Δύο tips για υπέροχο στητό στήθος

Πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται και απογοητεύονται όταν το στήθος τους δεν είναι πια στητό και σφριγηλό, ενώ ορισμένες φτάνουν στο σημείο να σκεφτούν ακόμα και μια πλαστική επέμβαση για να λύσουν το πρόβλημα.

 Πριν καταφύγετε στο νυστέρι, δοκιμάστε να ανορθώσετε και να διορθώσετε το στήθος σας με φυσικούς και απλούς τρόπους που μπορούν να έχουν εντυπωσιακά αποτελέσματα τα οποία θα αρχίσουν να γίνονται ορατά από την πρώτη εβδομάδα.

1o tip: Κομπρέσα από χαμομήλι και άνθη τσουκνίδας

Θα χρειαστείτε:

- Λίγο χαμομήλι- Λίγα άνθη τσουκνίδας- 1 λίτρο νερό

Τρόπος παρασκευής:

Βάλτε σε 1 λίτρο νερού το χαμομήλι και τα άνθη της τσουκνίδας και αφήστε τα έτσι για ένα ολόκληρο βράδυ. Το επόμενο πρωί, το μείγμα σας θα είναι έτοιμο.

Τρόπος εφαρμογής:

Κάντε κομπρέσες με το μείγμα για 5-10 λεπτά στο στήθος και μετά από μερικές μέρες θα δείτε εμφανή διαφορά.

2ο tip: Μασάζ με έλαιο χαμομηλιού και λεβάντας

Σε καθημερινή βάση πάρτε μερικές σταγόνες από κάθε έλαιο και ανακατέψτε τις στην παλάμη σας. Στη συνέχεια κάντε ελαφρύ μασάζ με το συγκεκριμένο μείγμα στο στήθος για 3-5 λεπτά.

Πηγή: beautetinkyriaki

Επτά τρόποι για να γίνεις ο καλύτερος σύζυγος

Γιατί λοιπόν να υπάρχουν τόσες απογοητευμένες και οργισμένες γυναίκες; Τι φταίει τελικά; Που είναι ο άνθρωπος ο οποίος πίστευαν ότι είναι ο έρωτας της ζωής τους;

Αν τις ρωτήσεις μια μια θα σου πουν πως ναι είναι εκείνος αλλά θα στο πουν νοσταλγικά, με μια λαχτάρα για τα πράγματα που έκαναν οι σύζυγοι τους κάποτε. Θες λοιπόν να γίνεις ο καλύτερος σύζυγος του κόσμου; Ακουλούθησε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Ζήτησε της να τη βοηθήσεις. Στο τέλος της ημέρας κυριολεκτικά θα σε ευγνωμονεί. Το μόνο που θα πεις είναι αν μπορείς να κάνεις κάτι για να τη βοηθήσεις, ακόμα και αν δεν γίνεται δεν πειράζει, εκείνη θα το εκτιμήσει.

2. Σέρβιρε τη. Δεν είναι κάτι δύσκολο και είναι πραγματικά όμορφο, μόλις έρθει η σαλάτα ή το νερό στο τραπέζι σέρβιρε τη πρώτη και στη συνέχεια κάνε το ίδιο και σε σένα. Θα το λατρέψει.

3. Η τεχνική του να μη μαλώνεις. Ας πούμε ότι θα σε ρωτήσει αν έχει παχύνει (όπου έχει παχύνει) δεν θα πρέπει να της πεις πως ναι πρέπει να χάσει κάποια κιλά αλλά αντί για αυτό πες της πως είναι όμορφη και να μην ανησυχεί καθώς μπορεί να τα καταφέρει.

4. Άναψε ξανά τη φλόγα. Δημιούργησε ξανά το ειδύλλιο σας από την αρχή. Αυτό σημαίνει να της αγοράσεις λουλούδια χωρίς λόγο αλλά και να οργανώσεις ένα δείπνο με κεριά. Μερικοί θα πουν ότι δεν είναι ρομαντικοί, οκ αλλά είναι αλήθεια αυτό που πραγματικά λαχταρά να κάνεις.

5. Επικοινώνησε μαζί της. Πες της τι είναι αυτό που θέλεις, πως νιώθεις, πες της τα προβλήματα σου, τους φόβους και τις προκλήσεις σου. Είναι δεδομένο ότι για να είναι μαζί σου θέλει να τα ακούσει όλα αυτά.

6. Μην φωνάζεις. Έχεις δει ζευγάρια σε δημόσιους χώρους που φωνάζει ο ένας στον άλλον; Δεν είμαι σίγουρη ότι πραγματικά αυτό θα βοηθούσε την κατάσταση και θα έλυνε το πρόβλημα αλλά όπως και να το κάνεις είναι λεκτική κακοποίηση.

7. Να τη στηρίζεις. Στις αποφάσεις της και σε οτιδήποτε νιώθει. Όταν ξέρει ότι είσαι ο προστάτης της ξέρει πόσο πολύ την αγαπάς. Όταν ξέρει ότι θα είσαι πάντα εκεί για εκείνη, τα πράγματα θα κυλήσουν πιο όμορφα.

ΠΗΓΗ: cretablog.gr/

8 τρόποι για να ξυπνάς υπέροχη κάθε πρωί!

Σε όλες μας έχει τύχει να ξυπνάμε το πρωί και να μην δείχνουμε στα καλύτερά μας.

Μαύροι κύκλοι, μαλλιά που δεν στρώνουν και πρησμένο πρόσωπο αρκούν για να μας χαλάσουν το κέφι πριν ακόμη βγούμε από την πόρτα. Ποιος είπε όμως ότι δεν μπορούμε να ξυπνάμε και να δείχνουμε υπέροχες; Οι παρακάτω τρόποι θα μας βοηθήσουν να το επιτύχουμε!

1. Άλλαξε τις συνήθειες του ύπνου σου

Άσχημα τα νέα για όσες κοιμούνται μπρούμυτα. Το πρόσωπο πιέζεται από το κεφάλι και μάλιστα οι δερματολόγοι μπορούν να καταλάβουν από ποια μεριά κοιμάσαι, από τις ρυτίδες στο πρόσωπό σου. Αν δεν μπορείς με τίποτα να αλλάξεις στάση, κοιμήσου με ένα μαξιλάρι σώματος ώστε να μην πιέζεται υπερβολικά το πρόσωπό σου. Για τους τυχερούς που κοιμούνται ανάσκελα, ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι θα τους βοηθήσει να ξυπνούν χωρίς πρήξιμο, αφού η βαρύτητα βοηθά τους λεμφαδένες και τη ροή του αίματος.

2. Λεύκανε τα δόντια σου

Κυκλοφορούν αρκετά προϊόντα στην αγορά που υπόσχονται λεύκανση των δοντιών. Ζήτα τη συμβουλή του οδοντιάτρου σου και ξύπνα με αστραφτερό χαμόγελο.

3. Ενυδάτωσε τα πόδια σου

Τι καλύτερο από το να κοιμάσαι με ζεστές κάλσες τον χειμώνα; Βάλε στα πέλματά σου μια γερή δόση ενυδατικής κρέμας ή -ακόμα καλύτερα- βαζελίνης και στη συνέχεια φόρεσε ένα ζευγάρι άνετες κάλτσες. Θα ξυπνήσεις με πόδια τόσο μαλακά σαν να έχεις κάνει πεντικιούρ. Αν κοιμάσαι βαθιά, μπορείς να απλώσεις κρέμα στα χέρια σου και να φορέσεις γάντια. Θα σου φανεί λίγο αστείο στην αρχή, αλλά το αποτέλεσμα θα σε αποζημιώσει.

4. Πρόσθεσε όγκο

Μαζεύοντας τα μαλλιά σε μία χαλαρή κοτσίδα όταν κοιμάσαι, θα σου δώσει έξτρα όγκο το πρωί. Πρόσεχε όμως να χρησιμοποιήσεις ένα μαλακό λαστιχάκι ώστε να αποφύγεις το σπάσιμο στην τρίχα.

5. Φρόντισε τα μαλλιά σου όσο κοιμάσαι

Μία φορά την εβδομάδα φρόντισε ακόμη περισσότερο τα μαλλιά σου. Άπλωσε μία ενυδατική μάσκα ή μαλακτική κρέμα. Στο εμπόριο θα βρεις ειδικά προϊόντα με κερατίνη για αναδόμηση της τρίχας.

6. Κοιμήσου σε μετάξι

Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες θα μειώσουν το φριζάρισμα στα μαλλιά σου. Αν δεν θέλεις να ξοδευτείς, χρησιμοποίησε ένα μεταξωτό φουλάρι. Θα την κάνει τη δουλειά του!

7. Ενδυνάμωσε τις βλεφαρίδες σου

Το καστορέλαιο βοηθά τις βλεφαρίδες να δυναμώσουν και να γίνουν πιο πυκνές και λαμπερές. Άπλωσε λίγη ποσότητα και όνειρα γλυκά!

8. Φέρε το ελαιόλαδο στην κρεβατοκάμαρα

Το ελαιόλαδο δεν είναι απαραίτητο μόνο στην κουζίνα σου. Αν ψάχνεις εύκολες και ανέξοδες θεραπείες, ζέστανε λίγο ελαιόλαδο, άπλωσε το στα μαλλιά σου και τύλιξέ τα με μία μαλακή και ζεστή πετσέτα. Το πρωί λούσου κανονικά.

Πηγή: joytv

3 λάθη ομορφιάς που κάνει κάθε γυναίκα!

Υπάρχουν πραγματάκια που δεν καταλαβαίνουμε ότι τα κάνουμε λάθος, με αποτέλεσμα να συνεχίζουμε σε όλη μας τη ζωή να ακολουθούμε μια λανθασμένη τακτική...

Εμείς σου παρουσιάζουμε τα 3 βασικά λάθη ομορφιάς (που και εμείς κάναμε) για να τα διορθώσεις όσο είναι νωρίς:

1 Πλένεις το πρόσωπό σου μόνο το πρωί:

Το πρόσωπό μας πρέπει να το πλένουμε πρωί αλλά κυρίως βράδυ! Τις ώρες που κοιμάσαι, δεν ξεκουράζεις μόνο το σώμα σου αλλά και τον οργανισμό σου. Τα κύτταρα της επιδερμίδας σου αναπλάθονται και αναζωογονούνται και εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αφήσεις τους πόρους σου καθαρούς, να «ανασάνουν». Πριν πέσεις λοιπόν για ύπνο φρόντισε να κάνεις ένα καλό ντεμακιγιάζ και έπειτα να καθαρίσεις με ειδικό σαπούνι την επιδερμίδα σου.

2 Χρησιμοποιείς υπερβολική ποσότητα ενυδατικής:

Η ενυδατική κρέμα είναι απαραίτητη σε γυναίκες κάθε ηλικίας. Πρέπει να τη χρησιμοποιείς πρωί-βράδυ, όμως με μέτρο!Το να βάζεις μεγάλες ποσότητες και να τη χρησιμοποιείς πάνω από 2 φορές την ημέρα, μπορεί μέχρι και να αλλοιώσει τον τύπο της επιδερμίδας σου.

3 Βγάζεις τα φρύδια σου πολύ κοντά στον καθρέφτη:

Κάθεσαι με τη μύτη να ακουμπάει τον καθρέφτη για να βγάλεις ακόμα και την πιο μικρή τρίχα. Μεγάλο λάθος!Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να φτιάχνεις τις λεπτομέρειες, χωρίς να βλέπεις αν το σχήμα είναι σωστό και συμμετρικό. Ο πιο σωστός τρόπος για να βγάλεις τα φρύδια σου, είναι αφενός να είσαι σε ένα πολύ φωτεινό δωμάτιο και αφετέρου να κάθεσαι λίγο πιο μακριά από τον καθρέπτη, μέχρι να τους δώσεις σχήμα. Έπειτα διόρθωσε τις λεπτομέρειες σε ένα μεγεθυντικό καθρεφτάκι και απομακρύνσου ξανά για να βεβαιωθείς ότι δεν χάλασες το σχήμα τους.

ΠΗΓΗ: faysbook

Προτάσεις για να δείχνετε φρέσκια σε ελάχιστο χρόνο

Δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις. Αυτά δεν τελειώνουν ποτέ. Πού να βρεθεί, λοιπόν, καιρός για να απασχοληθεί κανείς με τον εαυτό του και την ομορφιά του;

Δε σας ζητάμε τίποτα περισσότερο από ελάχιστο χρόνο, για να αφιερώσετε στη φροντίδα της ομορφιάς σας, ακολουθώντας τις παρακάτω προτάσεις:

Αποκτήστε ευεξίαΚάντε ένα χλιαρό ντους και μετά ένα κρύο στα πόδια, για να αποκτήσετε τη φρεσκάδα που σας λείπει. Αλείψτε το δέρμα σας με μια ενυδατική κρέμα σώματος και βάλτε αποσμητικό στις μασχάλες σας.

Δώστε όγκο στα μαλλιά σαςΤοποθετήστε πολύ σφιχτά τέσσερα μεγάλα ρόλεϊ πάνω στις τούφες της κορυφής του κεφαλιού –τις οποίες έχετε υγράνει ελαφρά–, ζεστάνετε με το σεσουάρ για να φιξάρετε την κίνηση και μην τα αγγίζετε ξανά μέχρι να ντυθείτε. Αφού ντυθείτε, αφαιρέστε τα ρόλεϊ, φτιάξτε τα μαλλιά με τα χέρια και προσθέστε, αν χρειαστεί, ελάχιστη λακ.

Ξαναβρείτε τη λάμψη σαςΜια υπερ-υδατική μάσκα λάμψης πάνω στις βλεφαρίδες, στο περίγραμμα των ματιών και στα χείλη είναι απαραίτητη για να ξαναβρείτε ένα φρέσκο βλέμμα, λαμπερά μάτια και να λειάνετε τις μικρές ρυτίδες με μια κίνηση. Κάντε το ίδιο για το λαιμό και το ντεκολτέ. Μην ξεβγάζετε με νερό. Απλώς σκουπίστε το επιπλέον προϊόν και περάστε στο μακιγιάζ.

Ζωντανέψτε το βλέμμα σαςΜια σταγόνα κολλύριο (φυσιολογικός ορός) σε κάθε μάτι ξεκουράζει, ηρεμεί και αφαιρεί τις κοκκινίλες. Μερικές φόρμουλες, ελαφρά μπλε, επιτρέπουν ακόμα και μια απειροελάχιστη βαφή του λευκού του ματιού για να του δώσουν περισσότερη λάμψη.

Αποκτήστε σφριγηλό πρόσωποΈνα σέρουμ θα ενυδατώσει ξανά το δέρμα σε ελάχιστο χρόνο, θα συσφίξει τους πόρους και θα σας δώσει ακόμη και ένα ελαφρύ αποτέλεσμα τεντώματος. Το πλεονέκτημα είναι ότι το σέρουμ μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατευθείαν στην επιδερμίδα ή πάνω στο μακιγιάζ, αν δεν έχετε αρκετό χρόνο στη διάθεσή σας. Μερικές σταγόνες ταμποναριστά με απαλές κινήσεις στο πρόσωπο και στο λαιμό φτάνουν.

Ξεκουράστε την όψη σαςΌλες οι σκιές του προσώπου δίνουν κουρασμένη όψη στο βλέμμα: η έξω γωνία των ματιών, οι άκρες της μύτης, οι εγκοπές που βρίσκονται ανάμεσα στη μύτη και η συναρμογή των χειλιών. Στα σημεία αυτά πρέπει να βάλετε ένα προϊόν κατά των κύκλων, που μοιάζει με φον ντε τεν ανοιχτόχρωμο και συμπαγές. Σε μορφή στιλό είναι πολύ εύκολο στη χρήση: βάλτε μια πινελιά και με το μεγάλο δάχτυλο απλώστε. Μετά προσθέστε ελάχιστη πούδρα.

Αναδείξτε τη λάμψη σαςΤέλος, ήρθε η ώρα του απαραίτητου ρουζ και κραγιόν. Ένα ρουζ σε έντονο ροζ, παρόμοιο με το χρώμα που έχουν τα μάγουλα, είναι ιδανικό. Σε κρέμα είναι ακόμα πιο φυσικό, γιατί τα μήλα του προσώπου μένουν ελαφρά λαμπερά. Το κραγιόν πρέπει να είναι πολύ απαλό, για να δίνει ένα πραγματικό αποτέλεσμα καλής όψης, αλλά λαμπερό, κυρίως αν το πρόσωπο είναι λίγο κουρασμένο. Αποφύγετε τα σκούρα χρώματα που «στενεύουν» το πρόσωπο. Πούδρα; Ναι, αλλά μόνο στη μύτη, στο μέτωπο και στο σαγόνι.

Πηγή: belife.gr

Απολέπιση σώματος με κανέλα

Ποια υλικά θα χρειαστείτε.

Κάντε απολέπιση σώματος με κανέλα. Με αυτό τον τρόπο θα διώξετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα αποκατασταθεί η λάμψη και η απαλότητα.

Θα χρειαστείτε αλάτι, αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, μέλι και κανέλα.

Με τα υλικά, θα φτιάξετε μία παχιά κρέμα και θα τρίψετε το σώμα σας και στη συνέχεια θα ξεπλύνετε.

Για την αποφυγή ερεθισμών, απευθυνθείτε πρώτα σε κάποιον ειδικό.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Μέλι, το μυστικό της γυναικείας ομορφιάς

Το μέλι είναι το μυστικό για όλα! Είναι ένα πολυμηχάνημα που αρέσκεται στο να μας κάνει πιο όμορφες και νεότερες!

Φυσικά, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε βιολογικό μέλι.

Γιατί όμως το μέλι είναι τόσο σπουδαίο για την ομορφιά μας;

Είναι μια φανταστική ενυδατική κρέμα.

Το μέλι είναι ένα φυσικό υγραντικό. Αυτό σημαίνει ότι προσελκύει και διατηρεί την υγρασία, καθιστώντας το μια εξαιρετική αν και κολλώδη λύση για το ξηρό δέρμα. Θέλετε μια σούπερ σπιτική ενυδατική κρέμα; Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας ζεστό μέλι με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι βιολογικής καλλιέργειας. Χτυπήστε το μείγμα μαζί και εφαρμόστε στο πρόσωπό για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Μπορεί να λειτουργήσει ως ένα αντιγηραντικό, αλλά και για τη θεραπεία της ακμής.

Το μέλι διώχνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ανανεώνοντας το δέρμα. Επίσης, είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της καταστροφής του δέρματος. Επίσης, έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την ακμή. Αυτό σημαίνει ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην απόφραξη των πόρων. Είναι πολύ πιο φιλικό προς το δέρμα από τις σκληρές χημικές επεξεργασίες που υφίστανται οι κρέμες της αγοράς για τη θεραπεία της ακμής.

Μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση ουλών.

Το μέλι είναι ο σούπερ σταρ για την θεραπεία των ουλών. Λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία πληγών. Και επειδή είναι επίσης και μια φανταστική ενυδατική κρέμα, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα στο δρόμο προς την ανανέωση. Μπορείτε να τοποθετήσετε το μέλι σε μια ουλή και καλύψτε το με μια γάζα για να βοηθήσετε τη θεραπεία.

Είναι καλό για τα μαλλιά.

Για τον ίδιο λόγο που είναι μια καλή ενυδατική κρέμα για το δέρμα σας, το μέλι λειτουργεί το ίδιο σπουδαία και για τα μαλλιά σας. Μερικοί το χρησιμοποιούν ως βαθύ conditioner. Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι μέλι με μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Εφαρμόστε στα μαλλιά σας και αφήστε το για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε πολύ καλά! Τα μαλλιά σας θα είναι απαλά και μεταξένια.

Ομάδα neadiatrofis.gr

Αποκτήστε γερά νύχια

Οι γυναίκες είναι δύσκολο να διατηρήσουν απόλυτα υγιή τα νύχια τους.

Οι δουλειές του σπιτιού και η χρήση φαρμάκων τα κάνουν αδύναμα και εύθραυστα.

Ακολουθήστε την παρακάτω συνταγή και θα δείτε τα νύχια σας να βελτιώνονται.

Υλικά

· 1 κ.γ. πουρέ αβοκάντο

· 1 κ.γ. κρόκο αυγού

· 1 κ.γ. μέλι

· 1 πρέζα αλάτι

Παρασκευή και χρήση

Ανακατέψτε τα υλικά σας μέχρι να ενωθούν. Έπειτα, απλώνετε μικρή ποσότητα από την πάστα σε κάθε σας νύχι και κάνετε απαλό μασάζ στα νύχια αλλά και στο δέρμα, γύρω από αυτά. Αφήστε το για μια ώρα και ξεπλύνετε.

ΠΗΓΗ: cretablog.gr

Πώς θα αφαιρέσεις τη βαφή μαλλιών από το δέρμα σου

Το παν είναι να ενεργήσεις γρήγορα και να μην αφήσεις τη βαφή να "ποτίσει" στο δέρμα σου.

Ανάλογα με τα υλικά που έχεις στο σπίτι σου, δες τι μπορείς να κάνεις για να ξεφορτωθείς τα σημάδια της βαφής.

Η πιο αλάνθαστη μέθοδος κρύβεται στην πρόληψη. Πριν βάλεις τα γάντια σου, εφάρμοσε λίγο conditioner, βαζελίνη ή lip balm γύρω από τη γραμμή των μαλλιών, στα αυτιά, τα φρύδια, τη γραμμή του σαγονιού και του αυχένα σου.

Αν παρόλα αυτά λερωθείς, κάνε κάτι από τα παρακάτω:

- Βρέξε ελαφρά ένα κομμάτι βαμβάκι με λίγο ζεστό νερό και να σκούπισε απαλά το δέρμα σου μέχρι να φύγει το χρώμα.

-Ψέκασε λίγη λακ σε ένα κομμάτι βαμβάκι. Τρίψε την μπάλα βαμβακιού πάνω στην λεκιασμένη περιοχή του δέρματος.

- Βρέξε ένα κομμάτι βαμβάκι στο ελαιόλαδο και τρίψε απαλά την λερωμένη περιοχή, μέχρι να ξεθωριάσει τα χρώματα.

- Ανακάτεψε λίγο baby oil και καθαριστικό προσώπου μαζί, και εφάρμοσε στη λεκιασμένη περιοχή με μια πετσέτα.

- Εάν το δέρμα σου δεν είναι ευαίσθητο, μπορείς να δοκιμάσεις ακόμη και λίγο ασετόν σε ένα κομμάτι βαμβάκι.

ΠΗΓΗ: cretablog.gr

Όταν ένας άνδρας σας κερνάει ποτό- 7 πράγματα που περιμένει από εσάς

Μπορεί, να μην γίνεται πλέον συχνά, αλλά ανέκαθεν οι άντρες κερνούσαν τις γυναίκες σφηνάκια ή ποτά σε νυχτερινά μαγαζιά.

Το κέρασμα είναι από τους πιο παραδοσιακούς τρόπους για να προσεγγίσει ένας άντρας το αντίθετο φίλο, αλλά ποτέ καμία μας δεν κατάλαβε τις πραγματικές προθέσεις τους. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα σας κεράσουν σε κάποιο μπαρ, να έχετε υπόψιν πως ένας άντρας έχει τα παρακάτω πράγματα στο μυαλό του:

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Έτσι θα διώξετε τη μυρωδιά ΜΟΥΧΛΑΣ από τα ρούχα του πλυντηρίου!!!

Κι εκεί που πλένατε τα ρούχα σας στο πλυντήριο και μοσχομυρίζανε, ξαφνικά μια μέρα ανακαλύπτετε ότι τα ρούχα, αλλά και το πλυντήριο μυρίζουν μούχλα! Ψυχραιμία, μην αναστατώνεστε γιατί για όλα τα προβλήματα υπάρχει πάντα τουλάχιστον μια λύση, και αυτή θα την βρείτε εδώ!

Και για να είμαστε πιο σαφής. Η μυρωδιά της μούχλας προέρχεται από το εσωτερικό του κάδου, το λάστιχο του, καθώς και από το συρτάρι του απορρυπαντικού. Οπότε, αυτά είναι τα σημεία που πρέπει να καθαρίσουμε.

Τι θα χρειαστούμε:ΛευκαντικόΑποσταγμένο ξύδιΠαλιά κουρέλια

Βήμα 1ο: Ελέγξτε τον κάδο για μούχλα η βρωμιάΠάρτε μια πετσέτα και περάστε με αυτή το λάστιχο που περιβάλει τον κάδο. Βγάλτε το συρτάρι του απορρυπαντικού. Καθαρίστε το ή ρίξτε μέσα νερό με σαπουνάδα. Με μια παλιά οδοντόβουρτσα (πάντα κρατάμε μια, χρησιμεύει παντού) καθαρίστε το καλάθι και το σημείο που μπαίνει το συρτάρι του απορρυπαντικού. Η οδοντόβουρτσα μπαίνει στις σχισμές και τις γωνίες και καθαρίζει όλες τις κολλημένες βρωμιές.

Βήμα 2ο: Λεύκανση καλαθιού

Τώρα που το πλυντήριο σας είναι καθαρό, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε το καλάθι. Εδώ βρίσκεται και το μεγαλύτερο πρόβλημα βρωμιάς, αφού η μούχλα σχηματίζετε σε αυτό. Για να την διώξουμε, θα χρησιμοποιήσουμε λευκαντικό. Βεβαιωθείτε ότι η πόρτα είναι κλειστή, βάλτε μια κούπα του καφέ στη θέση για το απορρυπαντικό. Βάλτε ένα πρόγραμμα διαρκείας με υψηλή θερμοκρασία. Αφήστε το να τρέχει και να κάνει τη δουλειά του!

Βήμα 3ο: Θέστε και πάλι το πλυντήριο σε λειτουργία

Αφού ολοκληρωθεί η πλύση με το λευκαντικό, τρέξτε πάλι το πλυντήριο, αυτή τη φορά με σκέτο ζεστό νερό, πολύ ζεστό. Όταν ολοκληρωθεί και αυτός ο γύρος, σαπουνίστε εσωτερικά τον κάδο και γύρω από το λάστιχο.

Βήμα 4ο: Βάλτε ξύδι

Μετρήστε ένα φλυτζάνι με λευκό αποσταγμένο ξύδι και τοποθετήστε το στο δοχείο του απορρυπαντικού. Βάλτε ένα πρόγραμμα με πολύ ζεστό νερό, αφήστε το να τρέχει. Το ξύδι λεεί σαν φυσικό αποσμητικό και διώχνει τις άσχημες μυρωδιές!

Βήμα 5ο Βάλτε και πάλι το πλυντήριο να λειτουργήσειΜετά τον κύκλο με το ξύδι, τρέξτε ένα πρόγραμμα με ζεστό νερό, ή αν το πλυντήριο σας έχει ειδικό πρόγραμμα καθαρισμού, τρέξτε αυτό.

Βήμα 6ο: Αφήστε το να στεγνώσει

Μετά την ολοκλήρωση και του τελευταίου κύκλου, πάρτε ένα πανί και απομακρύνεται το υγρό που μπορεί να έμεινε γύρω από το λάστιχο και γύρω από την πόρτα. Αφήστε την πόρτα ανοιχτή να στεγνώσει κατά τη διάρκεια της νύχτας μαζί με το δοχείο του απορρυπαντικού.

Αφού ακολουθήσετε όλα τα βήματα, το πλυντήριο σας θα μυρίζει τέλεια και θα είναι πεντακάθαρο. Το ξέρουμε ότι, φαίνεται μεγάλη διαδικασία, αλλά αν το κάνετε αυτό μια φορά το μήνα θα έχετε ένα καθαρό πλυντήριο και τα ρούχα σας δεν θα ξαναμυρίσουν μούχλα.

Tip: Μην ξεχνάτε σε κάθε πλύση να αφήνετε την πόρτα ανοιχτή, ώστε να στεγνώνει ο κάδος, καθώς και το συρτάρι του απορρυπαντικού. Μπορείτε ακόμη και να αφαιρείτε το συρτάρι μετά από κάθε πλύση και να το πλένεται.

ΠΗΓΗ:cretablog.gr

Τρία βήματα για απαλές φτέρνες

Αν έχετε αμελήσει τη φροντίδα των ποδιών σας όλο το χειμώνα, το πιο πιθανό είναι ότι οι φτέρνες σας θα είναι ξηρές και σκασμένες.

Δείτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε για να τους προσφέρετε μια άμεση θεραπεία.

1o Βήμα: Απολέπιση

Σε εντελώς στεγνά πόδια, χρησιμοποιείστε την ειδική λίμα αφαίρεσης σκληρού δέρματος (ράσπα).

Κάντε κινήσεις εμπρός - πίσω, τρίβοντας τις ξηρές και σκασμένες περιοχές για την αφαίρεση του σκληρού δέρματος από το πέλμα.

Η ράσπα διαθέτει δύο πλευρές: η τραχιά επιφάνεια αφαιρεί εύκολα και με ασφάλεια το σκληρό δέρμα. Η πιο λεία επιφάνεια λειαίνει το τραχύ και ξηρό δέρμα, αφήνοντας την επιδερμίδα λεία και απαλή. Περνάτε πρώτα πολλές φορές με την τραχιά επιφάνεια, και μετά με τη λεία.

Κατόπιν χρησιμοποιείτε μια ειδική κρέμα απολέπισης.

Σας προτείνουμε την παρακάτω φυσική κρέμα για απολέπιση:

Υλκά:3 κουταλιές χλιαρό μέλι2 κουταλάκια μαύρη ζάχαρη1 αυγό

Σε ένα μπολ, ανακατεύετε τα υλικά. Αλείφετε τα πόδια σας με το μείγμα και τα τρίβετε, επιμένοντας στις σκληρές περιοχές.

Ξεπλένετε με ζεστό νερό και σκουπίζετε.

2o Βήμα : Ποδόλουτρο

Προχωράμε σε ένα αναζωογονητικό ποδόλουτρο, μουλιάζοντας τα πόδια για 15 λεπτά σε χλιαρό νερό στο οποίο έχετε διαλύσει μια χούφτα άλατα.

Επίσης, πολύ καλό προϊόν για να χρησιμοποιείτε είναι η απλή μαγειρική σόδα.

Μπορείτε να προσθέσετε και λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας.

Αφού έχουν μουλιάσει καλά τα πόδια σας, τρίβετε ξανά τα σκληρά σημεία με μια ελαφρόπετρα. Οι φυσικές ελαφρόπετρες είναι άριστες.

Η ελαφρόπετρα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν τα πόδια είναι υγρά.

3o Βήμα: Ενυδατική κρέμα

Σκουπίστε ελαφρά τα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε μια παχιά ενυδατική κρέμα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βούτυρο ή και βαζελίνη.

Αν έχετε επίμονους κάλους, να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

Θα πρέπει να επαναλαμβάνετε συχνά την παραπάνω θεραπεία και να βάζετε ενυδατική κρέμα στις φτέρνες σας κάθε μέρα.

Έτσι θα τις διατηρήσετε όμορφες και θα είστε έτοιμες για το καλοκαίρι!

Πηγή: filenades.gr

5 διαδεδομένοι μύθοι για την κυτταρίτιδα που πρέπει να γνωρίζεις

Αχ, αυτή η κυτταρίτιδα. Εσείς δεν βαριέστε να διαβάζετε για αυτή και εμείς δεν κουραζόμαστε να γράφουμε πώς να την εξαφανίσουμε! Τόσο ενοχλητική όσο και η φωνακλού θεία σου, η κυτταρίτιδα γίνεται νούμερο ένα θέμα προς αντιμετώπιση τους καλοκαιρινούς μήνες. Αυτοί είναι οι 5 μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις τον νούμερο ένα εχθρό σου.

Η κυτταρίτιδα δεν είναι λίποςΜην μπερδεύεσαι. Η κυτταρίτιδα είναι τα λακάκια που φαίνονται όταν το λίπος διαχωρίζεται σε μικρές αποθήκες κάτω από το δέρμα. Δεν είναι,όμως, το λίπος του σώματος.

Είναι περισσότερο διαδομένο στις γυναίκες από ότι στον άντρα και κυρίως στις γυναίκες της Μεσογείου.Πόσο άδικο! Το κολλαγόνο στο γυναικείο δέρμα οργανώνεται σε παράλληλες σειρές και αυτό το μοτίβο αποθήκευσης κάνει τη κυτταρίτιδα στις γυναίκες ορατή. Αντιθέτως το κολλαγόνο των αντρών οργανώνεται σε μοτίβο Χ, που δημιουργεί μικρότερες ποσότητες αποθήκευσης και δεν επιτρέπει την εμφάνιση όψης πορτοκαλιού. Επιπλέον έρευνες έδειξαν ότι σε αντιστοιχία με άλλες φυλές όπως στις σκανδιναβικές χώρες οι μεσογειακές γυναίκες από το DNA τους έχουν μεγαλύτερη τάση για εμφάνιση του νούμερου ένα εχθρού του γυναικείου σώματος.

Η UV ακτινοβολία επιδεινώνει την εμφάνισή τηςΈνας ακόμη λόγος για να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Οι UV ακτίνες μπορούν να καταστρέψουν το κολλαγόνο του δέρματος και άρα ενισχύουν την εμφάνισή της.

Η απώλεια βάρους δεν εγγυάται την εξαφάνισή τηςΦυσικά το επίπεδο λίπους που έχεις επηρεάζει την κυτταρίτιδα. Όμως ακόμα και να χάσεις τα περιττά κιλά, οι ιστοί του σώματός σου είναι κατεστραμμένοι σε ένα σημαντικό βαθμό. Η ανισορροπία στις ορμόνες επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό το πόσο κυτταρίτιδα έχεις άρα μην περιμένεις θαύματα ακόμα και όταν χάσεις όλα τα κιλά που θες.

Οι κρέμες βοηθούνΑναζήτησε στην beauty αγορά κρέμες που περιέχουν ρετινόλη και καφεΐνη. Η καφεΐνη διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και παροδικά συρρικνώνει τις αποθήκες λίπους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να απλώνετε αρχικά μια κρέμα με ρετινόλη και μετά με καφεϊνη για καλύτερα αποτελέσματα.

Πηγή: http://cretablog.gr/

Ο εύκολος τρόπος να θυμάσαι πότε λήγουν τα καλλυντικά σου!

Ο ένας κανόνας που έχουμε πάντα στο μυαλό μας, είναι εκείνος των τριών μηνών για την μάσκαρα .

Ακούγεται λογικό και θέλουμε να αποφύγουμε τα βλαβερά βακτήρια, γι' αυτό και την πετάμε στην ώρα της. Ωστόσο, συνηθίζουμε να μην πολύ-υπολογίζουμε τις συμβουλές των δερματολόγων θεωρώντας τες γενικότητες. Υπάρχει όμως ένας πολύ εύκολος τρόπος να μάθουμε, αν ένα από τα προϊόντα μακιγιάζ, των μαλλιών, ή της φροντίδας του δέρματος μας, διατηρείται ακόμη σε καλή κατάσταση και για πόσο. 

Tα μάτια σας έχουν περάσει από πάνω του, άπειρες φορές όταν ψάχνετε για το όνομα μιας σκιάςή τη λίστα των συστατικών.Ξέρατε ότι υπάρχει μια μικρή σφραγίδα στη συσκευασία στα περισσότερα προϊόντα ομορφιάς, που λέει ακριβώς πόσους μήνες θα πρέπει να το κρατήσετε; Ναι, η ημερομηνία λήξης του κάθε ενός, είναι εκεί. Μοιάζει με ένα μικρό ανοιχτό βαζάκι με έναν αριθμό μέσα (που ονομάζεται επισήμως το λογότυπο του PΑΟ) και τα μάτια σας έχουν περάσει από πάνω του, άπειρες φορές όταν ψάχνετε για το όνομα μιας σκιάς ή τη λίστα των συστατικών.Μπορεί να έχετε δει και ξαναδεί αυτό το λογότυπο, αλλά να μην του έχετε δώσει σημασία. 

Τώρα, όμως ήρθε η ώρα να ξεκινήσει ο απολογισμός των κρυμμένων σας προϊόντων και να έρθετε αντιμέτωπες με πολύ συγκεκριμένα στοιχεία. Συμβαίνει και στις πιο τακτικές από εμάς, πολλά από τα καλλυντικά που κρύβονται στα συρτάρια μας να μην έπρεπε να βρίσκονται εκεί. Όσον αφορά τα καινούργια, μπορεί να διαπιστώσετε πώς θα κρατήσουν περισσότερο απ' ότι νομίζατε, αν δείτε προσεκτικά τη σημείωση με τη διάρκεια ζωής τους.

Όλα αυτά είναι πολύ ενδιαφέροντα, αλλά υπάρχει ένα προβληματάκι. Πρέπει να θυμάστε πότε ανοίξατε κάθε συσκευασία. Λίγο δύσκολο αν είστε ένα είδος... συλλέκτριας. Τότε, ακόμη και αυτές οι εύχρηστες ετικέτες με την ημερομηνία λήξης (απ' την ημέρα που ανοίχτηκε κάθε προϊόν) δεν θα σας εξυπηρετήσουν και πολύ.

«Δεν είναι ζήτημα ζωής ή θανάτου, αλλά κοινής λογικής. Αν μυρίζει παράξενα, δείχνει παράξενο, ή απλά να φαίνεται πολυκαιρισμένο, πετάξτε το. Γιατί να το ρισκάρετε; Ελέγξτε τα, όπως ελέγχει κανείς τα τρόφιμα στο ψυγείο», λέει η δερματολόγος Ranella Hirsch.Ας αποχωριστούμε λοιπόν αρκετά από εκείνα που πιάνουν χώρο στο νεσεσέρ μας και ώρα για ανανέωση.

ΠΗΓΗ: cretablog.gr

Μάθε τους 10 τρόπους για να γίνεις μια υπομονετική μαμά

Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος Noël Janis-Norton, στο βιβλίο της Calmer, Easier, Happier Parenting, μας δίνει μικρές, αλλά πολύτιμες συμβουλές για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα (δικαιολογημένα) νεύρα μας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο!

Η ψυχολόγος Noël Janis-Norton λέει: Δεν υπάρχουν συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε τα νεύρα των παιδιών μας, υπάρχουν όμως τρόποι για να διαχειριστούμε τα δικά μας νεύρα. Ναι η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν ουρλιάζουμε στα παιδιά μας με ευχαρίστηση, τις περισσότερες φορές το κάνουμε απλώς επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα δικά μας νεύρα!

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνουμε (πιο) υπομονετικοί και ίσως καλύτεροι γονείς.

1. Ακούστε το παιδί σας

Πρόκειται για μια πρόκληση, ειδικά αν το παιδί σας είναι πολύ μικρό. Όμως, σκεφτείτε ότι το παιδί σας μπορεί να χρειάζεται βοήθεια, ακόμα και αν πρόκειται για το δέσιμο των παπουτσιών του. Μπορείτε να βρείτε μια γλώσσα επικοινωνίας, μέσα από την οποία θα συνεννοείστε και θα του δίνετε μαθήματα ζωής. Πριν χάσετε την υπομονή σας, σκεφτείτε την ηλικία του και βεβαιωθείτε ότι οι προσδοκίες σας είναι ρεαλιστικές! Αναλογιστείτε ότι ακόμα και «ένα λεπτό» να ζητήσετε από το παιδί σας, εκείνο το βλέπει σαν αιωνιότητα.

2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο

Δοκιμάστε να προγραμματίσετε το πρωί και το βράδυ τις έξτρα ρουτίνες σας, ώστε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις. Είναι απαραίτητο για εσάς να κάνετε μια βόλτα ή να διαβάσετε ένα βιβλίο, για να πάρετε οξυγόνο και να αναζωογονηθείτε! Στο σπίτι μπορείτε να στείλετε τα παιδιά στο δωμάτιό τους για να παίξουν και να δείτε λίγο τηλεόραση ή να χαλαρώσετε με το σύντροφό σας.

3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε μέχρι το δέκα

Όταν είστε έτοιμοι να χάσετε την υπομονή σας, θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια και βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του παιδιού σας. Σημαντικό είναι να δείτε αν αντιδράτε λόγω του στρες που έχετε μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως είναι να περπατήσετε μέχρι το δωμάτιό σας, να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες και να μετράτε παράλληλα αντίστροφα από το 10 και κάτω. Μετά από αυτή την κίνηση θα αντιμετωπίσετε πιο θετικά τις αντιδράσεις του παιδιού σας.

4. Εξασκηθείτε στη θετική συμπεριφορά!

Η βασική θεωρία είναι ότι όσο πιο θετικοί είστε όταν τα πράγματα πηγαίνουν καλά, τόσο περισσότερες πιθανότητες υπάρχουν να πάνε καλά και στο μέλλον. Δηλαδή, αν μιλάτε πάντα ήρεμα και ευγενικά στο παιδί, τόσες λιγότερες πιθανότητες υπάρχουν να σας μιλήσει άσχημα, ή να νευριάζει με το παραμικρό!

5. Σταματήστε να νιώθετε ενοχές

Όλοι οι γονείς στις μέρες μας αναρωτιούνται συνεχώς για το πόσο καλοί είναι! Είναι απόλυτα φυσικό να κάνουμε λάθη, να μη γνωρίζουμε πολλά πράγματα που τα μαθαίνουμε στην πορεία, να μην είμαστε τέλειοι. Αλλά οι ενοχές δεν είναι καλό πράγμα. Οι ενοχές είναι ένα μεγάλο χτύπημα στην αυτοπεποίθηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί, άγχη, νεύρα και αντιπαραθέσεις. Και όλα αυτά είναι δείγματα ότι δεν περνάμε καλά όχι μόνο σαν γονείς, αλλά και σαν άνθρωποι γενικότερα!

6. Μιλήστε γι' αυτό που νιώθετε (ή ... αλλιώς γράψτε γι' αυτό...)

Μην κλείνετε το θυμό σας σε ένα μπουκάλι, βάζοντας από πάνω ένα φελλό...Κάποια στιγμή ο φελλός θα εκραγεί. Πέστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε όλα αυτά που νιώθετε. Αν ο θυμός περάσει από τη σφαίρα του φανταστικού στη σφαίρα του πραγματικού, μόνον τότε μπορεί να ξεθυμάνει!

7. Κοιμηθείτε καλά!

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί νεύρα και σας κάνει πιο ευαίσθητους στα ερεθίσματα. Ειδικά στα πρώτα χρόνια ζωής του παιδιού, οι γονείς κοιμούνται ελάχιστα και είναι γεμάτοι με νεύρα. Όταν έχετε την ευκαιρία, κοιμηθείτε, ώστε να κρατηθείτε ανανεωμένοι και να έχετε τη διάθεση να ανταποκριθείτε στις ανάγκες του παιδιού σας.

8. Δώστε αληθινή προσοχή στα παιδιά σας

Λείπετε πολλές ώρες στη δουλειά και τα παιδιά ζητούν την αμέριστη προσοχή σας όταν βρίσκεστε μαζί τους. Μπορούν ακόμα και να προκαλέσουν προβλήματα για να τα προσέξετε! Κλείστε την τηλεόραση και το κινητό και παίξτε με το παιδί σας, μιλήστε και γελάστε. Αυτό σίγουρα θα μειώσει τις σκανταλιές του και κατά επέκταση και την έλλειψη υπομονής σας. Αν θέλετε να επικεντρωθεί στα λόγια σας, δοκιμάστε να του ψιθυρίσετε και όχι να του φωνάξετε, αφού κάτι τέτοιο το αναγκάζει να προσηλωθεί στα λόγια σας.

9. Πριν φωνάξετε σκεφτείτε: «Που μπορεί να βοηθήσει αυτό;»

Τη στιγμή που θα θελήσετε να ουρλιάξετε ή να τα μαλώσετε αναρωτηθείτε: «πως θα βοηθήσει το παιδί αυτό;» Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε στο τι είναι σημαντικό τελικά. Οι φωνές και ο θυμός σπάνια βοηθάει την κατάσταση.

10. Κάντε ένα διάλειμμα

Κάποιες φορές είναι καλύτερα να απομακρυνθείτε από το περιστατικό για λίγα λεπτά. Κάνετε ένα διάλειμμα για 5-10 λεπτά, αφήστε τον εαυτό σου να ηρεμήσει, σκεφτείτε ποια είναι η καλύτερη λύση, και γυρίστε ήρεμες να λύσετε το θέμα.

ΠΗΓΗ: cretablog.gr

Γιατί δεν χάνω βάρος ενώ κάνω δίαιτα;

Όσο και να προσπαθείς η ζυγαριά σε νικάει πάντα; Γιατί όμως; Αφού τηρείς πιστά τη δίαιτά σου και, όσο κι αν βαριέσαι, πας κάθε μέρα γυμναστήριο..

-Παίρνεις φάρμακα

Κάποια φάρμακα μπορούν να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις καθώς μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα υγρών του οργανισμού σου. Έτσι μπορεί να μην φαίνεται η απώλεια λίπους στην ζυγαριά. Επίσης κάποια φάρμακα αυξάνουν την όρεξη, προκαλώντας μέχρι και βουλιμικά επεισόδια ενώ άλλα μπορεί να μας κάνουν υποτονικούς με αποτέλεσμα να καίμε λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, υπάρχουν φάρμακα που επηρεάζουν ευθέως τον μεταβολισμό προκαλώντας όχι μόνο την αδυναμία απώλειας βάρους, αλλά αντίθετα την αύξησή του.

Διαβάστε περισσότερα στο http://www.formamag.gr/food-diet/item/993-giati-den-xanw-baros-enw-kanw-diaita

Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης...

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους σας για να χάσετε γρηγορότερα τα κιλά της εγκυμοσύνης και να επιστρέψετε στη γραμμή σας. Εκτός από τη γενικότερη σύσφιξη του σώματός σας, η γυμναστική θα σας ωφελήσει εκ των έσω: η μήτρα, το περίνεο και οι κοιλιακοί μυς θα επανέλθουν πολύ γρηγορότερα από ότι αν... «καθόσασταν». Αφήστε που η δραστηριότητα θα σας τονώσει ψυχολογικά και θα σας γεμίσει ενέργεια! Με την προϋπόθεση λοιπόν ότι έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας, μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα σταδιακής ένταξης:

• Από την πρώτη μέρα… Ανεξάρτητα από το αν έχετε γεννήσει φυσιολογικά ή με καισαρική, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel (σφίγγετε τους μυς σας σα να θέλετε να ουρήσετε), στο κρεβάτι ή στο πάτωμα με τη βοήθεια ενός στρώματος γυμναστικής. Η εξάσκηση των μυών της πυέλου για 5 λεπτά, 4-5 φορές την ημέρα είναι αρκετή για να δυναμώσουν οι μυς που συγκρατούν την κύστη και άλλα όργανα της περιοχής. Κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε από τώρα, είναι να ξεκινήσετε το περπάτημα. Μια βόλτα σε χαλαρό ρυθμό για 20-30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα είναι επίσης, μια καλή αρχή.

• Από την 3η-4η εβδομάδα… είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε κοιλιακούς. Επίσης, τώρα μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για ενδυνάμωση των ποδιών και της μέσης π.χ. άρσεις λεκάνης και ημικαθίσματα αλλά και push ups για να τονώσετε το στήθος. Στην αρχή, η εκτέλεση 2-3 σετ με 10-12 επαναλήψεις ανά άσκηση είναι αρκετή αφού προηγουμένως έχετε κάνει 5 λεπτά ζέσταμα (περπάτημα ή στατικό ποδήλατο εφόσον η περινεοτομή έχει επουλωθεί). Σταδιακά εντάσσετε και άλλες ασκήσεις στο πρόγραμμά σας, σύμφωνα με τις οδηγίες του γυμναστή που σας παρακολουθεί. Αν έχετε γεννήσει με καισαρική, ίσως χρειαστεί να περιμένετε 2-3 εβδομάδες ακόμα.

ΠΗΓΗ: happymom.gr

Περπάτημα ή τρέξιμο;

Το τρέξιμο αυξάνει τις πιθανότητές μας να  ζήσουμε περισσότερο και με καλύτερη υγεία  σε σχέση με το περπάτημα.

Αυτό φάνηκε από έρευνα που έκαναν αθλίατροι από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και το Πανεπιστήμιο Μπρουνέλ. Όπως λέει ο δρ Γκάρι Ο΄Ντόνοβαν, αθλητικός φυσιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ και επικεφαλής της έρευνας «όσοι γυμνάζονται έντονα ζουν περισσότερο και με καλύτερη ποιότητα ζωή...

Διαβάστε περισσότερα στο http://formamag.gr/fitness/item/1224-perpatima-i-treximo?

Χάσε κιλά...χωρίς διάιτα

Σιγά το πρόβλημα! Μπορείς να τα διώξεις με 7 απλά βήματα!

1. Μην ξεχνάς το πρωινό σου.Προφανώς και δε σου λέμε κάτι καινούριο, αλλά είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα. Σκέψου ότι το στομάχι σου είναι άδειο για 8 ή περισσότερες ώρες τη στιγμή που ξυπνάς. Κι ύστερα σκέψου το αμάξι σου. Μπορεί να λειτουργήσει χωρίς βενζίνη; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και στο σώμα σου…

2. Οργάνωσε τα ψώνια σου.Είναι πολύ δύσκολο να πηγαίνεις καθημερινά στο σούπερ μάρκετ, το μανάβη ή τον κρεοπώλη. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αγοράζεις το Σάββατο όσα θα χρειαστείς μέσα στην εβδομάδα. Τα περισσότερα λαχανικά διατηρούνται στο ψυγείο (ειδικά αν είναι τυλιγμένα σε φύλλα εφημερίδων), ενώ τα κρεατικά μπορείς να τα μοιράσεις σε μερίδες και να τα φυλάξεις στην κατάψυξη.

ΠΗΓΗ: happymom.gr

Τι πρέπει να ξέρετε για τη φύλαξη των φαρμάκων

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά πολλά φάρμακα. Από πρακτική άποψη, αυτό σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η φύλαξη φαρμάκων για μερικές ημέρες στο μπάνιο του εξοχικού ή για μία ημέρα στο αυτοκίνητο μπορεί να τα αλλοιώσει.

Τα περισσότερα φάρμακα πρέπει να φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου (20 – 25 βαθμούς Κελσίου), κάποια αντέχουν έως το πολύ τους 30 βαθμούς, ενώ ορισμένα πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.

Τι προκαλεί η ζέστη στα φάρμακα

Μπορεί να τα αλλοιώσει και να τα κάνει να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητικό για την υγεία.

Ορισμένα αντιβιοτικά, λ.χ., ίσως αλλοιωθούν να προκαλέσουν βλάβες στο στομάχι ή στα νεφρά, ενώ αν χάσουν την αποτελεσματικότητά τους ζωτικής σημασίας φάρμακα όπως η ινσουλίνη για τους διαβητικούς ασθενείς, μπορεί να απειληθεί ακόμη και η ζωή τους.

Το χειρότερο είναι ότι δεν είναι πάντοτε εύκολο να καταλάβει ο ασθενής κοιτάζοντας το χάπι, το σιρόπι ή το ενέσιμο διάλυμα αν έχει αλλοιωθεί από τη ζέστη. Γι’ αυτό δεν πρέπει ποτέ να αμελούνται οι συστάσεις για τις συνθήκες φύλαξης, οι οποίες αναγράφονται στη συσκευασία κάθε φαρμάκου ξεχωριστά.

Ποια είναι πολύ ευαίσθητα;

Παρότι κανένα φάρμακο δεν πρέπει να εκτίθεται σε θερμοκρασίες υψηλότερες από τις συνιστώμενες, ορισμένα όντως είναι πιο ευάλωτα στη ζέστη.

Στην κατηγορία αυτή ανήκει η νιτρογλυκερίνη για την καρδιά, η οποία αλλοιώνεται πολύ γρήγορα εάν υπερθερμανθεί. Πολλή προσοχή θέλει και η λεβοθυροξίνη, που χορηγείται για τονθυρεοειδή, κυρίως επειδή οι ασθενείς συχνά είναι πολύ ευαίσθητοι στη δοσολογία.

Γενικώς, τα φάρμακα για τον θυρεοειδή, τα αντισυλληπτικά και τα ορμονικά σκευάσματα είναι πιο ευαίσθητα στις αλλαγές της θερμοκρασίας.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα φάρμακα που είναιπρωτεΐνες, επειδή οι ιδιότητες τους αλλάζουν όταν υπερθερμανθούν. Τυπικό παράδειγμα είναι η ινσουλίνη.

Επίσης, μεγάλη προσοχή απαιτούν τα αντιεπιληπτικά και τααντιπηκτικά φάρμακα, επειδή ακόμα και μικρή αλλαγή στην αποτελεσματικότητά τους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ιδιαίτερη προσοχή στη φύλαξη φαρμάκων χρειάζεται στα παρακάτω:

* Ινσουλίνες (για διαβήτη)

* Νιτρογλυκερίνη (για καρδιοπάθεια)

* Ορμονικά σκευάσματα (λ.χ. για θυρεοειδή, αντισύλληψη κ.τ.λ.)

* Αντιβιοτικά

* Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη

* Κορτιζονούχα

* Αντιεπιληπτικά

* Αντιπηκτικά

* Ταινίες διαγνωστικών τεστ (λ.χ. μέτρηση σακχάρου, τεστ εγκυμοσύνης)

Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η υγρασία

Η αυξημένη υγρασία προκαλεί μεγάλα προβλήματα κυρίως στα φάρμακα με μορφή ταμπλέτας που διαλύεται σε νερό, αλλά και στις ταινίες που χρησιμοποιούνται στα διαγνωστικά τεστ για το σπίτι (λ.χ., για τη μέτρηση του σακχάρου, την ωορρηξία ή το τεστ εγκυμοσύνης) διότι αν κολλήσει η υγρασία στις ταινίες, είναι πιθανό να οδηγήσει σε λανθασμένη μέτρηση ή σε ένδειξη αντιστοίχως.

Είναι λύση η φύλαξη φαρμάκων στο ψυγείο;

Κατηγορηματικά όχι, διότι το ψύχος επίσης μπορεί να αλλοιώσει τα φάρμακα. Ιδιαίτερα ευάλωτα στο ψύχος είναι ταεναιωρήματα, δηλαδή τα φάρμακα που πρέπει να τα ανακινήσουμε πριν από τη χρήση για να διαλυθεί καλύτερα η δραστική ουσία τους.

Ποιος είναι ο καλύτερος χώρος για τη φύλαξη

Κάθε φάρμακο που δεν αναγράφει ότι πρέπει να φυλάσσεται εντός ψυγείου, θα πρέπει να βρίσκεται σε ελεγχόμενη θερμοκρασία δωματίου (η ιδεώδης είναι 25 βαθμοί Κελσίου), μακριά από κάθε είδους πηγή θερμότητας (από τα μάτια της κουζίνας έως το καλοριφέρ) και μακριά από τον ήλιο και την υγρασία.

Αυτό εξ ορισμού αποκλείει το μπάνιο και την κουζίνα. Προτιμότερο είναι κάποιο από τα άλλα δωμάτια, αν μάλιστα αυτός ο χώρος κλιματίζεται, ακόμα καλύτερα.

Κίνδυνος αλλοίωσης

* Όταν η θερμοκρασία εντός σπιτιού εγγίζει τους 30 βαθμούς Κελσίου και δεν έχετε κλιματισμό

* Όταν στα αεροπορικά ταξίδια δεν έχετε τα φάρμακα στην χειραποσκευή, αλλά στην βαλίτσα που δώσατε στο check-in

* Όταν στα οδικά ταξίδια έχετε τα φάρμακα στο πορτ μπαγκάζ

* Όταν στα ακτοπλοϊκά ταξίδια έχετε τα φάρμακα στο αυτοκίνητο ή στη βαλίτσα που αφήνετε στον χώρο αποσκευών και όχι στην τσάντα που έχετε μαζί σας στο σαλόνι των επιβατών.

* Όταν στα ακτοπλοϊκά ταξίδια κάθεστε στο κατάστρωμα και έχετε τα φάρμακα σε κοινή χειραποσκευή

* Όταν παραλαμβάνετε φάρμακα με το ταχυδρομείο και μένουν επί μέρες στο γραμματοκιβώτιο έως ότου τα παραλάβετε

* Όταν υπάρχουν παρατεταμένες διακοπές ρεύματος

Συνθήκες φύλαξης

* Να διαβάζετε σε κάθε φάρμακο ξεχωριστά τις συστάσεις για τιςσυνθήκες φύλαξης/διατήρησης και να τις τηρείτε κατά γράμμα

* Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας αν και τι είδους ειδικές προφυλάξεις χρειάζονται τα φάρμακά σας κατά τους θερινούς μήνες

* Αν τα φάρμακα δεν γράφουν «φυλάσσεται στο ψυγείο», να μην τα βάζετε στο ψυγείο

* Τα φάρμακα που δεν χρειάζονται ψυγείο, πρέπει να φυλάσσονται μακριά από το μπάνιο και την κουζίνα.Ιδεώδης χώρος είναι ένα ντουλάπι στο υπνοδωμάτιο, μακριά από τις σωληνώσεις του καλοριφέρ. Αν δεν έχετε κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιο, αλλά έχετε στο σαλόνι, καλύτερα να τα φυλάξετε σε ένα ντουλάπι στο σαλόνι (είναι πιο ελεγχόμενη έτσι η θερμοκρασία)

* Όταν ταξιδεύετε με πλοίο, αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, να έχετε τα φάρμακα στην χειραποσκευή που θα έχετε μαζί σας στον χώρο των επιβατών. Αν, όμως, καθήσετε στο κατάστρωμα στο πλοίο, θα χρειαστεί να τα βάλετε σε μία ισοθερμική τσάντα, που θα τοποθετήσετε σε σκιερό μέρος το οποίο θα κτυπάει ο φρέσκος αέρας.

* Όταν πηγαίνετε για μπάνιο στη θάλασσα, να έχετε τα φάρμακα σε ισοθερμική τσάντα, εφ’ όσον πρέπει να τα πάρετε μαζί σας.

* Εάν κάνετε ηλεκτρονική παραγγελία φαρμάκων, να ζητάτε πάντοτε να σας αποστέλλονται συστημένα, ούτως ώστε να τα παραλαμβάνετε αυτοπροσώπως και όχι να τα βρίσκετε στο γραμματοκιβώτιο με καθυστέρηση.

* Αν τα φάρμακά σας εκτεθούν σε θερμοκρασία πάνω από 30 βαθμούς Κελσίου, για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, καλό είναι να τα αντικαταστήσετε.

* Ειδικά τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη που παίρνουνινσουλίνη, θα πρέπει να τη μεταφέρουν παντού σε φορητά ψυγειάκια και ποτέ να μην την αφήνουν μέσα στο αυτοκίνητο.

Μην παίρνετε φάρμακα, τα οποία:

* Έχουν αλλοίωση στο χρώμα ή στην συνοχή τους, ανεξάρτητα από την ημερομηνία λήξεως

* Έχουν περίεργη μυρωδιά

* «Κολλάνε» μεταξύ τους (τα χάπια), παρουσιάζουν ρωγμές ή είναι πιο μαλακά ή πιο σκληρά απ’ ό,τι συνήθως

* Παρουσιάζουν «κατακάθι» (τα σιρόπια), αλλά δεν αναγράφουν ότι πρέπει να τα ανακινήσετε πριν τα πάρετε (δηλαδή δεν αναγράφουν ότι είναι εναιωρήματα)

ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr