Πλαστική Μεμβράνη: 8 Καθημερινές Χρήσεις που δεν Φαντάζεστε

Μπορεί να χρησιμοποιείτε την πλαστική μεμβράνη μόνο για να τυλίγετε τα τρόφιμα αλλά σας έχουμε και άλλες 8 χρήσεις της που ίσως δεν έχετε ακούσει ξανά.
Χρησιμοποιήστε τη για να μην σας τρέχει η βαφή Βάψατε το μισό σπίτι σας και θέλετε να πάτε για ύπνο για να συνεχίσετε την επόμενη μέρα με μεγαλύτερη όρεξη; Μπορείτε να καλύψετε με μεμβράνη τα πινέλα και τα ρόλερ σας έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένας κίνδυνος να στάξουν.
Διατηρήστε τα ράφια του ψυγείου σας καθαρά Για να διατηρήσετε τα ράφια του ψυγείου σας καθαρά μπορείτε να τα καλύψετε με πλαστική μεμβράνη. Έτσι, μειώνετε τον χρόνο καθαρισμού του ψυγείου σας στο μισό καθώς κάθε φορά που θα θέλετε να το καθαρίσετε θα αφαιρείτε απλά τη μία μεμβράνη και θα βάζετε μία άλλη.
Αποθηκεύστε τα μαχαιροπήρουνα σας Αν έχετε σκοπό να μετακομίσετε ή απλά να αποθηκεύσετε κάποια από τα μαχαιροπήρουνα σας μπορείτε να τα τυλίξετε με μεμβράνη η οποία δεν σπάει εύκολα. Με αυτόν τον τρόπο δεν κινδυνεύουν να χαθούν και θα φτάσουν σίγουρα άθικτα στον προορισμό τους.

Κάντε την τεχνοτροπία «Frottage» στους τοίχους σας Μπορείτε να πάρετε λίγη μεμβράνη να την τσαλακώσετε και να αρχίσετε να την πιέζετε πάνω σε φρεσκοβαμμένο τοίχο. Έτσι, θα μπορέσετε να κάνετε το σχέδιο που θέλετε στους τοίχους σας.
Πάρτε λίγη μεμβράνη, τσαλακώστε την και να δημιουργήστε όμορφα σχέδια σε φρεσκοβαμμένους τοίχους.
Αφαιρέστε την κόλλα Έχετε κάπου κολλημένο κάτι το οποίο όσο κι αν προσπαθείτε κι όσο κι αν το έχετε τρίψει, δε φεύγει με τίποτα; Μπορείτε απλά να βάλετε μία βρεγμένη πετσέτα πάνω στο σημείο και να τη στερεώσετε πάνω σε αυτήν με λίγη μεμβράνη. Αφήστε την εκεί μέχρι να μαλακώσει αρκετά και να μπορεί να φύγει εύκολα.
Αποτρέψτε τα υγρά σας να χυθούν κατά τη διάρκεια ταξιδιού Όποτε μεταφέρετε υγρά σε ταξίδια σας (λάδι, νερό, ποτά ή οτιδήποτε άλλο) καλό είναι να βγάζετε το καπάκι τους, να τυλίγετε το άνοιγμά τους με λίγη μεμβράνη και να του βάζετε ξανά το καπάκι. Έτσι, δεν κινδυνεύουν να χυθούν τα υγρά σας.
Κρατήστε το σπίτι σας μακριά από τον αέρα Αν νιώθετε ότι μπάζει από κάποιο παράθυρό σας μπορείτε να βάλετε λίγη πλαστική μεμβράνη στο σημείο από το οποίο μπαίνει ο αέρας. Έτσι, έχετε βρει μία προσωρινή λύση για το κρύο που μπαίνει στο χώρο σας.
Διατηρήστε τις μπανάνες σας φρέσκιες για περισσότερο Για να κρατήσετε τις μπανάνες σας φρέσκιες για περισσότερο μπορείτε να καλύψετε με πλαστική μεμβράνη το κοτσάνι τους.
Πηγή: spirossoulis.com

Βαλεριάνα, το ευεργετικό βότανο για αϋπνία και άγχος

Η βαλεριάνα είναι αυτοφυές φυτό που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές του.

Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας.

Ο μηχανισμός δράσης της βαλεριάνας ωστόσο παραμένει γενικά άγνωστος.

Στο παρελθόν η βαλεριάνα χρησιμοποιούνταν και σε ασθενείς με επιληψία.

Πέραν της θεραπευτικής χρήσης της, η βαλεριάνα είναι γνωστή και για τη χρήση της στην αρωματοποιία αλλά και στην καλλιέργεια της για καλλωπιστικούς λόγους λόγω των όμορφων λουλουδιών της και της αντοχής της σε ακραίες καιρικές συνθήκες.

Η βαλεριάνα ανθίζει από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο κυρίως σε μέρη µε υγρά και ψυχρά κλίµατα. Μπορείτε να τη βρείτε σε αγρούς αλλά και να την καλλιεργήσετε µόνοι σας στον κήπο ή σε µια γλάστρα στο μπαλκόνι σας. Μαζέψτε τις ρίζες της το φθινόπωρο και φροντίστε να τις αποξηράνετε μακριά από το φως ή αναζητήστε τις σε βοτανοπωλεία και φαρμακεία.

Εκτός από τις αγχολυτικές της ιδιότητες, η βαλεριάνα θεωρείται χρήσιμη και για τις περιπτώσεις αρθρίτιδας, νευραλγίας, κολίτιδας, υπέρτασης, κολικών του εντέρου, ρευματικών πόνων και δυσμηνόρροιας αλλά και για κράµπες, ημικρανία, αϋπνία, πονόδοντο και νευρικό άσθμα.

Αν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα βαλεριάνας βράζοντας 10 γραμμάρια φύλλα ή ρίζα βαλεριάνας σε ένα λίτρο νερό.

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, αφήστε για 45 λεπτά µία χούφτα φύλλα βαλεριάνας σε δύο κούπες βραστό νερό, σκεπάζοντας καλά το σκεύος για να µην κρυώσει το αφέψημα. Πίνετε 3-4 φορές την ημέρα, καθώς και 30-45 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι μεγάλες δόσεις βαλεριάνας προκαλούν κακοδιαθεσία.

Η χρήση της πρέπει να γίνεται μόνο για µία εβδομάδα, µε διάλειμμα στη συνέχεια δύο-τριών εβδομάδων.

Στο διάστημα της «αποχής» επιτρέπεται η χαλάρωση στο μπάνιο µε αφρόλουτρο µε 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βαλεριάνας στο νερό.
Πηγή: onmed.gr

Mην πετάς τις πλαστικές σακούλες

Τρεις έξυπνοι τρόποι για να ξαναχρησιμοποιήσεις τις πλαστικές σακούλες χωρίς φόβο αλλά με ευρηματικότητα!
Σανίδα… σωτηρίας
Ξεφλουδίζετε – καθαρίζετε, κόβετε – καθαρίζετε, τρίβετε – ξανακαθαρίζετε. Το μαγείρεμα μπορεί να είναι ιεροτελεστία, αλλά πόσες φορές τη μέρα θα καθαρίζετε τον πάγκο της κουζίνας ή τη σανίδα κοπής, και μάλιστα ενδελεχώς, καθώς εκεί αναπτύσσονται τα περισσότερα μικρόβια και βακτήρια της κουζίνας; Αν όμως κόβετε ό,τι μπορείτε πάνω σε μια σακούλα και μετά τα πετάτε όλα μαζί, τότε η σακούλα μετατρέπεται σε πραγματική σανίδα… σωτηρίας.
Wrap it up
Δώρο έχετε, όχι όμως χαρτί περιτυλίγματος. Διαλέξτε τρεις από τις πιο πολύχρωμες σακούλες που έχετε, περάστε και τις τρεις στο δώρο και δέστε κόμπο τα χερούλια από τις σακούλες, στην κορυφή του δέματος. Αν μάλιστα κόψετε και τις θηλιές από τα χερούλια, τότε θα δημιουργηθεί ένας υπέροχος πολύχρωμος φιόγκος. Έτσι, βέβαια, υπάρχει η περίπτωση το περιτύλιγμα να εντυπωσιάσει περισσότερο από το δώρο.Η σωτηρία του βιβλίου μαγειρικής
Αποφασίσατε να φτιάξετε το κέικ με τις πέντε επιστρώσεις και τις τρεις διαφορετικές κρέμες. Απλά πράγματα. Επειδή όμως το εγχείρημα απαιτεί την απόλυτη προσήλωσή σας στο βιβλίο μαγειρικής, καλύψτε όλο το βιβλίο με μια σακούλα εκτός από τη σελίδα που σας ενδιαφέρει. Θυμάστε στο δημοτικό που ντύναμε τα βιβλία;
Πηγή: faysbook.gr

Πως μπορώ να διώξω τη μυρωδιά τσιγάρου από τα ρούχα;

Η μυρωδιά του τσιγάρου μπορεί να μην ενοχλεί τον ίδιο τον καπνιστή (που την έχει συνηθίσει) αλλά σίγουρα ενοχλεί όσους από αυτούς που βρίσκονται γύρω του και δεν καπνίζουν. Η νικοτίνη έχει την κακή συνήθεια να εισχωρεί στα μαλλιά, τα ρούχα και την ατμόσφαιρα και να γίνεται ιδιαιτέρως ενοχλητική.
Όπως ξέρετε, ο πιο απλός τρόπος για να διώξετε την μυρωδιά του τσιγάρου είναι να βγάλετε το ρούχο στη βεράντα να αεριστεί. Αλλά υπάρχουν φορές που κάτι τέτοιο δεν γίνεται. Ορίστε τι μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις.

Μην βάζετε ποτέ ρούχο που μυρίζει τσιγάρο στα άπλυτα γιατί θα μυρίσουν και τα υπόλοιπα.
Ένας άλλος τρόπος είναι να βάλετε το ρούχο που μυρίζει σε μία πλαστική σακούλα και να προσθέσετε μέσα στη σακούλα μερικά χαρτάκια αρωματισμένα με αιθέρια έλαια. Αφήστε τα εκεί για μερικές ώρες και το ρούχο σας θα μυρίζει πολύ καλύτερα.
3 Φυσικά Αρωματικά Χώρου που Μπορείτε να Φτιαξετε Μόνοι σας.
Για να μην «κολλάνε» τσιγαρίλα και τα άλλα ρούχα που έχετε στην ντουλάπα σας μπορείτε να βάλετε ένα-δυο ξυλάκια κανέλας ή λίγο γαρύφαλλο για να μοσχομυρίσει όλη η ντουλάπα.
Τέλος, για να διώξετε την μυρωδιά πριν βάλετε το ρούχο στο πλυντήριο βάλτε σε μία πλαστική σακούλα το ρούχο ή τα ρούχα που μυρίζουν, προσθέστε 2-3 κ.σ. μαγειρική σόδα και 1/2 καπάκι μαλακτικό ρούχων. Ανακινήστε τη σακούλα καλά, αφήστε τα ρούχα να μουλιάσουν για λίγη ώρα και μετά πλύντε το κανονικά στο πλυντήριο.
Πηγή: spirossoulis.com

7 τρόποι για να χρησιμοποιήσουμε την πούδρα του μωρού για την καθημερινή μας περιποίηση

Η βρεφική πούδρα είναι ένα από τα βασικά προϊόντα περιποίησης του μωρού. Ξέρατε όμως πόσες πολλές χρήσεις έχει και για τη ομορφιά της μαμάς; Εμείς σας δίνουμε 6 τρόπους για να πρωταγωνιστήσει η πούδρα του μωρού και στο…νεσεσέρ σας.
1. Βοηθάει στη σταθεροποίηση του μακιγιάζ μας
Αφού ολοκληρώσετε το make up, με ένα φαρδύ πινέλο απλώστε μια λεπτή στρώση πούδρας στο πρόσωπο. Προσέξτε να μην βάλετε μεγάλη ποσότητα στο πινέλο γιατί θα φαίνεστε ξαφνικά υπερβολικά λευκή! Η πούδρα θα μείνει εκεί όλη μέρα και θα απορροφήσει τη λιπαρότητα που μπορεί να βγει στο πρόσωπο αργότερα, κι έτσι θα αποφύγετε τις γυαλάδες.
2. Βοηθάει τις βλεφαρίδες μας να δείχνουν πιο πυκνές
Πριν απλώσετε τη μάσκαρα, ρίξτε λίγη βρεφική πούδρα πάνω στις βλεφαρίδες. Αμέσως θα γίνουν πιο έντονες και η μάσκαρα θα εφαρμοστεί πολύ ομοιόμορφα.
3. Είναι πολύ αποτελεσματική στην αποτρίχωση με κερί
Αν το δέρμα μας είναι λιπαρό, δεν θα απλωθεί καλά,  με αποτέλεσμα έπειτα να μην αφαιρεθούν ικανοποιητικά όλες οι τρίχες. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν την αποτρίχωση, απλώστε μια στρώση πούδρας στην περιοχή που θα αποτριχώσετε. Η πούδρα θα επιτρέψει στο κερί να εφαρμόσει καλύτερα πάνω στην τρίχα, καταφέρνοντας να απομακρύνει και τις πιο κοντές.
4. Αντικαθιστά το σαμπουάν
Όχι ακριβώς αλλά είναι εξαιρετική για ώρα ανάγκης. Όταν λοιπόν αρχίζετε να νιώθετε κάποια λιπαρότητα στα μαλλιά σας, εφαρμόστε λίγη ποσότητα ταλκ στις ρίζες, τρίψτε καλά και βουρτσίστε έπειτα με προσοχή. Η πούδρα θα απορροφήσει τα περιττά έλαια από το τριχωτό της κεφαλής και θα προσφέρει περισσότερη λάμψη και αίσθημα φρεσκάδας στα μαλλιά σας.
5. Βοηθάει στη σταθεροποίηση του κραγιόν
Αν σκοπεύετε να βάλετε μόνο μια στρώση κραγιόν, τοποθετήστε απαλά λίγη πούδρα στα χείλη. Αν όμως θέλετε να δώσετε περισσότερη ένταση στα χείλη σου, περάστε την πρώτη στρώση, έπειτα εφαρμόστε με ένα πινέλο λίγη ποσότητα πούδρας και έπειτα περάστε άλλη μια στρώση κραγιόν. Η πούδρα θα εξασφαλίσει μεγαλύτερη διάρκεια αλλά και αναλλοίωτο χρώμα.
6. Βοηθάει να έχουμε πάντα ανάλαφρα πόδια
Θέλετε να φορέσετε ένα βραδινό φόρεμα χωρίς καλσόν αλλά είστε σίγουρη ότι τα πόδια σας θα υποφέρουν; Απλώστε στο εσωτερικό των παπουτσιών σας λίγη βρεφική πούδρα πριν τα φορέσετε. Θα απορροφήσει την υγρασία κι έτσι το δέρμα των ποδιών δεν θα «κολλάει’ στη φόδρα του παπουτσιού κι επιπλέον θα μυρίζουν όμορφα!
7. Αντικαθιστά το αποσμητικό μας
Δεν αντέχετε την αίσθηση του ιδρώτα αλλά έχετε ξεχάσει το αποσμητικό σας; Αρκεί να έχετε μαζί την τσάντα του μωρού που έχει μέσα την πούδρα του. Απλώστε λίγη στις μασχάλες και η υγρασία μαζί με τη δυσάρεστη αίσθηση και οσμή θα εξαφανιστεί!
Πηγή: imommy.gr

Γιαούρτι: Το απόλυτο μυστικό ομορφιάς βρίσκεται στο… ψυγείο σας!

Ολοκληρωμένη περιποίηση προσώπου με βάση το γιαούρτι..
Το γιαούρτι γίνεται ο απόλυτος σύμμαχος ομορφιάς μας!
Θρέφει την αφυδατωμένη επιδερμίδα, τη μαλακώνει και τη βοηθά να διατηρήσει την υγρασία της. Επίσης οι βιταμίνες του έχουν αναπλαστικές και ανανεωτικές ιδιότητες, η δροσιστική του υφή καταπραΰνει τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς στο δέρμα, ενώ ένα άλλο βασικό του συστατικό, το γαλακτικό οξύ δρα συσφιγκτικά. Ταυτόχρονα, τα πολύτιμα προβιοτικά, με την αντιβακτηριδιακή και την αντιμυκητιασική τους δράση, καταπολεμούν την ακμή.
Το γιαούρτι, ως φυσικό καλλυντικό, έχει πολλά να προσφέρει σε όλους τους τύπους της επιδερμίδας και τις ανάγκες της καθεμιάς!
Επωφελήσου λοιπόν από αυτόν τον πολύτιμο σύμμαχο ομορφιάς και φτιάξε μόνη σου –με τον ποιο οικονομικό τρόπο- μια ολοκληρωμένη σειρά για την περιποίηση του προσώπου σου!

Ενυδατική μάσκα προσώπου:
Ανακάτεψε:
-1 κ.σ γιαούρτι
-1 κ.σ μέλι
Άπλωσε το μείγμα σε νωπή επιδερμίδα και άφησε το για 10 λεπτά. Ξέβγαλε καλά την επιδερμίδα.
Scrub προσώπου για λάμψη:
Τι θα χρειαστείς:
- 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
-1/4 του φλιτζανιού καρύδια αλεσμένα σε σκόνη
Εκτέλεση:
-Ανάμειξε καλά τα υλικά, άπλωσε το μείγμα σε υγρή επιδερμίδα, κάνε ελαφρύ μασάζ και ξέβγαλε καλά.
Διαβάστε εδώ τα 8 πράγματα που έχετε στο σπίτι και καταστρέφουν την επιδερμίδα σας.
Για τα μαύρα στίγματα :
Τι θα χρειαστείς:
-1 κ.σ ελαιόλαδο
- 2 κ.σ κουάκερ
-4 κ.σ γιαούρτι
-1 κ.σ λεμόνι
Εκτέλεση:
-Ανάμειξε καλά όλα τα υλικά μαζί, άφησε το μείγμα για 5 λεπτά και ξέβγαλε καλά με χλιαρό νερό.

Πηγή: faysbook.gr

4 έξυπνοι τρόποι να έχουν flat κοιλιά όσες δεν αθλούνται!!!

Επιμέλεια : Μαρία Παπαμιχαλοπούλουδεν

4 έξυπνοι τρόποι να έχουν flat κοιλιά όσες Μπορούμε να αποκτήσουμε την πλάκα κοιλιά που πάντα ονειρευόμαστε όλες μας, χωρίς να χτυπιόμαστε στο γυμναστήριο, απλά ακολουθώντας τα παρακάτω 4 πανέξυπνα tips σε καθημερινή εννοείται βάση:

1.Να μειώσετε το άγχος. Το άγχος, αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία κάνει το περιττό λίπος να συσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.

2.Να κοιμάστε περισσότερο -τουλάχιστον 8 ώρες. Αν δε κοιμάστε αρκετά ενεργοποιείται η κορτιζόλη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας.

3.Να επιλέγετε τα προβιοτικά. Τα προβιοτικά μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα στην κοιλιά. Πλούσια πηγή σε προβιοτικά αποτελούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

4.Αποφύγετε το αλκοόλ κυρίως το βράδυ γιατί φουσκώνει τη κοιλιά καθώς επηρεάζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Φούσκωμα για τον ίδιο λόγο προκαλούν επίσης ο καφές και τα αναψυκτικά.

Ακολουθώντας τις συμβουλές αυτές θα δεις σε λίγο χρονικό διάστημα την κοιλιά σου επίπεδη και θα έχεις μεγαλύτερη ενέργεια.

ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/

6 τροφές για υγιή μαλλιά!

Γράφει: Μαρία Καραμέτου.

Όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματος σας, έτσι και τα μαλλιά για να διατηρηθούν υγιή και λαμπερά χρειάζονται μεταξύ άλλων μια ισορροπημένη διατροφή.

Τα μαλλιά, όπως αναφέρει και δημοσίευμα της WebMD, είναι όπως το δέρμα. Μια εβδομάδα με χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά διατροφή μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην ποιότητα του μαλλιού.

Για να οχυρώσουμε το θύλακα της τρίχας και το τριχωτό της κεφαλής που το περιβάλλει χρειάζεται να ακολουθούμε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, που να επικεντρώνεται στις παρακάτω τροφές:

Σολομός

Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, βιταμίνη Β-12 και σίδηρο. Τα απαραίτητα Ω-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν άμεσα την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Μια ανεπάρκεια σε Ω-3 μπορεί να οδηγήσει σε ξηροδερμία της κεφαλής και σε θαμπάδα των μαλλιών.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές σεληνίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Είναι επίσης πλούσιοι σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε. Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου θα οδηγήσει σε απώλεια των μαλλιών σας ενώ η βιταμίνης Ε δρα αντιοξειδωτικά προστατεύοντας τα μαλλιά από τις ελεύθερες ρίζες.

Στρείδια

Τα στρείδια είναι περισσότερο γνωστά για την φήμη τους ως αφροδισιακά αλλά ταυτόχρονα συνεισφέρουν στην υγεία των μαλλιών. Το κλειδί της αφροδισιακής τους ιδιότητας αλλά και της υγείας των μαλλιών είναι οι τεράστιες ποσότητες ψευδαργύρου που περιέχουν.

Αυγά

Όταν πρόκειται για υγιή μαλλιά, δεν έχει σημασία αν τα αυγά σας αρέσουν βραστά, ομελέτα ή τηγανιτά. Περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, βιοτίνη και βιταμίνη Β-12, όλα απαραίτητα συστατικά τόσο του δέρματος όσο και των μαλλιών.

Σπανάκι

Ο σίδηρος, η β-καροτίνη, η βιταμίνη C, που περιέχει το σπανάκι βοηθά στο να διατηρηθούν οι θήλακες της κεφαλής υγιείς.

Δημητριακά

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Ε. Ό,τι πρέπει δηλαδή για μια υγιή δόση θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα μαλλιά μας.

ΠΗΓΗ: http://stogiatro.gr/

4 «μυστικά» για να μην αρρωστήσετε ποτέ!

Έχετε αναρωτηθεί γιατί αρρωσταίνετε συνήθως αυτή την περίοδο του χρόνου; Σίγουρα ο άστατος καιρός παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Αν έχετε ευάλωτο οργανισμό και η παραμικρή επαφή με μικρόβια μπορεί να σας ρίξει στο κρεβάτι, κάντε άμεσα εμβόλιο για τη γρίπη. Εν συνεχεία, μπορείτε να ακολουθήσετε κάποια «μυστικά» που μοιράζεται το περιοδικό Health που θα σας κρατήσουν μακριά από αρρώστιες…

Καθαρός αέρας

Η κοινή λογική λέει ότι οι κλειστοί και ζεστοί χώροι προστατεύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το πρόβλημα όμως είναι ότι σε ένα περιορισμένο χώρο έχει στενή και συνεχή επαφή με τους άλλους ανθρώπους και τα μικρόβια που κουβαλάνε. Ο καθαρός αέρας όχι μόνο θα απομακρύνει τα μικρόβια αλλά μια βόλτα στην εξοχή μπορεί πράγματι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας. Η φυσική άσκηση μάλιστα οδηγεί σε αύξηση των ουδετερόφιλων και των μονοκυττάρων που ενδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού.

Ξεκούραση

Υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι για τους οποίους λίγες ώρες χαλάρωσης είναι απαραίτητες για την καλή υγεία του ανθρώπου. Όπως αναφέρουν ειδικοί, το στρες και το άγχος σας καθιστούν περισσότερο ευάλωτος και επιρρεπείς σε πιθανό κρυολόγημα. Επίσης, όσο περισσότερο αγχωμένοι είστε τόσο λιγότερο προσέχετε τον εαυτό σας (ύπνος, σωστή διατροφή και άθληση) με αποτέλεσμα να επιβαρύνετε το ανοσοποιητικό σας.

Πλύσιμο χεριών

Ο ιός της γρίπης και τα μικρόβια είναι πολύ πιο εύκολο να εξαπλωθούν μέσω της αφής. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα όσο μπορείτε και φροντίστε να τα πλένετε με σαπούνι σε τακτά χρονικά διαστήματα. Επειδή τα μικρόβια μπορούν να αναπτυχθούν στα κανονικά σαπούνια προτιμήστε την υγρή μορφή τους και φροντίστε να τα στεγνώνετε καλά, καθώς τα βακτήρια είναι περισσότερο πιθανό να εξαπλωθούν σε βρεγμένα χέρια παρά σε στεγνά.

Ύπνος

Ένα ξαγρύπνημα δεν αποτελεί σοβαρό λόγο ανησυχίας. Αλλά μια συνεχής έλλειψη ύπνου εμποδίζει την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αν και οι ειδικοί δηλώνουν πως οι απαιτήσεις του ύπνου ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, μελέτη που διεξήχθη το 2009 διαπίστωσε πως όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να κρυολογήσουν. 

ΠΗΓΗ: http://stogiatro.gr/

Συμβουλές για τέλεια επιδερμίδα!

Γράφει: Μαρία Καραμέτου.

Όλες οι γυναίκες χρησιμοποιούν κρέμες ή άλλες θεραπείες για το πρόσωπο και το σώμα, αλλά το όμορφο δέρμα είναι κυρίως θέμα διατροφής. Τα παλιά κύτταρα πεθαίνουν συνεχώς και αντικαθίστατο από νεότερα. Συνεπώς, η σταθερή χορήγηση μικροθεραπευτικών συστατικών είναι απαραίτητη για αυτή τη ραγδαία ανάπτυξη.

Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή και καταναλώστε τρόφιμα που θα δώσουν τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες στο δέρμα σας και θα βοηθήσουν ώστε να παραμείνει μαλακό, εύπλαστο , χωρίς ψεγάδια..

Συγκεκριμένα, το goodfood συνιστά τα παρακάτω για λαμπερά και τέλειο δέρμα:

Φρούτα και λαχανικά  

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την κυτταρική βλάβη που επιδεινώνεται από το κάπνισμα, τη ρύπανση και το ηλιακό φως. Στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων την ημέρα. Το Β-καροτένιο, που βρίσκεται στην κολοκύθα, τα καρότα και τις γλυκοπατάτες, και η λουτεΐνη, που εμπεριέχει το λάχανο, η παπάγια και το σπανάκι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, σημαντικά για τη φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και τον υγιή τόνο του δέρματος.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα σούπερ αντιοξειδωτικό. Είναι απαραίτητη για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, λαμπερό δέρμα και βοηθά στην σωστή επούλωση των ατελειών. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνη Cείναι τα φραγκοστάφυλα, τα βατόμουρα, το μπρόκολο, τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια, η παπάγια, οι φράουλες και γλυκοπατάτες. Όλοι βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου που ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία που τροφοδοτούν το δέρμα.

Όχι σε δίαιτες «εξπρές»  

Η επαναλαμβανόμενη απώλεια και η επανάκτηση του βάρους μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες το δέρμα σας, προκαλώντας χαλάρωση, ρυτίδες και τις ραγάδες. Οι δίαιτες-εξπρές είναι συχνά φτωχές σε ουσιώδεις βιταμίνες, γεγονός που αντανακλάται στο δέρμα.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα από τις οξειδωτικές βλάβες και υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του δέρματος. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε είναι τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, τα φουντούκια, τα κουκουνάρια και ο ηλιόσπορος.

Πολύ νερό

Το δέρμα χρειάζεται την υγρασία για να παραμείνει ευέλικτο. Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ξηρό, κουρασμένο και ελαφρώς γκρίζο. Να πίνετε έξι με οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα - όλα τα υγρά κάνουν καλό αλλά το νερό είναι το καλύτερο. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, να έχετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στο γραφείο σας για να σας υπενθυμίσει να πίνετε.

Ωμέγα-3

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά. Αυτά είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που δεν μπορεί να παράξει το σώμα και χρειάζεται να τα λαμβάνει  μέσω της διατροφής. Θα βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε ψάρια και φυτικές πηγές, όπως το λινέλαιο, τους λιναρόσπορους, τα καρύδια.  Τα ωμέγα-3 λιπαρά ενθαρρύνουν το σώμα να παράγει αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα, και ιδιαίτερα φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. 

ΠΗΓΗ: http://stogiatro.gr/

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνεις πριν την περίοδό σου!

Το φούσκωμα, οι κράμπες στην κοιλιά, οι λιγούρες και οι εναλλαγές στη διάθεση είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα μία φορά το μήνα…

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και οι ορμονικές μεταβολές που το χαρακτηρίζουν μπορεί να κάνουν και τις πιο εγκρατείς να χάσουν κάθε έλεγχο στο φαγητό…

Όμως οι σωστές διατροφικές επιλογές θα βοηθήσουν να βγείτε… αλώβητες από μία ακόμη περίοδο, απολαμβάνοντας αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλή διάθεση!

Δείτε τι πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο πριν τις δύσκολες μέρες του μήνα.

1. Σολομός

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που παρέχει δεν ωφελούν μόνο την καρδιά αλλά βοηθούν και στην πρόληψη του πόνου κατά την περίοδο. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obstetricians and Gynecology δείχνει ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά 6 γραμμάρια ιχθυέλαιο (περίπου 1.800 ml Ω-3 λιπαρών οξέων) αντιμετώπιζαν πολύ πιο ήπιους πόνους στην περίοδό τους.

2. Μπρόκολο

Το λαχανικό με τη μοναδική αντικαρκινική δράση είναι σημαντική πηγή φυτικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α, C, Β6 και Ε, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

3. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Το πολύτιμο μέταλλο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ενισχύει την καλή διάθεση.

4. Κινόα

Πρόκειται για μια φυτική πηγή πρωτεϊνών. Παρέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι χαρίζουν αυξημένη ενέργεια.
5. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο ακόμη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine αναφέρει πως η κατανάλωση γάλακτος και γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά είναι απαραίτητη για τις γυναίκες πριν την περίοδο.

Πηγή: http://totasaki.gr/

Σταματήστε τις ημικρανίες!

Καθημερινά εκατομμύρια άνθρωποι ταλαιπωρούνται από πονοκεφάλους και ημικρανίες. Κάποιοι εξ' αυτών δεν αρέσκονται σε φάρμακα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Ωστόσο, και για αυτούς υπάρχουν λύσεις...

Σε ένα ποτήρι νερό προσθέστε 1 κ.γ αλάτι (κατά προτίμηση κέλτικο ή κρυσταλλικό των Ιμαλαΐων) και φυσικό χυμό από μισό λεμόνι. Το συγκεκριμένο κοκτέιλ περιέχει μέταλλα και ηλεκτρολύτες, μειώνει τον πόνο της ημικρανίας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ελέγχει τα ποσοστά της σεροτονίνης και αποκαθιστά τα αλκαλικά επίπεδα στον οργανισμό.

Συμβουλές για όσους φροντίζουν ασθενείς με Αλτσχάιμερ!

Αυξημένες απαιτήσεις αλλά και ιδιαιτερότητες έχει η φροντίδα ενός ασθενούς που πάσχει από Αλτσχαίμερ κυρίως όταν η ασθένεια βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο.

Στην χώρα  μας, οι περισσότεροι πάσχοντες φροντίζονται στο σπίτι από τα μέλη των οικογενειών τους (συζύγους, παιδιά, αδέλφια).

Πολλές φορές οι υψηλές απαιτήσεις φροντίδας των ανοϊκών ασθενών επιβαρύνουν την υγεία τους προκαλώντας τους σωματική αλλά και ψυχολογική κατάρευση.

Μετά τη διάγνωση της Νόσου Alzheimer

 Τώρα που ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιος φίλος σας έχει διαγνωστεί με νόσο Alzheimer, είναι σημαντικό να μάθετε όσα μπορείτε για την ασθένεια και το πώς να φροντίσετε κάποιον που την έχει, ή να συμβουλέψετε κάποιον γνωστό ή φίλο σας που φροντίζει μια/έναν ανοϊκό.

Σχετικά με την ν. Αλτσχάιμερ

Το πλέον σύνηθες είναι να νιώθετε ότι δεν ξέρετε πώς να φροντίσετε έναν ασθενή με Αλτσχάιμερ. Αυτό είναι ένα κοινό συναίσθημα μεταξύ των φροντιστών των ατόμων με αυτήν την νόσο, διότι κάθε μέρα φέρνει διαφορετικές προκλήσεις και καινούργια προβλήματα. Μαθαίνοντας για την ασθένεια μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις αυτές. Εδώ είναι κάποιες πληροφορίες σχετικά με την νόσο:

Η νόσος Alzheimer είναι μια ασθένεια του εγκεφάλου. Προκαλεί εκτεταμένη καταστροφή των εγκεφαλικών κυττάρων και των λειτουργιών του οργάνου, όπου εδράζουν οι πνευματικές και ψυχικές λειτουργίες του ανθρώπου. Αυτό επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να θυμάται πράγματα και να σκέφτεται καθαρά.

Οι άνθρωποι με Αλτσχάιμερ λησμονούν εύκολα, κυρίως τα πρόσφατα γεγονότα, εύκολα μπερδεύονται και μπορούν να έχουν σοβαρές δυσκολίες συγκέντρωσης.

Μπορεί να έχουν πρόβλημα να φροντίσουν τον εαυτό τους, να κάνουν βασικά πράγματα, όπως να μαγειρέψουν, να ψωνίσουν, να επιμεληθούν την καθαριότητα τους και γενικώς πάσχουν στον τομέα της αυτοφροντίδας.

Η Νόσος Αλτσχάιμερ ποικίλλει ως προς τις εκδηλώσεις της, από άτομο σε άτομο. Σε μερικούς ασθενείς η εξέλιξη είναι ταχεία, σε σύγκριση με άλλους που είναι πιο βραδεία, αλλά και τα συμπτώματα μπορεί να διαφοροποιηθούν από ασθενή σε ασθενή.

Σε γενικές γραμμές, όμως, η νόσος Αλτσχάιμερ αναπτύσσεται αργά και γίνεται ολοένα και πιο σοβαρή με την πάροδο του χρόνου. Καθώς η νόσος επιδεινώνεται, οι άνθρωποι χρειάζονται ολοένα και περισσότερη βοήθεια.

Τελικώς, στα τελικά στάδια απαιτούν συνολική φροντίδα, λόγω πλήρους αδυναμίας τους να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Η Νόσο του Αλτσχάιμερ έχει τρία βασικά στάδια: ήπια (μερικές φορές ονομάζεται πρώιμο στάδιο), μέτρια και σοβαρή (μερικές φορές ονομάζεται όψιμη ή τελική φάση). Κατανοώντας αυτά τα στάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να φροντίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο εστιάζοντας κάθε φορά στις πραγματικές του ανάγκες.

Ήπια Νόσος Αλτσχάιμερ

Στην ήπια (συνήθως αρχική) φάση της νόσου του Alzheimer, οι άνθρωποι έχουν συχνά κάποια απώλεια μνήμης και μικρές αλλαγές στην προσωπικότητα. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να θυμούνται πρόσφατα γεγονότα ή τα ονόματα των οικείων τους ή το όνομα των πραγμάτων. Μπορεί να μην είναι πλέον σε θέση να λύσουν απλά μαθηματικά προβλήματα ή να διαχειριστούν οικονομικά θέματα. Τα άτομα με ήπια νόσο Αλτσχάιμερ χάνουν σιγά-σιγά την ικανότητα τους να σχεδιάσουν και να οργανώσουν την καθημερινότητα τους.

Μέτρια Νόσος Αλτσχάιμερ

Στο μέτριο στάδιο της νόσου του Alzheimer, η απώλεια μνήμης και η σύγχυση γίνεται πιο εμφανής. Οι άνθρωποι έχουν περισσότερα προβλήματα οργάνωσης, προγραμματισμού, αλλά και να ακολουθήσουν οδηγίες. Μπορεί να χρειαστούν βοήθεια για να ντυθούν και είναι δυνατόν να αρχίσουν προβλήματα με την ουροδόχο κύστη και το έντερο, επειδή αδυνατούν να ερμηνεύσουν σωστά την βιολογική ανάγκη ούρησης ή αφόδευσης .

Οι άνθρωποι με μέτρια Alzheimer μπορεί να έχουν πρόβλημα στην αναγνώριση μελών της οικογένειας και των φίλων. Δεν μπορούν συχνά να αναγνωρίζουν πού βρίσκονται ή τι ημέρα ή έτος είναι. Μπορούν επίσης να αρχίσουν να περιπλανώνται άσκοπα, και έτσι δεν πρέπει να μένουν μόνα τους.

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να γίνουν σοβαρές. Για παράδειγμα, οι ανοϊκοί μπορούν νιώσουν ότι απειλούνται ή να κατηγορούν τους άλλους για κλοπές, σχέδια εναντίον τους, συνωμοσίες κλπ.

Σοβαρή νόσος Alzheimer

Στο τελικό στάδιο της νόσου Alzheimer, οι άνθρωποι συνήθως χρειάζονται βοήθεια για όλες τις καθημερινές τους ανάγκες. Μπορεί να μην είναι σε θέση να περπατήσουν ή να σταθούν όρθιοι χωρίς βοήθεια. Μπορεί να μην είναι σε θέση να μιλήσουν και συχνά δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα μέλη της οικογένειας τους, ακόμα και της στενής. Μπορεί ακόμα να έχουν πρόβλημα στην κατάποση και να αρνούνται να φάνε.

Μιλώντας με την οικογένεια και τους φίλους

Όταν μαθαίνετε ότι κάποιος έχει τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μπορεί να αναρωτιέστε πότε και πώς να ενημερώσετε την οικογένειά σας και τους φίλους σας. Μπορεί να ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι θα αντιδράσουν ή πως θα φερθούν στον ίδιο τον πάσχοντα. Άλλα συχνά οι άλλοι έχουν την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά με τον πάσχοντα, πολύ πριν ενημερωθούν επίσημα. Η νόσος Alzheimer είναι δύσκολο να παραμείνει μυστικό.

Όταν ο χρόνος σας φαίνεται ότι είναι πλέον ο κατάλληλος, να είστε ειλικρινής με την οικογένεια και τους φίλους σας. Χρησιμοποιήστε αυτό ως μια ευκαιρία για να τους εκπαιδεύσετε για το τι είναι και πως φροντίζουμε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ. Μπορείτε επίσης να τους υποδείξετε τι να κάνουν για να βοηθήσουν.

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε την οικογένεια και τους φίλους σας να καταλάβουν πώς να αλληλεπιδρούν με το πρόσωπο που έχει Αλτσχάιμερ.

Να τους βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουν το τι μπορούν να κάνουν ακόμα στην καθημερινότητα τους και ότι μπορούν ακόμα να έχουν επίγνωση για κάποια πράγματα.

Υποδείξτε τους πως να «συστήνονται». Για παράδειγμα: «Γεια σου Γιώργο, είμαι ο Γιάννης. Ήμασταν συνάδελφοι στην δουλειά»

Βοηθήστε τους να αποφεύγουν τη συνεχή διόρθωση του πάσχοντος, όταν αυτός ή αυτή κάνει ένα λάθος ή κάτι ξεχνάει.

Βοηθήστε τους να προγραμματίσουν δραστηριότητες διασκέδασης με τον πάσχοντα, όπως μετάβαση σε οικογενειακή συγκέντρωση ή επίσκεψη παλιούς φίλους.

Βοηθώντας τα παιδιά να κατανοήσουν την ν. Αλτσχάιμερ

Αν το άτομο με ν. Αλτσχάιμερ έχει μικρά παιδιά ή εγγόνια, πρέπει να τα βοηθήσετε να καταλάβουν τι συμβαίνει. Απαντήστε στις ερωτήσεις τους, απλά και ειλικρινά. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε σε ένα παιδί, «η γιαγιά έχει μια ασθένεια που καθιστά δύσκολο για εκείνη να θυμάται πράγματα, γεγονότα ή ακόμα και πρόσωπα».

Να ξέρετε ότι τα συναισθήματά τους, θλίψη και θυμός, είναι φυσιολογικά, μέχρι να εξοικειωθούν με την νέα κατάσταση.

Αν το παιδί ζει με κάποιον που έχει ν. Αλτσχάιμερ, μην περιμένετε από αυτό να «προσέχει» τον ασθενή. Διαχειριστείτε επίσης τον δικό σας χρόνο κατάλληλα, περάστε χρόνο με το παιδί, έτσι ώστε αυτό να μην αισθάνεται ότι όλη η προσοχή σας είναι στραμμένη στο άτομο με ν. Αλτσχάιμερ.

Οι δυσκολίες αυτές μπορεί να είναι λιγότερες σε παιδιά μικρότερης ηλικίας. Έτσι, συχνά θα τα δούμε να μην επηρεάζονται από την νόσο του ασθενή και να προσπαθούν να παίξουν μαζί του, συχνά με μεγάλη επιτυχία, κάτι που προφανώς είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ασθενείς, που νιώθουν έτσι ότι μπορούν να επικοινωνήσουν και να προσφέρουν.

Στο τέλος αυτό λειτουργεί θεραπευτικά, κυρίως για τα ψυχολογικές συνέπειες που νιώθει ο ασθενής με Αλτσχάϊμερ εξαιτίας της επίγνωσης που έχει ειδικά στα πρώτα στάδια της Νόσου.

Η ενασχόληση με την νόσο Alzheimer προκαλεί πολλά συναισθήματα στους φροντιστές. Συχνά είναι η λύπη, ο θυμός, η απογοήτευση, το αίσθημα της ανεπάρκειας ή της ματαιότητας. Η σωστή ενημέρωση προσγειώνει τις προσδοκίες που έχουμε, ενώ συχνά μια συμβουλευτική ψυχολογική υποστήριξη των φροντιστών είναι απαραίτητη, για να αντιμετωπιστεί η εξουθένωση (burn out), που εντελώς φυσιολογικά αισθάνονται ότι έχουν.

Το πρώτο και σημαντικό είναι η απενεχοποίηση των φροντιστών για τα συναισθήματα τους, κυρίως τα αρνητικά. Και βέβαια η ψυχολογική στήριξη βοηθά ώστε να διαχειριστούν οι φροντιστές καλύτερα την καθημερινότητα και να είναι περισσότερο αποτελεσματικοί στο έργο τους, κάτι που έμμεσα βοηθά και τους ίδιους τους πάσχοντες.

www.iatropedia.gr

Εμμανουήλ Πολυζόπουλος

Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπευτής

www.psychomed.gr 

mail: polem@otenet.gr

Σεξ & ουρολοίμωξη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Δείτε τι δεν πρέπει να κάνετε πριν εμπλακείτε σε ερωτικές περιπτύξεις...

Εάν είστε σεξουαλικά ενεργή γυναίκα, πιθανώς έχετε ακούσει πως πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν κάνετε σεξ, με τη λογική ότι η άδεια κύστη βοηθά στην πρόληψη της ουρολοίμωξης.

Στην πραγματικότητα η οδηγία αυτή είναι λάθος και μάλιστα η ενούρηση πριν το σεξ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.

Σύμφωνα με τον έμπειρο Αμερικανό ουρολόγο David Kaufman, θα πρέπει η γυναίκα να πηγαίνει στην τουαλέτα μετά το σεξ αλλά όχι πριν.

Γιατί; Κατά τη διάρκεια του σεξ, τα βακτήρια του κόλπου μπορεί να μετακινηθούν εντός της ουρήθρας. Εάν η γυναίκα πάει στην τουαλέτα έχοντας «αποθηκεύσει» αρκετή ποσότητα ούρων, είναι πιο πιθανό να μεταφερθούν αυτά τα βακτήρια και πάλι προς τα έξω. Εάν δεν συμβεί αυτό, είναι πιθανό τα βακτήρια να προκαλέσουν λοίμωξη.

Εάν η γυναίκα έχει πάει στην τουαλέτα πριν το σεξ, πιθανότατα δε θα μπορεί να ουρήσει μετά την ερωτική επαφή.

Η ενούρηση πριν το σεξ είναι η νούμερο ένα αιτία ουρολοίμωξης μετά το σεξ και μάλιστα το φαινόμενο είναι γνωστό ως «κυστίτιδα του μήνα του μέλιτος», δηλώνει ο Kaufman.

Η επαρκής διαθεσιμότητα ούρων μετά το σεξ είναι απαραίτητη, καθώς τα βακτήρια προσκολλώνται στα γεννητικά όργανα και πρέπει η ροή των ούρων να είναι ισχυρή ώστε να απομακρυνθούν. Εάν τα βακτήρια δεν απομακρυνθούν και φτάσουν στην ουρήθρα, εκεί είναι πολύ εύκολο να αναπαραχθούν με ταχύτατο ρυθμό και να προκαλέσουν λοίμωξη.

Δυστυχώς οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην ουρολοίμωξη, καθώς η ουρήθρα τους έχει μόλις πέντε εκατοστά μήκος –απόσταση αρκετά μικρή, την οποία μπορούν εύκολα να καλύψουν τα βακτήρια. Επίσης, σε ορισμένες γυναίκες το άνοιγμα του κόλπου βρίσκεται πολύ κοντά στην ουρήθρα και αυτό αυξάνει ακόμη περισσότερο τις πιθανότητες να εκδηλωθεί ουρολοίμωξη.

Εάν είναι απολύτως απαραίτητο να πάτε στην τουαλέτα πριν κάνετε σεξ, τουλάχιστον φροντίστε να πιείτε αρκετό νερό μετά την ερωτική πράξη ώστε να μπορείτε να ουρήσετε και πάλι.
Πηγή:onmed.gr

Ρυτίδες: Αντιμετώπιση σε 7 βήματα

Όσο περνούν τα χρόνια, το δέρμα χάνει πολύτιμες ποσότητες κολλαγόνου και ελαστίνης, με αποτέλεσμα να επέρχεται η χαλάρωση και να εμφανίζονται οι ρυτίδες.

Σε συνδυασμό με εξωτερικούς παράγοντες, όπως η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, η κακή διατροφή και η ελλιπής ενυδάτωση, το δέρμα αρχίζει σιγά-σιγά να εμφανίζει τα πρώτα σημάδια της γήρανσης.

Σε συνδυασμό με τις κρέμες αντιγήρανσης που θα επιλέξετε, θα πρέπει να εφαρμόσετε και τις παρακάτω μεθόδους ώστε να κρατήσετε την επιδερμίδα σας νεανική και σφριγηλή.

1. Απλώστε φέτες ανανά επάνω στο πρόσωπο

Ο ανανάς περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο κάνει απαλή απολέπιση, απομακρύνοντας τα περιττά νεκρά κύτταρα από την επιφανειακή στιβάδα του δέρματος.

2. Πιείτε αρκετό νερό

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να παραμείνει το δέρμα λείο και όμορφο. Το νερό βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του. Η κατανάλωση τριών λίτρων νερών την ημέρα μπορεί να «κόψει» μέχρι και 10 χρόνια από το πρόσωπό σας!

3. Αξιοποιήστε το χυμό από το λεμόνι

Η βιταμίνη C του λεμονιού είναι ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία. Επίσης, ο χυμός από το λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τοπικά κηλίδες και φακίδες. Χρειάζεστε αδιάλυτο χυμό από ένα λεμόνι, τον οποίο εφαρμόζετε επάνω στο δέρμα για 15 λεπτά κάθε μέρα και μετά ξεπλένετε με άφθονο νερό.

4. Κοιμηθείτε λίγο περισσότερο

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, παράγονται μεγαλύτερες ποσότητες της λεγόμενης «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη), η οποία καταστρέφει τα κύτταρα του δέρματος. Είναι καλύτερο να κοιμάστε ανάσκελα, ώστε να μην ασκείται πίεση στην επιδερμίδα του προσώπου.

5. Φτιάξτε μάσκα προσώπου με παπάγια

Η παπάγια είναι ευεργετική για τα μάτια και το δέρμα μας επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α. Επίσης, περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και σφριγηλό. Για να φτιάξετε συσφικτική μάσκα με παπάγια, κόψτε μερικά κομμάτια από ένα εντελώς ώριμο φρούτο και πολτοποιήστε τα. Απλώστε τον πολτό στο δέρμα για 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε το πρόσωπο με άφθονο χλιαρό νερό.

6. Αγαπήστε τα έλαια

Το λάδι καρύδας αλλά και το ελαιόλαδο είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες κι έτσι επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης και μειώνουν το βάθος των ρυτίδων. Κάντε απαλό μασάζ με ένα φυσικό έλαιο της επιλογής σας κάθε βράδυ για βαθιά ενυδάτωση και πρόληψη των λεπτών γραμμών.

7. Φάτε σολομό

Ο σολομός είναι ένα από τα ψάρια με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε Ω-3 λιπαρά οξέα, συστατικά απαραίτητα για την υγεία της επιδερμίδας και την πρόληψη των ρυτίδων.

Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τις παραπάνω στρατηγικές και βρείτε εδώ τα καλύτερα προϊόντα αντιγήρανσης στις καλύτερες τιμές.
Πηγή: onmed.gr

Έτσι θα σταματήσετε τις κράμπες στον ύπνο σας!

Η κράμπα στο πόδι «χτυπά» βαθιά το μυ της γάμπας και προκαλεί επίπονους σπασμούς που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας.

Η αιτία που εκδηλώνεται η κράμπα δεν είναι πάντοτε σαφής. Μερικοί....

..... συνήθεις παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στο χαρακτηριστικό σπασμό είναι η καταπόνηση των μυών, η επαφή με πολύ κρύο νερό, η κακή κυκλοφορία του αίματος και η πολύωρη ακινησία.

Δείτε τρεις απλές λύσεις για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε άμεσα τις κράμπες στον ύπνο.

1. Πιείτε λίγο νερό πριν τον ύπνο: Όσο χρειάζεται για να αποφύγετε την κράμπα αλλά να μη χαλάσετε τον ύπνο σας προκειμένου να επισκεφθείτε την τουαλέτα. Η ενυδάτωση των μυών είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της κράμπας.

2. Κάντε διατάσεις: Τρία λεπτά αρκούν για να αποφύγετε τις αναπάντεχες βραδινές κράμπες. Τεντώστε καλά τα πόδια σας μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ «τράβηγμα» και κάντε μερικά βαθιά καθίσματα.

3. Αυξήστε την πρόσληψη σε κάλιο και μαγνήσιο: Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε διατάραξη της ομαλής κυκλοφορίας του αίματος, με την καρδιά να δυσκολεύεται να παροχετεύσει αίμα στα κάτω άκρα. Το μαγνήσιο ρυθμίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, ενώ το κάλιο είναι απαραίτητος ηλεκτρολύτης με αντίστοιχο ρόλο. Παράλληλα, κάλιο συμβάλλει στη ρύθμιση της περιεκτικότητας του οργανισμού σε νερό.

ΠΗΓΗ:onmed.gr

Μάσκα με πορτοκάλι

Οι καλύτερες προτάσεις αναζωογόνησης και περιποίησης κρύβονται στα ράφια της κουζίνας και του ψυγείου μας. 'Όπως έχουμε πει πολλές φορές και μοιραστήκαμε μαζί σας η φύση μπορεί και μας δίνει τόσα υλικά που με τη σωστή εφαρμογή και χρήση δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σκεφτήκατε ποτέ ότι το πορτοκάλι, εκτός από βιταμίνες μπορεί να σας προσφέρει υπέροχη λαμπερή επιδερμίδα;

Μάθετε λοιπόν ότι - εκτός από τη  βιταμίνη C, το κάλιο, το ασβέστιο, το φώσφορο και την βιταμίνη Α που σας προσφέρει - το αιθέριο έλαιο της φλούδας, των ανθών και των φύλλων του είναι θησαυρός για την αρωματοποιία, τη ζαχαροπλαστική αλλά και την κοσμετολογία!

Μάσκα με πορτοκάλι
Χρειαζόμαστε:
1 πορτοκάλι
Πολτοποιείτε ένα πορτοκάλι και στη συνέχεια το χρησιμοποιείται σαν μάσκα για 10-15 λεπτά και την ξεβγάζετε. Είναι ιδανική για ένα δέρμα λαμπερό, απαλό, γυαλιστερό και καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων.
Ενυδατική μάσκα με πορτοκάλι (κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος)
Χρειαζόμαστε:
2 κ. σούπας χυμό πορτοκαλιού
1 κ. σούπας μέλι
1 πολτοποιημένο μήλο
1/2 κ. γλυκού φασκόμηλο
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά καλά και στη συνέχεια ζεσταίνουμε το μείγμα για λίγο στο φούρνο μικροκυμάτων. Εφαρμόζουμε το μείγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπο και το αφήνουμε για 20 λεπτά. Κατόπιν ξεπλένουμε με χλιαρό νερό χρησιμοποιώντας μια πετσέτα.

Πηγή: fe-mail.gr

Τρεις τρόποι για πιο μεγάλες βλεφαρίδες

Αν οι βλεφαρίδες σου είναι αρκετά μικρές και νιώθεις πως δεν τους κάνει τίποτα ακόμα και η καλύτερη μάσκαρα της αγοράς τότε κατά πάσα πιθανότητα το πρόβλημα είναι ψυχολογικό.
Για να σου φύγει, όμως, μπορείς να ακολουθήσεις έναν από τους παρακάτω τρόπους για να τις μακρύνεις ακόμα περισσότερο.
1. Εξτένσιονς βλεφαρίδων
Κλείσε ένα ραντεβού με έναν ειδικό και βάλε εξτένσιονς στις βλεφαρίδες σου. Για φυσικό αποτέλεσμα οι νέες βλεφαρίδες σου πρέπει να είναι 1-2 χιλιοστά μακρύτερες.
2. Μακριές βλεφαρίδες με συνταγή γιατρού
Υπάρχει φάρμακο το οποίο δημιουργήθηκε για τη θεραπεία του γλαυκώματος στα μάτια. Αυτό που παρατηρήθηκε, όμως, από τους γιατρούς ήταν ότι βάζοντάς το μεγάλωναν οι βλεφαρίδες του ασθενή. Παρόλο που μερικοί γιατροί το γράφουν, δεν είμαστε ακόμα σίγουροι για το αν είναι καλό να το χρησιμοποιούμε μιας και από ότι λένε μπορεί να αλλάξει το χρώμα της ίριδας του ματιού. Ας το αφήσουμε, λοιπόν, προς το παρόν και ας μείνουμε με τη γνώση.
3. Κοντίσιονερ για βλεφαρίδες
Η πιο ασφαλής εναλλακτική για να μακρύνουν οι βλεφαρίδες σου είναι να τους βάλεις κοντίσιονερ. Υπάρχουν προϊόντα τα οποία αν τα βάζεις δύο φορές την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες θα κάνουν το "θαύμα"
Πηγή: faysbook.gr

5 tips για να μην πάρεις κιλά τον χειμώνα!

Γράφει: Μαρία Καραμέτου.

Χειμώνας σημαίνει κρύο και κρύο σημαίνει αυξημένες καύσεις. Από την άλλη, είναι μια εποχή που αυξάνεται η επιθυμία για λιχουδιές και γλυκά. Τελικά, τι μπορείς να κάνεις ώστε και τον αυξημένο μεταβολισμό να εκμεταλλευθείς και την όρεξή σου να χορτάσεις χωρίς κόστος;

Σύμφωνα με το WebMed υπάρχουν κάποια tipsπου θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά η τουλάχιστον να παραμείνεις σε όσα είσαι…

Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική

Ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής είναι το κλειδί για τη διατήρηση του βάρους χειμώνα-καλοκαίρι. Μπορεί ο καιρός να σας προδιαθέτει να κάτσετε σπίτι και να δείτε τηλεόραση, αλλά προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα που θα περιλαμβάνει και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, με εναλλαγές στις ασκήσεις ώστε να μην βαρεθείτε.

Ποτέ σε πάρτι νηστικοί

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αυτά που θα σας προσφέρουν τους κατάλληλους υδατάνθρακες και όχι το αλκοόλ και τα μπράουνις. Ειδικά, όταν τρώμε έξω, έχει αποδειχθεί πως καταναλώνουμε 40% περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν καθόμασταν σπίτι. Το περιβάλλον μπορεί να σας δελεάσει με αλκοόλ και junkfoodγι’ αυτό καλύτερα να έχετε φάει πριν οποιαδήποτε κοινωνική εκδήλωση ώστε να μην παρασυρθείτε…

Αλκοόλ με μέτρο

Το αλκοόλ σας προσφέρει τζάμπα θερμίδες. Και επειδή το χειμώνα έχουμε πολλές γιορτές, έχουμε και πολλές ευκαιρίες να πίνουμε αλκοόλ και να παίρνουμε θερμίδες χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Καταναλώστε με μέτρο και δοκιμάστε να συνοδεύετε πάντα το ποτό σας με ένα ποτήρι νερό ώστε να μην χρειαστεί να καταναλώσετε αρκετό αλκοόλ.

Ελέγξτε τις θερμίδες που καταναλώνετε

Δεν θα πεθάνουμε κιόλας αν μια μέρα το ρίξουμε έξω…Ακόμα και εάν φάγατε λίγο παραπάνω μια ημέρα, μπορείτε να το διορθώσετε εάν φάτε λίγο λιγότερο τις επόμενες ημέρες και αυξήσετε λίγο την άθληση σας.

Μην ξεχνάτε να περνάτε καλά

Ο κύριος λόγος που πάτε σε ένα πάρτι είναι για να δείτε φίλους και να διασκεδάσετε παρέα, και όχι για να καταναλώσετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας…

ΠΗΓΗ: http://www.stogiatro.gr/

Γιατί είναι καλό να πίνουμε ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί;

Γράφει: Μαρία Καραμέτου.

Ο τρόπος που ξεκινάμε την ημέρα μας είναι πολύ σημαντικός. Και το ζεστό νερό με λεμόνι αποτελεί μια πρώτης τάξεως διατροφική συνήθεια με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας.

Αν και ορισμένοι ίσως να αναγουλιάζουν στην σκέψη και μόνο της ξινής γεύσης του λεμονιού, όλο και περισσότεροι ειδικοί, όπως αναφέρει το Health, συνιστούν μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι την ημέρα για τους εξής λόγους:

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο. Η βιταμίνη C μας βοηθάει να καταπολεμήσουμε τα κρυολογήματα και το κάλιο διεγείρει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, επίσης βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποίες βοηθάνε στη μείωση της πείνας. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που διατηρούν μια πιο αλκαλική δίαιτα χάνουν βάρος γρηγορότερα.

Ενισχύει την πέψη

Το ζεστό νερό χρησιμεύει για την τόνωση της γαστρεντερικής οδού. Τα λεμόνια και τα λάιμς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα και βιταμίνες βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Απομακρύνει τις τοξίνες

Ο χυμός του λεμονιού βοηθάει στην αποβολή των ανεπιθύμητων υλικών επειδή αυξάνει το ποσοστό ούρησης. Επομένως οι τοξίνες αποβάλλονται γρηγορότερα με αποτέλεσμα ένα υγιές ουροποιητικό σύστημα.

Καθαρίζει το δέρμα

Η βιταμίνη C βοηθά στην μείωση των ρυτίδων και των κηλίδων. Το νερό με λεμόνι καθαρίζει τις τοξίνες από το αίμα, με αυτό τον τρόπο βοηθά στο να διατηρηθεί το δέρμα καθαρό.

ΠΗΓΗ:  http://stogiatro.gr/