Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Παρασκευή 11 Αυγούστου 2017

Επειδή ο έρωτας κερδίζεται μέρα με τη μέρα, σου δίνουμε μερικά tips ώστε να έχει μάτια μόνο για σένα.
1. Να είσαι πάντα δίπλα του.  Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μαζί, τόσο πιο πολύ μπαίνεις στην καρδιά και το μυαλό του.  Μην προσπαθήσεις να τον κερδίσεις όταν δεν είστε κοντά, διότι το παιχνίδι θα είναι εξαρχής χαμένο.
2. Να είσαι σπάνια και μοναδική. Το ότι είστε ζευγάρι δεν σημαίνει πως εκείνος θα είναι ερωτευμένος μαζί σου μια ζωή. Να προσέχεις πάντα να είσαι όμορφη και να μη παραμελείς τον εαυτό σου.  Θυμήσου πως είναι εξαιρετικά όμορφο να δίνεις στον άνθρωπο σου το συναίσθημα του πρώτου ραντεβού!
3. Μη του στερήσεις ποτέ τους φίλους του. Για έναν άντρα, η αντρική παρέα είναι ιερή. 1-2 φορές την εβδομάδα σίγουρα θα θέλει να τους βλέπει. Μην γκρινιάξεις και τον κάνεις να αισθάνεται τύψεις που σε άφησε σπίτι. Ακόμα και να μην κανόνισες εσύ να δεις τις φίλες σου, να του ευχηθείς να περάσει καλά.
4. Μην διστάσεις να του πεις ότι ένας άντρας σε φλέρταρε στο δρόμο ή σε σταμάτησε για να σου ζητήσει να βγείτε ραντεβού. Μπορεί  να ζηλέψει, αλλά σίγουρα θα αισθανθεί πως έχει δίπλα του μια όμορφη και επιθυμητή γυναίκα. Οι άντρες κατά βάθος εξιτάρονται στην ιδέα πως η γυναίκα τους δεν παύει να είναι ελκυστική και ποθητή.
5. Μη σε θεωρήσει ποτέ δεδομένη. Να προσφέρεις, αλλά να μην «ξεβρακώνεσαι» ποτέ συναισθηματικά, διότι οι άντρες είμαστε περίεργοι και επαναπαυόμαστε. Μην τον συνηθίζεις σε στάνταρ τηλέφωνα πρωί και βράδυ. Μην τους στέλνεις 5 μηνύματα τη μέρα. Η συνήθεια σκοτώνει  τον έρωτα.
6. Να τον κοιτάς στα μάτια.  Όταν ένα ζευγάρι είναι ερωτευμένο, δεν ξεκολλάνε οι ματιές τους. ‘Όταν ένα άτομο κοιτάζει απευθείας τα μάτια κάποιου για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη. Η φαινυλαιθυλαμίνη μας δίνει ένα γενικό αίσθημα ευφορίας και ο ερωτευμένος τα βλέπει όλα ρόδινα, αυτό που κοινώς λέμε «ο έρωτας τυφλώνει». Εξάλλου αυτό δεν θέλεις να του κάνεις και συ;


Κάντον να σε ερωτευτεί με 6 βήματα!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Επειδή ο έρωτας κερδίζεται μέρα με τη μέρα, σου δίνουμε μερικά tips ώστε να έχει μάτια μόνο για σένα.
1. Να είσαι πάντα δίπλα του.  Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μαζί, τόσο πιο πολύ μπαίνεις στην καρδιά και το μυαλό του.  Μην προσπαθήσεις να τον κερδίσεις όταν δεν είστε κοντά, διότι το παιχνίδι θα είναι εξαρχής χαμένο.
2. Να είσαι σπάνια και μοναδική. Το ότι είστε ζευγάρι δεν σημαίνει πως εκείνος θα είναι ερωτευμένος μαζί σου μια ζωή. Να προσέχεις πάντα να είσαι όμορφη και να μη παραμελείς τον εαυτό σου.  Θυμήσου πως είναι εξαιρετικά όμορφο να δίνεις στον άνθρωπο σου το συναίσθημα του πρώτου ραντεβού!
3. Μη του στερήσεις ποτέ τους φίλους του. Για έναν άντρα, η αντρική παρέα είναι ιερή. 1-2 φορές την εβδομάδα σίγουρα θα θέλει να τους βλέπει. Μην γκρινιάξεις και τον κάνεις να αισθάνεται τύψεις που σε άφησε σπίτι. Ακόμα και να μην κανόνισες εσύ να δεις τις φίλες σου, να του ευχηθείς να περάσει καλά.
4. Μην διστάσεις να του πεις ότι ένας άντρας σε φλέρταρε στο δρόμο ή σε σταμάτησε για να σου ζητήσει να βγείτε ραντεβού. Μπορεί  να ζηλέψει, αλλά σίγουρα θα αισθανθεί πως έχει δίπλα του μια όμορφη και επιθυμητή γυναίκα. Οι άντρες κατά βάθος εξιτάρονται στην ιδέα πως η γυναίκα τους δεν παύει να είναι ελκυστική και ποθητή.
5. Μη σε θεωρήσει ποτέ δεδομένη. Να προσφέρεις, αλλά να μην «ξεβρακώνεσαι» ποτέ συναισθηματικά, διότι οι άντρες είμαστε περίεργοι και επαναπαυόμαστε. Μην τον συνηθίζεις σε στάνταρ τηλέφωνα πρωί και βράδυ. Μην τους στέλνεις 5 μηνύματα τη μέρα. Η συνήθεια σκοτώνει  τον έρωτα.
6. Να τον κοιτάς στα μάτια.  Όταν ένα ζευγάρι είναι ερωτευμένο, δεν ξεκολλάνε οι ματιές τους. ‘Όταν ένα άτομο κοιτάζει απευθείας τα μάτια κάποιου για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη. Η φαινυλαιθυλαμίνη μας δίνει ένα γενικό αίσθημα ευφορίας και ο ερωτευμένος τα βλέπει όλα ρόδινα, αυτό που κοινώς λέμε «ο έρωτας τυφλώνει». Εξάλλου αυτό δεν θέλεις να του κάνεις και συ;


Κωνσταντίνα Γιαχαλή.
Πολλά ζευγάρια έχουν το ίδιο -ας μην το πούμε πρόβλημα- θέμα. Όσο περνάει ο καιρός και το ζευγάρι αποκτάει οικειότητα – αναγκαία για να προχωρήσει η σχέση- χάνει κάποια άλλα πράγματα, το πάθος και η τρέλλα της αρχής είναι τα πρώτα που θυσιάζονται. Ειδικά αν το ζευγάρι έχει προχωρήσει στην συγκατοίκηση, βάζουμε και την καθημερινότητα στην μέση, τις υποχρεώσεις, τα νεύρα κλπ κλπ.
Εκεί που όταν πρωτοβγαίνατε ερχόταν να σε πάρει απ’ το σπίτι και σε έβρισκε ντυμένη και βαμμένη, τώρα σε βλέπει αγγουροξυπνημένη, άβαφη και με τις φόρμες στον καναπέ.  Φυσικά και δεν έπαψε να σ’ αγαπάει, απλά έχετε περάσει στο στάδιο “μαζί” και “μ’ αρέσεις όπως είσαι”.  Ωραίο στάδιο, φτάνει να μην ξεχαστείς σ’ αυτό.
Γιατί καλή η οικειότητα και η άνεση να κυκλοφορείς σαν άνθρωπος κι όχι σαν μοντέλο, αλλά υπάρχει η παγίδα να νιώσεις τον καλό σου σαν φίλο και συγκάτοικο και λιγότερο σαν εραστή. Το κακό είναι ότι στην ίδια παγίδα θα πέσει κι αυτός… κι ως γνωστόν, οι συγκάτοικοι δεν νιώθουν τρελό πάθος ο ένας για τον άλλον.
Τι μπορείς να κάνεις;  Εκπλήξεις για αρχή.  Άσ’ τον να γυρίσει μια μέρα σπίτι και να μη σε βρει εκεί κι όταν σου τηλεφωνήσει μην απαντήσεις, πάρ’ τον λίγο αργότερα και πες του που είσαι. Γενικά, αυτό με το τηλέφωνο πιάνει πάντα, άσ’ τον να σε ψάχνει μεσ’ στη μέρα και να μη ξέρει πάντα που είσαι και τι κάνεις.
Καθιέρωσε ένα Σαββατοκύριακο τον μήνα να φεύγεις, αν δεν έχεις φίλους ή οικογένεια στην επαρχία πες του ότι πας ένα ταξιδάκι με τις φίλες σου, ακόμα κι αν το ταξιδάκι θα είναι στο σπίτι της κολλητής σου, τρία τετράγωνα κάτω απ’ το δικό σας. Η απόσταση ανάμεσα στα ζευγάρια δίνει την ευκαιρία να πεθυμήσετε ο ένας τον άλλον, σπάει την ρουτίνα σας.
Μην γυρνάς άλουστη και με α)πόδια δυο μήνες χωρίς αποτρίχωση, β)φρύδια που θέλουν επειγόντως βγάλσιμο και γ)ρίζα δυο πόντους στο μαλλί. Άλλο να γυρνάς στο σπίτι σαν να βγήκες από περιοδικό κι άλλο να έχεις παρατήσει τον εαυτό σου επειδή έδεσες τον γάιδαρό σου.
Η έκπληξη είναι το μυστικό! Πιάστου κουβέντα για ένα θέμα που δεν θα περίμενε ποτέ να σε ενδιαφέρει. Βγάλε εισιτήρια για θέατρο ή συναυλία και πες του να πάτε. Πήγαινε να τον πάρεις μια μέρα απ’ την δουλειά χωρίς να το περιμένει κι αντί για το σπίτι πηγαίνετε σε ένα μπαράκι. Κανόνισε μια εκδρομή μόνο οι δυό σας. Κάντε μαζί μαθήματα χορού ή πηγαίνετε μια Κυριακή πρωί για τρέξιμο αντί να χουχουλιάσετε στο σπίτι. Φλέρταρέ τον σαν να τον γνώρισες τώρα. Κάνε καινούργια πράγματα, φέρε καινούργια πράγματα στην σχέση σας.
Και τέλος, το πιο κρίσιμο σημείο: το σεξ. Μετά από δυο χρόνια μάλλον έχετε εξαντλήσει κι οι δυο τις εκπλήξεις σας, παρόλα αυτά όλο και κάτι θα σας έχει ξεφύγει. Ψάξτε το και κάντε το! Χωρίς ντροπές!
Δόξα τω Θεώ, ζούμε στην εποχή της πληροφόρησης, μια βόλτα στο Ίντερνετ κι είναι απίστευτο τι θα ανακαλύψεις αν γκουγκλάρεις την λέξη “σεξ“.
Το κυριότερο είναι να καταλάβεις ότι η έκπληξη έχει το στοιχείο της ανανέωσης, της ανακάλυψης, της πλάκας κι όταν ένα ζευγάρι δεν βαλτώνει, ανακαλύπτει απ’ την αρχή κάθε φορά ο ένας τον άλλον και γελάει, τότε δεν έχει να φοβηθεί τίποτα.

Μπορούμε να ξαναβρούμε το πάθος που είχαμε στην αρχή της σχέσης;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Κωνσταντίνα Γιαχαλή.
Πολλά ζευγάρια έχουν το ίδιο -ας μην το πούμε πρόβλημα- θέμα. Όσο περνάει ο καιρός και το ζευγάρι αποκτάει οικειότητα – αναγκαία για να προχωρήσει η σχέση- χάνει κάποια άλλα πράγματα, το πάθος και η τρέλλα της αρχής είναι τα πρώτα που θυσιάζονται. Ειδικά αν το ζευγάρι έχει προχωρήσει στην συγκατοίκηση, βάζουμε και την καθημερινότητα στην μέση, τις υποχρεώσεις, τα νεύρα κλπ κλπ.
Εκεί που όταν πρωτοβγαίνατε ερχόταν να σε πάρει απ’ το σπίτι και σε έβρισκε ντυμένη και βαμμένη, τώρα σε βλέπει αγγουροξυπνημένη, άβαφη και με τις φόρμες στον καναπέ.  Φυσικά και δεν έπαψε να σ’ αγαπάει, απλά έχετε περάσει στο στάδιο “μαζί” και “μ’ αρέσεις όπως είσαι”.  Ωραίο στάδιο, φτάνει να μην ξεχαστείς σ’ αυτό.
Γιατί καλή η οικειότητα και η άνεση να κυκλοφορείς σαν άνθρωπος κι όχι σαν μοντέλο, αλλά υπάρχει η παγίδα να νιώσεις τον καλό σου σαν φίλο και συγκάτοικο και λιγότερο σαν εραστή. Το κακό είναι ότι στην ίδια παγίδα θα πέσει κι αυτός… κι ως γνωστόν, οι συγκάτοικοι δεν νιώθουν τρελό πάθος ο ένας για τον άλλον.
Τι μπορείς να κάνεις;  Εκπλήξεις για αρχή.  Άσ’ τον να γυρίσει μια μέρα σπίτι και να μη σε βρει εκεί κι όταν σου τηλεφωνήσει μην απαντήσεις, πάρ’ τον λίγο αργότερα και πες του που είσαι. Γενικά, αυτό με το τηλέφωνο πιάνει πάντα, άσ’ τον να σε ψάχνει μεσ’ στη μέρα και να μη ξέρει πάντα που είσαι και τι κάνεις.
Καθιέρωσε ένα Σαββατοκύριακο τον μήνα να φεύγεις, αν δεν έχεις φίλους ή οικογένεια στην επαρχία πες του ότι πας ένα ταξιδάκι με τις φίλες σου, ακόμα κι αν το ταξιδάκι θα είναι στο σπίτι της κολλητής σου, τρία τετράγωνα κάτω απ’ το δικό σας. Η απόσταση ανάμεσα στα ζευγάρια δίνει την ευκαιρία να πεθυμήσετε ο ένας τον άλλον, σπάει την ρουτίνα σας.
Μην γυρνάς άλουστη και με α)πόδια δυο μήνες χωρίς αποτρίχωση, β)φρύδια που θέλουν επειγόντως βγάλσιμο και γ)ρίζα δυο πόντους στο μαλλί. Άλλο να γυρνάς στο σπίτι σαν να βγήκες από περιοδικό κι άλλο να έχεις παρατήσει τον εαυτό σου επειδή έδεσες τον γάιδαρό σου.
Η έκπληξη είναι το μυστικό! Πιάστου κουβέντα για ένα θέμα που δεν θα περίμενε ποτέ να σε ενδιαφέρει. Βγάλε εισιτήρια για θέατρο ή συναυλία και πες του να πάτε. Πήγαινε να τον πάρεις μια μέρα απ’ την δουλειά χωρίς να το περιμένει κι αντί για το σπίτι πηγαίνετε σε ένα μπαράκι. Κανόνισε μια εκδρομή μόνο οι δυό σας. Κάντε μαζί μαθήματα χορού ή πηγαίνετε μια Κυριακή πρωί για τρέξιμο αντί να χουχουλιάσετε στο σπίτι. Φλέρταρέ τον σαν να τον γνώρισες τώρα. Κάνε καινούργια πράγματα, φέρε καινούργια πράγματα στην σχέση σας.
Και τέλος, το πιο κρίσιμο σημείο: το σεξ. Μετά από δυο χρόνια μάλλον έχετε εξαντλήσει κι οι δυο τις εκπλήξεις σας, παρόλα αυτά όλο και κάτι θα σας έχει ξεφύγει. Ψάξτε το και κάντε το! Χωρίς ντροπές!
Δόξα τω Θεώ, ζούμε στην εποχή της πληροφόρησης, μια βόλτα στο Ίντερνετ κι είναι απίστευτο τι θα ανακαλύψεις αν γκουγκλάρεις την λέξη “σεξ“.
Το κυριότερο είναι να καταλάβεις ότι η έκπληξη έχει το στοιχείο της ανανέωσης, της ανακάλυψης, της πλάκας κι όταν ένα ζευγάρι δεν βαλτώνει, ανακαλύπτει απ’ την αρχή κάθε φορά ο ένας τον άλλον και γελάει, τότε δεν έχει να φοβηθεί τίποτα.
Αν σας έχει τύχει να βγαίνετε έξω με φίλες και αντί για εσάς, οι άντρες να πλησιάζουν συνεχώς εκείνες, ήρθε η στιγμή να σταματήσετε να κατηγορείτε την εμφάνιση σας ή τους άντρες γενικότερα και να αλλάξετε το πώς παρουσιάζετε οι ίδιες τον εαυτό σας. Οι τέσσερις πιο κάτω λόγοι δείχνουν τα σημαντικότερα λάθη σας.
-Δείχνετε εκνευρισμένη: Όταν μια γυναίκα είναι χαμογελαστή και περιβάλλεται από άντρες, δεν είναι καθόλου τυχαίο, αφού το φλερτ θέλει χαμόγελο και ζωντάνια. Από την άλλη πλευρά δεν πρέπει να είστε χαζοχαρούμενες, αλλά ούτε και να έχετε το ύφος «μην μου μιλάτε». Το σημαντικό είναι το χαμόγελο και η καλή διάθεση.
-Δεν χρησιμοποιείτε την μέθοδο του «eye contact»: Αφού οι περισσότεροι άντρες είναι ντροπαλοί  και δεν πλησιάζουν εύκολα μια γυναίκα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κοιτάζετε κάποιον έντονα ή και να του χαμογελάστε ακόμα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για αυτόν να έρθει να σας μιλήσει. Βέβαια, δεν χρειάζεται να τον καρφώνετε για ώρες, επειδή μπορεί και να τρομάξει.
-Φλερτάρετε περισσότερο από το πρέπον: Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο, γι’ αυτό δεν πρέπει να παραείστε ερωτικές με κάποιον, επειδή μερικές φορές αυτό μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Και μην ξεχνάτε ότι ο άντρας θέλει να είναι κυνηγός και όταν γίνεται κυνηγημένος, συνήθως χάνει το ενδιαφέρον του.
-Βγαίνετε έξω με μεγάλη παρέα: Έτσι, το φλερτ με κάποιον θεωρητικά είναι δύσκολο. Και είναι ακόμη δυσκολότερο αν στην παρέα σας υπάρχουν άντρες, οι οποίοι μπορεί να παρεξηγηθούν ως κάτι παραπάνω.    
 Πηγή: myworld.gr

Γιατί σας αποφεύγουν οι άντρες;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αν σας έχει τύχει να βγαίνετε έξω με φίλες και αντί για εσάς, οι άντρες να πλησιάζουν συνεχώς εκείνες, ήρθε η στιγμή να σταματήσετε να κατηγορείτε την εμφάνιση σας ή τους άντρες γενικότερα και να αλλάξετε το πώς παρουσιάζετε οι ίδιες τον εαυτό σας. Οι τέσσερις πιο κάτω λόγοι δείχνουν τα σημαντικότερα λάθη σας.
-Δείχνετε εκνευρισμένη: Όταν μια γυναίκα είναι χαμογελαστή και περιβάλλεται από άντρες, δεν είναι καθόλου τυχαίο, αφού το φλερτ θέλει χαμόγελο και ζωντάνια. Από την άλλη πλευρά δεν πρέπει να είστε χαζοχαρούμενες, αλλά ούτε και να έχετε το ύφος «μην μου μιλάτε». Το σημαντικό είναι το χαμόγελο και η καλή διάθεση.
-Δεν χρησιμοποιείτε την μέθοδο του «eye contact»: Αφού οι περισσότεροι άντρες είναι ντροπαλοί  και δεν πλησιάζουν εύκολα μια γυναίκα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κοιτάζετε κάποιον έντονα ή και να του χαμογελάστε ακόμα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για αυτόν να έρθει να σας μιλήσει. Βέβαια, δεν χρειάζεται να τον καρφώνετε για ώρες, επειδή μπορεί και να τρομάξει.
-Φλερτάρετε περισσότερο από το πρέπον: Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο, γι’ αυτό δεν πρέπει να παραείστε ερωτικές με κάποιον, επειδή μερικές φορές αυτό μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Και μην ξεχνάτε ότι ο άντρας θέλει να είναι κυνηγός και όταν γίνεται κυνηγημένος, συνήθως χάνει το ενδιαφέρον του.
-Βγαίνετε έξω με μεγάλη παρέα: Έτσι, το φλερτ με κάποιον θεωρητικά είναι δύσκολο. Και είναι ακόμη δυσκολότερο αν στην παρέα σας υπάρχουν άντρες, οι οποίοι μπορεί να παρεξηγηθούν ως κάτι παραπάνω.    
 Πηγή: myworld.gr

Πέμπτη 10 Αυγούστου 2017

Ψάχνετε κάτι που θα ανεβάσει την αδρεναλίνη και θα προσθέσει λίγο περισσότερο ενθουσιασμό στη ζωή σας; Θέλετε να ξεφύγετε από την καθημερινή ταλαιπωρία της κίνησης στην πόλη και να ταξιδέψετε κάπου αλλού, «εκτός δρόμου»; Έχετε ακούσει ιστορίες φίλων για μονοπάτια μοναδικά, απάτητα, βουνά καταπράσινα και εικόνες που σας κάνουν να νοιώσετε ένα με τη φύση; Χωμάτινες διαδρομές που οδηγούν σε θέες που σας κόβουν την ανάσα; Ίσως ήρθε η ώρα να κολλήσετε και εσείς το μικρόβιο της ορεινής ποδηλασίας. Στη σημερινή αγορά, υπάρχουν τόσα είδη ποδηλάτων με χοντρά,ειδικά για το χώμα λάστιχα που μπορούν ικανοποιήσουν και τα πιο «βρώμικα» όνειρά σας!
«Ψάξτε» το λίγο πρώτα.
Πριν ξεκινήσετε για το κατάστημα ποδηλάτων, σκεφτείτε πώς και πού θα χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας. Αν οι φίλοι σας είναι πιστοί της ορεινής ποδηλασίας, αυτό σίγουρα βοηθάει, γιατί είναι πολύ πιθανόν στην αρχή να ξεκινήσετε να πηγαίνετε μαζί τους, μια και θα ξέρουν όλα τα καλά μονοπάτια. Απλά ρωτήστε τους να σας πουν περι τίνος πρόκειται και τι διαδρομές κάνουν συνήθως. 'Ετσι θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποιά θα είναι η χρήση του ποδηλάτου την οποία θα κάνετε και πόσα λεφτά θέλετε να διαθέσετε για μια τέτοια χρήση.
Πληθώρα επιλογών
Σκεφτείτε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
Θα βρείτε ότι υπάρχει μια πολύ μεγάλη γκάμα τόσο από ποδήλατα βουνού, όσο και από σειρές ανταλλακτικών και εξοπλισμού. Τόσες πολλές οι επιλογές μάλιστα που μερικές φορές οι καταναλωτές «παραλύουν» από την ανάλυση όλων αυτών με αποτέλεσμα να έχουν δυσκολία να επιλέξουν το σωστό για αυτούς και τις ανάγκες τους ποδήλατο.
Αυτό που θα βοηθούσε πολύ την διαδικασία επιλογής σας είναι να σκεφτείτε λίγο τις τάσεις που έχετε σαν άτομο και σαν καταναλωτής. Ξέροντας τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει είναι ένας καλός τρόπος ώστε να περιορίσετε τις επιλογές σας σε αυτά τα ποδήλατα που θα ικανοποιήσουν πραγματικά τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, είστε ο τύπος που πρέπει να έχετε ότι καλύτερο κυκλοφορεί εκεί έξω, ή θα είστε ευχαριστημένοι με μια καλή ποιότητα σε λογική πάντα τιμή; Σας αρέσουν τα απλά σχέδια ή είστε «εξαρτημένος» από την τελευταία λέξη της τεχνολογίας; Θα κρατήσετε το ποδήλατό σας για 10 χρόνια και παραπάνω ή σκέφτεστε να το αναβαθμίζετε όσο βελτιώνετε η τεχνική σας και η φυσική σας κατάσταση;
Ενώ ψάχνετε να βρείτε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα, σκεφτείτε λίγο και το ποσό που θέλετε να ξοδέψετε για το καινούριο σας ποδήλατο. Ρίξτε μια ματιά σε καταλόγους με διάφορες μάρκες ποδηλάτων για να δείτε που κυμαίνονται οι τιμές. Επίσης μην ξεχνάτε ότι με την αγορά ενός καινούριου ποδηλάτου υπάρχουν και τα έξοδα κάποιων αξεσουάρ όπως κράνος (απαραίτητο), γάντια, παπούτσια, ποδηλατικό σορτσάκι, κ.λ.π.


Αγοράζοντας καινούριο ποδήλατο βουνού (ΜΤΒ)

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ψάχνετε κάτι που θα ανεβάσει την αδρεναλίνη και θα προσθέσει λίγο περισσότερο ενθουσιασμό στη ζωή σας; Θέλετε να ξεφύγετε από την καθημερινή ταλαιπωρία της κίνησης στην πόλη και να ταξιδέψετε κάπου αλλού, «εκτός δρόμου»; Έχετε ακούσει ιστορίες φίλων για μονοπάτια μοναδικά, απάτητα, βουνά καταπράσινα και εικόνες που σας κάνουν να νοιώσετε ένα με τη φύση; Χωμάτινες διαδρομές που οδηγούν σε θέες που σας κόβουν την ανάσα; Ίσως ήρθε η ώρα να κολλήσετε και εσείς το μικρόβιο της ορεινής ποδηλασίας. Στη σημερινή αγορά, υπάρχουν τόσα είδη ποδηλάτων με χοντρά,ειδικά για το χώμα λάστιχα που μπορούν ικανοποιήσουν και τα πιο «βρώμικα» όνειρά σας!
«Ψάξτε» το λίγο πρώτα.
Πριν ξεκινήσετε για το κατάστημα ποδηλάτων, σκεφτείτε πώς και πού θα χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας. Αν οι φίλοι σας είναι πιστοί της ορεινής ποδηλασίας, αυτό σίγουρα βοηθάει, γιατί είναι πολύ πιθανόν στην αρχή να ξεκινήσετε να πηγαίνετε μαζί τους, μια και θα ξέρουν όλα τα καλά μονοπάτια. Απλά ρωτήστε τους να σας πουν περι τίνος πρόκειται και τι διαδρομές κάνουν συνήθως. 'Ετσι θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποιά θα είναι η χρήση του ποδηλάτου την οποία θα κάνετε και πόσα λεφτά θέλετε να διαθέσετε για μια τέτοια χρήση.
Πληθώρα επιλογών
Σκεφτείτε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
Θα βρείτε ότι υπάρχει μια πολύ μεγάλη γκάμα τόσο από ποδήλατα βουνού, όσο και από σειρές ανταλλακτικών και εξοπλισμού. Τόσες πολλές οι επιλογές μάλιστα που μερικές φορές οι καταναλωτές «παραλύουν» από την ανάλυση όλων αυτών με αποτέλεσμα να έχουν δυσκολία να επιλέξουν το σωστό για αυτούς και τις ανάγκες τους ποδήλατο.
Αυτό που θα βοηθούσε πολύ την διαδικασία επιλογής σας είναι να σκεφτείτε λίγο τις τάσεις που έχετε σαν άτομο και σαν καταναλωτής. Ξέροντας τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει είναι ένας καλός τρόπος ώστε να περιορίσετε τις επιλογές σας σε αυτά τα ποδήλατα που θα ικανοποιήσουν πραγματικά τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, είστε ο τύπος που πρέπει να έχετε ότι καλύτερο κυκλοφορεί εκεί έξω, ή θα είστε ευχαριστημένοι με μια καλή ποιότητα σε λογική πάντα τιμή; Σας αρέσουν τα απλά σχέδια ή είστε «εξαρτημένος» από την τελευταία λέξη της τεχνολογίας; Θα κρατήσετε το ποδήλατό σας για 10 χρόνια και παραπάνω ή σκέφτεστε να το αναβαθμίζετε όσο βελτιώνετε η τεχνική σας και η φυσική σας κατάσταση;
Ενώ ψάχνετε να βρείτε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα, σκεφτείτε λίγο και το ποσό που θέλετε να ξοδέψετε για το καινούριο σας ποδήλατο. Ρίξτε μια ματιά σε καταλόγους με διάφορες μάρκες ποδηλάτων για να δείτε που κυμαίνονται οι τιμές. Επίσης μην ξεχνάτε ότι με την αγορά ενός καινούριου ποδηλάτου υπάρχουν και τα έξοδα κάποιων αξεσουάρ όπως κράνος (απαραίτητο), γάντια, παπούτσια, ποδηλατικό σορτσάκι, κ.λ.π.


Ειρήνη Μεσσήνη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος.
Τι είναι άραγε αυτό που έχουν κάποιες γυναίκες και όλοι οι άνδρες τρέχουν πίσω τους; Τι είναι αυτό που κάνουν και δε μένουν πότε χωρίς άνδρα, την ίδια στιγμή που χιλιάδες άλλες σαν κι εσένα ψάχνουν απεγνωσμένα; Γιαγιάδες, μαμάδες, ειδικοί όλοι μιλάνε για μικρά και μεγάλα μυστικά, για έξυπνα κόλπα και μαγικά φίλτρα… τα έχεις δει και τα έχεις ακούσει όλα….
Ότι κι αν δοκίμασες το αποτέλεσμα ίδιο, ύστερα από μια το πολύ δυο εβδομάδες- μήνες ο έρωτας καταλήγει σε ναυάγιο και εσύ ναυαγός στη μοναξιά σου. Στενοχωριέσαι, απογοητεύεσαι, θυμώνεις και εν τέλει αποδέχεσαι τη ζωή σου ως τη στιγμή που ένα νέο αρσενικό ενδιαφέρον θα σε βγάλει εκτός τροχιάς και εκτός πραγματικότητας…
Μήπως τελικά εκεί είναι το θέμα;
Μα στο γεγονός πως κάθε φορά που κάποιος τραβάει το ενδιαφέρον σου, ταυτόχρονα τραβάει και το χαλί κάτω από τα πόδια σου…
Τι εννοώ με αυτό;
Πως δίνεις πολύ μεγάλη εξουσία στους άλλους και πολύ μικρή αξία στον εαυτό σου! Οι γυναίκες που «ζηλεύεις» πάνω από όλα αγαπούν τον εαυτό τους, τη ζωή και τα όνειρα τους! Οι γυναίκες που παίρνουν στη ζωή τους αυτό που θέλουν, πρώτα από όλα ξέρουν τι θέλουν, στοχεύουν αυτό που θέλουν και διεκδικούν το ζητούμενο τους με σκοπό να είναι αυτές καλά! Οι γυναίκες που πετυχαίνουν θέτουν στόχους ρεαλιστικούς και πραγματώνουν «στρατηγικές» εφικτές και εφαρμόσιμες.
Οι γυναίκες αυτές ξέρουν ποιες είναι, έχουν αποδεχτεί τον εαυτό τους για αυτό που είναι και έχουν αγαπήσει τα ελαττώματα τους.
Οι γυναίκες αυτές δεν περιμένουν από κανέναν άνδρα να γεμίσει τη ζωή και τα συναισθηματικά κενά τους! Οι γυναίκες αυτές δεν επιθυμούν όπως νομίζεις, έναν άνδρα να τρέχει πίσω αλλά, ένα σύντροφο να μπορεί να στέκεται δίπλα τους!
Πως όμως μπορεί μια γυναίκα να κρατήσει έναν άνδρα πραγματικά δίπλα της;
Εδώ θα βρεις δέκα μυστικά (που μόνο μυστικά δεν είναι) που δεν πρέπει να ξεχάσεις να εφαρμόσεις την επόμενη φορά που θα βρεις έναν καινούριο έρωτα:
Μη ξεχνάς να είσαι ο εαυτό σου και να μην προσποίησε κάποια άλλη.
Μην κάνεις πράγμα που σε κουράζουν και που δε θέλεις, μονό και μόνο για να το παίξεις «ιδανική σύντροφος».
Συνειδητοποίησε πως δεν υπάρχουν «ιδανικοί σύντροφοι» παρά μόνο αληθινοί.
Να είσαι λοιπόν ειλικρινής με το σύντροφό σου και κυρίως με τον εαυτό σου.
Δώσε στον άλλο χώρο και χρόνο! Μην παραβιάζεις τα προσωπικά όρια του άλλου σε όλα τα επίπεδα.
Ζήσε τη ζωή σου, όχι τη ζωή του!
Μη περιμένεις και μην απαιτείς περισσότερα από αυτά που μπορεί ο άλλος να δώσει!
Μην κάνεις περισσότερα από αυτά που μπορείς να κάνεις με στόχο να πάρεις περισσότερα.
Μη γκρινιάζεις για αυτά που κάνεις και για αυτά που δεν κάνεις.
Αγάπα τον εαυτό σου, σκέψου θετικά και μην εστιάζεις στο τι θα γίνει στο μέλλον! Ζήσε τον έρωτα σου στο εδώ και στο τώρα! Αν το σκεφτείς καλύτερα θα συνειδητοποιήσεις πως το παρελθόν και το μέλλον δεν υπάρχουν! Μόνο το τώρα υπάρχει!
Ξέφυγε από τα κλισέ το τύπου μ’ αγαπά… δε μ’ αγαπά…
Θα με χωρίσει… ή θα με παντρευτεί!
Στη ΖΩΗ ΣΟΥ, οι επιλογές πρέπει να είναι ΔΙΚΕΣ ΣΟΥ!


Σχέσεις: 10 «μυστικά» για να τρέχει πίσω σου…

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ειρήνη Μεσσήνη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος.
Τι είναι άραγε αυτό που έχουν κάποιες γυναίκες και όλοι οι άνδρες τρέχουν πίσω τους; Τι είναι αυτό που κάνουν και δε μένουν πότε χωρίς άνδρα, την ίδια στιγμή που χιλιάδες άλλες σαν κι εσένα ψάχνουν απεγνωσμένα; Γιαγιάδες, μαμάδες, ειδικοί όλοι μιλάνε για μικρά και μεγάλα μυστικά, για έξυπνα κόλπα και μαγικά φίλτρα… τα έχεις δει και τα έχεις ακούσει όλα….
Ότι κι αν δοκίμασες το αποτέλεσμα ίδιο, ύστερα από μια το πολύ δυο εβδομάδες- μήνες ο έρωτας καταλήγει σε ναυάγιο και εσύ ναυαγός στη μοναξιά σου. Στενοχωριέσαι, απογοητεύεσαι, θυμώνεις και εν τέλει αποδέχεσαι τη ζωή σου ως τη στιγμή που ένα νέο αρσενικό ενδιαφέρον θα σε βγάλει εκτός τροχιάς και εκτός πραγματικότητας…
Μήπως τελικά εκεί είναι το θέμα;
Μα στο γεγονός πως κάθε φορά που κάποιος τραβάει το ενδιαφέρον σου, ταυτόχρονα τραβάει και το χαλί κάτω από τα πόδια σου…
Τι εννοώ με αυτό;
Πως δίνεις πολύ μεγάλη εξουσία στους άλλους και πολύ μικρή αξία στον εαυτό σου! Οι γυναίκες που «ζηλεύεις» πάνω από όλα αγαπούν τον εαυτό τους, τη ζωή και τα όνειρα τους! Οι γυναίκες που παίρνουν στη ζωή τους αυτό που θέλουν, πρώτα από όλα ξέρουν τι θέλουν, στοχεύουν αυτό που θέλουν και διεκδικούν το ζητούμενο τους με σκοπό να είναι αυτές καλά! Οι γυναίκες που πετυχαίνουν θέτουν στόχους ρεαλιστικούς και πραγματώνουν «στρατηγικές» εφικτές και εφαρμόσιμες.
Οι γυναίκες αυτές ξέρουν ποιες είναι, έχουν αποδεχτεί τον εαυτό τους για αυτό που είναι και έχουν αγαπήσει τα ελαττώματα τους.
Οι γυναίκες αυτές δεν περιμένουν από κανέναν άνδρα να γεμίσει τη ζωή και τα συναισθηματικά κενά τους! Οι γυναίκες αυτές δεν επιθυμούν όπως νομίζεις, έναν άνδρα να τρέχει πίσω αλλά, ένα σύντροφο να μπορεί να στέκεται δίπλα τους!
Πως όμως μπορεί μια γυναίκα να κρατήσει έναν άνδρα πραγματικά δίπλα της;
Εδώ θα βρεις δέκα μυστικά (που μόνο μυστικά δεν είναι) που δεν πρέπει να ξεχάσεις να εφαρμόσεις την επόμενη φορά που θα βρεις έναν καινούριο έρωτα:
Μη ξεχνάς να είσαι ο εαυτό σου και να μην προσποίησε κάποια άλλη.
Μην κάνεις πράγμα που σε κουράζουν και που δε θέλεις, μονό και μόνο για να το παίξεις «ιδανική σύντροφος».
Συνειδητοποίησε πως δεν υπάρχουν «ιδανικοί σύντροφοι» παρά μόνο αληθινοί.
Να είσαι λοιπόν ειλικρινής με το σύντροφό σου και κυρίως με τον εαυτό σου.
Δώσε στον άλλο χώρο και χρόνο! Μην παραβιάζεις τα προσωπικά όρια του άλλου σε όλα τα επίπεδα.
Ζήσε τη ζωή σου, όχι τη ζωή του!
Μη περιμένεις και μην απαιτείς περισσότερα από αυτά που μπορεί ο άλλος να δώσει!
Μην κάνεις περισσότερα από αυτά που μπορείς να κάνεις με στόχο να πάρεις περισσότερα.
Μη γκρινιάζεις για αυτά που κάνεις και για αυτά που δεν κάνεις.
Αγάπα τον εαυτό σου, σκέψου θετικά και μην εστιάζεις στο τι θα γίνει στο μέλλον! Ζήσε τον έρωτα σου στο εδώ και στο τώρα! Αν το σκεφτείς καλύτερα θα συνειδητοποιήσεις πως το παρελθόν και το μέλλον δεν υπάρχουν! Μόνο το τώρα υπάρχει!
Ξέφυγε από τα κλισέ το τύπου μ’ αγαπά… δε μ’ αγαπά…
Θα με χωρίσει… ή θα με παντρευτεί!
Στη ΖΩΗ ΣΟΥ, οι επιλογές πρέπει να είναι ΔΙΚΕΣ ΣΟΥ!


Της Μαίρης Χριστοπούλου.
Αποκλείεται, ούτε τα χάπια δεν επιδρούν σε τόσο λίγο χρονικό διάστημα! Κι όμως, μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου στιγμές ψυχικής ανάτασης χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσεις ένα εργοστάσιο σοκολάτας ούτε να ξοδέψεις το μισθό σου στα μαγαζιά για shopping therapy.
Πες ένα ανέκδοτο ή ένα αστείο. Μόνο και που θα δεις τον απέναντί σου να ξεκαρδίζεται, θα σου δημιουργηθεί μια ευφορία και θα δεις που θα γελάσεις αμέσως.
Βγάλε από το χρονοντούλαπο ένα άλμπουμ με παλιές φωτογραφίες. Εκτός του ότι θα γελάσεις με το styling παλιότερων δεκαετιών, έχεις 11% περισσότερες πιθανότητες να φτιάξει η διάθεσή σου αν κοιτάζεις φωτογραφίες αγαπημένων σου προσώπων.
Δείξε λίγη τρυφερότητα στο σύντροφό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι γυναίκες που έχουν καθημερινά μια αγκαλιά από το σύντροφό τους, έχουν χαμηλότερη πίεση από εκείνες που είχαν μια αγκαλιά σε πιο αραιά χρονικά διαστήματα. Ακόμα, γυναίκες που μπορεί να βρίσκονται στο νοσοκομείο για εξετάσεις ή για παρακολούθηση έχουν καλύτερη διάθεση και αναρρώνουν πιο γρήγορα όταν κρατάει το χέρι τους ο σύντροφός τους, παρά ένας ξένος.
Ρώτησε έναν συνάδελφο τι κάνει. Η επαγγελματική υποστήριξη που περιλαμβάνει τις καλές σχέσεις και την επικοινωνία μεταξύ συναδέλφων, θα σε βοηθήσει να βλέπεις τη δουλειά σου με πιο θετική ματιά και να παίρνεις περισσότερη ικανοποίηση από αυτήν.


Ευτυχία σε 30’!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Της Μαίρης Χριστοπούλου.
Αποκλείεται, ούτε τα χάπια δεν επιδρούν σε τόσο λίγο χρονικό διάστημα! Κι όμως, μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου στιγμές ψυχικής ανάτασης χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσεις ένα εργοστάσιο σοκολάτας ούτε να ξοδέψεις το μισθό σου στα μαγαζιά για shopping therapy.
Πες ένα ανέκδοτο ή ένα αστείο. Μόνο και που θα δεις τον απέναντί σου να ξεκαρδίζεται, θα σου δημιουργηθεί μια ευφορία και θα δεις που θα γελάσεις αμέσως.
Βγάλε από το χρονοντούλαπο ένα άλμπουμ με παλιές φωτογραφίες. Εκτός του ότι θα γελάσεις με το styling παλιότερων δεκαετιών, έχεις 11% περισσότερες πιθανότητες να φτιάξει η διάθεσή σου αν κοιτάζεις φωτογραφίες αγαπημένων σου προσώπων.
Δείξε λίγη τρυφερότητα στο σύντροφό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι γυναίκες που έχουν καθημερινά μια αγκαλιά από το σύντροφό τους, έχουν χαμηλότερη πίεση από εκείνες που είχαν μια αγκαλιά σε πιο αραιά χρονικά διαστήματα. Ακόμα, γυναίκες που μπορεί να βρίσκονται στο νοσοκομείο για εξετάσεις ή για παρακολούθηση έχουν καλύτερη διάθεση και αναρρώνουν πιο γρήγορα όταν κρατάει το χέρι τους ο σύντροφός τους, παρά ένας ξένος.
Ρώτησε έναν συνάδελφο τι κάνει. Η επαγγελματική υποστήριξη που περιλαμβάνει τις καλές σχέσεις και την επικοινωνία μεταξύ συναδέλφων, θα σε βοηθήσει να βλέπεις τη δουλειά σου με πιο θετική ματιά και να παίρνεις περισσότερη ικανοποίηση από αυτήν.


Της Κατερίνας Παραπίτη.
Θα μοιραστώ μαζί σου 9 τρόπους για να κάνεις έκπληξη στο αγόρι σου.
Δεν θα το πιστέψεις, αλλά πέτυχαν και οι εννιά τρόποι...
Ζούμε μαζί με το έτερον ήμισυ κάποιο χρονικό διάστημα, συχνά όμως ένιωθα να μας παρασύρει η μονοτονία, είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στην παγίδα…(σκέφτηκα). Αυτό μπορεί να σηματοδοτεί την αρχή του τέλους της σχέσης μου και τελικά οι δύο άνθρωποι που αγαπήθηκαν τόσο πολύ, να διαπιστώσουν ότι δεν έχουν πλέον τίποτα καινούριο ή ενδιαφέρον να προσφέρουν ο ένας τον άλλον… ( με έπιασε πανικός)
Αν νομίζεις ότι κάτι τέτοιο πάει να συμβαίνει και στην δική σου σχέση, έχω την λύση. Αυτό όχι μόνο θα φέρει πίσω το zing στη σχέση, αλλά θα παρασύρει και τον φίλος σου να ανταποδώσει. Οι ”εκπλήξεις” είναι το αλατοπίπερο στη σχέση.
-Μαγείρεψε του ένα γεύμα
Προγραμμάτισε ένα γευστικό δείπνο για αυτόν σε ένα συνηθισμένο βράδυ που δεν θα το περιμένει… Δημιούργησε ένα ρομαντικό περιβάλλον, κεριά, λουλούδια και απαλή μουσική.  Ο αγαπημένος σου θα εκπλαγεί από το υπέροχο δείπνο και την προσπάθεια που κάνεις γι’ αυτόν. Σίγουρα και οι δύο θα έχετε πολλές καλές στιγμές και πριν και μετά το δείπνο… (τι εννοεί άραγε ο ποιητής )
-Στείλε του λουλούδια στο χώρο εργασίας
Χτυπάει το τηλέφωνο και στην άλλη γραμμή μια ευγενική φωνή τον ενημερώνει ότι έχουν να του παραδώσουν κάτι για εκείνον… Στη συνέχεια γύρω στο μεσημέρι, έχουν φτάσει στο γραφείο του το μεγαλύτερο μπουκέτο από τα αγαπημένα του λουλούδια .Είναι βέβαιο ότι θα εκπλαγεί ευχάριστα και από τους συναδέλφους θα πάρεις συγχαρητήρια !!
-Πάρε εισιτήρια για το αγαπημένο του παιχνίδι
Δεν μπορείς να αντέξεις φίλη μου το χρόνο που περνάει με τους φίλους του σε ένα ballgame, ενώ θα μπορούσε να είναι μαζί σου. Απλώς αυτή τη φορά μπορείς να κάνεις την διαφορά,αγοράζοντας δύο εισιτήρια για εκείνον και τον κολλητό του, για το παιχνίδι που ξέρεις ότι πεθαίνει να πάει.
-Ζήτησε από τους γονείς του…
Επέλεξε, εσύ ένα Σαββατοκύριακο, να καλέσεις τους γονείς του, ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο πρόσωπο, στο σπίτι σας. Κάνε τους να αισθανθούν πραγματικά ευπρόσδεκτοι και μαγείρεψε τους ένα ωραίο ζεστό γεύμα. Ο αγαπημένος σου θα νιώσει ιδιαίτερη ευχαρίστηση για τη χειρονομία σου, η οποία δείχνει σεβασμό στην οικογένεια του…( ten points)
-Καλώς τον στην πόρτα
Φιλενάδα φόρεσε το πιο σέξι φόρεμα και ετοιμάσου να τον καλωσορίσεις , με ένα ποτήρι σαμπάνια στο χέρι, καθώς επιστρέφει στο σπίτι μετά τη δουλεία. Περίμενε το κουδούνι και όταν είσαι σίγουρη ότι είναι μόνος του, άνοιξε την πόρτα και πες κάτι πονηρό… Είναι βέβαιο ότι θα αναρωτηθεί για μια στιγμή αν είναι στο σωστό σπίτι!
-Έκπληξη με ένα δώρο
Αγόρασε κάτι που μπορεί να έχει μία φορά αναφέρει ότι θα ήθελε να έχει. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια νέα φωτογραφική μηχανή ή ένα αγαπημένο βιβλίο ή κάτι το ιδιαίτερο. Όποιος και αν είναι ο προϋπολογισμός,( όχι τσιγκουνιές ) απλά να ξέρεις ότι θα τον τρελάνεις…
-Άλλαξε την εμφάνιση σου
Κανόνισε ραντεβού. Αλλά πριν το κάνεις αυτό, να περάσεις από ένα κομμωτήριο για ένα διαφορετικό hairstyle. Συμπλήρωσε το makeover με ρούχα και αξεσουάρ που δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ πριν.( κορίτσια προσοχή, χωρίς υπερβολές )Το έτερον ήμισυ σίγουρα θα ενθουσιαστεί με την νέα σου εμφάνιση.
-Γράψε ένα ποίημα για εκείνον
Βάλε κάτω τα συναισθήματα σου και γράψε ένα ρομαντικό ποίημα για τον αγαπημένο σου.  Μην ανησυχείς αν το ποίημα δεν έχει ομοιοκαταληξία – θα πρέπει απλά να είναι ρομαντικό με αγάπη…( ξέρεις, εσύ από τσαχπινιές! ) θα εκπλαγεί και θα τον αγγίξει…
-Κάνε πράξη τη φαντασία του
Αν ξέρεις ο φίλος σου τι φαντασιώνεται στο κρεβάτι, θα μπορούσες να δοκιμάσεις να παίξεις μαζί του. Μεταξωτά φουλάρια ή λιωμένη σοκολάτα… σίγουρα, δεν θα ξέρει τι τον χτύπησε…


Εννέα τρόποι για να κάνεις έκπληξη στο αγόρι σου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Της Κατερίνας Παραπίτη.
Θα μοιραστώ μαζί σου 9 τρόπους για να κάνεις έκπληξη στο αγόρι σου.
Δεν θα το πιστέψεις, αλλά πέτυχαν και οι εννιά τρόποι...
Ζούμε μαζί με το έτερον ήμισυ κάποιο χρονικό διάστημα, συχνά όμως ένιωθα να μας παρασύρει η μονοτονία, είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στην παγίδα…(σκέφτηκα). Αυτό μπορεί να σηματοδοτεί την αρχή του τέλους της σχέσης μου και τελικά οι δύο άνθρωποι που αγαπήθηκαν τόσο πολύ, να διαπιστώσουν ότι δεν έχουν πλέον τίποτα καινούριο ή ενδιαφέρον να προσφέρουν ο ένας τον άλλον… ( με έπιασε πανικός)
Αν νομίζεις ότι κάτι τέτοιο πάει να συμβαίνει και στην δική σου σχέση, έχω την λύση. Αυτό όχι μόνο θα φέρει πίσω το zing στη σχέση, αλλά θα παρασύρει και τον φίλος σου να ανταποδώσει. Οι ”εκπλήξεις” είναι το αλατοπίπερο στη σχέση.
-Μαγείρεψε του ένα γεύμα
Προγραμμάτισε ένα γευστικό δείπνο για αυτόν σε ένα συνηθισμένο βράδυ που δεν θα το περιμένει… Δημιούργησε ένα ρομαντικό περιβάλλον, κεριά, λουλούδια και απαλή μουσική.  Ο αγαπημένος σου θα εκπλαγεί από το υπέροχο δείπνο και την προσπάθεια που κάνεις γι’ αυτόν. Σίγουρα και οι δύο θα έχετε πολλές καλές στιγμές και πριν και μετά το δείπνο… (τι εννοεί άραγε ο ποιητής )
-Στείλε του λουλούδια στο χώρο εργασίας
Χτυπάει το τηλέφωνο και στην άλλη γραμμή μια ευγενική φωνή τον ενημερώνει ότι έχουν να του παραδώσουν κάτι για εκείνον… Στη συνέχεια γύρω στο μεσημέρι, έχουν φτάσει στο γραφείο του το μεγαλύτερο μπουκέτο από τα αγαπημένα του λουλούδια .Είναι βέβαιο ότι θα εκπλαγεί ευχάριστα και από τους συναδέλφους θα πάρεις συγχαρητήρια !!
-Πάρε εισιτήρια για το αγαπημένο του παιχνίδι
Δεν μπορείς να αντέξεις φίλη μου το χρόνο που περνάει με τους φίλους του σε ένα ballgame, ενώ θα μπορούσε να είναι μαζί σου. Απλώς αυτή τη φορά μπορείς να κάνεις την διαφορά,αγοράζοντας δύο εισιτήρια για εκείνον και τον κολλητό του, για το παιχνίδι που ξέρεις ότι πεθαίνει να πάει.
-Ζήτησε από τους γονείς του…
Επέλεξε, εσύ ένα Σαββατοκύριακο, να καλέσεις τους γονείς του, ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο πρόσωπο, στο σπίτι σας. Κάνε τους να αισθανθούν πραγματικά ευπρόσδεκτοι και μαγείρεψε τους ένα ωραίο ζεστό γεύμα. Ο αγαπημένος σου θα νιώσει ιδιαίτερη ευχαρίστηση για τη χειρονομία σου, η οποία δείχνει σεβασμό στην οικογένεια του…( ten points)
-Καλώς τον στην πόρτα
Φιλενάδα φόρεσε το πιο σέξι φόρεμα και ετοιμάσου να τον καλωσορίσεις , με ένα ποτήρι σαμπάνια στο χέρι, καθώς επιστρέφει στο σπίτι μετά τη δουλεία. Περίμενε το κουδούνι και όταν είσαι σίγουρη ότι είναι μόνος του, άνοιξε την πόρτα και πες κάτι πονηρό… Είναι βέβαιο ότι θα αναρωτηθεί για μια στιγμή αν είναι στο σωστό σπίτι!
-Έκπληξη με ένα δώρο
Αγόρασε κάτι που μπορεί να έχει μία φορά αναφέρει ότι θα ήθελε να έχει. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια νέα φωτογραφική μηχανή ή ένα αγαπημένο βιβλίο ή κάτι το ιδιαίτερο. Όποιος και αν είναι ο προϋπολογισμός,( όχι τσιγκουνιές ) απλά να ξέρεις ότι θα τον τρελάνεις…
-Άλλαξε την εμφάνιση σου
Κανόνισε ραντεβού. Αλλά πριν το κάνεις αυτό, να περάσεις από ένα κομμωτήριο για ένα διαφορετικό hairstyle. Συμπλήρωσε το makeover με ρούχα και αξεσουάρ που δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ πριν.( κορίτσια προσοχή, χωρίς υπερβολές )Το έτερον ήμισυ σίγουρα θα ενθουσιαστεί με την νέα σου εμφάνιση.
-Γράψε ένα ποίημα για εκείνον
Βάλε κάτω τα συναισθήματα σου και γράψε ένα ρομαντικό ποίημα για τον αγαπημένο σου.  Μην ανησυχείς αν το ποίημα δεν έχει ομοιοκαταληξία – θα πρέπει απλά να είναι ρομαντικό με αγάπη…( ξέρεις, εσύ από τσαχπινιές! ) θα εκπλαγεί και θα τον αγγίξει…
-Κάνε πράξη τη φαντασία του
Αν ξέρεις ο φίλος σου τι φαντασιώνεται στο κρεβάτι, θα μπορούσες να δοκιμάσεις να παίξεις μαζί του. Μεταξωτά φουλάρια ή λιωμένη σοκολάτα… σίγουρα, δεν θα ξέρει τι τον χτύπησε…


Τρίτη 8 Αυγούστου 2017

Τα "αγωνιστικά" ποδήλατα. Κάποτε ήταν ο "φόβος και ο τρόμος του χομπίστα". Σήμερα γίνονται σιγά σιγά από τους καλύτερους φίλους αυτών που δοκίμασαν τα ποδήλατα πόλης, ανέβηκαν τα βουνά και θέλουν τώρα να ανοίξουν τα φτερά τους και να πάνε μακρύτερα και γρηγορότερα, να νοιώσουν την καρδιά τους να δουλεύει σε υψηλότερους παλμούς και τα πόδια τους να γυμνάζονται περισσότερο χωρίς το "κοπάνημα" του βουνού. Μετά την εξοικείωση με το ποδήλατο, μετά τη μετακίνηση και τη βόλτα στην πόλη και το βουνό, τα ποδήλατα δρόμου ή οι "κούρσες", όπως ονομάζονται, έρχονται σα φυσική συνέχεια στην αναζήτηση για καλιτέρευση της φυσικής κατάστασης ενός ποδηλάτη.
Ποδήλατο δρόμου. Μια κυρία έχει πάντα λεπτούς τρόπους. Στα ποδήλατα δρόμου λεπτές είναι οι γραμμές. Λεπτά λάστιχα, λεπτούς σωλήνες, λεπτές ρόδες. Ταχύτητα και κομψότητα είναι τα χαρατηριστικά των ποδηλάτων του δρόμου, χωρίς όμως να λείπει και η άνεση.


Ποδήλατα δρόμου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα "αγωνιστικά" ποδήλατα. Κάποτε ήταν ο "φόβος και ο τρόμος του χομπίστα". Σήμερα γίνονται σιγά σιγά από τους καλύτερους φίλους αυτών που δοκίμασαν τα ποδήλατα πόλης, ανέβηκαν τα βουνά και θέλουν τώρα να ανοίξουν τα φτερά τους και να πάνε μακρύτερα και γρηγορότερα, να νοιώσουν την καρδιά τους να δουλεύει σε υψηλότερους παλμούς και τα πόδια τους να γυμνάζονται περισσότερο χωρίς το "κοπάνημα" του βουνού. Μετά την εξοικείωση με το ποδήλατο, μετά τη μετακίνηση και τη βόλτα στην πόλη και το βουνό, τα ποδήλατα δρόμου ή οι "κούρσες", όπως ονομάζονται, έρχονται σα φυσική συνέχεια στην αναζήτηση για καλιτέρευση της φυσικής κατάστασης ενός ποδηλάτη.
Ποδήλατο δρόμου. Μια κυρία έχει πάντα λεπτούς τρόπους. Στα ποδήλατα δρόμου λεπτές είναι οι γραμμές. Λεπτά λάστιχα, λεπτούς σωλήνες, λεπτές ρόδες. Ταχύτητα και κομψότητα είναι τα χαρατηριστικά των ποδηλάτων του δρόμου, χωρίς όμως να λείπει και η άνεση.


Μπορεί η κατάψυξη να διατηρεί αναλλοίωτη την πλειονότητα των κρεάτων και μαγειρεμένων φαγητών, ωστόσο αυτό δεν ισχύει για όλα τα τρόφιμα.
Σύμφωνα τους ειδικούς, τα οκτώ φαγώσιμα είδη που «απαγορεύεται» να μπουν στην κατάψυξη είναι:
•Μαρούλια, αγγούρια, κρεμμύδια, γλυκές πιπεριές
Τα συγκεκριμένα λαχανικά μέσα σε λίγες ημέρες χάνουν την υφή, τη γεύση τους, το χρώμα τους και τα θρεπτικά συστατικά ακόμη και αν παραμείνουν στις χαμηλές θερμοκρασίες της κατάψυξης.
•Μαγειρεμένα ζυμαρικά και ρύζι
Μέσα στην κατάψυξη αλλοιώνεται η υφή τους και η γεύση τους, πολύ περισσότερο, μάλιστα, στη περίπτωση και η κρεμώδης υφή της, αλλά και η γεύση της.
•Τυριά
Στην κατάψυξη δεν μπαίνει ποτέ η φέτα, το κίτρινο τυρί και γενικά τα τυριά σε μορφή κρέμας. Τα λευκά φρέσκα τυριά στην κατάψυξη χάνουν τη γεύση τους και την υφή τους.
•Τηγανητά φαγητά
Τα «κατεψυγμένα» τηγανιτά τρόφιμα, χάνουν και την τραγανή γεύση τους και όλη την αρχική νοστιμιά τους.
•Αυγά
Τα ωμά αυγά στην κατάψυξη θα... εκραγούν, ενώ τα βρασμένα αυγά θα γίνουν σκληρά και η υφή τους «λαστιχένια».
•Κρέμα γάλακτος
Στην περίπτωση που η κρέμα γάλακτος καταψυχθεί θα καταστραφεί εντελώς η υφή της και θα είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθεί.


Ποια τρόφιμα δεν μπαίνουν στην κατάψυξη;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μπορεί η κατάψυξη να διατηρεί αναλλοίωτη την πλειονότητα των κρεάτων και μαγειρεμένων φαγητών, ωστόσο αυτό δεν ισχύει για όλα τα τρόφιμα.
Σύμφωνα τους ειδικούς, τα οκτώ φαγώσιμα είδη που «απαγορεύεται» να μπουν στην κατάψυξη είναι:
•Μαρούλια, αγγούρια, κρεμμύδια, γλυκές πιπεριές
Τα συγκεκριμένα λαχανικά μέσα σε λίγες ημέρες χάνουν την υφή, τη γεύση τους, το χρώμα τους και τα θρεπτικά συστατικά ακόμη και αν παραμείνουν στις χαμηλές θερμοκρασίες της κατάψυξης.
•Μαγειρεμένα ζυμαρικά και ρύζι
Μέσα στην κατάψυξη αλλοιώνεται η υφή τους και η γεύση τους, πολύ περισσότερο, μάλιστα, στη περίπτωση και η κρεμώδης υφή της, αλλά και η γεύση της.
•Τυριά
Στην κατάψυξη δεν μπαίνει ποτέ η φέτα, το κίτρινο τυρί και γενικά τα τυριά σε μορφή κρέμας. Τα λευκά φρέσκα τυριά στην κατάψυξη χάνουν τη γεύση τους και την υφή τους.
•Τηγανητά φαγητά
Τα «κατεψυγμένα» τηγανιτά τρόφιμα, χάνουν και την τραγανή γεύση τους και όλη την αρχική νοστιμιά τους.
•Αυγά
Τα ωμά αυγά στην κατάψυξη θα... εκραγούν, ενώ τα βρασμένα αυγά θα γίνουν σκληρά και η υφή τους «λαστιχένια».
•Κρέμα γάλακτος
Στην περίπτωση που η κρέμα γάλακτος καταψυχθεί θα καταστραφεί εντελώς η υφή της και θα είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθεί.


Δευτέρα 7 Αυγούστου 2017

Επιμέλεια: Ζωή Κίττα
Το δέρμα είναι πανταχού παρόν στην καθημερινή ζωή σου, είτε σου αρέσει περισσότερο ή λιγότερο. Ρούχα, παπούτσια, έπιπλα... Δεν το γλιτώνεις. Έλα όμως που και αυτό δεν έρχεται μόνο του! Όπως όλα τα υλικά, έτσι και το δέρμα, λερώνει και θέλει φυσικά ειδικό χειρισμό.
Το δέρμα είναι πανταχού παρόν στην καθημερινή ζωή σου, είτε σου αρέσει περισσότερο ή λιγότερο. Ρούχα, παπούτσια, έπιπλα... Δεν το γλιτώνεις. Έλα όμως που και αυτό δεν έρχεται μόνο του! Όπως όλα τα υλικά, έτσι και το δέρμα, λερώνει και θέλει ειδικό χειρισμό, αφού φυσικά δεν μπαίνει στο πλυντήριο.
Και τα δερμάτινα έπιπλα έχουν ανάγκη ιδιαίτερης φροντίδας, όπως και τα ρούχα
* Το πρώτο βήμα είναι να καθαρίσεις το δερμάτινό σου από τη σκόνη που έχει τη συνήθεια να μαζεύει σε μεγάλες ποσότητες, έτσι και αλλιώς. Αν παραβλέψεις αυτό το βήμα, τότε όλα τα υπόλοιπα θα είναι μισά.
* Βάλε μια ελάχιστη ποσότητα υγρού σαπουνιού σε ένα κομμάτι πανί και ακόμη πιο ελάχιστο νερό. Τρίψε τον λεκέ για λίγο και καθάρισε τα υπολείμματα με ένα άλλο κομμάτι ύφασμα ελαφρώς μουσκεμένο επίσης. Σε καμία περίπτωση μην το ξεπλύνεις με νερό και μην στεγνώσεις κανένα δερμάτινο με πιστολάκι ή πάνω σε καλοριφέρ. Θυμήσου ότι το δέρμα στεγνώνει μόνο με φυσικούς τρόπους. Επίσης, η απευθείας έκθεση στον ήλιο μπορεί με τον καιρό να προκαλέσει στο δέρμα να "σπάσει" ή να χάσει το χρώμα του.
* Στο τέλος γυάλισε το με μια στεγνή πετσέτα και είσαι έτοιμη. Και όταν στεγνώσει τελείως, αν θέλεις φρόντισέ το με λίγο ειδικό μαλακτικό για δερμάτινα που θα βρεις στο εμπόριο.
* Θυμήσου ότι και σε αυτή την περίπτωση ισχύει το ρητό "Πρόσεξε για να έχεις". Αν, δηλαδή, φροντίζεις διαρκώς τα δερμάτινά σου, θα κρατήσουν και περισσότερο. Για αυτό καλό είναι να τα περνάς τακτικά με ένα βρεγμένο πανί συχνά, έτσι ώστε να αποφύγεις τη συσσώρευση βρώμας.

* Επίσης, έχε υπόψη σου ότι οι συμβουλές αυτές αφορούν απλές "περιπτώσεις". Αν ο λεκές είναι πιο... ύποπτος και επίμονος τότε εννοείται ότι θα πρέπει να απευθυνθείς στους ειδικούς.

Καθάρισε σωστά τα δερμάτινά σου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Επιμέλεια: Ζωή Κίττα
Το δέρμα είναι πανταχού παρόν στην καθημερινή ζωή σου, είτε σου αρέσει περισσότερο ή λιγότερο. Ρούχα, παπούτσια, έπιπλα... Δεν το γλιτώνεις. Έλα όμως που και αυτό δεν έρχεται μόνο του! Όπως όλα τα υλικά, έτσι και το δέρμα, λερώνει και θέλει φυσικά ειδικό χειρισμό.
Το δέρμα είναι πανταχού παρόν στην καθημερινή ζωή σου, είτε σου αρέσει περισσότερο ή λιγότερο. Ρούχα, παπούτσια, έπιπλα... Δεν το γλιτώνεις. Έλα όμως που και αυτό δεν έρχεται μόνο του! Όπως όλα τα υλικά, έτσι και το δέρμα, λερώνει και θέλει ειδικό χειρισμό, αφού φυσικά δεν μπαίνει στο πλυντήριο.
Και τα δερμάτινα έπιπλα έχουν ανάγκη ιδιαίτερης φροντίδας, όπως και τα ρούχα
* Το πρώτο βήμα είναι να καθαρίσεις το δερμάτινό σου από τη σκόνη που έχει τη συνήθεια να μαζεύει σε μεγάλες ποσότητες, έτσι και αλλιώς. Αν παραβλέψεις αυτό το βήμα, τότε όλα τα υπόλοιπα θα είναι μισά.
* Βάλε μια ελάχιστη ποσότητα υγρού σαπουνιού σε ένα κομμάτι πανί και ακόμη πιο ελάχιστο νερό. Τρίψε τον λεκέ για λίγο και καθάρισε τα υπολείμματα με ένα άλλο κομμάτι ύφασμα ελαφρώς μουσκεμένο επίσης. Σε καμία περίπτωση μην το ξεπλύνεις με νερό και μην στεγνώσεις κανένα δερμάτινο με πιστολάκι ή πάνω σε καλοριφέρ. Θυμήσου ότι το δέρμα στεγνώνει μόνο με φυσικούς τρόπους. Επίσης, η απευθείας έκθεση στον ήλιο μπορεί με τον καιρό να προκαλέσει στο δέρμα να "σπάσει" ή να χάσει το χρώμα του.
* Στο τέλος γυάλισε το με μια στεγνή πετσέτα και είσαι έτοιμη. Και όταν στεγνώσει τελείως, αν θέλεις φρόντισέ το με λίγο ειδικό μαλακτικό για δερμάτινα που θα βρεις στο εμπόριο.
* Θυμήσου ότι και σε αυτή την περίπτωση ισχύει το ρητό "Πρόσεξε για να έχεις". Αν, δηλαδή, φροντίζεις διαρκώς τα δερμάτινά σου, θα κρατήσουν και περισσότερο. Για αυτό καλό είναι να τα περνάς τακτικά με ένα βρεγμένο πανί συχνά, έτσι ώστε να αποφύγεις τη συσσώρευση βρώμας.

* Επίσης, έχε υπόψη σου ότι οι συμβουλές αυτές αφορούν απλές "περιπτώσεις". Αν ο λεκές είναι πιο... ύποπτος και επίμονος τότε εννοείται ότι θα πρέπει να απευθυνθείς στους ειδικούς.

Από τη Ζωή Κίττα.
Χωρίς κατσαβίδια, εργαλεία και τρελά έξοδα δες πώς μπορείς να φρεσκάρεις το μπάνιο σου σε χρόνο μηδέν.
1. Καινούρια αξεσουάρ
Μία απλή αλλαγή σε κουρτίνα μπάνιου, πατάκι, ή ένα φρέσκο σετ λαχταριστές πετσέτες θα σε κάνουν να νιώσεις ότι μπαίνεις σε άλλο χώρο. Ακόμη και μερικά πολύχρωμα γατζάκια θα κάνουν τη "δουλειά". Και για τα έξοδα μην έχεις έννοια. Υπάρχουν τόσες πολλές και οικονομικές λύσεις πια που σίγουρα μπορείς να βρεις κάτι για το δικό σου πορτοφόλι ?ακόμη και στο σούπερ μάρκετ.
2. Αυτοκόλλητα παντού
Ανάλογα με το χρώμα που έχεις διαλέξει για το μπάνιο σου και τα υπόλοιπα αξεσουάρ -γιατί πάντα υπάρχει ο φόβος του να περάσεις στο άλλο άκρο της υπερβολής και της... "λατέρνας"- μερικά αυτοκόλλητα στους τοίχους θα δώσουν άλλον αέρα στο μπάνιο σου. Από απλά πολύχρωμα κυκλάκια μέχρι λουλούδια και αστράκια, στο εμπόριο θα εντοπίσεις πολλές και οικονομικές επιλογές για κάθε γούστο.
3. Φυτά στο μπάνιο; Γιατί όχι;
Βάλε ένα γλαστράκι σε μια γωνιά του μπάνιου σου και θα δεις διαφορά. Πρόσεξε μόνο να είναι κάποιο φυτό ανθεκτικό στην υγρασία για ευνόητους λόγους. Αν και σε τελική ανάλυση, τα ψεύτικα φυτά έχουν εξελιχθεί τόσο που ακόμη και μια τέτοια επιλογή θα ήταν πολύ ενδιαφέρουσα.
4. Συμμάζεψε τα πράγματά σου
Σίγουρα υπάρχουν -και- στο μπάνιο σου διάσπαρτα αντικείμενα που δεν σου χρειάζονται. Από διάφορα μισογεμάτα μπουκάλια του ιδίου προϊόντος, λαστιχάκια και μπατονέτες μέχρι βαμβάκια, ξεβαφτικά και οδοντόκρεμες. Τέρμα. Πάρε διάφορα κουτάκια σε διάφορα μεγέθη και τακτοποίησε όλο τον χώρο. Αμέσως θα δείξει πιο περιποιημένος. Σαν... καινούριος.

4 απλές ιδέες για να ανανεώσεις το μπάνιο σου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Από τη Ζωή Κίττα.
Χωρίς κατσαβίδια, εργαλεία και τρελά έξοδα δες πώς μπορείς να φρεσκάρεις το μπάνιο σου σε χρόνο μηδέν.
1. Καινούρια αξεσουάρ
Μία απλή αλλαγή σε κουρτίνα μπάνιου, πατάκι, ή ένα φρέσκο σετ λαχταριστές πετσέτες θα σε κάνουν να νιώσεις ότι μπαίνεις σε άλλο χώρο. Ακόμη και μερικά πολύχρωμα γατζάκια θα κάνουν τη "δουλειά". Και για τα έξοδα μην έχεις έννοια. Υπάρχουν τόσες πολλές και οικονομικές λύσεις πια που σίγουρα μπορείς να βρεις κάτι για το δικό σου πορτοφόλι ?ακόμη και στο σούπερ μάρκετ.
2. Αυτοκόλλητα παντού
Ανάλογα με το χρώμα που έχεις διαλέξει για το μπάνιο σου και τα υπόλοιπα αξεσουάρ -γιατί πάντα υπάρχει ο φόβος του να περάσεις στο άλλο άκρο της υπερβολής και της... "λατέρνας"- μερικά αυτοκόλλητα στους τοίχους θα δώσουν άλλον αέρα στο μπάνιο σου. Από απλά πολύχρωμα κυκλάκια μέχρι λουλούδια και αστράκια, στο εμπόριο θα εντοπίσεις πολλές και οικονομικές επιλογές για κάθε γούστο.
3. Φυτά στο μπάνιο; Γιατί όχι;
Βάλε ένα γλαστράκι σε μια γωνιά του μπάνιου σου και θα δεις διαφορά. Πρόσεξε μόνο να είναι κάποιο φυτό ανθεκτικό στην υγρασία για ευνόητους λόγους. Αν και σε τελική ανάλυση, τα ψεύτικα φυτά έχουν εξελιχθεί τόσο που ακόμη και μια τέτοια επιλογή θα ήταν πολύ ενδιαφέρουσα.
4. Συμμάζεψε τα πράγματά σου
Σίγουρα υπάρχουν -και- στο μπάνιο σου διάσπαρτα αντικείμενα που δεν σου χρειάζονται. Από διάφορα μισογεμάτα μπουκάλια του ιδίου προϊόντος, λαστιχάκια και μπατονέτες μέχρι βαμβάκια, ξεβαφτικά και οδοντόκρεμες. Τέρμα. Πάρε διάφορα κουτάκια σε διάφορα μεγέθη και τακτοποίησε όλο τον χώρο. Αμέσως θα δείξει πιο περιποιημένος. Σαν... καινούριος.

Οι «Κηπουροί» του Mega μας δείχνουν 7 τρόπους για να ποτίσουμε τα φυτά μας όσο βρισκόμαστε σε διακοπές.
Αυτόματο πότισμα
Η καλύτερη λύση για να εξασφαλίσουμε στα φυτά μας ένα καλό πότισμα όσο θα λείπουμε διακοπές. Ιδανικό επίσης για αμελείς και τεμπέληδες κηπουρούς! Η εγκατάσταση αυτόματου ποτίσματος σε ένα μπαλκόνι με 15 γλάστρες στοιχίζει περίπου 70 ευρώ και είναι αρκετά εύκολη. Προσοχή: Μην ξεχάσετε να αλλάξετε μπαταρία στον προγραμματιστή του αυτόματου ποτίσματος πριν φύγετε για διακοπές
Άδεια μπουκάλια αναψυκτικών (1,5 lt.)
Αφού τα γεμίσουμε με νερό και τους κάνουμε μια τρυπούλα στο καπάκι μπορούμε να τα αναποδογυρίσουμε σε μια γλάστρα, ένα μπουκάλι σε κάθε γλάστρα και καθημερινά το φυτό θα τραβάει όσο νερό χρειάζεται. Αν λείψουμε από 5 μέχρι 7 ημέρες αυτή η λύση είναι πολύ πρακτική. Κάποιοι που έχουν δοκιμάσει τον συγκεκριμένο τρόπο αναφέρουν προβλήματα στη χρήση, όπως ότι το νερό χύνεται όλο μαζί, αυτό όμως ίσως να οφείλεται σε κακή τοποθέτηση του μπουκαλιού.

3. Αυτοποτιζόμενες γλάστρες
Είναι σχετικά ακριβές γιατί ο μηχανισμός αυτοποτισμού που προσαρμόζεται στη γλάστρα στοιχίζει περίπου όσο και η γλάστρα, αλλά αξίζει τον κόπο να τις χρησιμοποιήσουμε για φυτά εσωτερικού χώρου στο σπίτι ή στο γραφείο. Από τη στιγμή που θα διαλέξετε τέτοιες γλάστρες μπορείτε να πάτε τις διακοπές σας αφήνοντας στα φυτά σας ένα απόθεμα νερού ικανό να τα συντηρήσει για μερικές εβδομάδες. Φροντίστε ωστόσο να ποτίσετε πρώτα καλά τα φυτά σας και να βεβαιωθείτε ότι το σύστημα λειτουργεί κανονικά.
4. Ειδικά ζελέ (κρύσταλλοι)
Ροφούν και δεσμεύουν ποσότητα νερού τριπλάσια του όγκου τους, την οποία αποδεσμεύουν σταδιακά όταν το φυτό έχει ανάγκη. Με ένα τέτοιο υλικό, μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες των φυτών σας για τουλάχιστον 15 ημέρες. Μοιάζουν με τους κόκκους της ζάχαρης όταν είναι στεγνοί και με την προσθήκη νερού φουσκώνουν και λειτουργούν σαν υπεραπορροφητικά σφουγγάρια. Χρειαζόμαστε 10g. ή μία κουταλιά της σούπας για μεσαίου μεγέθους γλάστρα. Για μεγαλύτερες αυξάνουμε την ποσότητα. Τα 100 γρ. στοιχίζουν από 5 μέχρι 8 ευρώ. Ποτίζουμε καλά το φυτό αμέσως μετά την τοποθέτηση των κρυστάλλων και επαναλαμβάνουμε το πότισμα μετά 1-2 ώρες.

Πώς να μείνουν ζωντανά τα φυτά σου όσο λείπεις

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι «Κηπουροί» του Mega μας δείχνουν 7 τρόπους για να ποτίσουμε τα φυτά μας όσο βρισκόμαστε σε διακοπές.
Αυτόματο πότισμα
Η καλύτερη λύση για να εξασφαλίσουμε στα φυτά μας ένα καλό πότισμα όσο θα λείπουμε διακοπές. Ιδανικό επίσης για αμελείς και τεμπέληδες κηπουρούς! Η εγκατάσταση αυτόματου ποτίσματος σε ένα μπαλκόνι με 15 γλάστρες στοιχίζει περίπου 70 ευρώ και είναι αρκετά εύκολη. Προσοχή: Μην ξεχάσετε να αλλάξετε μπαταρία στον προγραμματιστή του αυτόματου ποτίσματος πριν φύγετε για διακοπές
Άδεια μπουκάλια αναψυκτικών (1,5 lt.)
Αφού τα γεμίσουμε με νερό και τους κάνουμε μια τρυπούλα στο καπάκι μπορούμε να τα αναποδογυρίσουμε σε μια γλάστρα, ένα μπουκάλι σε κάθε γλάστρα και καθημερινά το φυτό θα τραβάει όσο νερό χρειάζεται. Αν λείψουμε από 5 μέχρι 7 ημέρες αυτή η λύση είναι πολύ πρακτική. Κάποιοι που έχουν δοκιμάσει τον συγκεκριμένο τρόπο αναφέρουν προβλήματα στη χρήση, όπως ότι το νερό χύνεται όλο μαζί, αυτό όμως ίσως να οφείλεται σε κακή τοποθέτηση του μπουκαλιού.

3. Αυτοποτιζόμενες γλάστρες
Είναι σχετικά ακριβές γιατί ο μηχανισμός αυτοποτισμού που προσαρμόζεται στη γλάστρα στοιχίζει περίπου όσο και η γλάστρα, αλλά αξίζει τον κόπο να τις χρησιμοποιήσουμε για φυτά εσωτερικού χώρου στο σπίτι ή στο γραφείο. Από τη στιγμή που θα διαλέξετε τέτοιες γλάστρες μπορείτε να πάτε τις διακοπές σας αφήνοντας στα φυτά σας ένα απόθεμα νερού ικανό να τα συντηρήσει για μερικές εβδομάδες. Φροντίστε ωστόσο να ποτίσετε πρώτα καλά τα φυτά σας και να βεβαιωθείτε ότι το σύστημα λειτουργεί κανονικά.
4. Ειδικά ζελέ (κρύσταλλοι)
Ροφούν και δεσμεύουν ποσότητα νερού τριπλάσια του όγκου τους, την οποία αποδεσμεύουν σταδιακά όταν το φυτό έχει ανάγκη. Με ένα τέτοιο υλικό, μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες των φυτών σας για τουλάχιστον 15 ημέρες. Μοιάζουν με τους κόκκους της ζάχαρης όταν είναι στεγνοί και με την προσθήκη νερού φουσκώνουν και λειτουργούν σαν υπεραπορροφητικά σφουγγάρια. Χρειαζόμαστε 10g. ή μία κουταλιά της σούπας για μεσαίου μεγέθους γλάστρα. Για μεγαλύτερες αυξάνουμε την ποσότητα. Τα 100 γρ. στοιχίζουν από 5 μέχρι 8 ευρώ. Ποτίζουμε καλά το φυτό αμέσως μετά την τοποθέτηση των κρυστάλλων και επαναλαμβάνουμε το πότισμα μετά 1-2 ώρες.

Επιμέλεια: Ζωή Κίττα
Είτε έχεις παιδιά που πηγαίνουν στο σχολεία, είτε είσαι η ίδια φοιτήτρια ή τίποτα από τα δύο, αλλά εργάζεσαι, οπότε και σίγουρα χρησιμοποιείς στυλό, το θέμα σε αφορά το ίδιο, χωρίς αμφιβολία. Γιατί μη μου πεις ότι δεν έχεις αντιμετωπίσει -και μάλιστα περισσότερες από μία φορές- το πρόβλημα του λεκέ από μελάνι στα ρούχα ή στον καναπέ!
Επειδή το μελάνι δεν φεύγει εύκολα μόνο με το απλό απορρυπαντικό του πλυντηρίου, ρίξε μια ματιά παρακάτω και μάθε τα μικρά μυστικά που θα σου λύσουν το πρόβλημα στη στιγμή.
Βήμα πρώτο: Βασική προϋπόθεση για καλά αποτελέσματα είναί να μην βιαστείς και πλύνεις το ρούχο πριν εφαρμόσεις τη λύση που θα διαβάσεις παρακάτω. Και ακόμη πιο σημαντικό, μην βάλεις το ρούχο στο στεγνωτήριο. Αν γίνει κάτι τέτοιο πριν φύγει το σημάδι, θεώρησε το ζήτημα λήξαν και κράτα το για να το φοράς στο σπίτι. Με την υψηλή θερμοκρασία του στεγνωτηρίου, ο λεκές "δένει" με το ύφασμα και δεν πρόκειται να φύγει ποτέ.
Βήμα δεύτερο: Αν δεν έχεις ήδη στο σπίτι, πήγαινε στο σούπερ μάρκετ και αγόρασε ένα μπουκάλι λακ μαλλιών. Και επειδή δεν θα τη χρησιμοποιήσεις στα μαλλιά σου, μπορείς να κάνεις οικονομία και να μην αγοράσεις την πιο ακριβή μάρκα.
Βήμα τρίτο: Ψέκασε μεγάλη ποσότητα λακ επάνω στον λεκέ, είτε πριν πλύνεις το ρούχο είτε όσο είναι ακόμη νωπό, ακριβώς μετά το πλύσιμο, το οποίο βέβαια πρέπει να γίνει με κρύο νερό.
Βήμα τέταρτο: Τρίψε καλά το σημείο έτσι ώστε να διαλυθεί όσο περισσότερο μπορεί ο λεκές.
Βήμα πέμπτο: Αν και σε αυτό το σημείο ο λεκές παραμένει, επανέλαβε τα δύο προηγούμενα βήματα ακόμη μια φορά.
Βήμα έκτο: Πλύνε το ρούχο ξανά -αν το έχεις ήδη πλύνει μία φορά- στο πλυντήριο με κρύο νερό και απλό απορρυπαντικό. Με αυτό τον τρόπο θα φύγει από το ύφασμα τόσο η λακ, όσο και τα τυχόν υπολείμματα από το μελάνι.
Βήμα έβδομο: Αφού το πρόγραμμα ολοκληρωθεί, έλεγξε καλά το σημείο για να σιγουρέψεις ότι ο λεκές έφυγε, πράγμα που είναι σχεδόν σίγουρο ότι με την παραπάνω διαδικασία θα έχει συμβεί. Αν όμως παραμένει, επανέλαβέ την, πριν όμως στεγνώσει το ύφασμα, γιατί αλλιώς δυσκολεύει η κατάσταση.

Λεκέδες από μελάνι στα υφάσματα; Κανένα πρόβλημα!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Επιμέλεια: Ζωή Κίττα
Είτε έχεις παιδιά που πηγαίνουν στο σχολεία, είτε είσαι η ίδια φοιτήτρια ή τίποτα από τα δύο, αλλά εργάζεσαι, οπότε και σίγουρα χρησιμοποιείς στυλό, το θέμα σε αφορά το ίδιο, χωρίς αμφιβολία. Γιατί μη μου πεις ότι δεν έχεις αντιμετωπίσει -και μάλιστα περισσότερες από μία φορές- το πρόβλημα του λεκέ από μελάνι στα ρούχα ή στον καναπέ!
Επειδή το μελάνι δεν φεύγει εύκολα μόνο με το απλό απορρυπαντικό του πλυντηρίου, ρίξε μια ματιά παρακάτω και μάθε τα μικρά μυστικά που θα σου λύσουν το πρόβλημα στη στιγμή.
Βήμα πρώτο: Βασική προϋπόθεση για καλά αποτελέσματα είναί να μην βιαστείς και πλύνεις το ρούχο πριν εφαρμόσεις τη λύση που θα διαβάσεις παρακάτω. Και ακόμη πιο σημαντικό, μην βάλεις το ρούχο στο στεγνωτήριο. Αν γίνει κάτι τέτοιο πριν φύγει το σημάδι, θεώρησε το ζήτημα λήξαν και κράτα το για να το φοράς στο σπίτι. Με την υψηλή θερμοκρασία του στεγνωτηρίου, ο λεκές "δένει" με το ύφασμα και δεν πρόκειται να φύγει ποτέ.
Βήμα δεύτερο: Αν δεν έχεις ήδη στο σπίτι, πήγαινε στο σούπερ μάρκετ και αγόρασε ένα μπουκάλι λακ μαλλιών. Και επειδή δεν θα τη χρησιμοποιήσεις στα μαλλιά σου, μπορείς να κάνεις οικονομία και να μην αγοράσεις την πιο ακριβή μάρκα.
Βήμα τρίτο: Ψέκασε μεγάλη ποσότητα λακ επάνω στον λεκέ, είτε πριν πλύνεις το ρούχο είτε όσο είναι ακόμη νωπό, ακριβώς μετά το πλύσιμο, το οποίο βέβαια πρέπει να γίνει με κρύο νερό.
Βήμα τέταρτο: Τρίψε καλά το σημείο έτσι ώστε να διαλυθεί όσο περισσότερο μπορεί ο λεκές.
Βήμα πέμπτο: Αν και σε αυτό το σημείο ο λεκές παραμένει, επανέλαβε τα δύο προηγούμενα βήματα ακόμη μια φορά.
Βήμα έκτο: Πλύνε το ρούχο ξανά -αν το έχεις ήδη πλύνει μία φορά- στο πλυντήριο με κρύο νερό και απλό απορρυπαντικό. Με αυτό τον τρόπο θα φύγει από το ύφασμα τόσο η λακ, όσο και τα τυχόν υπολείμματα από το μελάνι.
Βήμα έβδομο: Αφού το πρόγραμμα ολοκληρωθεί, έλεγξε καλά το σημείο για να σιγουρέψεις ότι ο λεκές έφυγε, πράγμα που είναι σχεδόν σίγουρο ότι με την παραπάνω διαδικασία θα έχει συμβεί. Αν όμως παραμένει, επανέλαβέ την, πριν όμως στεγνώσει το ύφασμα, γιατί αλλιώς δυσκολεύει η κατάσταση.
Σε ποιον αρέσουν τα τσαλακωμένα ρούχα; Σίγουρα όχι σε σένα, ούτε και στον καλό σου. Και εκεί μάλλον τα πράγματα είναι χειρότερα, αφού η κάθε ζάρα στα δικά του ρούχα μεταφράζεται με δική σου τεμπελιά και ατσαλοσύνη. Το θέμα του πουκάμισου το έχουμε δει άλλη φορά, οπότε τώρα θα εστιάσουμε στο παντελόνι. Ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα και θα λύσεις εύκολα και γρήγορα το.. πρόβλημά σου.
Σε ποιον αρέσουν τα τσαλακωμένα ρούχα; Σίγουρα όχι σε σένα, ούτε και στον καλό σου. Και εκεί μάλλον τα πράγματα είναι χειρότερα, αφού η κάθε ζάρα στα δικά του ρούχα μεταφράζεται με δική σου τεμπελιά και ατσαλοσύνη. Το θέμα του πουκάμισου το έχουμε δει άλλη φορά, οπότε τώρα θα εστιάσουμε στο παντελόνι. Ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα και θα λύσεις εύκολα και γρήγορα το.. πρόβλημά σου.
Βήμα πρώτο: Γύρισε το παντελόνι από την ανάποδη. Βρες την ετικέτα και έλεγξε καλά τις οδηγίες του κατασκευαστή σχετικά με την ανθεκτικότητα του υλικού και τη θερμοκρασία στην οποία μπορεί να σιδερωθεί.
Βήμα δεύτερο: Διάλεξε την κατάλληλη θερμοκρασία με βάση τις οδηγίες. Σημείωσε ότι γενικά τα λινά και τα 100% βαμβακερά ρούχα, χρειάζονται υψηλές θερμοκρασίες, οι συνδυασμοί μαλλιού με βαμβάκι μέτριες, ενώ τα συνθετικά, πολυεστερικά, νάιλον, ρεγιόν, μεταξωτά και ακρυλικά υλικά σιδερώνονται σε ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες.
Βήμα τρίτο: Γέμισε το σίδερο με αποσταγμένο νερό αν πρόκειται να χρησιμοποιήσεις τον ατμό σε βαμβακερά ή λινά υφάσματα.
Βήμα τέταρτο: Δοκίμασε το σίδερο σε μια μικρή περιοχή του υφάσματος για να σιγουρευτείς ότι η θερμοκρασία που έχεις επιλέξει δεν θα βλάψει το ρούχο.
Βήμα πέμπτο: Με το παντελόνι ακόμη γυρισμένο από την ανάποδη, σιδέρωσε την μέση, τις τσέπες (και από τις δύο πλευρές), το εσωτερικό του φερμουάρ, τις ραφές και τα στριφώματα, ακριβώς με αυτή τη σειρά.
Βήμα έκτο: Γύρισε το παντελόνι από την καλή του και τράβα τη μέση προς τη μυτερή άκρη της σιδερώστρας. Σιδέρωσε την περιοχή της μέσης και τυχόν πιέτες στο μπροστινό μέρος κάτω από τη ζώνη.
Βήμα έβδομο: Άπλωσε το παντελόνι κατά μήκος επάνω στη σιδερώστρα με τα δύο μπατζάκια ενωμένα το ένα πάνω στο άλλο και ίσιωσε προσεκτικά την παραμικρή ζάρα με τα χέρια σου.
Βήμα όγδοο: Πάρε το στρίφωμα από το επάνω μπατζάκι και φέρ'το επάνω, προς τη μέση, διπλώνοντάς το έτσι ώστε να μένει ελεύθερο το κάτω μπατζάκι. Σιδέρωσε αυτό που έχει μείνει κάτω, ξεκινώντας από το στρίφωμα προς τον καβάλο και αμέσως μετά, γύρισε ανάποδα τα μπατζάκι και κάνε το ίδιο από την άλλη πλευρά.
Βήμα ένατο: Αφού έχεις τελειώσει με τα εσωτερικά και των δύο ποδιών, στρώσε τα απαλά και πάτησε τα εξωτερικά τους, ξεκινώντας αυτή τη φορά από το επάνω μπατζάκι. Αν το παντελόνι έχει εξωτερικά μεταλλικά σημεία, πρόσεξέ τα ιδιαίτερα, επειδή μπορεί να προκαλέσουν ζημιά.
Βήμα δέκατο: Γύρνα το παντελόνι από την άλλη μεριά και σιδέρωσε το εξωτερικό του άλλου μπατζακιού.
Βήμα ενδέκατο: Κρέμασε το παντελόνι αμέσως, έτσι ώστε να αποφύγεις το ζάρωμα. Προτίμησε μια κρεμάστρα ειδική για παντελόνια ή κοστούμια. Δεν θέλεις να πάει χαμένος ο κόπος σου τόσο γρήγορα!

Τέλειο σιδέρωμα στο λεπτό: παντελόνια

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σε ποιον αρέσουν τα τσαλακωμένα ρούχα; Σίγουρα όχι σε σένα, ούτε και στον καλό σου. Και εκεί μάλλον τα πράγματα είναι χειρότερα, αφού η κάθε ζάρα στα δικά του ρούχα μεταφράζεται με δική σου τεμπελιά και ατσαλοσύνη. Το θέμα του πουκάμισου το έχουμε δει άλλη φορά, οπότε τώρα θα εστιάσουμε στο παντελόνι. Ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα και θα λύσεις εύκολα και γρήγορα το.. πρόβλημά σου.
Σε ποιον αρέσουν τα τσαλακωμένα ρούχα; Σίγουρα όχι σε σένα, ούτε και στον καλό σου. Και εκεί μάλλον τα πράγματα είναι χειρότερα, αφού η κάθε ζάρα στα δικά του ρούχα μεταφράζεται με δική σου τεμπελιά και ατσαλοσύνη. Το θέμα του πουκάμισου το έχουμε δει άλλη φορά, οπότε τώρα θα εστιάσουμε στο παντελόνι. Ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα και θα λύσεις εύκολα και γρήγορα το.. πρόβλημά σου.
Βήμα πρώτο: Γύρισε το παντελόνι από την ανάποδη. Βρες την ετικέτα και έλεγξε καλά τις οδηγίες του κατασκευαστή σχετικά με την ανθεκτικότητα του υλικού και τη θερμοκρασία στην οποία μπορεί να σιδερωθεί.
Βήμα δεύτερο: Διάλεξε την κατάλληλη θερμοκρασία με βάση τις οδηγίες. Σημείωσε ότι γενικά τα λινά και τα 100% βαμβακερά ρούχα, χρειάζονται υψηλές θερμοκρασίες, οι συνδυασμοί μαλλιού με βαμβάκι μέτριες, ενώ τα συνθετικά, πολυεστερικά, νάιλον, ρεγιόν, μεταξωτά και ακρυλικά υλικά σιδερώνονται σε ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες.
Βήμα τρίτο: Γέμισε το σίδερο με αποσταγμένο νερό αν πρόκειται να χρησιμοποιήσεις τον ατμό σε βαμβακερά ή λινά υφάσματα.
Βήμα τέταρτο: Δοκίμασε το σίδερο σε μια μικρή περιοχή του υφάσματος για να σιγουρευτείς ότι η θερμοκρασία που έχεις επιλέξει δεν θα βλάψει το ρούχο.
Βήμα πέμπτο: Με το παντελόνι ακόμη γυρισμένο από την ανάποδη, σιδέρωσε την μέση, τις τσέπες (και από τις δύο πλευρές), το εσωτερικό του φερμουάρ, τις ραφές και τα στριφώματα, ακριβώς με αυτή τη σειρά.
Βήμα έκτο: Γύρισε το παντελόνι από την καλή του και τράβα τη μέση προς τη μυτερή άκρη της σιδερώστρας. Σιδέρωσε την περιοχή της μέσης και τυχόν πιέτες στο μπροστινό μέρος κάτω από τη ζώνη.
Βήμα έβδομο: Άπλωσε το παντελόνι κατά μήκος επάνω στη σιδερώστρα με τα δύο μπατζάκια ενωμένα το ένα πάνω στο άλλο και ίσιωσε προσεκτικά την παραμικρή ζάρα με τα χέρια σου.
Βήμα όγδοο: Πάρε το στρίφωμα από το επάνω μπατζάκι και φέρ'το επάνω, προς τη μέση, διπλώνοντάς το έτσι ώστε να μένει ελεύθερο το κάτω μπατζάκι. Σιδέρωσε αυτό που έχει μείνει κάτω, ξεκινώντας από το στρίφωμα προς τον καβάλο και αμέσως μετά, γύρισε ανάποδα τα μπατζάκι και κάνε το ίδιο από την άλλη πλευρά.
Βήμα ένατο: Αφού έχεις τελειώσει με τα εσωτερικά και των δύο ποδιών, στρώσε τα απαλά και πάτησε τα εξωτερικά τους, ξεκινώντας αυτή τη φορά από το επάνω μπατζάκι. Αν το παντελόνι έχει εξωτερικά μεταλλικά σημεία, πρόσεξέ τα ιδιαίτερα, επειδή μπορεί να προκαλέσουν ζημιά.
Βήμα δέκατο: Γύρνα το παντελόνι από την άλλη μεριά και σιδέρωσε το εξωτερικό του άλλου μπατζακιού.
Βήμα ενδέκατο: Κρέμασε το παντελόνι αμέσως, έτσι ώστε να αποφύγεις το ζάρωμα. Προτίμησε μια κρεμάστρα ειδική για παντελόνια ή κοστούμια. Δεν θέλεις να πάει χαμένος ο κόπος σου τόσο γρήγορα!
Από τη Ζωή Κίττα.
Είναι λίγα πια τα διαμερίσματα στην Ελλάδα που δεν έχουν μπαλκόνι και με απλές πινελιές, όσο μικρό και αν είναι αυτό, μπορεί να λειτουργήσει ως "όαση" τους καλοκαιρινούς μήνες.
Άσχετα από τον αν πάμε διακοπές ή όχι -και πόσο- ζούμε σε μια χώρα που μας δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε το "έξω" τους μισούς μήνες του χρόνου. Δες, λοιπόν, τι μπορεί να κάνεις για να ευχαριστηθείς τους έξω χώρους του σπιτιού σου όσο περισσότερο μπορείς.
1. Καθαριότητα πρώτα από όλα
Και δεν εννοούμε μόνο το σκούπισμα και το "δρόσισμα" που είναι απαραίτητα για να νιώσεις όμορφα για το μέρος όπου θα περάσεις έστω και λίγη ώρα το καλοκαίρι.
Αντικατέστησε τις σπασμένες γλάστρες και πέτα όλα τα περιττά που μπορεί να έχουν μαζευτεί σε διάφορα σημεία της βεράντας χωρίς να δίνεις σημασία.
Θυμήσου ότι αν φροντίζεις καθημερινά από λίγο την καθαριότητα του μπαλκονιού σου δεν θα είναι ποτέ απεριποίητο, ούτε θα τρελαθείς κάποια στιγμή που θα θελήσεις να βγεις έξω και δεν θα έχεις που να ακουμπήσεις.
2. Κράτα τα έντομα μακριά
Φρόντισε να μην υπάρχουν στάσιμα νερά που προσελκύουν τα κουνούπια, ενώ μικρά αρωματικά φυτά λειτουργούν ωραιότατα ως φυσικά εντομοαπωθητικά.
3. Αναπαυτικά έπιπλα
Εντάξει... Ακόμη και αν δεν μπορείς να αλλάξεις το πλαστικό σαλονάκι που έχεις τόσα χρόνια δεν πειράζει. Ρίξε μερικά μαξιλαράκια, ένα όμορφο τραπεζομάντιλο και είσαι έτοιμη.
Αλλιώς, τα bazaar που γίνονται ακόμη και σε αυτή την αγορά είναι διαρκή πια, οπότε πιθανότατα να βρεις κάτι φρέσκο που σηκώνει η τσέπη σου.
4. Φωτισμός
Η χαλάρωση απαιτεί χαμηλό φωτισμό, έτσι μερικά φαναράκια που μπορείς να βρεις σε πολύ οικονομικές τιμές και σε απίθανα χρώματα θα δώσουν την ατμόσφαιρα που χρειάζεσαι για τα βραδάκια που θα αποφασίσεις να κλείσεις την τηλεόραση και να απολαύσεις παρέα, κουβέντα, μουσική, ή ένα βιβλίο.
Συνδύασέ τα μάλιστα με κανένα αρωματικό κεράκι κάπου στην άκρη και σίγουρα θα "ταξιδέψεις" αλλού χωρίς να έχεις κουνήσει ρούπι από το σπίτι σου.
5. Πρασίνισε το σύμπαν
Τα λουλούδια και η πρασινάδα θα δώσουν άλλη πνοή στο μπαλκόνι σου. Πριν ξεκινήσεις τις αγορές συμβουλέψου κάποιον ειδικό ή αν δεν έχεις χώρο, ακολούθησε τις δικές μας συμβουλές και πρασίνισε τους τοίχους σου.

Ζήσε το μπαλκόνι σου όσο καλύτερα μπορείς

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Από τη Ζωή Κίττα.
Είναι λίγα πια τα διαμερίσματα στην Ελλάδα που δεν έχουν μπαλκόνι και με απλές πινελιές, όσο μικρό και αν είναι αυτό, μπορεί να λειτουργήσει ως "όαση" τους καλοκαιρινούς μήνες.
Άσχετα από τον αν πάμε διακοπές ή όχι -και πόσο- ζούμε σε μια χώρα που μας δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε το "έξω" τους μισούς μήνες του χρόνου. Δες, λοιπόν, τι μπορεί να κάνεις για να ευχαριστηθείς τους έξω χώρους του σπιτιού σου όσο περισσότερο μπορείς.
1. Καθαριότητα πρώτα από όλα
Και δεν εννοούμε μόνο το σκούπισμα και το "δρόσισμα" που είναι απαραίτητα για να νιώσεις όμορφα για το μέρος όπου θα περάσεις έστω και λίγη ώρα το καλοκαίρι.
Αντικατέστησε τις σπασμένες γλάστρες και πέτα όλα τα περιττά που μπορεί να έχουν μαζευτεί σε διάφορα σημεία της βεράντας χωρίς να δίνεις σημασία.
Θυμήσου ότι αν φροντίζεις καθημερινά από λίγο την καθαριότητα του μπαλκονιού σου δεν θα είναι ποτέ απεριποίητο, ούτε θα τρελαθείς κάποια στιγμή που θα θελήσεις να βγεις έξω και δεν θα έχεις που να ακουμπήσεις.
2. Κράτα τα έντομα μακριά
Φρόντισε να μην υπάρχουν στάσιμα νερά που προσελκύουν τα κουνούπια, ενώ μικρά αρωματικά φυτά λειτουργούν ωραιότατα ως φυσικά εντομοαπωθητικά.
3. Αναπαυτικά έπιπλα
Εντάξει... Ακόμη και αν δεν μπορείς να αλλάξεις το πλαστικό σαλονάκι που έχεις τόσα χρόνια δεν πειράζει. Ρίξε μερικά μαξιλαράκια, ένα όμορφο τραπεζομάντιλο και είσαι έτοιμη.
Αλλιώς, τα bazaar που γίνονται ακόμη και σε αυτή την αγορά είναι διαρκή πια, οπότε πιθανότατα να βρεις κάτι φρέσκο που σηκώνει η τσέπη σου.
4. Φωτισμός
Η χαλάρωση απαιτεί χαμηλό φωτισμό, έτσι μερικά φαναράκια που μπορείς να βρεις σε πολύ οικονομικές τιμές και σε απίθανα χρώματα θα δώσουν την ατμόσφαιρα που χρειάζεσαι για τα βραδάκια που θα αποφασίσεις να κλείσεις την τηλεόραση και να απολαύσεις παρέα, κουβέντα, μουσική, ή ένα βιβλίο.
Συνδύασέ τα μάλιστα με κανένα αρωματικό κεράκι κάπου στην άκρη και σίγουρα θα "ταξιδέψεις" αλλού χωρίς να έχεις κουνήσει ρούπι από το σπίτι σου.
5. Πρασίνισε το σύμπαν
Τα λουλούδια και η πρασινάδα θα δώσουν άλλη πνοή στο μπαλκόνι σου. Πριν ξεκινήσεις τις αγορές συμβουλέψου κάποιον ειδικό ή αν δεν έχεις χώρο, ακολούθησε τις δικές μας συμβουλές και πρασίνισε τους τοίχους σου.

Κυριακή 6 Αυγούστου 2017

Της Θέκλας Βασιλείου.
Ο συμβιβασμός ανάμεσα στο ζευγάρι αποτελεί το κλειδί για την επιβίωση της σχέσης, τι γίνεται όμως όταν ο ένας εκ των δύο εξαρτάται τόσο πολύ από τον άλλο που δεν υπολογίζει το κόστος και τις συνέπειες;
 Μπαίνοντας σε μια σχέση η έννοια του συμβιβασμού και των αμοιβαίων υποχωρήσεων αποτελούν κλειδιά στη συμβίωση και στην ανάπτυξη μιας υγιούς και ελπιδοφόρας σχέσης. Η ικανότητά μας να δινόμαστε στον άλλον, να επενδύουμε συναισθηματικά και να του επιτρέπουμε να αποτελεί μέρος της ζωής μας είναι επίσης αναγκαία. Η  σκέψη «δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα» έχει περάσει από το μυαλό του κάθε ερωτευμένου. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που πραγματικά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τον άλλο, φτάνοντας συχνά στα όρια της υπερβολής σε μια προσπάθεια να κρατήσουν τη σχέση και το σύντροφο παρόντες στη ζωή τους, ανεξαρτήτως κόστους και συνεπειών. Τι συμβαίνει στις περιπτώσεις εκείνες που ο ένας σύντροφος είναι απόλυτα εξαρτημένος, δεν μπορεί να αντιληφθεί τον εαυτό του χωρίς τον άλλον, θυσιάζεται για την ευχαρίστηση του συντρόφου απαιτώντας ανάλογες συμπεριφορές, πνίγοντας και καταδυναστεύοντας την ανάγκη του άλλου για ανεξαρτησία;
ΠΡΟΤΙΜΑ ΤΗΝ ΚΑΚΗ ΣΧΕΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΜΟΝΑΞΙΑ
Το εξαρτημένο άτομο τρομοκρατείται με τη σκέψη να μείνει μόνο του, επομένως οποιαδήποτε σχέση είναι καλύτερη από τη μοναξιά, ακόμα και αν πρόκειται για κακή σχέση. Με άλλα λόγια ο σύντροφος δεν επιλέγεται με βάση αυτά που δύναται να προσφέρει και την ανιδιοτελή αγάπη, αλλά μέσα από την ανάγκη του ατόμου να καλύψει τα κενά του. Δυσκολεύεται να εμπιστευτεί τους άλλους με αποτέλεσμα να αμφιβάλει για την πίστη και την εντιμότητα του συντρόφου, ενεργώντας συνεχώς με σύμβουλο το φόβο της εγκατάλειψης. Προθυμοποιείται να κάνει πράγματα για τον άλλον ακόμα και αν του είναι δυσάρεστα ενώ εμφανίζει μεγάλη δυσκολία να θέσει όρια στην εκμετάλλευση και τις κακοποιητικές συμπεριφορές. Εξαιτίας της μεγάλης ανάγκης του για επιβεβαίωση, νιώθει συχνά ότι δεν εκτιμάται ο ίδιος ή η προσφορά του. Ο μη εξαρτημένος σύντροφος ακόμα και αν είναι δοσμένος στη σχέση, συχνά κουράζεται από την έλλειψη βοήθειας του άλλου, τη συνεχή ανάγκη του για επιβεβαίωση, τη ζηλότυπη συμπεριφορά, τις σκηνές. Στην αρχή της σχέσης όλες αυτές οι υπερβολές μπορεί να φαντάζουν γλυκές και χαριτωμένες, όταν όμως αυτό ενταθεί, γίνει ρουτίνα και καθημερινότητα παύει και να ελκύει.
 Η ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ ΖΗΛΙΑ
Ένα σημαντικό κεφάλαιο στις σχέσεις εξάρτησης είναι συνήθως και η ζήλια. Ο εξαρτημένος σύντροφος εφόσον επιζητά την αμέριστη προσοχή και τη συνεχή παρουσία του άλλου, συχνά καταλήγει να ζηλεύει παθολογικά. Οι ζηλοτυπικές συμπεριφορές είναι παράλογες, ακραίες και έντονες. Το άτομο παύει να στηρίζεται σε πραγματικά γεγονότα και αρχίζει να ερμηνεύει την πραγματικότητα μέσα από το πρίσμα των δικών του (συνήθως λανθασμένων) πεποιθήσεων. Κατατρέχεται από τον εμμονικό φόβο πως ο σύντροφός του τον απατά, θα τον αφήσει, τον κοροϊδεύει, του λέει ψέματα. Η μόνιμη αμφισβήτηση της αφοσίωσης και των συναισθημάτων του συντρόφου, οδηγεί σε κινήσεις απελπισίας. Ο εξαρτημένος σύντροφος αρχίζει να ψάχνει το κινητό και τις τσέπες του συντρόφου για αποδεικτικά στοιχεία, κάνει συνεχόμενα τηλεφωνήματα για να διαπιστώσει πού βρίσκεται και αιφνίδιες εμφανίσεις για να τον «πιάσει στα πράσα», «ψαρεύει» τους φίλους του, ελέγχει τα λεπτά που άργησε να γυρίσει από τη δουλειά, κατηγορεί πως «ήσουν με άλλην/άλλον», παρακολουθήσεις και άλλα πολλά ευφάνταστα. Πριν το καταλάβει, το άτομο, έχει κυριευτεί σε τέτοιο βαθμό από την εμμονική του ζήλια, που πλέον οι σκέψεις και οι πράξεις του περιστρέφονται γύρω από την υποτιθέμενη απιστία.  Ακόμα και όταν οι «αποδείξεις» που έχει, καταρρέουν η μια μετά την άλλην, δεν ακούει τη φωνή της λογικής. Αντίθετα, το εκλαμβάνει ως επιβεβαίωση πως όχι μόνο τον απατά ο σύντροφός του αλλά και καταφέρνει να κρύβεται αριστοτεχνικά. Όσο προσπαθεί ο σύντροφος να επιβεβαιώσει την πίστη του τόσο τροφοδοτεί τις υποψίες του εξαρτημένου. Αν συμπεριφερθεί γλυκά και τρυφερά το κάνει για να του  «ρίξει στάχτη στα μάτια». Αν αντιδράσει με θυμό ή αν αδιαφορήσει, το χρησιμοποιεί σαν άλλη μια απόδειξη της απιστίας του. Η παθολογική ζήλια πυροδοτεί έντονα συναισθήματα φόβου, θυμού, ανασφάλειας και εκδίκησης, βάζοντας τον εξαρτημένο σε ένα φαύλο κύκλο, όπου η ανασφάλεια πυροδοτεί τη ζήλια και η ζήλια δημιουργεί ακόμα εντονότερα συναισθήματα ανασφάλειας.
 Θα πρέπει να διευκρινίσουμε πως στις σχέσεις εξάρτησης η ζήλια δεν περιορίζεται στο φόβο της απάτης. Στρέφεται και απέναντι σε φίλους, οικογένεια, κοινωνικό περίγυρο, χόμπι και ενδιαφέροντα. Το εξαρτημένο άτομο αντιδρά απέναντι σε οποιοδήποτε άτομο ή κατάσταση «κλέβει» την προσοχή ή το χρόνο του συντρόφου. Οι σκηνές αφορούν συχνά φρασεολογία όπως «πάλι με τους φίλους σου θα βγεις;», «εμένα πότε θα με δεις;», «αν με αγαπούσες θα ήθελες να είσαι μόνο μαζί μου», «αν με αγαπούσες δεν θα περνούσες καλά χωρίς εμένα…».
ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ
Φυσικά μέσα από την εξαρτητική σχέση δεν ταλαιπωρείται μόνο ο άλλος. Και ο ίδιος ο εξαρτημένος υποφέρει. Εξαντλείται μέσα από την υπερπροσπάθεια να προλάβει τις ανάγκες του άλλου πριν εκείνος τις εκφράσει. Οι προσδοκίες του ματαιώνονται καθημερινά, μπορεί να κακοποιείται στη σχέση ψυχολογικά ή σωματικά και είναι πολύ εύκολα εκμεταλλεύσιμος και χειραγωγήσιμος. Φράσεις όπως «εάν δεν κάνεις αυτό θα φύγω», ακούγονται συχνά στις σχέσεις αυτές και ο εξαρτημένος κάθε φορά υποκύπτει για να μην αντιμετωπίσει την απώλεια. Η συναισθηματική ικανοποίηση, η χαρά και η πληρότητα είναι συναισθήματα που δεν εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο αλλά από τη συμπεριφορά του άλλου, ενώ ποτέ δεν νιώθει πως έχει τον έλεγχο της ζωής του. Το σημαντικότερο ίσως πρόβλημα είναι πως ο εξαρτημένος χάνει την ελευθερία του, την ελευθερία να επιλέγει ποιον θα αγαπά αλλά και την ελευθερία να φύγει. Παγιδευμένο στο φαύλο κύκλο της απογοήτευσης το άτομο αυτό γίνεται όλο και πιο κτητικό, πιεστικό και αβοήθητο, κουράζει και απωθεί. Τελικά, σε μια μορφή αυτοεκπληρούμενης προφητείας, προκαλεί ακριβώς αυτό που προσπαθούσε να αποφύγει, την απώλεια.
 ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΚΑΙ ΚΟΣΤΟΣ
Το οξύμωρο εδώ έγκειται στο γεγονός πως το εξαρτημένο άτομο αναζητά την απόλυτη, ουτοπική και άνευ όρων αγάπη από το σύντροφό του όταν το ίδιο αδυνατεί να αγαπήσει τον εαυτό του, ενώ παράλληλα δεν μπορεί και να προσφέρει την ίδια αγάπη στους άλλους. Η σχέση εξάρτησης όπως και κάθε άλλη εξάρτηση έχει συνέπειες και κόστος. Η σχέση νοσεί, ο σύντροφος ασφυκτιεί ή εκμεταλλεύεται, η προσωπική ελευθερία, η υγεία, η ευτυχία, οι φίλοι και η οικογένεια θυσιάζονται στη βωμό του εξαρτημένου έρωτα και της εμμονικής αναζήτησης για επιβεβαίωση μέσα από τους άλλους.
Θέκλα Βασιλείου, ψυχολόγος
Ιατρικό Κέντρο Σεξουαλικής Υγείας Θάνου Ασκητή
Περιοδικό Life, Τεύχος 57

Όταν η εξάρτηση γίνεται υπερβολή

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Της Θέκλας Βασιλείου.
Ο συμβιβασμός ανάμεσα στο ζευγάρι αποτελεί το κλειδί για την επιβίωση της σχέσης, τι γίνεται όμως όταν ο ένας εκ των δύο εξαρτάται τόσο πολύ από τον άλλο που δεν υπολογίζει το κόστος και τις συνέπειες;
 Μπαίνοντας σε μια σχέση η έννοια του συμβιβασμού και των αμοιβαίων υποχωρήσεων αποτελούν κλειδιά στη συμβίωση και στην ανάπτυξη μιας υγιούς και ελπιδοφόρας σχέσης. Η ικανότητά μας να δινόμαστε στον άλλον, να επενδύουμε συναισθηματικά και να του επιτρέπουμε να αποτελεί μέρος της ζωής μας είναι επίσης αναγκαία. Η  σκέψη «δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα» έχει περάσει από το μυαλό του κάθε ερωτευμένου. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που πραγματικά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τον άλλο, φτάνοντας συχνά στα όρια της υπερβολής σε μια προσπάθεια να κρατήσουν τη σχέση και το σύντροφο παρόντες στη ζωή τους, ανεξαρτήτως κόστους και συνεπειών. Τι συμβαίνει στις περιπτώσεις εκείνες που ο ένας σύντροφος είναι απόλυτα εξαρτημένος, δεν μπορεί να αντιληφθεί τον εαυτό του χωρίς τον άλλον, θυσιάζεται για την ευχαρίστηση του συντρόφου απαιτώντας ανάλογες συμπεριφορές, πνίγοντας και καταδυναστεύοντας την ανάγκη του άλλου για ανεξαρτησία;
ΠΡΟΤΙΜΑ ΤΗΝ ΚΑΚΗ ΣΧΕΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΜΟΝΑΞΙΑ
Το εξαρτημένο άτομο τρομοκρατείται με τη σκέψη να μείνει μόνο του, επομένως οποιαδήποτε σχέση είναι καλύτερη από τη μοναξιά, ακόμα και αν πρόκειται για κακή σχέση. Με άλλα λόγια ο σύντροφος δεν επιλέγεται με βάση αυτά που δύναται να προσφέρει και την ανιδιοτελή αγάπη, αλλά μέσα από την ανάγκη του ατόμου να καλύψει τα κενά του. Δυσκολεύεται να εμπιστευτεί τους άλλους με αποτέλεσμα να αμφιβάλει για την πίστη και την εντιμότητα του συντρόφου, ενεργώντας συνεχώς με σύμβουλο το φόβο της εγκατάλειψης. Προθυμοποιείται να κάνει πράγματα για τον άλλον ακόμα και αν του είναι δυσάρεστα ενώ εμφανίζει μεγάλη δυσκολία να θέσει όρια στην εκμετάλλευση και τις κακοποιητικές συμπεριφορές. Εξαιτίας της μεγάλης ανάγκης του για επιβεβαίωση, νιώθει συχνά ότι δεν εκτιμάται ο ίδιος ή η προσφορά του. Ο μη εξαρτημένος σύντροφος ακόμα και αν είναι δοσμένος στη σχέση, συχνά κουράζεται από την έλλειψη βοήθειας του άλλου, τη συνεχή ανάγκη του για επιβεβαίωση, τη ζηλότυπη συμπεριφορά, τις σκηνές. Στην αρχή της σχέσης όλες αυτές οι υπερβολές μπορεί να φαντάζουν γλυκές και χαριτωμένες, όταν όμως αυτό ενταθεί, γίνει ρουτίνα και καθημερινότητα παύει και να ελκύει.
 Η ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ ΖΗΛΙΑ
Ένα σημαντικό κεφάλαιο στις σχέσεις εξάρτησης είναι συνήθως και η ζήλια. Ο εξαρτημένος σύντροφος εφόσον επιζητά την αμέριστη προσοχή και τη συνεχή παρουσία του άλλου, συχνά καταλήγει να ζηλεύει παθολογικά. Οι ζηλοτυπικές συμπεριφορές είναι παράλογες, ακραίες και έντονες. Το άτομο παύει να στηρίζεται σε πραγματικά γεγονότα και αρχίζει να ερμηνεύει την πραγματικότητα μέσα από το πρίσμα των δικών του (συνήθως λανθασμένων) πεποιθήσεων. Κατατρέχεται από τον εμμονικό φόβο πως ο σύντροφός του τον απατά, θα τον αφήσει, τον κοροϊδεύει, του λέει ψέματα. Η μόνιμη αμφισβήτηση της αφοσίωσης και των συναισθημάτων του συντρόφου, οδηγεί σε κινήσεις απελπισίας. Ο εξαρτημένος σύντροφος αρχίζει να ψάχνει το κινητό και τις τσέπες του συντρόφου για αποδεικτικά στοιχεία, κάνει συνεχόμενα τηλεφωνήματα για να διαπιστώσει πού βρίσκεται και αιφνίδιες εμφανίσεις για να τον «πιάσει στα πράσα», «ψαρεύει» τους φίλους του, ελέγχει τα λεπτά που άργησε να γυρίσει από τη δουλειά, κατηγορεί πως «ήσουν με άλλην/άλλον», παρακολουθήσεις και άλλα πολλά ευφάνταστα. Πριν το καταλάβει, το άτομο, έχει κυριευτεί σε τέτοιο βαθμό από την εμμονική του ζήλια, που πλέον οι σκέψεις και οι πράξεις του περιστρέφονται γύρω από την υποτιθέμενη απιστία.  Ακόμα και όταν οι «αποδείξεις» που έχει, καταρρέουν η μια μετά την άλλην, δεν ακούει τη φωνή της λογικής. Αντίθετα, το εκλαμβάνει ως επιβεβαίωση πως όχι μόνο τον απατά ο σύντροφός του αλλά και καταφέρνει να κρύβεται αριστοτεχνικά. Όσο προσπαθεί ο σύντροφος να επιβεβαιώσει την πίστη του τόσο τροφοδοτεί τις υποψίες του εξαρτημένου. Αν συμπεριφερθεί γλυκά και τρυφερά το κάνει για να του  «ρίξει στάχτη στα μάτια». Αν αντιδράσει με θυμό ή αν αδιαφορήσει, το χρησιμοποιεί σαν άλλη μια απόδειξη της απιστίας του. Η παθολογική ζήλια πυροδοτεί έντονα συναισθήματα φόβου, θυμού, ανασφάλειας και εκδίκησης, βάζοντας τον εξαρτημένο σε ένα φαύλο κύκλο, όπου η ανασφάλεια πυροδοτεί τη ζήλια και η ζήλια δημιουργεί ακόμα εντονότερα συναισθήματα ανασφάλειας.
 Θα πρέπει να διευκρινίσουμε πως στις σχέσεις εξάρτησης η ζήλια δεν περιορίζεται στο φόβο της απάτης. Στρέφεται και απέναντι σε φίλους, οικογένεια, κοινωνικό περίγυρο, χόμπι και ενδιαφέροντα. Το εξαρτημένο άτομο αντιδρά απέναντι σε οποιοδήποτε άτομο ή κατάσταση «κλέβει» την προσοχή ή το χρόνο του συντρόφου. Οι σκηνές αφορούν συχνά φρασεολογία όπως «πάλι με τους φίλους σου θα βγεις;», «εμένα πότε θα με δεις;», «αν με αγαπούσες θα ήθελες να είσαι μόνο μαζί μου», «αν με αγαπούσες δεν θα περνούσες καλά χωρίς εμένα…».
ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ
Φυσικά μέσα από την εξαρτητική σχέση δεν ταλαιπωρείται μόνο ο άλλος. Και ο ίδιος ο εξαρτημένος υποφέρει. Εξαντλείται μέσα από την υπερπροσπάθεια να προλάβει τις ανάγκες του άλλου πριν εκείνος τις εκφράσει. Οι προσδοκίες του ματαιώνονται καθημερινά, μπορεί να κακοποιείται στη σχέση ψυχολογικά ή σωματικά και είναι πολύ εύκολα εκμεταλλεύσιμος και χειραγωγήσιμος. Φράσεις όπως «εάν δεν κάνεις αυτό θα φύγω», ακούγονται συχνά στις σχέσεις αυτές και ο εξαρτημένος κάθε φορά υποκύπτει για να μην αντιμετωπίσει την απώλεια. Η συναισθηματική ικανοποίηση, η χαρά και η πληρότητα είναι συναισθήματα που δεν εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο αλλά από τη συμπεριφορά του άλλου, ενώ ποτέ δεν νιώθει πως έχει τον έλεγχο της ζωής του. Το σημαντικότερο ίσως πρόβλημα είναι πως ο εξαρτημένος χάνει την ελευθερία του, την ελευθερία να επιλέγει ποιον θα αγαπά αλλά και την ελευθερία να φύγει. Παγιδευμένο στο φαύλο κύκλο της απογοήτευσης το άτομο αυτό γίνεται όλο και πιο κτητικό, πιεστικό και αβοήθητο, κουράζει και απωθεί. Τελικά, σε μια μορφή αυτοεκπληρούμενης προφητείας, προκαλεί ακριβώς αυτό που προσπαθούσε να αποφύγει, την απώλεια.
 ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΚΑΙ ΚΟΣΤΟΣ
Το οξύμωρο εδώ έγκειται στο γεγονός πως το εξαρτημένο άτομο αναζητά την απόλυτη, ουτοπική και άνευ όρων αγάπη από το σύντροφό του όταν το ίδιο αδυνατεί να αγαπήσει τον εαυτό του, ενώ παράλληλα δεν μπορεί και να προσφέρει την ίδια αγάπη στους άλλους. Η σχέση εξάρτησης όπως και κάθε άλλη εξάρτηση έχει συνέπειες και κόστος. Η σχέση νοσεί, ο σύντροφος ασφυκτιεί ή εκμεταλλεύεται, η προσωπική ελευθερία, η υγεία, η ευτυχία, οι φίλοι και η οικογένεια θυσιάζονται στη βωμό του εξαρτημένου έρωτα και της εμμονικής αναζήτησης για επιβεβαίωση μέσα από τους άλλους.
Θέκλα Βασιλείου, ψυχολόγος
Ιατρικό Κέντρο Σεξουαλικής Υγείας Θάνου Ασκητή
Περιοδικό Life, Τεύχος 57
Επιμέλεια: Ζωή Κίττα.
Τα ενοχλητικά αυτά έντομα αποτελούν "θέμα" κάθε καλοκαίρι. Φέτος όμως -κατά γενική ομολογία- έχει παραγίνει το κακό. Δες πώς μπορείς να προστατευτείς από τα κουνούπια χωρίς χημικά σκευάσματα.
Ένα από τα βασικά προβλήματα που έρχεται μαζί με τη ζέστη και το καλοκαίρι είναι -δυστυχώς- τα κουνούπια. Εκτός από ενοχλητικά, τα μικροσκοπικά αυτά έντομα μπορεί να είναι και επικίνδυνα για την υγεία σου αφού μεταφέρουν ένα σωρό μικρόβια. Παράλληλα, το ίδιο επικίνδυνα μπορεί να αποβούν τα χημικά σκευάσματα που προτείνονται ως απωθητικά. Μην ανησυχείς όμως. Υπάρχουν τρόποι να προστατευτείς από τα κουνούπια χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου.
-Πρόληψη προ πάντων.
Τα κουνούπια, ως γνωστόν, αγαπούν το νερό και ειδικά το στάσιμο. Οπότε, βασικό στοιχείο για την προστασία σου ενάντια στα ενοχλητικά έντομα, είναι να φροντίσεις ώστε να μην υπάρχουν κοντά σου ύποπτες εστίες τέτοιου είδους.
-Σιτρονέλα (ή Κιτρονέλλα)
Κυκλοφορεί στο εμπόριο ως φυσικό έλαιο και καλό είναι να το χρησιμοποιήσεις έτσι, χωρίς περαιτέρω χημική επεξεργσία. Προσοχή όμως. Επειδή είναι υπερβολικά συμπυκνωμένο, αρκεί μία μόνο σταγονίτσα και η "δουλειά" σου θα γίνει. Μην ξεχαστείς και... λουστείς με αυτό! Θα μυρίζεις έτσι μια ζωή και διόλου απίθανο, εκτός από κουούπια να μην σε πλησιάζει άνθρωπος, γενικότερα.
-Η κλασική κονουπιέρα
Το γνωστό λεπτό διχτάκι που μπαίνει πάνω από τα κρεβάτια -ειδικά των μικρών παιδιών, μπορεί όντως να λειτουργήσει ευεργετικά κρατώντας μακριά τα ενοχλητικά έντομα. Όμως, προσοχή. Γιατί αν κατά λάθος κλείσεις μέσα έστω και ένα τόσο δα κουνουπάκι... την πάτησες.
-Λεβάντα
Κι όμως, οι εντομοαπωθητικές ιδιότητες του συγκεκριμένου φυτού δεν εξαντλούνται στον... σκώρο. Χρησιμοποίησε το άνθος του και τρίψε με αυτό το σώμα σου, ή βάλε λίγο από το έλαιο στις αρθρώσεις, όπως κάνεις με το άρωμα. Και μετά πες αντίο στα κουνούπια!
-Βανίλια
Μια ακόμη μυρωδιά που δεν αντέχουν οι κώνωπες -αλλά και άλλα έντομα επίσης- είναι βανίλια. Η καθαρή βανίλια. Ακολούθησε την ίδια τακτική όπως και με τη λεβάντα και κυκλοφόρησε ανέμελη όλη μέρα.
-Σκόρδο
Τώρα, εδώ υπάρχει ένα προφανές πρόβλημα, αλλά, αν εσύ η ίδια το αντέχεις, θα σε θωρακίσει αρκετά απέναντι στα μικροσκοπικά αιμοσταγή έντομα. Μπορείς να τρίψεις λίγο σε σημεία του σώματός σου, ή να μασήσεις λίγο έτσι ώστε να βγει η μυρωδιά από τους πόρους του. Τραβηγμένο, αλλά αποτελεσματικό...


Κράτα μακριά τα κουνούπια με φυσικούς τρόπους

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Επιμέλεια: Ζωή Κίττα.
Τα ενοχλητικά αυτά έντομα αποτελούν "θέμα" κάθε καλοκαίρι. Φέτος όμως -κατά γενική ομολογία- έχει παραγίνει το κακό. Δες πώς μπορείς να προστατευτείς από τα κουνούπια χωρίς χημικά σκευάσματα.
Ένα από τα βασικά προβλήματα που έρχεται μαζί με τη ζέστη και το καλοκαίρι είναι -δυστυχώς- τα κουνούπια. Εκτός από ενοχλητικά, τα μικροσκοπικά αυτά έντομα μπορεί να είναι και επικίνδυνα για την υγεία σου αφού μεταφέρουν ένα σωρό μικρόβια. Παράλληλα, το ίδιο επικίνδυνα μπορεί να αποβούν τα χημικά σκευάσματα που προτείνονται ως απωθητικά. Μην ανησυχείς όμως. Υπάρχουν τρόποι να προστατευτείς από τα κουνούπια χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου.
-Πρόληψη προ πάντων.
Τα κουνούπια, ως γνωστόν, αγαπούν το νερό και ειδικά το στάσιμο. Οπότε, βασικό στοιχείο για την προστασία σου ενάντια στα ενοχλητικά έντομα, είναι να φροντίσεις ώστε να μην υπάρχουν κοντά σου ύποπτες εστίες τέτοιου είδους.
-Σιτρονέλα (ή Κιτρονέλλα)
Κυκλοφορεί στο εμπόριο ως φυσικό έλαιο και καλό είναι να το χρησιμοποιήσεις έτσι, χωρίς περαιτέρω χημική επεξεργσία. Προσοχή όμως. Επειδή είναι υπερβολικά συμπυκνωμένο, αρκεί μία μόνο σταγονίτσα και η "δουλειά" σου θα γίνει. Μην ξεχαστείς και... λουστείς με αυτό! Θα μυρίζεις έτσι μια ζωή και διόλου απίθανο, εκτός από κουούπια να μην σε πλησιάζει άνθρωπος, γενικότερα.
-Η κλασική κονουπιέρα
Το γνωστό λεπτό διχτάκι που μπαίνει πάνω από τα κρεβάτια -ειδικά των μικρών παιδιών, μπορεί όντως να λειτουργήσει ευεργετικά κρατώντας μακριά τα ενοχλητικά έντομα. Όμως, προσοχή. Γιατί αν κατά λάθος κλείσεις μέσα έστω και ένα τόσο δα κουνουπάκι... την πάτησες.
-Λεβάντα
Κι όμως, οι εντομοαπωθητικές ιδιότητες του συγκεκριμένου φυτού δεν εξαντλούνται στον... σκώρο. Χρησιμοποίησε το άνθος του και τρίψε με αυτό το σώμα σου, ή βάλε λίγο από το έλαιο στις αρθρώσεις, όπως κάνεις με το άρωμα. Και μετά πες αντίο στα κουνούπια!
-Βανίλια
Μια ακόμη μυρωδιά που δεν αντέχουν οι κώνωπες -αλλά και άλλα έντομα επίσης- είναι βανίλια. Η καθαρή βανίλια. Ακολούθησε την ίδια τακτική όπως και με τη λεβάντα και κυκλοφόρησε ανέμελη όλη μέρα.
-Σκόρδο
Τώρα, εδώ υπάρχει ένα προφανές πρόβλημα, αλλά, αν εσύ η ίδια το αντέχεις, θα σε θωρακίσει αρκετά απέναντι στα μικροσκοπικά αιμοσταγή έντομα. Μπορείς να τρίψεις λίγο σε σημεία του σώματός σου, ή να μασήσεις λίγο έτσι ώστε να βγει η μυρωδιά από τους πόρους του. Τραβηγμένο, αλλά αποτελεσματικό...


Από την Άννα Παναγιωτοπούλου, Επιμέλεια: Ελένη Αναστασάκη .
Θέλεις να δεις το δέρμα σου πιο αναεωμένο απο ποτέ; Τότε παρακάτω θα βρεις πολλά χρήσιμα τιπ ανανέωσης και θα δεις πως μόνο ένας μήνας αρκεί για να ανανεωθείς ριζικά και να είσαι λαμπερή και κούκλα!
Ξέρεις ποιες ανάγκες έχει το δέρμα σου;
Για να τις ανακαλύψεις, πρέπει πρώτα να γνωρίζεις τον τύπο της επιδερμίδας σου. Είναι ξηρή, λιπαρή ή ευαίσθητη; Έπειτα επίλεξε καλλυντικές συνθέσεις που ταιριάζουν στον τύπο σου και ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του δέρματός σου εδικά τώρα το καλοκαίρι που το δέμρα σου "διψάει". Όσο καλύτερα «νιώθει» η επιδερμίδα σου, τόσο πιο φρέσκια, λεία και λαμπερή θα φαίνεται. Κάνε το τεστ που ακολουθεί, μισή ώρα αφότου καθαρίσεις το πρόσωπό σου, και στη συνέχεια ξεκίνησε το πρόγραμμα 4 εβδομάδων που θα αλλάξει την εμφάνισή σου.
Τύπος δέρματος- Πώς να τον αναγνωρίσεις
Ξηρό
Το δέρμα σου είναι τραχύ στην αφή και «τραβάει».
Η επιδερμίδα φαίνεται θαμπή, με γραμμές έκφρασης.
Υπάρχουν περιοχές έντονης ξηρότητας, ειδικά στο μέτωπο και στα μάγουλα.
Λιπαρό
Υπάρχει γυαλάδα, ειδικά στην περιοχή Τ (μέτωπο και μύτη).
Το δέρμα εκπέμπει έντονη θερμότητα όταν το ακουμπάς.
Βλέπεις μαύρα στίγματα ή σπυράκια.
Ευαίσθητο
Νιώθεις ελαφριά τσιμπήματα και αίσθηση καψίματος.
Η επιδερμίδα φαίνεται κόκκινη, πρησμένη ή ερεθισμένη.
Πράγματα που μπορείς να κάνεις σε καθημερινή βάση
Χάρισε απαλότητα
Τα γαλακτώματα και οι κρέμες αφαιρούν τους ρύπους χωρίς να ξηραίνουν την επιδερμίδα. Διάλεξε το κατάλληλο προϊόν, άπλωσέ το στο πρόσωπο και αφαίρεσέ το με μια νωπή πετσέτα ή βαμβάκι.
Στόχος η αναζωογόνηση
Με ένα τζελ καθαρισμού καθάρισε τους φραγμένους πόρους και απομάκρυνε τα βακτήρια που «κάθονται» πάνω στο σμήγμα του προσώπου και δημιουργούν ερεθισμούς.
Καταπράϋνε το δέρμα
Επίλεξε αγνές συνθέσεις σε μορφή γαλακτώματος ή νερού, που δεν θα αφυδατώσουν ούτε θα ερεθίσουν το δέρμα σου.
Αίσθηση δροσιάς
Οι τονωτικές λοσιόν με ενυδατική σύνθεση χαρίζουν απαλότητα και λάμψη.
Μέ ένα δίσκο ντεμακιγιάζ, ταμπόναρε το πρόσωπό σου ή ψέκασε απευθείας.
Βελτίωσε την όψη
Οι αντισηπτικές λοσιόν δροσίζουν και συσφίγγουν τους πόρους. Σε περίπτωση μεγάλης έκκρισης σμήγματος, προτίμησε μία με σαλικυλικό οξύ για ήπια απολέπιση.
Δροσιά και φρεσκάδα
Αναζήτησε τονωτικές λοσιόν που θα τονώσουν τη μικρο-κυκλοφορία, αλλά που δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες στο δέρμα.
Νεανική όψη
Οι πλούσιες σε ενυδατικά συστατικά φόρμουλες ενισχύουν την ικανότητα των κυττάρων να «εγκλωβίζουν» την υγρασία μέσα στο δέρμα, με αποτέλεσμα το πρόσωπο να φαίνεται πιο δροσερό.
Έλεγξε τη λιπαρότητα
Τα ενυδατικά προϊόντα φροντίδας με oil-free σύνθεση, εξισορροπούν την έκκριση σμήγματος, διατηρούν την επιδερμίδα νεανική και την αφήνουν να αναπνέει.
Τόνωση και προστασία
Χρησιμοποίησε καλλυντικές φόρμουλες ειδικά μελετημένες για να τονώνουν και να ενισχύουν τη φυσική άμυνα του δέρματος.
Έξτρα φροντίδα
Μια φορά την εβδομάδα: Χρησιμοποίησε ένα προϊόν απολέπισης με απαλή σύνθεση και άπλωσε στην επιδερμίδα μια μάσκα ενυδάτωσης και θρέψης.
Κάθε δεύτερη μέρα: Κάνε απολέπιση.
Μια φορά την εβδομάδα: Κάνε μια μάσκα αναζωογόνησης.
Κάθε εβδομάδα: «Επένδυσε» σε αγωγές ή σε ορούς που θα καταπραϋνουν το δέρμα και θα το ανακουφίζουν όποτε χρειάζεται.
Μασάζ σε 3 βήματα
Το μασάζ ενισχύει τη μικρο-κυκλοφορία, βελτιώνοντας την ικανότητα των κυττάρων να αποθηκεύουν τα θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλουν τις τοξίνες. Επίσης, υπάρχουν ενδείξεις πως το καθημερινό μασάζ συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, καθώς ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία παραγωγής του κολλαγόνου. Κάνε ρουτίνα αυτές τις τρεις εύκολες κινήσεις κάθε πρωί καθώς απλώνεις την κρέμα περιποίησης ή το βράδυ μετά τον καθαρισμό.
1) Γλίστρησε τις παλάμες σου από το λαιμό προς τα μάγουλα με ανοδικές κινήσεις.
2) Με την άκρη των δαχτύλων σου κάνε ελαφρά χτυπηματάκια στα πλάγια της μύτης, γύρω από το κόκαλο του ματιού και κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού για άμεση τόνωση του συνδετικού ιστού.
3) Χρησιμοποίησε δύο δάχτυλα για να κάνεις απαλές κυκλικές κινήσεις που θα ξεκινούν από τα μάγουλα και τους κροτάφους με κατεύθυνση το κέντρο του μετώπου και στη συνέχεια στο πιγούνι και το πάνω χείλος. Τελείωσε, πιέζοντας απαλά τους κροτάφους για ένα λεπτό.

Ανανεώσου με φυσικό τρόπο μέσα σε ένα μήνα!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Από την Άννα Παναγιωτοπούλου, Επιμέλεια: Ελένη Αναστασάκη .
Θέλεις να δεις το δέρμα σου πιο αναεωμένο απο ποτέ; Τότε παρακάτω θα βρεις πολλά χρήσιμα τιπ ανανέωσης και θα δεις πως μόνο ένας μήνας αρκεί για να ανανεωθείς ριζικά και να είσαι λαμπερή και κούκλα!
Ξέρεις ποιες ανάγκες έχει το δέρμα σου;
Για να τις ανακαλύψεις, πρέπει πρώτα να γνωρίζεις τον τύπο της επιδερμίδας σου. Είναι ξηρή, λιπαρή ή ευαίσθητη; Έπειτα επίλεξε καλλυντικές συνθέσεις που ταιριάζουν στον τύπο σου και ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του δέρματός σου εδικά τώρα το καλοκαίρι που το δέμρα σου "διψάει". Όσο καλύτερα «νιώθει» η επιδερμίδα σου, τόσο πιο φρέσκια, λεία και λαμπερή θα φαίνεται. Κάνε το τεστ που ακολουθεί, μισή ώρα αφότου καθαρίσεις το πρόσωπό σου, και στη συνέχεια ξεκίνησε το πρόγραμμα 4 εβδομάδων που θα αλλάξει την εμφάνισή σου.
Τύπος δέρματος- Πώς να τον αναγνωρίσεις
Ξηρό
Το δέρμα σου είναι τραχύ στην αφή και «τραβάει».
Η επιδερμίδα φαίνεται θαμπή, με γραμμές έκφρασης.
Υπάρχουν περιοχές έντονης ξηρότητας, ειδικά στο μέτωπο και στα μάγουλα.
Λιπαρό
Υπάρχει γυαλάδα, ειδικά στην περιοχή Τ (μέτωπο και μύτη).
Το δέρμα εκπέμπει έντονη θερμότητα όταν το ακουμπάς.
Βλέπεις μαύρα στίγματα ή σπυράκια.
Ευαίσθητο
Νιώθεις ελαφριά τσιμπήματα και αίσθηση καψίματος.
Η επιδερμίδα φαίνεται κόκκινη, πρησμένη ή ερεθισμένη.
Πράγματα που μπορείς να κάνεις σε καθημερινή βάση
Χάρισε απαλότητα
Τα γαλακτώματα και οι κρέμες αφαιρούν τους ρύπους χωρίς να ξηραίνουν την επιδερμίδα. Διάλεξε το κατάλληλο προϊόν, άπλωσέ το στο πρόσωπο και αφαίρεσέ το με μια νωπή πετσέτα ή βαμβάκι.
Στόχος η αναζωογόνηση
Με ένα τζελ καθαρισμού καθάρισε τους φραγμένους πόρους και απομάκρυνε τα βακτήρια που «κάθονται» πάνω στο σμήγμα του προσώπου και δημιουργούν ερεθισμούς.
Καταπράϋνε το δέρμα
Επίλεξε αγνές συνθέσεις σε μορφή γαλακτώματος ή νερού, που δεν θα αφυδατώσουν ούτε θα ερεθίσουν το δέρμα σου.
Αίσθηση δροσιάς
Οι τονωτικές λοσιόν με ενυδατική σύνθεση χαρίζουν απαλότητα και λάμψη.
Μέ ένα δίσκο ντεμακιγιάζ, ταμπόναρε το πρόσωπό σου ή ψέκασε απευθείας.
Βελτίωσε την όψη
Οι αντισηπτικές λοσιόν δροσίζουν και συσφίγγουν τους πόρους. Σε περίπτωση μεγάλης έκκρισης σμήγματος, προτίμησε μία με σαλικυλικό οξύ για ήπια απολέπιση.
Δροσιά και φρεσκάδα
Αναζήτησε τονωτικές λοσιόν που θα τονώσουν τη μικρο-κυκλοφορία, αλλά που δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες στο δέρμα.
Νεανική όψη
Οι πλούσιες σε ενυδατικά συστατικά φόρμουλες ενισχύουν την ικανότητα των κυττάρων να «εγκλωβίζουν» την υγρασία μέσα στο δέρμα, με αποτέλεσμα το πρόσωπο να φαίνεται πιο δροσερό.
Έλεγξε τη λιπαρότητα
Τα ενυδατικά προϊόντα φροντίδας με oil-free σύνθεση, εξισορροπούν την έκκριση σμήγματος, διατηρούν την επιδερμίδα νεανική και την αφήνουν να αναπνέει.
Τόνωση και προστασία
Χρησιμοποίησε καλλυντικές φόρμουλες ειδικά μελετημένες για να τονώνουν και να ενισχύουν τη φυσική άμυνα του δέρματος.
Έξτρα φροντίδα
Μια φορά την εβδομάδα: Χρησιμοποίησε ένα προϊόν απολέπισης με απαλή σύνθεση και άπλωσε στην επιδερμίδα μια μάσκα ενυδάτωσης και θρέψης.
Κάθε δεύτερη μέρα: Κάνε απολέπιση.
Μια φορά την εβδομάδα: Κάνε μια μάσκα αναζωογόνησης.
Κάθε εβδομάδα: «Επένδυσε» σε αγωγές ή σε ορούς που θα καταπραϋνουν το δέρμα και θα το ανακουφίζουν όποτε χρειάζεται.
Μασάζ σε 3 βήματα
Το μασάζ ενισχύει τη μικρο-κυκλοφορία, βελτιώνοντας την ικανότητα των κυττάρων να αποθηκεύουν τα θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλουν τις τοξίνες. Επίσης, υπάρχουν ενδείξεις πως το καθημερινό μασάζ συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, καθώς ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία παραγωγής του κολλαγόνου. Κάνε ρουτίνα αυτές τις τρεις εύκολες κινήσεις κάθε πρωί καθώς απλώνεις την κρέμα περιποίησης ή το βράδυ μετά τον καθαρισμό.
1) Γλίστρησε τις παλάμες σου από το λαιμό προς τα μάγουλα με ανοδικές κινήσεις.
2) Με την άκρη των δαχτύλων σου κάνε ελαφρά χτυπηματάκια στα πλάγια της μύτης, γύρω από το κόκαλο του ματιού και κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού για άμεση τόνωση του συνδετικού ιστού.
3) Χρησιμοποίησε δύο δάχτυλα για να κάνεις απαλές κυκλικές κινήσεις που θα ξεκινούν από τα μάγουλα και τους κροτάφους με κατεύθυνση το κέντρο του μετώπου και στη συνέχεια στο πιγούνι και το πάνω χείλος. Τελείωσε, πιέζοντας απαλά τους κροτάφους για ένα λεπτό.

Τα ποδήλατα πόλης έρχονται σε διάφορους τύπους, ενώ έχουν αρχίσει να γίνονται πολύ διαδεδομένα και στη χώρα μας. Στις ευρωπαϊκές χώρες τα ποδήλατα πόλης χρησιμοποιούνται κατά κόρον εδώ και πολλά χρόνια. Ο κόσμος σιγά σιγά αρχίζει και κινείται όλο και περισσότερο και στους δρόμους, έτσι δημιουργήθηκε  η ανάγκη για ένα ποδήλατο άνετο (όπως αυτό του βουνού) αλλά με λετπότερες ρόδες για γρηγορότερη και πιο άνετη μετακίνηση. Τα ποδήλατα πόλης απευθύνονται στον κόσμο που θέλει να ξεκινήσει το ποδήλατο για την εξάσκησή του, να κάνει μερικές κοντινές βόλτες για αρχή, αλλά και πιο μακρινές όταν αρχίζει και γυμνάζετα όλο και περισσότερο. Επίσης, τα ποδήλατα πόλης θα κινηθούν άνετα σε όλες τις μετακινήσεις σας στην πόλη αλλά και σε κάποιους ήπιους χωματόδρομους.
Χωρίς ανάρτηση. Γι' αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το ποδήλατο ή να το ξαναθυμηθούν, αρχίζοντας γύρω από τους δρόμους της γειτονιάς και στόχο διαδρομές ακόμα κι έξω από την πόλη. Καλό για τα πρώτα βήματα της καλιτέρευσης της φυσικής μας κατάστασης.
Με εμπρόσθια ανάρτηση. Για το χομπίστα που θα κάνει τα πρώτα του βήματα στην πόλη αλλά δεν θα πεί όχι και στον ήπιο χωματόδρομο της εξοχής, όταν θα το πάρει μαζί του για το Σαββατοκύριακο.
Γυναικείο ποδήλατο. Με εμπρόθια ανάρτηση. Για τη γυναίκα που βαρέθηκε το γυμναστήριο ή θέλει να πηγαίνει με το ποδήλατο σε αυτό. Μπορεί να συνοδέψει το ταίρι της σε κοντινές ή μακρινές αποστάσεις με την ανάρτηση στο εμπρόσθιο μέρος αλλά και κάτω από τη σέλα να προσδίδει την άνεση που απαιτείται ακόμα και στους κακούς δρόμους της πόλης.
Γυναικείο εξοπλισμένο ποδήλατο. Το ποδήλατο όπως το αγαπήσαν οι γυναίκες στα πρώτα του χρόνια. Με καλαθάκι, φώτα, σχάρες, όλα όσα χρειάζονται ώστε η μετακίνηση στην πεζοδρομημένη Γλυφάδα και την Παραλιακή στο ύψος του Φλοίσβου μέχρι τους ποδηλατόδρομους της Καρδίτσας να είναι απολαυστική. Τα ψώνια και οι κοντινές αποστάσεις έχουν πλέον περισσότερη πλάκα στην πόλη.
Σπαστό ποδήλατο πόλης. Από το σπίτι στο σταθμό του ΤΡΑΜ και του METRO, διπλώστε το, επιβιβαστείτε, ξεδιπλώστε, ποδηλατίστε μέσα στην πόλη και πάρτε το μαζί σας στο γραφείο. Στις διακοπές βάλτε το στο σκάφος και όταν δέσει το σκάφος στην προβλήτα αντί να περπατήσετε μέχρι την πόλη, απολαύστε τη βόλτα στο νησί πάνω σε ένα τα πιο cool πτυσσόμενα ποδήλατα της αγοράς.


Ποδήλατα πόλης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα ποδήλατα πόλης έρχονται σε διάφορους τύπους, ενώ έχουν αρχίσει να γίνονται πολύ διαδεδομένα και στη χώρα μας. Στις ευρωπαϊκές χώρες τα ποδήλατα πόλης χρησιμοποιούνται κατά κόρον εδώ και πολλά χρόνια. Ο κόσμος σιγά σιγά αρχίζει και κινείται όλο και περισσότερο και στους δρόμους, έτσι δημιουργήθηκε  η ανάγκη για ένα ποδήλατο άνετο (όπως αυτό του βουνού) αλλά με λετπότερες ρόδες για γρηγορότερη και πιο άνετη μετακίνηση. Τα ποδήλατα πόλης απευθύνονται στον κόσμο που θέλει να ξεκινήσει το ποδήλατο για την εξάσκησή του, να κάνει μερικές κοντινές βόλτες για αρχή, αλλά και πιο μακρινές όταν αρχίζει και γυμνάζετα όλο και περισσότερο. Επίσης, τα ποδήλατα πόλης θα κινηθούν άνετα σε όλες τις μετακινήσεις σας στην πόλη αλλά και σε κάποιους ήπιους χωματόδρομους.
Χωρίς ανάρτηση. Γι' αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το ποδήλατο ή να το ξαναθυμηθούν, αρχίζοντας γύρω από τους δρόμους της γειτονιάς και στόχο διαδρομές ακόμα κι έξω από την πόλη. Καλό για τα πρώτα βήματα της καλιτέρευσης της φυσικής μας κατάστασης.
Με εμπρόσθια ανάρτηση. Για το χομπίστα που θα κάνει τα πρώτα του βήματα στην πόλη αλλά δεν θα πεί όχι και στον ήπιο χωματόδρομο της εξοχής, όταν θα το πάρει μαζί του για το Σαββατοκύριακο.
Γυναικείο ποδήλατο. Με εμπρόθια ανάρτηση. Για τη γυναίκα που βαρέθηκε το γυμναστήριο ή θέλει να πηγαίνει με το ποδήλατο σε αυτό. Μπορεί να συνοδέψει το ταίρι της σε κοντινές ή μακρινές αποστάσεις με την ανάρτηση στο εμπρόσθιο μέρος αλλά και κάτω από τη σέλα να προσδίδει την άνεση που απαιτείται ακόμα και στους κακούς δρόμους της πόλης.
Γυναικείο εξοπλισμένο ποδήλατο. Το ποδήλατο όπως το αγαπήσαν οι γυναίκες στα πρώτα του χρόνια. Με καλαθάκι, φώτα, σχάρες, όλα όσα χρειάζονται ώστε η μετακίνηση στην πεζοδρομημένη Γλυφάδα και την Παραλιακή στο ύψος του Φλοίσβου μέχρι τους ποδηλατόδρομους της Καρδίτσας να είναι απολαυστική. Τα ψώνια και οι κοντινές αποστάσεις έχουν πλέον περισσότερη πλάκα στην πόλη.
Σπαστό ποδήλατο πόλης. Από το σπίτι στο σταθμό του ΤΡΑΜ και του METRO, διπλώστε το, επιβιβαστείτε, ξεδιπλώστε, ποδηλατίστε μέσα στην πόλη και πάρτε το μαζί σας στο γραφείο. Στις διακοπές βάλτε το στο σκάφος και όταν δέσει το σκάφος στην προβλήτα αντί να περπατήσετε μέχρι την πόλη, απολαύστε τη βόλτα στο νησί πάνω σε ένα τα πιο cool πτυσσόμενα ποδήλατα της αγοράς.


Λες στον εαυτό σου πως θέλεις να αδυνατίσεις.
Γι' αυτό έμαθες όλους τους χρυσούς κανόνες και, ενώ θέλεις (ναι, πραγματικά!), δεν μπορείς να τους τηρήσεις.
Ακολούθησε αυτές τις στρατηγικές αδυνατίσματος και θα τα χάσεις, χωρίς να παρατήσεις την προσπάθεια.
Να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά;
Κατανάλωνε τουλάχιστον ένα επιπλέον φρούτο ή λαχανικά σε κάθε γεύμα. Βάλε τα κομμένα ωμά λαχανικά μπροστά μπροστά στο ψυγείο και τα φρούτα πάνω στον πάγκο ώστε να τα βλέπεις. Έχε εύκαιρα υγιεινά πιάτα, όπως ταχίνι και ημιάπαχο γιαούρτι. Γέμισε τα σάντουιτς, τις πίτσες, τις σαλάτες, τις σούπες και τις ομελέτες με επιπλέον λαχανικά. Τα λιωμένα λαχανικά, όπως η κολοκύθα, δένουν τις σούπες και άλλα πιάτα, προσθέτοντας θρεπτικά στοιχεία. Ανακάτεψε λιωμένα κολοκυθάκια στον πουρέ πατάτας.
Να τρως λιγότερο στα φαστ φουντ
Πάρε διαφορετικό δρόμο για να μη βλέπεις τα εστιατόρια. Έχετε μαζί σου φρούτα ή ξηρούς καρπούς για να σε «κρατήσουν» μέχρι να φτάσεις στο σπίτι. Εάν δεν μπορείς να αντισταθείς, προτίμησε πιάτα με λιγότερες θερμίδες όπως ψητό κοτόπουλο. Επίσης, προτίμησε απλές σαλάτες ή ψητές πατάτες για συνοδευτικό. Παράγγειλε μικρές ή κανονικές μερίδες και απόφυγε τα supersized γεύματα. Πιες νερό αντί για αναψυκτικό.
Να τρως πιο υγιεινά snacks
Τρώγε ένα επιπλέον υγιεινό snack την ημέρα. Αντί να καταφεύγεις στα μπισκότα ή τα πατατάκια, απόλαυσε μία χούφτα ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα ή ημιάπαχο γιαούρτι. Εκμεταλλεύσου τα φρέσκα φρούτα εποχής. Τα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, είναι εξαιρετικά χρήσιμα γιατί χρειάζονται χρόνο για να τα ξεφλουδίσεις και να τα φας. Φάε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή λίγα κράκερ ολικής αλέσεως με ημιάπαχο τυρί, μόνο όμως όταν πεινάς πραγματικά –και όχι από βαρεμάρα ή στρες– και περιορίσου σε μία μόνο μερίδα.
Να τρως λιγότερο έξω
Προγραμμάτισε τα καθημερινά γεύματα ώστε το εστιατόριο να μην είναι η μόνη σου επιλογή. Χρησιμοποίησε συσκευή αργού μαγειρέματος ώστε να σε περιμένει ένα ζεστό, υγιεινό γεύμα όταν επιστρέφεις στο σπίτι μετά τη δουλειά. Μαγείρεψε περισσότερο από όσο χρειάζεσαι και βάλε στην κατάψυξη το μισό. Έτσι, θα έχεις κατεψυγμένα γεύματα όποτε τα χρειάζεσαι. Μπορείς, ακόμη, να φτιάξεις ένα εύκολο πρωινό, όπως βρόμη με φρούτα, για μεσημεριανό ή βραδινό.
Να τρως λιγότερα snacks στη δουλειά
Απομάκρυνε τα ανθυγιεινά snacks από το γραφείο σου – ή τουλάχιστον από το πεδίο ορατότητάς σου. Θα τρως λιγότερο αν δεν υπάρχει φαγητό κοντά σου. Eάν έχεις την τάση να μασουλάς αφηρημένη την ώρα που δουλεύεις, μην αφήνεις φαγητό πάνω στο γραφείο σου. Βάλ’ το σε απόσταση τουλάχιστον 1,5 μέτρων από εκεί όπου κάθεσαι. Η απόσταση σε κάνει να το ξανασκεφτείς πριν απλώσεις το χέρι για να φας. Αφιέρωσε χρόνο για κανονικό μεσημεριανό διάλειμμα, μακριά από το γραφείο σου.
Να τρως έξυπνα στα εστιατόρια
Όπως και με το φαγητό στο σπίτι, ο προγραμματισμός σε βοηθά να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές στο εστιατόριο. Βρες ένα που να σερβίρει παιδικά μενού ή μικρότερες μερίδες. Μη φτάνεις στο σημείο να πεινάς τόσο ώστε να πέφτεις με τα μούτρα μετά. Φάε ένα snack πιο πριν. Ή ξεκίνα με σούπα ή σαλάτα χωρίς λιπαρά ντρέσινγκ. Μοίρασε το γεύμα σου στη μέση και πάρε το μισό για το σπίτι. Ή μοιράσου το πιάτο σου με μία φίλη. Ζήτα από το σερβιτόρο να μη φέρει ψωμί στο τραπέζι.
Να τρως λιγότερη ζάχαρη
Μείωσε τα αναψυκτικά που πίνεις κατά ένα την ημέρα. Μόνο με αυτό θα γλιτώσεις πάνω από 30 γραμμ. ζάχαρη –περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού– από τη διατροφή σου. Αντικατάστησε τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με ζάχαρη με νερό ή τσάι χωρίς γλυκαντικές ουσίες. Άλλοι τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη: τα φρέσκα φρούτα και οι χυμοί έχουν λιγότερη από τις κομπόστες σε σιρόπι. Προτίμησε, επίσης, δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη.
Να τρως πρωινό κάθε μέρα
Εάν δεν προλαβαίνεις το πρωί να φας πρωινό, πάρ’ το μαζί σου στη δουλειά. Κάποιες επιλογές που μπορείς εύκολα να έχεις μαζί σου είναι οι μπάρες δημητριακών, το γιαούρτι ή κάποια φρέσκα φρούτα. Τα μάφιν, οι τυρόπιτες, τα κρουασάν είναι συνήθως μεγαλύτερα από μία μερίδα σε μέγεθος – δώσε μεγάλη προσοχή στις μερίδες. Ακόμη κι αν δεν σου αρέσουν οι κλασικές επιλογές πρωινού, είναι σημαντικό να τρως κάτι το πρωί για να τροφοδοτείς με ενέργεια τον οργανισμό σου.
Να τρως σωστά γεύματα με πρόγραμμα
Μην εγκαταλείπεις την υγιεινή διατροφή μόνο και μόνο επειδή δεν έχεις χρόνο. Φτιάξε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για τις ημέρες που μένεις μέχρι αργά στη δουλειά ή έχεις διάφορα τρεξίματα να κάνεις. Έχε θρεπτικά snacks μαζί σου, όπως ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρούτα. Βάλε υγιεινές τροφές στην κατάψυξη. Μάθε ποια εστιατόρια και σούπερ μάρκετ έχουν έτοιμες σαλάτες ή ψητό κοτόπουλο, έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις υγιεινές επιλογές αν πρέπει να φας «στο πόδι».
Να τρως έξυπνα στα πάρτι
Φάε ένα υγιεινό snack πριν πας, ώστε να μην το παρακάνεις μπροστά στον μπουφέ. Γέμισε ένα πιάτο τουλάχιστον μέχρι τη μέση με φρούτα και λαχανικά. Περιόρισε τις ποσότητες σε γλυκά και παχυντικά πιάτα – βάλε μία-δύο μπουκιές, ίσα ίσα για τη γεύση. Μόλις φας, απομακρύνσου από το φαγητό. Αν έχεις πιάσει την κουβέντα δίπλα στον μπουφέ, σε βάζει στον πειρασμό να συνεχίσεις το μασούλημα. Και τα ποτά μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες. Είτε πίνεις αλκοόλ είτε αναψυκτικά, κάν’ το με μέτρο.


Κάνε δίαιτα με κέφι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Λες στον εαυτό σου πως θέλεις να αδυνατίσεις.
Γι' αυτό έμαθες όλους τους χρυσούς κανόνες και, ενώ θέλεις (ναι, πραγματικά!), δεν μπορείς να τους τηρήσεις.
Ακολούθησε αυτές τις στρατηγικές αδυνατίσματος και θα τα χάσεις, χωρίς να παρατήσεις την προσπάθεια.
Να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά;
Κατανάλωνε τουλάχιστον ένα επιπλέον φρούτο ή λαχανικά σε κάθε γεύμα. Βάλε τα κομμένα ωμά λαχανικά μπροστά μπροστά στο ψυγείο και τα φρούτα πάνω στον πάγκο ώστε να τα βλέπεις. Έχε εύκαιρα υγιεινά πιάτα, όπως ταχίνι και ημιάπαχο γιαούρτι. Γέμισε τα σάντουιτς, τις πίτσες, τις σαλάτες, τις σούπες και τις ομελέτες με επιπλέον λαχανικά. Τα λιωμένα λαχανικά, όπως η κολοκύθα, δένουν τις σούπες και άλλα πιάτα, προσθέτοντας θρεπτικά στοιχεία. Ανακάτεψε λιωμένα κολοκυθάκια στον πουρέ πατάτας.
Να τρως λιγότερο στα φαστ φουντ
Πάρε διαφορετικό δρόμο για να μη βλέπεις τα εστιατόρια. Έχετε μαζί σου φρούτα ή ξηρούς καρπούς για να σε «κρατήσουν» μέχρι να φτάσεις στο σπίτι. Εάν δεν μπορείς να αντισταθείς, προτίμησε πιάτα με λιγότερες θερμίδες όπως ψητό κοτόπουλο. Επίσης, προτίμησε απλές σαλάτες ή ψητές πατάτες για συνοδευτικό. Παράγγειλε μικρές ή κανονικές μερίδες και απόφυγε τα supersized γεύματα. Πιες νερό αντί για αναψυκτικό.
Να τρως πιο υγιεινά snacks
Τρώγε ένα επιπλέον υγιεινό snack την ημέρα. Αντί να καταφεύγεις στα μπισκότα ή τα πατατάκια, απόλαυσε μία χούφτα ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα ή ημιάπαχο γιαούρτι. Εκμεταλλεύσου τα φρέσκα φρούτα εποχής. Τα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, είναι εξαιρετικά χρήσιμα γιατί χρειάζονται χρόνο για να τα ξεφλουδίσεις και να τα φας. Φάε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή λίγα κράκερ ολικής αλέσεως με ημιάπαχο τυρί, μόνο όμως όταν πεινάς πραγματικά –και όχι από βαρεμάρα ή στρες– και περιορίσου σε μία μόνο μερίδα.
Να τρως λιγότερο έξω
Προγραμμάτισε τα καθημερινά γεύματα ώστε το εστιατόριο να μην είναι η μόνη σου επιλογή. Χρησιμοποίησε συσκευή αργού μαγειρέματος ώστε να σε περιμένει ένα ζεστό, υγιεινό γεύμα όταν επιστρέφεις στο σπίτι μετά τη δουλειά. Μαγείρεψε περισσότερο από όσο χρειάζεσαι και βάλε στην κατάψυξη το μισό. Έτσι, θα έχεις κατεψυγμένα γεύματα όποτε τα χρειάζεσαι. Μπορείς, ακόμη, να φτιάξεις ένα εύκολο πρωινό, όπως βρόμη με φρούτα, για μεσημεριανό ή βραδινό.
Να τρως λιγότερα snacks στη δουλειά
Απομάκρυνε τα ανθυγιεινά snacks από το γραφείο σου – ή τουλάχιστον από το πεδίο ορατότητάς σου. Θα τρως λιγότερο αν δεν υπάρχει φαγητό κοντά σου. Eάν έχεις την τάση να μασουλάς αφηρημένη την ώρα που δουλεύεις, μην αφήνεις φαγητό πάνω στο γραφείο σου. Βάλ’ το σε απόσταση τουλάχιστον 1,5 μέτρων από εκεί όπου κάθεσαι. Η απόσταση σε κάνει να το ξανασκεφτείς πριν απλώσεις το χέρι για να φας. Αφιέρωσε χρόνο για κανονικό μεσημεριανό διάλειμμα, μακριά από το γραφείο σου.
Να τρως έξυπνα στα εστιατόρια
Όπως και με το φαγητό στο σπίτι, ο προγραμματισμός σε βοηθά να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές στο εστιατόριο. Βρες ένα που να σερβίρει παιδικά μενού ή μικρότερες μερίδες. Μη φτάνεις στο σημείο να πεινάς τόσο ώστε να πέφτεις με τα μούτρα μετά. Φάε ένα snack πιο πριν. Ή ξεκίνα με σούπα ή σαλάτα χωρίς λιπαρά ντρέσινγκ. Μοίρασε το γεύμα σου στη μέση και πάρε το μισό για το σπίτι. Ή μοιράσου το πιάτο σου με μία φίλη. Ζήτα από το σερβιτόρο να μη φέρει ψωμί στο τραπέζι.
Να τρως λιγότερη ζάχαρη
Μείωσε τα αναψυκτικά που πίνεις κατά ένα την ημέρα. Μόνο με αυτό θα γλιτώσεις πάνω από 30 γραμμ. ζάχαρη –περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού– από τη διατροφή σου. Αντικατάστησε τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με ζάχαρη με νερό ή τσάι χωρίς γλυκαντικές ουσίες. Άλλοι τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη: τα φρέσκα φρούτα και οι χυμοί έχουν λιγότερη από τις κομπόστες σε σιρόπι. Προτίμησε, επίσης, δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη.
Να τρως πρωινό κάθε μέρα
Εάν δεν προλαβαίνεις το πρωί να φας πρωινό, πάρ’ το μαζί σου στη δουλειά. Κάποιες επιλογές που μπορείς εύκολα να έχεις μαζί σου είναι οι μπάρες δημητριακών, το γιαούρτι ή κάποια φρέσκα φρούτα. Τα μάφιν, οι τυρόπιτες, τα κρουασάν είναι συνήθως μεγαλύτερα από μία μερίδα σε μέγεθος – δώσε μεγάλη προσοχή στις μερίδες. Ακόμη κι αν δεν σου αρέσουν οι κλασικές επιλογές πρωινού, είναι σημαντικό να τρως κάτι το πρωί για να τροφοδοτείς με ενέργεια τον οργανισμό σου.
Να τρως σωστά γεύματα με πρόγραμμα
Μην εγκαταλείπεις την υγιεινή διατροφή μόνο και μόνο επειδή δεν έχεις χρόνο. Φτιάξε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για τις ημέρες που μένεις μέχρι αργά στη δουλειά ή έχεις διάφορα τρεξίματα να κάνεις. Έχε θρεπτικά snacks μαζί σου, όπως ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρούτα. Βάλε υγιεινές τροφές στην κατάψυξη. Μάθε ποια εστιατόρια και σούπερ μάρκετ έχουν έτοιμες σαλάτες ή ψητό κοτόπουλο, έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις υγιεινές επιλογές αν πρέπει να φας «στο πόδι».
Να τρως έξυπνα στα πάρτι
Φάε ένα υγιεινό snack πριν πας, ώστε να μην το παρακάνεις μπροστά στον μπουφέ. Γέμισε ένα πιάτο τουλάχιστον μέχρι τη μέση με φρούτα και λαχανικά. Περιόρισε τις ποσότητες σε γλυκά και παχυντικά πιάτα – βάλε μία-δύο μπουκιές, ίσα ίσα για τη γεύση. Μόλις φας, απομακρύνσου από το φαγητό. Αν έχεις πιάσει την κουβέντα δίπλα στον μπουφέ, σε βάζει στον πειρασμό να συνεχίσεις το μασούλημα. Και τα ποτά μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες. Είτε πίνεις αλκοόλ είτε αναψυκτικά, κάν’ το με μέτρο.


Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)