοκέφαλο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες τα συμπτώματα θα πρέπει να σας οδηγήσουν στον γιατρό. Σταματήστε, λοιπόν, να «το παλεύετε» μόνοι σας και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν οι πονοκέφαλοί σας:
-Αποτελούν εμπόδιο στη δουλειά ή την κοινωνική σας ζωή.
-Επαναλαμβάνονται καθημερινά (ή σχεδόν καθημερινά).
-Συνδέονται με κάποια σωματική ή σεξουαλική δραστηριότητα.
-Συνοδεύονται από μυρμήγκιασμα ή αδυναμία (π.χ. στα χέρια), διπλή όραση ή κάποιο άλλο νευρολογικό σύμπτωμα.
-Σας αναγκάζουν να παίρνετε παυσίπονα καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει κάποια προληπτική θεραπεία ή να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να αποφύγετε τους χρόνιους πονοκεφάλους.

7 πράγματα που δεν ξέρατε για τους πονοκεφάλους

Έλενα Μπούλια.
Πονοκέφαλος; Μερικές φορές ένα παυσίπονο δεν είναι αρκετό. Δείτε τι μπροεί να φταίει, τι να κάνετε για να τον αποφύγετε και πότε θα πρέπει να απευθύνεστε σε κάποιον γιατρό.
-Τι τύπος είναι;
Οι ειδικοί λένε πως υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων. Εμπίπτουν, ωστόσο, σε τρεις βασικούς τύπους, όπως επισημαίνει ο πρόεδρος του Εθνικού Οργανισμού για τους Πονοκεφάλους της Αμερικής, δρ. Seymour Diamond:
Οι πονοκέφαλοι λόγω έντασης, οι οποίοι μπορεί να συνδέονται με το στρες, περιλαμβάνουν τεταμένους μύες προσώπου και αυχένα.
Οι πονοκέφαλοι λόγω αγγείων περιλαμβάνουν τις ημικρανίες.
Οι πονοκέφαλοι λόγω άλλων προβλημάτων υγείας, όπως μόλυνση της ρινικής κοιλότητας ή όγκος στον εγκέφαλο.
-Καλά και κακά νέα
Περίπου το 20% των γυναικών υποφέρουν από ημικρανίες, χωρίς όμως να έχει κατανοηθεί πλήρως τι άλλες επιπτώσεις μπορεί να αυτές να φέρουν. Στο παρελθόν επιστήμονες και γιατροί πίστευαν ότι οι ημικρανίες μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο για άνοια και πτώση της γνωστικής αντίληψης. Ωστόσο, μελέτη που έγινε πρόσφατα σε 40.000 γυναίκες δεν βρήκε κάποια τέτοια σύνδεση.
Έγινε, όμως, μία ακόμα μελέτη φέτος, η οποία βρήκε ότι οι ημικρανίες με λεπτή απόπνοια (σύντομη αναπνοή) μπορεί να συμβάλλουν σε καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.
-Κατηγορήστε την περίοδό σας
Από τους 28 εκατομμύρια Αμερικανούς που υποφέρουν από ημικρανίες, το 70% είναι γυναίκες. Οι ειδικοί λένε πως αυτό έχει να κάνει με τις ορμόνες των γυναικών, οι οποίες, σε αντίθεση με την σταθερότητα που παρουσιάζουν οι ορμόνες των ανδρών, μεταβάλλονται κατά την διάρκεια του κύκλου τους και αυτό μπορεί να τους προκαλέσει εμμηνορησιακές ή προ-εμμηνορησιακές ημικρανίες και πονοκεφάλους λόγω έντασης. Άλλωστε, λένε οι επιστήμονες, οι γυναίκες είναι περισσότερο γενετικά προδιατεθειμένες για ημικρανίες.
-Προσέχετε τι τρώτε
Ο dr. Diamond έχει ανακαλύψει ότι τουλάχιστον το ένα τέταρτο των ασθενών του έχει βοηθηθεί αποφεύγοντας συγκεκριμένα φαγητά, όπως τα παλαιωμένα τυριά, η σοκολάτα, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα κρέατα. «Είναι χαρακτηριστικό ότι έχουμε δώσει την ονομασία 'hot-dog headache' σε αυτούς τους πονοκεφάλους», λέει και προσθέτει πως ένας ακόμα λόγος που μπορεί μία γυναίκα να έχει πονοκέφαλο είναι επειδή δεν έφαγε πρωινό ή έχασε ένα γεύμα. Συμβουλεύει, λοιπόν, τους επιρρεπείς σε πονοκεφάλους ασθενείς να τρώνε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να μη χάνουν γεύματα.
-Όταν αστράφτει... ο Όλυμπος
Σε κάποιους ανθρώπους πονοκεφάλους μπορεί να προκαλέσουν και οι αλλαγές του καιρού, οι οποίες συνδέονται με τις διακυμάνσεις της βαρομετρικής πίεσης. Μάλιστα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cincinnati βρήκαν πρόσφατα ότι τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους έχουν 31% αυξημένο κίνδυνο για πονοκέφαλο και 28% για ημικρανία τις ημέρες που «πέφτουν» αστραπές σε απόσταση έως και 40 χιλιόμετρα από εκεί που βρίσκονται.
-Ύπνος και στρες
Ίσως να μη σας εκπλήσσει το γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλεί πονοκεφάλους, όμως μάθετε πως και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να φέρει τα ίδια αποτελέσματα. Μάλιστα, έχει βρεθεί ότι λόγω της διαφοροποίησης του ύπνου που κάνουν τις καθημερινές, πολλοί άνθρωποι παθαίνουν ημικρανίες τα σαββατοκύριακα, επειδή κοιμούνται πολύ περισσότερο. Φυσικά, το στρες είναι ένας ακόμα παράγοντας: Μπορεί να έχετε παρατηρήσει πως σας «σφίγγει» το κεφάλι σας όταν σας αναθέτουν ένα σημαντικό project στη δουλειά ή όταν πλησιάζει η ημερομηνία που πρέπει να παραδώσετε κάποια δουλειά.
-Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Παρόλο που ένα κοινό αναλγητικό ανακουφίζει συνήθως τον συνηθισμένο πονοκέφαλο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες τα συμπτώματα θα πρέπει να σας οδηγήσουν στον γιατρό. Σταματήστε, λοιπόν, να «το παλεύετε» μόνοι σας και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν οι πονοκέφαλοί σας:
-Αποτελούν εμπόδιο στη δουλειά ή την κοινωνική σας ζωή.
-Επαναλαμβάνονται καθημερινά (ή σχεδόν καθημερινά).
-Συνδέονται με κάποια σωματική ή σεξουαλική δραστηριότητα.
-Συνοδεύονται από μυρμήγκιασμα ή αδυναμία (π.χ. στα χέρια), διπλή όραση ή κάποιο άλλο νευρολογικό σύμπτωμα.
-Σας αναγκάζουν να παίρνετε παυσίπονα καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει κάποια προληπτική θεραπεία ή να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να αποφύγετε τους χρόνιους πονοκεφάλους.
Σύσκεψη για τα ζητήματα που απασχολούν την Τοπική Κοινότητα Βαλτονέρων πραγματοποιήθηκε στα γραφεία της Π.Ε. Φλώρινας την Τετάρτη 19 Ιουλίου, παρουσία του Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. Φλώρινας κ. Στέφανου Μπίρου, του Αντιπεριφερειάρχη Ενέργειας, Περιβάλλοντος και Μεταφορών Δ. Μακεδονίας κ. Κων/νου Γέρου, του Δήμαρχου Αμυνταίου κ. Κώστα Θεοδωρίδη, του προέδρου της Τ.Κ. Βαλτονέρων κ. Γιώργου Παναγιωτίδη και εκπροσώπων του συλλόγου πληττομένων της Τ.Κ. Βαλτονέρων, καθώς και καθηγητών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και υπηρεσιακών παραγόντων της Π.Ε. Φλώρινας.
Κατά τη διάρκεια της συνάντησης συζητήθηκε η μελέτη που παρουσιάστηκε το 2015 και αφορούσε την κατάσταση που επικρατεί στην ευρύτερη περιοχή της λίμνης Χειμαδίτιδας καθώς και οι επιπτώσεις από τις δραστηριότητες της ΔΕΗ στην περιοχή, με στόχο την εξειδίκευση των προβλημάτων που απασχολούν τους κατοίκους μετά και τις τελευταίες εξελίξεις λόγω της κατολίσθησης στο ορυχείο Αμυνταίου - Φιλώτα.
Βίντεο στην ηλεκτρονική διεύθυνση:

Σύσκεψη για τα ζητήματα που απασχολούν την Τοπική Κοινότητα Βαλτονέρων

Σύσκεψη για τα ζητήματα που απασχολούν την Τοπική Κοινότητα Βαλτονέρων πραγματοποιήθηκε στα γραφεία της Π.Ε. Φλώρινας την Τετάρτη 19 Ιουλίου, παρουσία του Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. Φλώρινας κ. Στέφανου Μπίρου, του Αντιπεριφερειάρχη Ενέργειας, Περιβάλλοντος και Μεταφορών Δ. Μακεδονίας κ. Κων/νου Γέρου, του Δήμαρχου Αμυνταίου κ. Κώστα Θεοδωρίδη, του προέδρου της Τ.Κ. Βαλτονέρων κ. Γιώργου Παναγιωτίδη και εκπροσώπων του συλλόγου πληττομένων της Τ.Κ. Βαλτονέρων, καθώς και καθηγητών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και υπηρεσιακών παραγόντων της Π.Ε. Φλώρινας.
Κατά τη διάρκεια της συνάντησης συζητήθηκε η μελέτη που παρουσιάστηκε το 2015 και αφορούσε την κατάσταση που επικρατεί στην ευρύτερη περιοχή της λίμνης Χειμαδίτιδας καθώς και οι επιπτώσεις από τις δραστηριότητες της ΔΕΗ στην περιοχή, με στόχο την εξειδίκευση των προβλημάτων που απασχολούν τους κατοίκους μετά και τις τελευταίες εξελίξεις λόγω της κατολίσθησης στο ορυχείο Αμυνταίου - Φιλώτα.
Βίντεο στην ηλεκτρονική διεύθυνση:

Το 50-60% του βάρους του σώματός μας αποτελείται από νερό, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, τη διαδικασία της πέψης, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και σε πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος.
Ο μέσος όρος καθημερινής πρόσληψης είναι 2.5 λίτρα για τους άνδρες και 2 λίτρα για τις γυναίκες. Έτσι, εξισορροπείται η «διαρροή» νερού που προκαλείται μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της λειτουργίας των νεφρών και του εντέρου. Απώλεια έστω και 2% της απαραίτητης υγρασίας του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, έλλειψη συγκέντρωσης, αδυναμία μνήμης και μειωμένη απόδοση.
Το νερό μπορούμε να το προσλάβουμε μέσω της διατροφής μας, τόσο από την πρόσληψη υγρών, όσο και από την κατανάλωση στερεών τροφίμων. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής της Ακαδημίας Επιστημών των Η.Π.Α που εκδόθηκαν το 2005, το 20% του νερού το προσλαμβάνουμε καθημερινά μέσα από στερεά τρόφιμα (π.χ. φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, έτοιμες σούπες κ.α.), ενώ το υπόλοιπο 80% προέρχεται από τα υγρά μη αλκοολούχα ροφήματα που καταναλώνουμε, όπως φυσικά το νερό, αλλά και το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά κ.α.
Κάποιες συμβουλές για σωστή ενυδάτωση;
Να έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας στη δουλειά, στο σπίτι ή στο δρόμο. Θα σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο όταν το έχετε παντού διαθέσιμο.
Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό δοκιμάστε να προσθέσετε μία φέτα λεμόνι ή lime για διαφορετική γεύση.
Προσπαθήστε να πίνετε δροσερό νερό (15° C) είναι πολύ πιο απολαυστικό!
Εάν έχετε σκοπό να αθληθείτε καλό θα είναι να καταναλώσετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας.
Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα σας με 1 ποτήρι νερό.
Φτιάξτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ μαζί με κάθε γεύμα ή ανά 1 ώρα)
Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά καλύπτουν κι αυτά μία ποσότητα από τα υγρά που χρειαζόμαστε!
Δώστε σημασία στα σημάδια της αφυδάτωσης, ειδικά όταν συνδυάζονται με ακραίες κλιματολογικές συνθήκες (π.χ πολύ ζέστη και υγρασία ή κρύο και ξηρή ατμόσφαιρα)
Η σημασία της ενυδάτωσης
Ενισχύουμε την αυτοσυγκέντρωσή μας
Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη σωματική και νοητική υγεία. Ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόνο το 2% του σωματικού βάρους όμως σε αυτόν διοχετεύεται το 20% της κυκλοφορίας του αίματος.
Η ασφάλειά μας είναι ζωτικής σημασίας
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κούραση και απώλεια συγκέντρωσης, επηρεάζοντας τη νοητική εγρήγορση. Οδηγώντας μέσα σ' ένα ζεστό αυτοκίνητο μπορεί να προκληθεί εφίδρωση με μεγάλες απώλειες νερού και άλατος ή ηλεκτρολυτών.
Παραμένουμε σε εγρήγορση
Πολλοί παράγοντες όπως η πολλή δουλειά, το άγχος, η μεγάλη απόσταση από και προς τον χώρο εργασίας σας και οι κλιματιζόμενοι χώροι μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός μας και να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια νερού, ακόμα και όταν δεν είμαστε εμφανώς ιδρωμένοι.
Μεγιστοποιούμε την απόδοσή μας
Η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να μειωθεί ή και να αποφευχθεί με την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ροφημάτων ή αθλητικών ποτών, πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν αναμένεται απώλεια υγρών.
Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
Πόσο νερό πρέπει να πίνω κάθε μέρα;
Υπάρχουν διάφορες συστάσεις για την καθημερινή κατανάλωση νερού.
Η σύσταση που ταιριάζει στους περισσότερους ανθρώπους είναι 6 - 8 ποτήρια (περ. 2 lt), νερό κάθε ημέρα, που είναι ένας λογικός στόχος. Ωστόσο, διάφορες ομάδες ατόμων, μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες νερού , για να παραμένουν ενυδατωμένοι. Για μερικούς ανθρώπους, λιγότερα από 8 ποτήρια μπορεί να είναι αρκετό. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα.
Ορισμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που ασκούνται πολύ καθώς επίσης και εκείνων που έχουν ορισμένες παθήσεις ή δεν είναι σε θέση να καταναλώσουν αρκετά υγρά. Τα παιδιά και οι έγκυες & θηλάζουσες γυναίκες έχουν ιδιαίτερες ανάγκες σε πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης . Μεγαλώνοντας, ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει έγκαιρα την αίσθηση αφυδάτωσης και να στείλει τα σήματα για δίψα.
Μόνο το νερό ενυδατώνει το σώμα μου;
Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Υπάρχουν όμως και άλλα ροφήματα και τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την πρόσληψη του νερού που χρειάζεστε. Προσοχή όμως, γιατί κάποια από αυτά μπορεί να περιέχουν και ζάχαρη και αυτό πρέπει να το υπολογίζετε στη διατροφή σας.
Πολλά άλλα υγρά όπως, χυμοί φρούτων και λαχανικών, το γάλα και άλλα, μπορούν να συμβάλουν στην ποσότητα του νερού που πρέπει να πάρετε κάθε μέρα. Ακόμα και καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές, το τσάι και σόδα, μετράνε στην ημερήσια πρόσληψη νερού σας - μέχρι ενός σημείου.
Το νερό μπορεί επίσης να βρεθεί σε φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι, ντομάτα και μαρούλι, και σούπες. Ο διαιτολόγος σας ή ο γιατρός σας θα σας δώσει τις κατάλληλες σχετικές οδηγίες.
Απλές Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό (ή άλλο υγρό, που θα σας υποδείξει ο διαιτολόγος σας), κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν το νερό βρύσης δεν σας αρέσει, δοκιμάστε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι
Αν πρόκειται να ασκηθείτε, φροντίστε να πίνετε νερό πριν, κατά και μετά την προπόνηση σας.
Αρχίστε και τελειώστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό.
Όταν νιώθετε πεινασμένοι, πιείτε νερό. Η αίσθηση της δίψας συχνά συγχέεται με την πείνα. Η αληθινή πείνα δεν θα ικανοποιηθεί από το πόσιμο νερό. Το πόσιμο νερό μπορεί, επίσης, να συνεισφέρει σε ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους, καθώς μερικές έρευνες δείχνουν ότι το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι.
Φτιάξτε ένα δικό σας πρόγραμμα για να πίνετε νερό, αν έχετε πρόβλημα να θυμάστε να πίνετε νερό. Για παράδειγμα, πίνετε νερό όταν ξυπνάτε ή/και στο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ή/και όταν πηγαίνετε για ύπνο. Ή πίνετε ένα μικρό ποτηράκι νερό κάθε ώρα.
Να πίνετε νερό όταν τρώτε έξω από το σπίτι.

Ενυδάτωση απαραίτητη για έναν υγιή οργανισμό!

Το 50-60% του βάρους του σώματός μας αποτελείται από νερό, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, τη διαδικασία της πέψης, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και σε πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος.
Ο μέσος όρος καθημερινής πρόσληψης είναι 2.5 λίτρα για τους άνδρες και 2 λίτρα για τις γυναίκες. Έτσι, εξισορροπείται η «διαρροή» νερού που προκαλείται μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της λειτουργίας των νεφρών και του εντέρου. Απώλεια έστω και 2% της απαραίτητης υγρασίας του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, έλλειψη συγκέντρωσης, αδυναμία μνήμης και μειωμένη απόδοση.
Το νερό μπορούμε να το προσλάβουμε μέσω της διατροφής μας, τόσο από την πρόσληψη υγρών, όσο και από την κατανάλωση στερεών τροφίμων. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής της Ακαδημίας Επιστημών των Η.Π.Α που εκδόθηκαν το 2005, το 20% του νερού το προσλαμβάνουμε καθημερινά μέσα από στερεά τρόφιμα (π.χ. φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, έτοιμες σούπες κ.α.), ενώ το υπόλοιπο 80% προέρχεται από τα υγρά μη αλκοολούχα ροφήματα που καταναλώνουμε, όπως φυσικά το νερό, αλλά και το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά κ.α.
Κάποιες συμβουλές για σωστή ενυδάτωση;
Να έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας στη δουλειά, στο σπίτι ή στο δρόμο. Θα σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο όταν το έχετε παντού διαθέσιμο.
Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό δοκιμάστε να προσθέσετε μία φέτα λεμόνι ή lime για διαφορετική γεύση.
Προσπαθήστε να πίνετε δροσερό νερό (15° C) είναι πολύ πιο απολαυστικό!
Εάν έχετε σκοπό να αθληθείτε καλό θα είναι να καταναλώσετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας.
Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα σας με 1 ποτήρι νερό.
Φτιάξτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ μαζί με κάθε γεύμα ή ανά 1 ώρα)
Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά καλύπτουν κι αυτά μία ποσότητα από τα υγρά που χρειαζόμαστε!
Δώστε σημασία στα σημάδια της αφυδάτωσης, ειδικά όταν συνδυάζονται με ακραίες κλιματολογικές συνθήκες (π.χ πολύ ζέστη και υγρασία ή κρύο και ξηρή ατμόσφαιρα)
Η σημασία της ενυδάτωσης
Ενισχύουμε την αυτοσυγκέντρωσή μας
Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη σωματική και νοητική υγεία. Ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόνο το 2% του σωματικού βάρους όμως σε αυτόν διοχετεύεται το 20% της κυκλοφορίας του αίματος.
Η ασφάλειά μας είναι ζωτικής σημασίας
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κούραση και απώλεια συγκέντρωσης, επηρεάζοντας τη νοητική εγρήγορση. Οδηγώντας μέσα σ' ένα ζεστό αυτοκίνητο μπορεί να προκληθεί εφίδρωση με μεγάλες απώλειες νερού και άλατος ή ηλεκτρολυτών.
Παραμένουμε σε εγρήγορση
Πολλοί παράγοντες όπως η πολλή δουλειά, το άγχος, η μεγάλη απόσταση από και προς τον χώρο εργασίας σας και οι κλιματιζόμενοι χώροι μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός μας και να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια νερού, ακόμα και όταν δεν είμαστε εμφανώς ιδρωμένοι.
Μεγιστοποιούμε την απόδοσή μας
Η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να μειωθεί ή και να αποφευχθεί με την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ροφημάτων ή αθλητικών ποτών, πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν αναμένεται απώλεια υγρών.
Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
Πόσο νερό πρέπει να πίνω κάθε μέρα;
Υπάρχουν διάφορες συστάσεις για την καθημερινή κατανάλωση νερού.
Η σύσταση που ταιριάζει στους περισσότερους ανθρώπους είναι 6 - 8 ποτήρια (περ. 2 lt), νερό κάθε ημέρα, που είναι ένας λογικός στόχος. Ωστόσο, διάφορες ομάδες ατόμων, μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες νερού , για να παραμένουν ενυδατωμένοι. Για μερικούς ανθρώπους, λιγότερα από 8 ποτήρια μπορεί να είναι αρκετό. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα.
Ορισμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που ασκούνται πολύ καθώς επίσης και εκείνων που έχουν ορισμένες παθήσεις ή δεν είναι σε θέση να καταναλώσουν αρκετά υγρά. Τα παιδιά και οι έγκυες & θηλάζουσες γυναίκες έχουν ιδιαίτερες ανάγκες σε πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης . Μεγαλώνοντας, ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει έγκαιρα την αίσθηση αφυδάτωσης και να στείλει τα σήματα για δίψα.
Μόνο το νερό ενυδατώνει το σώμα μου;
Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Υπάρχουν όμως και άλλα ροφήματα και τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την πρόσληψη του νερού που χρειάζεστε. Προσοχή όμως, γιατί κάποια από αυτά μπορεί να περιέχουν και ζάχαρη και αυτό πρέπει να το υπολογίζετε στη διατροφή σας.
Πολλά άλλα υγρά όπως, χυμοί φρούτων και λαχανικών, το γάλα και άλλα, μπορούν να συμβάλουν στην ποσότητα του νερού που πρέπει να πάρετε κάθε μέρα. Ακόμα και καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές, το τσάι και σόδα, μετράνε στην ημερήσια πρόσληψη νερού σας - μέχρι ενός σημείου.
Το νερό μπορεί επίσης να βρεθεί σε φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι, ντομάτα και μαρούλι, και σούπες. Ο διαιτολόγος σας ή ο γιατρός σας θα σας δώσει τις κατάλληλες σχετικές οδηγίες.
Απλές Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό (ή άλλο υγρό, που θα σας υποδείξει ο διαιτολόγος σας), κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν το νερό βρύσης δεν σας αρέσει, δοκιμάστε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι
Αν πρόκειται να ασκηθείτε, φροντίστε να πίνετε νερό πριν, κατά και μετά την προπόνηση σας.
Αρχίστε και τελειώστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό.
Όταν νιώθετε πεινασμένοι, πιείτε νερό. Η αίσθηση της δίψας συχνά συγχέεται με την πείνα. Η αληθινή πείνα δεν θα ικανοποιηθεί από το πόσιμο νερό. Το πόσιμο νερό μπορεί, επίσης, να συνεισφέρει σε ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους, καθώς μερικές έρευνες δείχνουν ότι το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι.
Φτιάξτε ένα δικό σας πρόγραμμα για να πίνετε νερό, αν έχετε πρόβλημα να θυμάστε να πίνετε νερό. Για παράδειγμα, πίνετε νερό όταν ξυπνάτε ή/και στο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ή/και όταν πηγαίνετε για ύπνο. Ή πίνετε ένα μικρό ποτηράκι νερό κάθε ώρα.
Να πίνετε νερό όταν τρώτε έξω από το σπίτι.

Το πρωινό είναι ίσως η πιο σημαντική διατροφική συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει ένα παιδί στη ζωή του.
Είναι το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας καθώς ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχουν χαθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό δίνει στα παιδιά όλα τα εφόδια για να ξεκινήσουν τη μέρα τους δυναμικά! Είναι επίσης γνωστό ότι η κατανάλωση του πρωινού σχετίζεται άμεσα με την καλή κατανομή της ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού, συμβάλλοντας στην πρόληψη της παχυσαρκίας καθώς και άλλων χρόνιων ασθενειών. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν ένα καλό πρωινό έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο και αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία στα πρωινά μαθήματα.
Το γάλα είναι απαραίτητο στη διατροφή του παιδιού και δεν πρέπει να λείπει από το πρωινό του, καθώς αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και ασβεστίου. Όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους και πολλές φορές δεν καλύπτουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Ένας εύκολος τρόπος να καταναλώνουν τα παιδιά το γάλα τους είναι μαζί με δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως!
Η κατανάλωση δημητριακών είναι σημαντική από μικρή κιόλας ηλικία αφού αποτελούν τη βάση της διατροφής του παιδιού μαζί με το γάλα και τα φρούτα. Τα δημητριακά ολικής άλεσης ενισχύουν τη διατροφική αξία του γάλατος, αφού περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο.
Τι είναι όμως τα δημητριακά ολικής αλέσεως; Τα δημητριακά ολικής αλέσεως προέρχονται από ολόκληρους, ανεπεξέργαστους σπόρους, με αποτέλεσμα να προσφέρουν όλα τα οφέλη των υδατανθράκων, των φυτικών ινών, των βιταμινών, των μεταλλικών στοιχείων, των αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα διαφορετικά τμήματά του καρπού.
Επομένως τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν μεγαλύτερη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών συστατικών από τα αντίστοιχα επεξεργασμένα δημητριακά. Δίνουν στα παιδιά ενέργεια που διαρκεί περισσότερη ώρα, αφού οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχουν απελευθερώνονται πιο αργά στον οργανισμό.
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε σχήματα και γεύσεις δημητριακών πρωινού ολικής αλέσεως, για να καλύψουν όλες τις διαφορετικές προτιμήσεις των παιδιών!
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με το γάλα αποτελούν ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνοντας 30γρ. δημητριακών Honey Cheerios με γάλα ο οργανισμός καλύπτει τουλάχιστον το 25% των ημερήσιων αναγκών του σε 8 βιταμίνες και σίδηρο και το 1/3 των ημερήσιων αναγκών του σε ασβέστιο. Το συγκεκριμένο πρωινό δίνει σε ένα παιδί περίπου 170 Kcal, δηλαδή όση ενέργεια καταναλώνει περίπου με μισή ώρα άσκησης στο σχολείο ή παίζοντας μισή ώρα ποδόσφαιρο με τους φίλους του!
Μάθετε λοιπόν στα παιδιά σας να τρώνε σωστά από μικρή ηλικία, για να αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες μεγαλώνοντας!

Η καλή διατροφή από το πρωί φαίνεται!

Το πρωινό είναι ίσως η πιο σημαντική διατροφική συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει ένα παιδί στη ζωή του.
Είναι το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας καθώς ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχουν χαθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό δίνει στα παιδιά όλα τα εφόδια για να ξεκινήσουν τη μέρα τους δυναμικά! Είναι επίσης γνωστό ότι η κατανάλωση του πρωινού σχετίζεται άμεσα με την καλή κατανομή της ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού, συμβάλλοντας στην πρόληψη της παχυσαρκίας καθώς και άλλων χρόνιων ασθενειών. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν ένα καλό πρωινό έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο και αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία στα πρωινά μαθήματα.
Το γάλα είναι απαραίτητο στη διατροφή του παιδιού και δεν πρέπει να λείπει από το πρωινό του, καθώς αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και ασβεστίου. Όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους και πολλές φορές δεν καλύπτουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Ένας εύκολος τρόπος να καταναλώνουν τα παιδιά το γάλα τους είναι μαζί με δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως!
Η κατανάλωση δημητριακών είναι σημαντική από μικρή κιόλας ηλικία αφού αποτελούν τη βάση της διατροφής του παιδιού μαζί με το γάλα και τα φρούτα. Τα δημητριακά ολικής άλεσης ενισχύουν τη διατροφική αξία του γάλατος, αφού περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο.
Τι είναι όμως τα δημητριακά ολικής αλέσεως; Τα δημητριακά ολικής αλέσεως προέρχονται από ολόκληρους, ανεπεξέργαστους σπόρους, με αποτέλεσμα να προσφέρουν όλα τα οφέλη των υδατανθράκων, των φυτικών ινών, των βιταμινών, των μεταλλικών στοιχείων, των αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα διαφορετικά τμήματά του καρπού.
Επομένως τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν μεγαλύτερη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών συστατικών από τα αντίστοιχα επεξεργασμένα δημητριακά. Δίνουν στα παιδιά ενέργεια που διαρκεί περισσότερη ώρα, αφού οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχουν απελευθερώνονται πιο αργά στον οργανισμό.
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε σχήματα και γεύσεις δημητριακών πρωινού ολικής αλέσεως, για να καλύψουν όλες τις διαφορετικές προτιμήσεις των παιδιών!
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με το γάλα αποτελούν ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνοντας 30γρ. δημητριακών Honey Cheerios με γάλα ο οργανισμός καλύπτει τουλάχιστον το 25% των ημερήσιων αναγκών του σε 8 βιταμίνες και σίδηρο και το 1/3 των ημερήσιων αναγκών του σε ασβέστιο. Το συγκεκριμένο πρωινό δίνει σε ένα παιδί περίπου 170 Kcal, δηλαδή όση ενέργεια καταναλώνει περίπου με μισή ώρα άσκησης στο σχολείο ή παίζοντας μισή ώρα ποδόσφαιρο με τους φίλους του!
Μάθετε λοιπόν στα παιδιά σας να τρώνε σωστά από μικρή ηλικία, για να αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες μεγαλώνοντας!

Τετάρτη, 19 Ιουλίου 2017

Από τη Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας, Παιδείας-Πολιτισμού & Τουρισμού του Δήμου Φλώρινας ανακοινώνεται ότι, από την Τετάρτη 19 Ιουλίου 2017, άρχισε η καταβολή των επιδομάτων Πρόνοιας και οι επιδοτούμενοι θα μπορούν να εισπράξουν από τους λογαριασμούς τους το επίδομα που δικαιούνται για το δίμηνο Μάιος – Ιούνιος 2017.

Ανακοίνωση πληρωμής προνοϊακών επιδομάτων

Από τη Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας, Παιδείας-Πολιτισμού & Τουρισμού του Δήμου Φλώρινας ανακοινώνεται ότι, από την Τετάρτη 19 Ιουλίου 2017, άρχισε η καταβολή των επιδομάτων Πρόνοιας και οι επιδοτούμενοι θα μπορούν να εισπράξουν από τους λογαριασμούς τους το επίδομα που δικαιούνται για το δίμηνο Μάιος – Ιούνιος 2017.