ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΠΛΗΡΩΜΗΣ ΠΡΟΝΟΙΑΚΩΝ ΕΠΙΔΟΜΑΤΩΝ

Από τη Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας, Παιδείας-Πολιτισμού & Τουρισμού του Δήμου Φλώρινας ανακοινώνεται ότι, από την Δευτέρα 16 Ιανουαρίου 2017, άρχισε η καταβολή των επιδομάτων Πρόνοιας και οι επιδοτούμενοι θα μπορούν να εισπράξουν από τους λογαριασμούς τους το επίδομα που δικαιούνται για το δίμηνο Νοέμβριος – Δεκέμβριος 2016.

ΦΥΣΙΚΗ ΜΑΣΚΑ ΛΑΜΨΗΣ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ

«Λατρεύω τις φυσικές συνταγές ομορφιάς που μπορείς να τις φτιάξεις στη στιγμή, με υλικά που μπορεις εύκολα να βρεις», γράφει στο blog της η Lauren Conrad. Ανάμεσα στις αγαπημένες της, η μάσκα με γιαούρτι που είναι πολύ εύκολη και γίνεται με 2 μόνο υλικά, καθαρίζει την επιδερμίδα, της προσφέρει θρέψη και αποκαλύπτει τη φυσικά λάμψη της. 

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό μπωλ στραγγιστό γιαούρτι και μια κάψουλα προβιοτικών. Απλά ανοίγετε την κάψουλα, ρίχνετε το περιεχόμενο στο μπωλ και ανακατεύετε. Απλώνετε το μείγμα στο πρόσωπό σας και το αφήνετε να δράσει για 10 λεπτά. Ξεβγάζετε με χλιαρό νερό και στεγνώνετε ταμποναριστά με μια πετσέτα. 

Αν είστε δυσανεκτική στη λακτόζη, καλό είναι να δοκιμάσετε πρώτα τη μάσκα σε μια μικρή περιοχή στο εσωτερικό του χεριού σας, για να είστε σίγουρη πως δεν θα αντιμετωπίσετε κάποια αλλεργική αντίδραση. «Η επιδερμίδα μου είναι τόσο απαλή κάθε φορά που κάνω αυτή τη μάσκα», γράφει η Conrad. «Επιπλέον, παρατηρώ πως οι κοκκινίλες μειώνονται σημαντικά!»  

Σύλληψη 51χρονου για κατοχή ηρωίνης

Χθες (14-01-2017) το βράδυ στην Καστοριά, αστυνομικοί του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών Καστοριάς, σε συνεργασία με αστυνομικούς της Ομάδας Πάταξης Διασυνοριακού Εγκλήματος (Ο.Π.Δ.Ε.) του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Μεσοποταμίας συνέλαβαν 51χρονο ημεδαπό, γιατί σε έλεγχο που πραγματοποιήθηκε βρέθηκαν και κατασχέθηκαν:

-5,2- γραμμάρια ηρωίνης,

-5- ναρκωτικά δισκία, την κατοχή των οποίων δεν δικαιολόγησε και

-1- κινητό τηλέφωνο με -1- κάρτα sim.

Προανάκριση ενεργεί το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών Καστοριάς, ενώ ο συλληφθείς θα οδηγηθεί στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Καστοριάς.

Ο ΕΦΙΑΛΤΗΣ ΤΩΝ ΠΑΝΑΔΩΝ

Οι υπερμελαγχρώσεις αλλιώς «πανάδες» ή μέλασμα στην ιατρική ορολογία είναι διαταραχές του χρώματος του δέρματος που παρατηρούνται κυρίως στο πρόσωπο και λιγότερο συχνά στο λαιμό, χέρια ή άλλα μέρη του σώματος. Παρότι μπορούν να προσβληθούν όλες οι φυλές, το μέλασμα είναι πολύ συχνότερο σε άτομα - και κυρίως γυναίκες - με σκούρα δέρματα. Οι μεσογειακές γυναίκες και ειδικότερα οι Ελληνίδες προσέρχονται συχνά στο δερματολόγο για την αντιμετώπιση αυτού του αισθητικού προβλήματος.

H ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη. Ξέρουμε όμως πολλούς παράγοντες που εμπλέκονται στην αιτιοπαθογένεια του νοσήματος. Οιστρογόνα και προγεστερόνη δηλαδή γυναικείες ορμόνες που παράγονται κατά την εγκυμοσύνη ή δίνονται εξωγενώς, όπως τα αντισυλληπτικά ενοχοποιούνται για την πρόκληση πανάδων. Δεν είναι μικρός ο αριθμός των γυναικών, οι οποίες ενώ ουδέποτε είχαν δυσχρωμίες έπειτα από μία εγκυμοσύνη παρουσίασαν «πανάδες» στο δέρμα τους.

H χρήση κάποιων καλλυντικών που περιέχουν π.χ. σαλικυλικό οξύ, διάφορα συντηρητικά ή κάποια φάρμακα (όπως αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά ή φωτοευαισθητοποιές ουσίες) ευθύνονται για τις πανάδες. Επίσης οποιαδήποτε φλεγμονή, έγκαυμα, τραυματισμούς του δέρματος ή ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσχρωμία.

Οι σημαντικότερες, πάντως αιτίες του μελάσματος είναι ο ήλιος και η γενετική προδιάθεση. Είναι γνωστό ότι πολύ έντονες κηλίδες παρουσιάζονται μετά από έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία κα αντίστροφα κάποιες πανάδες βελτιώνονται τους χειμερινούς μήνες. Άτομα των οποίων οι γονείς είχαν μέλασμα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν το ίδιο νόσημα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπερμελαγχωρώσεων. Ο δερματολόγος αφού εξετάσει τον / την ασθενή τόσο κλινικά όσο και με μια ειδική λυχνία τη λυχνία του Wood θα κάνει τη σωστή αξιολόγηση του τύπου και κυρίως του βάθους των κηλίδων.
Στη συνέχεια ανάλογα με το που εντοπίζεται η περίσσια της μελανίνης (δηλ. επιδερμίδα, άνω ή βαθύτερο χόριο) προγραμματίζεται η κατάλληλη αντιμετώπισή του.

Η αντιμετώπιση των υπερμελαγχρώσεων του δέρματος, ξεκινά από τη σωστή διάνωση του τύπου των κηλίδων. Πανάδες, που αντιμετωπίζονται σε επιφανειακά στρώματα του δέρματος αντιμετωπίζονται με συνδυασμό λευκαντικών ουσιών και απολεπιστικών παραγόντων (peelings). Μεγάλη βοήθεια προσφέρουν και τα μηχανήματα που κάνουν απόξεση του παθολογικού δέρματος μηχανικά όπως οι συσκευές με μικροκρυστάλλους. Τα σύγχρονα μηχανήματα Laser στα χέρια εξειδικευμένων ιατρών δίνουν λύση σε αρκετές περιπτώσεις.
Σήμερα μπορούμε να βοηθήσουμε πραγματικά τους ασθενείς συνδυάζοντας φάρμακα και επεμβατικές μεθόδους και να δώσουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος ο ασθενής πρέπει να είναι πολύ προσεκτικος οσον αφορα την εκθεση του στον ηλιο.
H αντηλιακή προστασία είναι επιβεβλημένη όχι μόνο για την αποφυγή νέων κηλίδων αλλά κα για όλους τους άλλους σοβαρούς λόγους όπως είναι η φωτογήρανση και ο καρκίνος του δέρματος.
Ο δερματολόγος επίσης θα προτείνει μία ήπια λευκαντική κρέμα και ίσως και κάποιες αναμνηστικές συνεδρίες με peelings ή μικροκρυστάλλους ή lasers για τη συντήρηση του αποτελέσματος.

ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ Ο ΙΩΣΗΦ ΕΛΣΑΜΙ ΣΤΗΝ ΠΑΤΡΑ

 Απόλυτα επιτυχημένη ήταν η εμφάνιση των ΣΑΡΙΣΩΝ στο Ανοιχτό Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης που διεξήχθη το διήμερο 14-15/1/2017 στην Πάτρα.

Στο 7ο στη σειρά Ανοιχτό Πρωτάθλημα πήραν μέρος 150 παιδιά από διάφορες πόλεις της χώρας. Από τη Φλώρινα συμμετείχαν 7 παιδιά και τα πήγαν εξαιρετικά.

Ο Ιωσήφ Ελσάμι επιβεβαιώνοντας τα προγνωστικά έπαιξε στον τελικό της κατηγορίας Παμπαίδων, όπου αντιμετώπισε τον αθλητή της ΑΕΚ Μαδέση, ο οποίος αποδείχθηκε ανίκητος και έτσι ο Ιωσήφ με ήττα 0-3 κατετάγη 2ος. Η κατάκτηση του αργυρού μεταλλίου αποτελεί μεγάλη επιτυχία για τον Ιωσήφ που τον τελευταίο καιρό δείχνει μεγάλη αγωνιστική βελτίωση.

Εξαιρετικά τα πήγαν και τα άλλα παιδιά. Πολύ κοντά στην κατάκτηση μεταλλίων έφτασαν ο Σωτήρης Μούσιας (6ος), η Χρυσή Φωτιάδου (6η) και η Δέσποινα Άμπα (7η). Και οι τρεις αποκλείστηκαν στα προημιτελικά.

Πολύ καλές εμφανίσεις είχαμε ακόμα από τον έφηβο Ορέστη Αραβιάδη (13ος) από τον μικρότερο της ομάδας Ζαχαρία Ελσάμι (16ος) και από την επανεμφανιζόμενη Ευτυχία Ρούφα (24η).

Το Δ.Σ. συγχαίρει τα παιδιά και τον προπονητή, ιδιαίτερα τον Ιωσήφ για το μετάλλιο. Ευχαριστεί δε ιδιαίτερα τον κ. Παυλίδη Χρήστο και τα Λιγνιτωρυχεία Αχλάδας για τη χορηγία της μετακίνησης της αποστολής.

Η αγωνιστική δράση συνεχίζεται το ερχόμενο Σαββατοκύριακο με τους προκριματικούς αγώνες του Πανελλήνιου Ατομικού Πρωταθλήματος Εφήβων-Νεανίδων. Στους αγώνες αυτούς που θα γίνουν στη Θεσσαλονίκη θα συμμετέχουν 7 παιδιά από τη Φλώρινα.  

Ειρήνη / Ρένα

Σύμφωνα με την αρχαία μυθολογία, το όνομά σου προέρχεται από την Ειρήνη την θέα των Αρχαίων Ελλήνων! Η Ειρήνη ήταν η κόρη του Δία και της Θέμιδας και ήταν μία από τις Ώρες που αντιπροσώπευε τον πλούτο και την Ειρήνη. Στην τέχνη απεικονιζόταν ως μία νεαρή όμορφη γυναίκα που στα χέρια της κρατούσε το Κέρας της Αμάλθειας.  Το όνομά σου είναι καθαρά και μόνο Ελληνικό και προκύπτει από τον συνδυασμό των λέξεων ειρώ (λέγω) + νους. Αυτό σημαίνει ότι τα λόγια σου είναι αποτέλεσμα ώριμης σκέψης, πάντα λες τεκμηριωμένα τις απόψεις σου! Παράλληλα το όνομά σου προέρχεται από το ρήμα «ειρώ» που σημαίνει συνδέω, για αυτό και πολλές φορές η παρουσία σου γίνεται καταλυτική για την ένωση ανθρώπων. Δεν σου αρέσουν οι καβγάδες και οι χωρισμοί και προσπαθείς να ισορροπείς τις καταστάσεις και να ενώνεις τους ανθρώπους που έχουν διαφορές! Σύμφωνα με την αριθμολογία ο λεξάριθμος του ονόματός σου είναι το 9 και αυτό φανερώνει ότι είσαι μία γυναίκα με μεγάλες ευαισθησίες και πολλά όνειρα για τη ζωή! Μάχεσαι για τα δικαιώματα τόσο τα δικά σου όσο και των ανθρώπων που σε περιβάλλουν και θέλεις γύρω σου να κυριαρχεί η ισότητα, η ενότητα και η αγάπη! Δίνεις σε όλους τη βοήθειά σου και πολλές φορές θα βάλεις σε προτεραιότητα τις ανάγκες των ανθρώπων που σε περιβάλλουν και μετά τις δικές σου! Έχεις μεγάλες κοινωνικές ευαισθησίες  και ιδιαίτερα σε συγκινούν τα ζητήματα που αφορούν τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τα ζώα!

ΠΗΓΗ: myastro.gr

«Εγκατάσταση Νέων Γεωργών»

ΥΠΟΜΕΤΡΟ 6.1 «Εγκατάσταση Νέων Γεωργών» του ΠΑΑ 2014-2020:

Παρατείνεται η περίοδος σύνταξης και οριστικοποίησης των αιτήσεων στήριξης έως και 16-1-2017.

Η Διεύθυνση  Αγροτικής Οικονομίας της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας, ανακοινώνει ότι σύμφωνα με την αριθμ. πρωτ. 12372/28-12-2016 Απόφαση του Γενικού Γραμματέα Αγροτικής Πολιτικής & Διαχείρισης Κοινοτικών Πόρων (ΦΕΚ 4347/Β’/30-12-2016) :

Ως περίοδος για την απόκτηση ονόματος και κωδικού χρήστη για καταχώρηση αίτησης στήριξης - φακέλου υποψηφιότητας στο πρόγραμμα των Νέων Γεωργών (υπομέτρο 6.1 του ΠΑΑ 2014-2020) ορίζεται το διάστημα από 31-10-2016 έως και 23-12-2016. Τα απαραίτητα δικαιολογητικά για την υποβολή που αναρτώνται στο ΠΣΚΕ πρέπει να έχουν ημερομηνία έκδοσης μέχρι και τις 23-12-2016.

Ως περίοδος σύνταξης και οριστικοποίησης των αιτήσεων στήριξης- φακέλων υποψηφιότητας από την οποία τεκμαίρεται το εμπρόθεσμο της υποβολής τους μέσω του ΠΣΚΕ, ορίζεται η περίοδος από 31-10-2016 έως και 16-1-2017.

Ως περίοδος έγκρισης αυτών ορίζεται η μετά την 30-1-2017 περίοδος σύμφωνα με τα οριζόμενα στο Κεφάλαιο Γ΄.

Εγγεγραμμένοι υποψήφιοι στο ΠΣΚΕ που αδυνατούν να οριστικοποιήσουν την αίτηση στήριξης στο υπομέτρο 6.1 με υπαιτιότητα του ΠΣΚΕ, πριν την κρίσιμη ημερομηνία για την επιλεξιμότητά τους, έχουν το δικαίωμα να οριστικοποιήσουν ηλεκτρονικά την αίτησή τους χωρίς συνέπειες, μέχρι τις 16-1-2017, αρκεί τα απαραίτητα δικαιολογητικά για την υποβολή να έχουν  προγενέστερη της κρίσιμης για την επιλεξιμότητά τους ημερομηνία.

Οι υποψήφιοι, αφού υποβάλλουν ηλεκτρονικά μέσω του ΠΣΚΕ τις αιτήσεις στήριξης-φακέλους υποψηφιότητας, οφείλουν εντός αποκλειστικής προθεσμίας δέκα εργασίμων ημερών από την καταληκτική ημερομηνία ηλεκτρονικής υποβολής των αιτήσεων στο ΠΣΚΕ, δηλαδή από τις 17-1-2017 έως και τις 30-1-2017, να υποβάλλουν εγγράφως και εις διπλούν (πρωτότυπο και αντίγραφο) το φυσικό φάκελο υποψηφιότητας στη ΔΑΟΚ του τόπου μόνιμης κατοικίας του αρχηγού της γεωργικής εκμετάλλευσης.

Το σχετικό πληροφοριακό υλικό είναι διαθέσιμο στο δικτυακό τόπο του ΥΠΑΑΤ :

http://agrotikianaptixi.gr/Uploads/Files/tropopoihsh_prosklisis_neon_georgon.pdf

Οι εθνάρχες!

-Ένας διάσημος ξένος οικονομολόγος επισκέφτηκε την χώρα μας με σκοπό να συμβάλει στην επίλυση της οικονομικής κρίσης.

Μόλις προσγειώθηκε στο αεροδρόμιο ζήτησε από ένα ΤΑΧΙ να τον μεταφέρει στην βουλή, κατά την διάρκεια της διαδρομής ο οδηγός είπε στον οικονομολόγο: Η λεωφόρος που διανύουμε έχει το όνομα μεγάλου εθνάρχη, από την πάνω μεριά υπάρχει μια λεωφόρος με ένα ακόμα όνομα μεγάλου πολιτικού, ανατολικά υπάρχουν άλλοι δυο δρόμοι με ονόματα μεγάλων ηγετών τους τιμήσαμε δίνοντας τα ονόματα τους για την προσφορά τους στο έθνος μας, ο καθηγητής δεν ανταποκρίθηκε παρέμεινε σιωπηλός και απαθής.

-Σε λίγη ώρα ήταν έξω από το κοινοβούλιο εκεί τον περίμενε ο υπουργός οικονομικών, ο καθηγητής τον κοίταξε προβληματισμένος και είπε:

Με τόσους πολλούς εθνάρχες η χώρα σας θα έπρεπε να ήταν πλούσια αντί για αυτό είναι χρεοκοπημένη, προτείνω να μπει σε κάθε πινακίδα κάτω από το όνομα του εθνάρχη σας η φράση «Ένας από αυτούς που βούλιαξαν την χώρα μου» έτσι οι πολίτες θα ξέρουν ποιοι έχουν την ευθύνη για την χρεοκοπία.

-Ο υπουργός έκανε δυο βήματα πίσω και είπε: Αφήστε του πολιτικούς να κάνουν αυτό που ξέρουν και του πολίτες να ελπίζουν, έτσι βολεύονται και οι δυο πλευρές…

-Πρόκειται για την οικονομίας σας… το μέλλον των παιδιών σας ανόητε είπε ο οικονομολόγος, ακύρωσε την συνάντηση και επέστρεψε στην πατρίδα του.-

Σπύρος Α. Ηλιάδης

Δημοσιογράφος

Εκδότης ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ

τ. Πρόεδρος & Διευθύνων Σύμβουλος

TV ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

6 λάθη που κάνουν οι άντρες μέσα στο γάμο

Άνδρες... μπορεί να μην γκρινιάζουν, αλλά είναι και εκείνοι επιρρεπείς σε καταστροφικά λάθη για το γάμο. Στην πραγματικότητα, εάν είναι ένα τυπικό αρσενικό, το πιθανότερο είναι ότι κάνει πολλά λάθη και μάλιστα...κατ’ επανάληψη.

Δεν πιστεύετε αυτά που γράφουμε; Ρωτήστε τη σύντροφό σας. Και πριν πάρετε αμυντική στάση διαβάστε ορισμένα από τα λάθη που κάνετε, υποσυνείδητα τις περισσότερες φορές. Επιπλέον, αναγνωρίζοντας τα λάθη αυτά και καταβάλλοντας κάθε προσπάθεια για τη διόρθωσή τους, δεν θα βοηθήσετε μόνο το γάμο σας, αλλά ενδέχεται να βοηθήσετε και την υγεία σας, καθώς και την υγεία της συζύγου σας.

Με την πάροδο του χρόνου, τα αρνητικά συναισθήματα που δεν εξωτερικεύονται μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα, λέει η ψυχολόγος Gloria Vanderhorst, PhD. «Το άγχος αναπτύσσεται στη σχέση για κάθε σύντροφο, αν και για διαφορετικούς λόγους», λέει. «Συνήθως, μέχρι τη στιγμή που ένα ζευγάρι έρχεται σε θεραπεία, αυτή η πίεση έχει προκαλέσει άγχος ή κατάθλιψη στον έναν ή και στους δύο τους.»

Παρακάτω είναι μερικά κοινά λάθη που κάνουν οι άνδρες, πώς μπορείτε να τα αναγνωρίσετε, και - το πιο σημαντικό - τι μπορείτε να κάνετε για να τα διορθώσετε.

-Αποκτήστε ενσυναίσθηση

Ο ψυχολόγος Albert Maslow, PhD, λέει: «η ενσυναίσθηση – η ικανότητα να αναγνωρίζετε και μοιράζεστε τα συναισθήματα κάποιου άλλου - είναι το πιο σημαντικό σημείο κάθε σχέσης.» Και αυτό είναι κάτι στο οποίο, σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες είναι καλύτερες σε σχέση με τους άνδρες. «Οι γυναίκες θέλουν τα συναισθήματά τους να γίνονται κατανοητά και αποδεκτά», λέει ο Maslow. «Οι άνδρες πρέπει να το εμπεδώσουν αυτό».

Αντί απλά να ακούτε, όμως, οι άνδρες έχετε την τάση να θέλετε να διορθώσετε το όποιο θέμα, που είναι λάθος. «Αν η σύζυγός σας σας λέει ότι αισθάνεται παραμελημένη, για παράδειγμα, εκείνη τη στιγμή αυτό που θέλει είναι να καταλάβετε τα συναισθήματά της αντί να ξεκινήσετε συζήτηση για τα γεγονότα», λέει ο Maslow.

-Μην κάνετε απρόσεκτες σπατάλες

Το να κάνετε μεγάλες αγορές, όπως η αγορά ενός αυτοκινήτου, χωρίς προηγούμενη συζήτηση με τη σύζυγό σας είναι ένα τεράστιο λάθος, λέει η Vanderhorst. Στην πραγματικότητα, αυτό το λάθος κατατάσσεται από τις γυναίκες ως δεύτερο χειρότερο μετά την απιστία. Και οι άνδρες τείνουν να το κάνουν συχνά.

Για ποιο λόγο; Συνειδητά ή ασυνείδητα, οι άνδρες συχνά αναθέτουν στον εαυτό τους τον ηγετικό ρόλο στη σχέση. «Άλλο ένα λάθος», λέει η Vanderhorst, διότι στη σχέση ενός ζευγαριού η «ηγεσία» πρέπει να μοιράζεται.

-Μην είστε σεξουαλικά εγωιστές - ή ανίδεοι

Στην κρεβατοκάμαρα, ορισμένοι άνδρες ξεχνούν - ή, ακόμη χειρότερα, δεν έχουν καταλάβει - ότι οι σύζυγοί τους χρειάζονται συχνά περισσότερα προκαταρκτικά για να ερεθιστούν, λέει ο Maslow. «Η στοργή που της δείχνετε, το να την κάνετε να αισθανθεί αγαπητή και ποθητή, είναι βασικό για εκείνη ώστε να της έρθει η όρεξη», λέει ο Maslow. «Οι πιο μεγάλοι άνδρες συνήθως το καταλαβαίνουν, οι νεότεροι όμως είναι ανησυχητικά αδαείς.»

Η Vanderhorst λέει ότι το να ερεθίσεις μια γυναίκα ξεκινάει πολύ πριν σβήσουν τα φώτα. «Οι άνδρες θεωρούν το σεξ ως επαρκές μέσο για να έρθουν κοντά, η να αποκτήσουν επαφή». «Αλλά οι γυναίκες θέλουν μια επαφή πριν από τη σεξουαλική πράξη.»

-Μάθετε να ακούτε με το σωστό τρόπο

Το να ακούτε δεν σημαίνει να κουνάτε το κεφάλι σας όση ώρα η σύζυγός σας εξηγεί τι την ενοχλεί και εσείς, όλο αυτό το διάστημα, να σκέφτεστε τρόπους για να διορθώσετε το πρόβλημα. «Οι άντρες έχουν την τάση να αναλύουν καταστάσεις και να δημιουργούν επιλογές», λέει η Vanderhorst. «Αυτό είναι εγγυημένο για να κάνει τη γυναίκα σας να εκνευριστεί.»

Αυτό που θέλει τις περισσότερες φορές είναι να μιλήσετε, και να συμμετέχετε ενεργά στη συζήτηση, όχι να προσπαθείτε ως ήρωας να βρείτε λύση, παρά μόνον να επιδείξετε ενδιαφέρον για αυτό που λέει και βιώνει συναισθηματικά, λέει η Vanderhorst.

«Αυτή δεν είναι παθητική στάση», λέει. «Το να ακούτε για να δημιουργήσετε μια επαφή είναι μια ενεργητική διαδικασία.»

-Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας

Το να ακούτε τη σύζυγό σας να μιλάει για τα συναισθήματά της είναι αναγκαίο. Το ίδιο όμως και το να μιλάτε εσείς για τα δικά σας. Πολλοί άνδρες, ωστόσο, πιστεύουν ότι πρέπει να κρύβουν τα συναισθήματά τους για να μην τους περάσουν για αδύναμους. Αυτό είναι ένα λάθος. Το να μην μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ένα πραγματικό πλήγμα για τη σύζυγό σας, λέει ο Maslow. «Η γυναίκα αισθάνεται ότι λείπει η στενή επαφή που θέλει με τον άντρα της. Όταν αυτός αποσύρεται, αισθάνεται σαν να την εγκαταλείπει.»

Ο Maslow αναγνωρίζει ότι το να κάνετε έναν άνδρα να ανοιχθεί είναι δύσκολο, παρ’ όλα αυτά δείχνει δύναμη. «Μεγαλώνοντας, ένας άνδρας μαθαίνει ότι δεν μπορεί να αφήνει τους άλλους να βλέπουν ότι φοβάται. Παρ’ όλα αυτά, το να ανοιχθεί είναι ένα ρίσκο το οποίο θέλει θάρρος.

-Μην παίζετε παιχνίδια εξουσίας

Το να είστε άνδρας δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαστε ο μόνος υπεύθυνος. Πολλοί άνδρες δεν το καταλαβαίνουν αυτό. «Προσπαθούν να πάρουν αυτό που θέλουν με το να είναι κυρίαρχοι. Αλλά αυτός δεν είναι ο τρόπος για εξουσιάσουν τη σύζυγό τους. Οι γυναίκες, σε τέτοιες περιπτώσεις απομακρύνονται», λέει ο Maslow.

Η Vanderhorst συμφωνεί. Λέει ότι η «θέση ισχύος» που οι άνδρες βάζουν συχνά τον εαυτό τους αναιρεί τη σχέση, η οποία πρέπει να είναι αμοιβαία, υποστηρικτική, και τρυφερή. «Το καλύτερο του εαυτού μας προκύπτει στο πλαίσιο των σχέσεών μας με τους άλλους και όχι όταν λειτουργούμε ως ανεξάρτητες οντότητες.»

Πηγή: www.webmd.com

Προκήρυξη 1Κ/2017 για 404 προσλήψεις στα δικαστήρια

Το Εργατοϋπαλληλικό Κέντρο Φλώρινας σας γνωστοποιεί ότι απεστάλη στο Εθνικό Τυπογραφείο για δημοσίευση η  1K/2017 Προκήρυξη ΑΣΕΠ, για την πλήρωση με σειρά προτεραιότητας τετρακοσίων τεσσάρων (404) θέσεων τακτικού
προσωπικού Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης στο Υπουργείο Δικαιοσύνης, Διαφάνειας και Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων (Δικαστήρια και Δικαστικές Υπηρεσίες της χώρας).
Οι θέσεις ανά κλάδο/ειδικότητα της ως άνω Προκήρυξης έχουν καταχωριστεί στο παρακάτω συνοδευτικό αρχείο (Πίνακας Θέσεων).
Πίνακας Θέσεων

Αξίζουν να διαβαστούν!

Κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμο της επιλογή σας.

ΡΑΔΙΟ ΦΛΩΡΙΝΑ

http://www.radioflorina.gr/

ΝΕΑ ΦΛΩΡΙΝΑ

www.neaflorina.gr

lexovitis

http://lexovitis.blogspot.gr/

Florine@

http://florineanews.blogspot.gr/

Αμύνταιοnews

http://www.amyntaionews.gr/

Φλωρινιώτικα

http://floriniotika.blogspot.gr/

Φωνή των Ελλήνων

http://ellinonfoni.blogspot.gr/

FLORINA PRESS

http://florinapress.gr/

ΗΧΩ ΦΛΩΡΙΝΑΣ

http://nextnet.gr/blog/

ΤΣΟΥΣΚΑ ΦΛΩΡΙΝΑΣ

http://tsouskaflorinas.blogspot.gr/

kozan.gr

http://kozan.gr/

-H σειρά των ιστοσελίδων τοποθετήθηκε τυχαία.

25 και πλέον έξυπνες χρήσεις του λεμονιού

Το λεμόνι είναι ο καρπός του υβριδικού δέντρου που ονομάζεται λεμονιά (επιστ. Κιτρέα η λεμονέα) και ανήκει στην οικογένεια των Ρυτοειδών (εσπεριδοειδών).
Ο καρπός αυτός χρησιμοποιείται κυρίως για τον χυμό του, παρόλο που χρησιμοποιούνται επίσης το πιο σαρκώδες μέρος του καρπού και ο φλοιός του, ιδιαίτερα στη μαγειρική.
Ο χυμός του λεμονιού περιέχει περίπου 5% κιτρικό οξύ, το οποίο δίνει στα λεμόνια τη χαρακτηριστική ξινή τους γεύση και pH από 2 μέχρι 3.
Τα λεμόνια σερβίρονται συχνά ως λεμονάδα ή ως διακόσμηση σε ποτά όπως το παγωμένο τσάι ή αεριούχα αναψυκτικά, με μια φέτα είτε μέσα στο ποτήρι είτε στηριγμένη στο χείλος.
Χρησιμοποιούνται επίσης στην παρασκευή του ιταλικού λικέρ λιμοντσέλο. Ένα κομματάκι λεμόνι προστίθεται επίσης συχνά στο νερό για να δώσει λίγη γεύση.
Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται πολύ σε φαγητά με ψάρι. Επιπλέον, χρησιμοποιείται πολύ, μαζί με άλλα υλικά, για μαρινάρισμα κρέατος πριν από το μαγείρεμα.Μπορούμε όμως να αξιοποιήσουμε τα λεμόνια μας σε άλλες χρήσεις εκτός της μαγειρικής;
Να οι 25 και πλέον έξυπνες χρήσεις του λεμονιού:
Εξουδετερώνει τις οσμές του τζακιού
Ορισμένες φορές από το τζάκι μας αναδύεται μια άσχημη, βαριά μυρωδιά. Λίγες φλούδες λεμονιού μες τις φλόγες θα αλλάξουν την ατμόσφαιρα.
Αντιμετωπίζει τους λεκέδες στο μάρμαρο
Το μάρμαρο είναι ένα υλικό πορώδες που λεκιάζει και καταστρέφεται εύκολα. Αν δεν μπορούμε να καθαρίσουμε με τα συμβατικά απορρυπαντικά τους επίμονους λεκέδες κάνουμε τα εξής: κόβουμε ένα λεμόνι στα δύο, βουτάμε τη σάρκα σε αλάτι και το τρίβουμε στο λεκέ. Αυτή πρέπει να είναι η τελευταία μας λύση διότι το οξύ του λεμονιού ίσως κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ξεπλύνετε καλά μετά τη χρήση.
Φτιάξτε ένα αρωματικό χώρου
Αρωματίστε και ενυδατώστε την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας τις μέρες του χειμώνα. Αν έχετε τζάκι τοποθετήστε από πάνω ένα επισμαλτωμένο σκεύος, γεμίστε το με νερό και βάλτε μέσα φλούδα λεμονιού, πορτοκαλιού, ξυλάκια κανέλλας, μπαχαρικά και φλούδα μήλου.
Εξουδετερώστε τις μυρωδιές από το χώμα της γάτας σας
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε κάποιο αρωματικό σπρέϋ για να καλύψετε τις μυρωδιές από τις ακαθαρσίες της γάτας σας ή για να δημιουργήσετε ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Κόψτε δύο λεμόνια, βάλτε τα σε ένα δίσκο και σύντομα ο χώρος θα πλημμυρίσει από ευχάριστο άρωμα λεμονιού.
Βελτιώστε τη μυρωδιά του υγραντήρα χώρου
Όταν ο υγραντήρας σας αρχίσει να μυρίζει άσχημα αλλάξτε τη μυρωδιά του με τρεις ή τέσσερις κουταλιές χυμού λεμονιού στο νερό. Όχι μόνο θα “σβήσει” την άσχημη μυρωδιά, αλλά θα βελτιώσει την ατμόσφαιρα στο χώρο σας. Επαναλάβετε κάθε δύο εβδομάδες.
Καθαρίστε τα μπρούτζινα αντικείμενα
Αποχαιρετήστε τη μαυρίλα στα μπρούτζινα, χάλκινα ή ανοξείδωτα αντικείμενα. Με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και αλατιού (ή µαγειρικής σόδας) καλύψτε τη μαυρισμένη επιφάνεια. Αφήστε το για 5 λεπτά και στη συνέχεια καθαρίστε με ζεστό νερό, ξεπλύνετε και γυαλίστε. Το ίδιο μείγμα είναι ιδανικό για να καθαρίσετε ανοξείδωτους νεροχύτες.
Γυαλίστε επιχρωμιωμένες επιφάνειες
Αντιμετωπίστε τα μεταλλικά άλατα και γυαλίστε βρύσες και άλλες χρωμιωμένες επιφάνειες τρίβοντάς τες με το εσωτερικό της φλούδας του λεμονιού. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με ένα καθαρό πανί.
Δεν μαυρίζουν οι πατάτες σας
Οι πατάτες και τα κουνουπίδια καμμιά φορά μαυρίζουν κατά το βρασμό, ιδιαίτερα όταν περιμένετε παρέα… Σιγουρευτείτε ότι τα παραμείνουν κάτασπρα ρίχνοντας μια κουταλιά χυμού λεμονιού στο βραστό νερό.
Φρεσκάρετε το ψυγείο σας
Το λεμόνι απορροφά τις μυρωδιές του ψυγείου. Ρίξτε λίγο χυμό λεμονιού σε βαμβάκι ή σε ένα σαπούνι και αφήστε το στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
Γυαλίστε τα θαμπά αλουμίνια
Τρίψτε θαμπά αλουμινένια σκεύη με το εσωτερικό της φλούδας λεμονιού και καθαρίστε με ένα μαλακό πανί.
Δεν κολλάει το ρύζι
Όταν βράζετε ρύζι ρίξτε λίγο χυμό λεμονιού ώστε το ρύζι σας να γίνει σπειρωτό και να μη μετατραπεί σε μια ενιαία κολλώδη μάζα
Καθαρίστε τις επιφάνειες κοπής της κουζίνας σας
Αφότου ψιλοκόψετε κρεμμύδια, σκόρδα, κρέας, ψάρια και λοιπά υλικά με έντονη οσμή τρίψτε την επιφάνεια κοπή σας με λεμόνι.
Διατηρήστε το πράσινο χρώμα του γκουακαμόλε
Έχετε φτιάξει ένα νόστιμο γκουακαμόλε πριν το πάρτυ και δεν θέλετε να σας μαυρίσει πριν φτάσουν οι καλεσμένοι. “Ψεκάστε” το ελεύθερα με χυμό λεμονιού και θα παραμείνει φρέσκο και πράσινο. Το ίδιο ισχύει και για τις φρουτοσαλάτες σας.
Δώστε τραγανή υφή στο “ταλαιπωρημένο” μαρούλι
Μη πετάξετε το “μαλακωμένο” μαρούλι σας στον κάδο των αχρήστων. Με λίγο λεμόνι μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα. Στίψτε μισό λεμόνι σε μια γαβάθα με κρύο νερό. Βάλτε μέσα το μαρούλι σας και αφήστε το στην ψύξη για μία ώρα. Στεγνώστε τα φύλλα του μαρουλιού και βάλτε τα στη σαλάτα ή στο σάντουιτς.
Απομακρύνετε τα έντομα από την κουζίνα
Δεν χρειάζεστε εντομοκτόνα για να ξεμπερδέψετε με τα οικιακά μυρμήγκια. Ψεκάστε με χυμό λεμονιού τις γωνίες και τις πόρτες. Σκορπίστε επίσης λίγες φλούδες λεμονιού έξω από την είσοδο: τα μυρμήγκια θα καταλάβουν ότι είναι ανεπιθύμητα, όπως επίσης ψύλλοι και κατσαρίδες.
Καθαρίστε το φούρνο μικροκυμάτων
Ο φούρνος μικροκυμάτων έχει γεμίσει με καρβουνιασμένες τροφές; Μπορείτε να τον καθαρίσετε δίχως να χαράξετε την επιφάνεια αναμειγνύοντας τρεις κουταλιές της σούπας χυμού λεμονιού σε ενάμιση ποτήρια νερό και βάλτε τα σε ένα βαθύ σκεύος. Ανάψτε το φούρνο σας σε υψηλή θερμοκρασία για 5 ως 10 λεπτά και οι υδρατατμοί θα μαλακώσουν τα ξεραμένα υπολείμματα. Καθαρίστε με ένα μαλακό πανί.
Δώστε ευχάριστο άρωμα στον κάδο των σκουπιδιών
Αν ο κάδος των απορριμμάτων μυρίζει δυσάρεστα πετάξτε στον πάτο φλούδες λεμονιού και πορτοκαλιού.
Λευκάνετε ευαίσθητα υφάσματα
Η παραδοσιακή χλωρίνη μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα μας στο πλυντήριο εξαιτίας της επαφής των μεταλλικών μερών με το νερό. Μουλιάστε τα ευαίσθητα ρούχα σε ένα μείγμα χυμού λεμονιού και μαγειρικής σόδας για μισή ώρα πριν την πλύση. Διαλυμένος σε νερό ή σκέτος, ο χυμός λεμονιού θεωρείται άψογο λευκαντικό για τα ρούχα σας και τους δίνει υπέροχο άρωμα φρεσκάδας.
Απομακρύνετε τους “κρυμμένους” λεκέδες
Καθαρίστε τους λεκέδες κάτω από τη μασχάλη με ένα μείγμα χυμού λεμονιού (ή λευκού ξυδιού) και νερού.
Ενισχύστε το απορρυπαντικό του πλυντηρίου ρούχων
Προσθέστε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού στο απορρυπαντικό για να απομακρύνετε λεκέδες από μέταλλα ή σκουριά.
Αφαιρέστε τη μούχλα από τα ρούχα
Κάντε ένα μείγμα λεμονιού-αλατιού και τρίψτε τη μουχλιασμένη επιφάνεια του υφάσματος. Στη συνέχεια στεγνώστε στον ήλιο. Επαναλάβετε μέχρι να φύγει ο λεκές.
Ως προϊόν ομορφιάς
Προτού καταφύγετε σε ακριβά καλλυντικά δοκιμάστε να βάλετε χυμό λεμονιού σε κηλίδες ή φακίδες στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και ξεπλύνετε καλά.
Κάντε ελαφρύ ντεκαπάζ
Για να ξανθές ανταύγειες στα μαλλιά σας προσθέστε ένα τέταρτο του ποτηριού χυμό λεμόνι σε τρία τέταρτα νερό και απλώστε. Κατόπιν καθίστε στον ήλιο.
Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα.
Καθαρίστε και λευκάνετε τα νύχια σας
Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και βάλτε μέσα τα δάχτυλά σας για 5 λεπτά. Τρίψτε τα στη συνέχεια με τη φλούδα του λεμονιού και ξεχάστε τη μανικιουρίστ.
Καθαρίστε το πρόσωπό σας
Ο χυμός του λεμονιού είναι ιδανικός για καθαρισμό και απολέπιση του προσώπου σας, όπως επίσης και για απομάκρυνση των μαύρων στιγμάτων.
Φρεσκάρετε την αναπνοή σας
Το κιτρικό οξύ του λεμονοχυμού σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την κακή αναπνοή. Κάντε πλύση στόματος με λεμονοχυμό και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.
Κατά της πιτυρίδας
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με 2 κουτάλια της σούπας χυμό λεμονιού και ξεβγάλτε. Στη συνέχεια ανακατέψτε ένα κουτάλι του τσαγιού λεμονοχυμό σε ένα ποτήρι νερό και επαναλάβετε. Η πιτυρίδα θα εξαφανιστεί.
Απολυμάνετε τις γρατζουνιές
Χτυπήσατε; Βάλτε λίγες σταγόνες λεμονιού στην πληγή και σκοτώστε τα μικρόβια.
Μαλακώστε τα ταλαιπωρημένα άκρα
Τα χέρια σας έχουν σκληρύνει; Τα πόδια σας πονούν; Κάντε μασάζ με ένα μείγμα λεμονιού και νερού. Στη συνέχεια κάντε μασάζ με ελαιόλαδο και καθαρίστε τα άκρα σας με ένα μαλακό πανί.
-Το λεμόνι εξαφανίζει επίσης τις μυρμηγκιές και τα εξανθήματα!

9μελής αποστολή στο Zlatibor της Σερβίας για τον ΑΟΦ

Στο ZLATIBOR της Σερβίας θα βρεθούν 8 χιονοδρόμοι του ΑΟΦ, καθώς και ο τεχνικός  Τίτας Χρήστος, προκειμένου να λάβουν μέρος στο BALKAN CUP, που θα πραγματοποιηθεί στις 17-18/1/2017 στο παραπάνω Χιονοδρομικό Κέντρο της Σερβίας. Θα λάβουν μέρος σε 2
αγωνίσματα των 10 και 15 km οι άνδρες, ενώ οι γυναίκες στα 5 και 10 km. Τους ευχόμαστε καλή επιστροφή και καλά αποτελέσματα.
ΤΟ Δ.Σ

ΦΥΣΙΚΗ ΛΕΥΚΑΝΣΗ ΔΟΝΤΙΩΝ... ΜΕ ΣΟΔΑ

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να καθαρίσετε τα δόντια σας με την μαγειρική σόδα.

1 Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να βουτίξετε την οδοντόβουρτσα μέσα στην μαγειρική σόδα μέχρι να καλυφθούν οι τρίχες. Βουρτσίστε τα δόντια σας ως συνήθως για δύο λεπτά.
2 Φτιάχνοντας κρέμα με νερό και σόδα.
3 Σόδα με χυμό από λεμόνι. κάνετε πάλι μια κρέμα.
Τις κρέμες που θα φτιάξετε με την σόδα, αφήστε τες για 5 λεπτά πάνω στα δόντια. Ξεπλύνετε με νερό.
-Προσοχή!!!

 Η μαγειρική σόδα μπορεί να πειράξει το σμάλτο των δοντιών αν κάνετε υπερβολική χρήση. Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή.Δεν συστήνεται σε άτομα με σιδεράκια καθώς τρώει την κόλλα τους και επίσης σε άτομα που έχουν σιδεράκι στο μέσα μέρος των δοντιών, για να τα συντηρεί στην θέση τους.

Συγχαρητήρια στη Φλωρινιώτισσα σοπράνο Βιολέττα Λούστα

Το Δ.Σ. του Συλλόγου «ΟΚΤΑΒΑ»,  Γονέων του Ωδείου Φλώρινας Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας θα ήθελε να εκφράσει τα θερμά συγχαρητήριά του στη Φλωρινιώτισσα σοπράνο και καθηγήτρια του Ωδείου μας, Βιολέττα Λούστα, η οποία συμμετείχε στο Πρωτοχρονιάτικο
Γκαλά Όπερας της Κρατικής Ορχήστρας Θεσσαλονίκης, μαγεύοντας το κοινό και  κάνοντάς μας όλους πολύ περήφανους.
Με το  υπέροχο αυτό gala, που περιελάμβανε άριες από τις ανυπέρβλητες όπερες του Τζάκομο Πουτσίνι υποδέχτηκε η Κρατική Ορχήστρα Θεσσαλονίκης, σε συνεργασία με τον Ο.Μ.Μ.Θ., το νέο έτος.
Η Αίθουσα Φίλων Μουσικής του Μεγάρου γέμισε ασφυκτικά από κόσμο που αποθέωσε στο τέλος όλους τους συντελεστές της βραδιάς: την Κ.Ο.Θ. και τον καλλιτεχνικό διευθυντή της Γεώργιο Βράνο, τις σοπράνο Μυρσίνη Μαργαρίτη και Βιολέττα Λούστα, τον Ιταλό τενόρο Dario Di Vietri, τον βαρύτονο Άκη Λαλούση, καθώς και τη Μικτή Χορωδία Θεσσαλονίκης με τη Μαίρη Κωνσταντινίδου.
Τα μέλη του συλλόγου μας  της εύχονται ολόψυχα καλή συνέχεια και να συνεχίσει να κάνει, με την εξαίσια φωνή και ερμηνεία της, τη γενέτειρά της πάντα  περήφανη!

Με τιμή

Για το Δ.Σ.  του Συλλόγου «ΟΚΤΑΒΑ»

Ο Πρόεδρος

Τζαραλής Στέφανος

ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΕ ΤΟ ΤΟΠΙΚΟ ΠΑΧΟΣ

Πολλοί ψάχνουν μεθόδους για να αδυνατίσουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και ρωτάνε συνεχώς πώς να χάσουν λίπος από τα μπράτσα, τη μέση, την περιφέρεια, τους γοφούς, τα μπούτια κλπ.
Το χάσιμο τοπικού λίπους είναι ένας ακόμα μύθος του fitness. Δεν μπορεί κανείς να χάσει τοπικά κιλά, ούτε με τις "ψεύτικες διατροφές τοπικού αδυνατίσματος", ούτε με ασκήσεις που υπόσχονται απώλεια βάρους σε τοπικά σημεία. Τα κιλά χάνονται ομοιόμορφα από όλο το σώμα και όχι τοπικά.
Ένας άλλο μεγάλος παράγοντας είναι κληρονομικότητα. Ο σωματότυπος του καθενός ευθύνεται στο ότι κάποιος άνθρωπος έχει περισσότερα κιλά στους γλουτούς, στην κοιλιά κ.ο.κ.

-Ο μόνος φυσικός και υγιής τρόπος για «τοπικό αδυνάτισμα» είναι:
Η προσεγμένη διατροφή
Η καλή αερόβια άσκηση (μέσης έντασης και μεγάλης διάρκειας)
Η προπόνηση με βάρη
Εστιάστε τις ασκήσεις που κάνετε στα σημεία που θέλετε πιο άμεσο αποτέλεσμα
Επίσης κάτι πολύ βασικό που πρέπει να ξέρετε είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Χωρίς θερμιδικό έλλειμμα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Να μετράτε πάντα τις θερμίδες που τρώτε. Μόλις δείτε "στασιμότητα" μειώστε ακόμα λίγο τις θερμίδες.

ΓΥΜΝΑΣΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ ΕΝΩ ΕΙΣΑΙ ΚΑΘΙΣΤΗ

-Αν περνάς πολλές ώρες καθισμένη σε ένα γραφείο δες τι μπορείς να κάνεις για να γυμνάσεις λίγο τα πόδια σου!

Έχεις σκεφτεί πόσες ώρες περνάς καθισμένη μπροστά στον υπολογιστή? Η καθιστική ζωή εκτός ότι ευθύνεται για παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα, επιβαρύνει και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και ευθύνεται για την εμφάνιση φλεβίτιδας και θρομβώσεων στα πόδια. Έτσι, όταν η δουλειά σου δεν σου επιτρέπει συνεχείς μετακινήσεις, μπορείς να κάνεις κάποιες απλές ασκήσεις για να τονώσεις και να βελτιώσεις τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα, στους αστραγάλους και τα γόνατα.

-Οι ασκήσεις flexing και stretching είναι ένας τρόπος να τονώσεις την κυκλοφορία.
Ξεκίνα την άσκηση με τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια ρίξε το βάρος του σώματος στα δάχτυλα των ποδιών, ανασηκώνοντας ταυτόχρονα τις φτέρνες. Μείνε για 5 αναπνοές και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Έπειτα, ρίξε το βάρος στις φτέρνες και σήκωσε τα δάχτυλα ψηλά να κοιτούν στο ταβάνι. Μείνε για 5 αναπνοές. Κάνε 10 επαναλήψεις. Η συγκεκριμένη άσκηση δυναμώνει παράλληλα και τις γάμπες.

-Συνέχισε με ασκήσεις για τους αστραγάλους.
Σήκωσε το πόδι σου στον αέρα και κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε κάθε πόδι. Κάνε 30 περιστροφικές κινήσεις σε κάθε πόδι και στη συνέχεια επανάλαβε για άλλες 30 φορές προς την αντίθετη φορά.
-Οι ασκήσεις για τα γόνατα, γυμνάζουν παράλληλα και τους τετρακέφαλους, τους μυς μπροστά στους μηρούς.
Σφίξε καλά τον τετρακέφαλο μυ, λύγισε το γόνατο σε ορθή γωνία και σήκωσε το πόδι από το πάτωμα για περίπου 20 επαναλήψεις. Κάνε 2 σετ σε κάθε πόδι και στη συνέχεια φέρε το λυγισμένο γόνατο όσο πιο κοντά μπορείς στο στήθος σου, ενώ κάθεσαι στην καρέκλα. Κράτησε το κάθε πόδι για 20 δευτερόλεπτα περίπου, πριν το κατεβάσεις στην αρχική του θέση.

Κανονικά η λειτουργία των σχολικών μονάδων στην Φλώρινα

Η σχολικές μονάδες πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης του Δήμου Φλώρινας θα λειτουργήσουν κανονικά.
Εάν υπάρξει επιδείνωση του καιρού τις επόμενες ώρες, ενδεχομένως η απόφαση να αλλάξει.

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΑΜΥΝΤΑΙΟΥ 16/01/2017

Με απόφαση του Δημάρχου Αμυνταίου, τα σχολεία Α ́βάθμιας και Β΄βάθμιας Εκπαίδευσης του Δήμου Αμυνταίου, θα λειτουργήσουν αύριο Δευτέρα 16 Ιανουαρίου 2017 μια ώρα αργότερα, λόγω ψύχους.

Οι παιδικοί σταθμοί θα λειτουργήσουν κανονικά.

Γραφείο Δημάρχου

Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού

Κακοκαιρία προβλέπεται σύμφωνα με το Έκτακτο Δελτίο  που εξέδωσε η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ), στη Δυτική Μακεδονία από τη Νύχτα της Κυριακής  15-01-2017 με κύρια χαρακτηριστικά τις βροχές και τα χιόνια στα ορεινά-Ημιορεινά  και σε περιοχές με χαμηλότερα υψόμετρα.
Τα παραπάνω φαινόμενα θα
διατηρηθούν και τις επόμενες ημέρες έως και την Πέμπτη 19-1-2017.
Η Δ/νση Πολιτικής Προστασίας  έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες  υπηρεσίες, καθώς και τους Δήμους της Περιφέρειας, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα Πολιτικής Προστασίας, προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τις επιπτώσεις από την εκδήλωση των έντονων καιρικών φαινομένων      
Παράλληλα συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, μεριμνώντας για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας από κινδύνους που προέρχονται από την εκδήλωση έντονων καιρικών φαινομένων.
Ειδικότερα, σε περιοχές όπου προβλέπεται η εκδήλωση έντονων βροχοπτώσεων, καταιγίδων ή θυελλωδών ανέμων, χιονοπτώσεων και παγετού.
• Ελέγχουμε το δίκτυο ύδρευσης του σπιτιού όπως και του ηλιακού θερμοσίφωνα
• Απομονώνουμε ή καλύτερα εκκενώνουμε το δίκτυο του ηλιακού θερμοσίφωνα, αν πρόκειται
         να λείψουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την διάρκεια του χειμώνα.
• Κλείνουμε το κεντρικό διακόπτη παροχής νερού, σε περίπτωση παγοποίησης των
        κεντρικών σωλήνων.
• Ξεπαγώνουμε τους σωλήνες, από το πάνω μέρος του σωλήνα που είναι κοντά στον διακόπτη, έτσι ώστε η θερμοκρασιακή μεταβολή να είναι σταδιακή.
• Δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε νερό, για την απομάκρυνση του χιονιού
• Προμηθευόμαστε εξοπλισμό (φτυάρια, αλάτι) για τον καθαρισμό του χιονιού
• Αποφεύγουμε να είμαστε έξω κατά τη χιονοθύελλα εφόσον είναι δυνατόν.
• Χρησιμοποιούμε κατάλληλα ρούχα για ντύσιμο, προτιμούμε τα ζεστά, τα ελαφριά με πολλά   στρώματα,     παρά ένα βαρύ ρούχο.
•  Επιδιώκουμε το εξωτερικό ρούχο να είναι αδιάβροχο, χρησιμοποιούμε ζεστές και αδιάβροχες μπότες.
•  Χρησιμοποιούμε αντιολισθητικές αλυσίδες, όπου απαιτείται.
• Μετακινούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και εφ' όσον είναι απαραίτητο.
• Προτιμούμε κεντρικούς δρόμους και ενημερώνουμε τους οικείους μας για την ακολουθούμενη διαδρομή.
• Διατηρούμε απόσταση ασφαλείας από το προπορευόμενο αυτοκίνητο.                     
• Ελέγχουμε τα φρεάτια έξω από το σπίτι μας και βεβαιωνόμαστε ότι δεν είναι φραγμένα
• Ελέγχουμε τις υδρορροές του σπιτιού μας αν λειτουργούν κανονικά.
• Φροντίζουμε ώστε να γίνει καθαρισμός , απόφραξη και συντήρηση των φρεατίων στα οποία καταλήγουν    τα νερά της βροχής και ανήκουν στην ιδιοκτησία μας.
• Φροντίζουμε να υπάρχει σχάρα απορρόφησης των οβριών υδάτων για να μην πλημμυρήσουν αυλές και υπόγειοι χώροι.
• Προσοχή σε αντικείμενα τα οποία μπορεί να παρασυρθούν από τον άνεμο ή τη ραγδαία βροχόπτωση και ενδέχεται να προκαλέσουν τραυματισμούς ή ζημιές.
• Μεταβάλετε το πρόγραμμα των μετακινήσεών σας ώστε να μην συμπέσουν στην αιχμή των καιρικών  φαινομένων.
Οι πολίτες μπορούν να ενημερώνονται για μέτρα αυτοπροστασίας από  έντονα καιρικά φαινόμενα και στην ιστοσελίδα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας,  στην ηλεκτρονική διεύθυνση:   www.pdm.gov.gr 

Φλώρινα: Πρόγνωση καιρού της εβδομάδας!

Βλέπε σύνδεσμο εδώ>

http://www.meteo.gr/meteoplus/cf_print.cfm?city_id=47

          

Δείξτε πιο αδύνατες … δεν θέλει κόπο!

Νιώθετε φουσκωμένες και προσπαθείτε να βρείτε λύσεις για να δείχνετε πιο αδύνατες;
Υπάρχουν τρόποι οι οποίοι βοηθούν να χωρέσετε στα αγαπημένα σας ρούχα, χωρίς να ταλαιπωρήσετε το σώμα σας.
-Τρόπος Νούμερο 1 – Η σωστή διατροφή
Κατά γενική ομολογία οι τροφές που φουσκώνουν είναι οι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά, με αποτέλεσμα να δημιουργείται κατακράτηση υγρών. Οπότε όπως καταλαβαίνεται καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτές για λίγο διάστημα.
Συνιστώνται τροφές οι οποίες αυξάνουν τη διούρηση, όπως τα αγγούρια, το λεμόνι, τα σπαράγγια, καθώς και φρούτα πλούσια σε νερό, βοηθούν στην αποβολή υγρών από το σώμα.
Τις παραπάνω τροφές προτιμούν οι σταρ λίγο πριν τις δημόσιες εμφανίσεις τους!
-Τρόπος Νούμερο 2 – Το σωστό μπάνιο
Και όμως! Υπάρχει ο σωστός τρόπος για να κάνει κάποιος μπάνιο, ο οποίος και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό, την υγεία και την ομορφιά.
Λόγω έλλειψης χρόνου, πολλές φορές η διαδικασία του μπάνιου γίνεται πολύ γρήγορα. Λάθος! Είναι άκρως ωφέλιμο να γεμίσετε τη μπανιέρα και να ρίξετε ένα φλιτζάνι, τα οποία και θα προμηθευτείτε από φαρμακείο.
Με αυτή την προσθήκη το νερό γίνεται ιαματικό και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά, μυστικό που το ήξεραν μόνο οι ηλικιωμένοι. Τώρα όμως το συστήνουν και διάσημοι δερματολόγοι.
-Τρόπος Νούμερο 3 – Η σωστή στάση του σώματος
Πολλές είναι οι γυναίκες που θέλουν να ενισχύσουν την παρουσία της στο χώρο. Φυσικά και μπορείτε να το κάνετε. Οπότε κρατήστε το κεφάλι ψηλά, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τους ώμους πίσω, «ρουφήξτε» την κοιλιά (τόσο όσο πάντα) και σφίξτε τους γλουτούς σας.
Οι παραπάνω συμβουλές θα σας κάνουν να δείξετε πιο ψηλές, πιο αδύνατες, πιο δυνατές, δίνοντας τον αέρα της αυτοπεποίθησης.
-Τρόπος Νούμερο 4  – Το σωστό χρώμα
Για λόγους οι οποίοι δεν έχουν διευκρινιστεί ακόμα, η μαυρισμένη επιδερμίδα κάνει το σώμα να δείχνει πιο αδύνατο. Ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να κάτσετε με τις ώρες στον ήλιο, μέχρις ότου αποκτήσετε το χρώμα που επιθυμείτε.
Υπάρχει πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να μαυρίσετε , χωρίς την έκθεση στην επικίνδυνη ακτινοβολία και ακούει στο όνομα self-tanners. Είναι κρέμες ή και σπρέι που περιέχουν τη δραστική ουσία DHA , η οποία δρα μόνο στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματος.
Επίσης, εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω καλλυντικά στο πρόσωπο, υπάρχει και η σκούρα πούδρα που βοηθά στο να σχηματίσουμε φωτοσκιάσεις, τονίζοντας περισσότερο την περιοχή κάτω από τα ζυγωματικά και το σαγόνι.
Με αυτό το κόλπο μειώνεται ο όγκος στα μάγουλα και στο πηγούνι.
-Τρόπος Νούμερο 5 – Καλύτερα να μιλάς παρά να μιλάς
Εδώ και καιρό κυκλοφορεί ο μύθος ότι μασώντας τσίκλα χωρίς βοηθά στο να ξεγελάσουμε την πείνα και να μην «φορτώσουμε» τον οργανισμό θερμίδες. Δεν είναι και τόσο καλή ιδέα!
Διότι, μασώντας καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει το γαστρεντερικό.
Επίσης, το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τεχνητά γλυκαντικά και δημιουργείται κατακράτηση υγρών.
Ακόμη, οι κινήσεις που επαναλαμβάνονται δυναμώνουν τους μυς γύρω από το πηγούνι, οπότε το πρόσωπο δείχνει πιο πλατύ.
-Τρόπος Νούμερο 6 – Βοήθεια από τη φύση
Η φύση είναι ένας παράγοντας που βοηθά στην υγεία και την ομορφιά προσφέροντας μας απλόχερα τα καλούδια της.
Η πικραλίδα, το κοντυλόχορτο, ο χυμός του cranberry και άλλες ουσίες, έχουν ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τα αποθηκευμένα υγρά.
Επίσης, για μια ολοκληρωμένη αντιμετώπιση, είναι απαραίτητο να πίνουμε πολύ νερό. Όσο πιο πολύ νερό πίνουμε, τόσο λιγότερο αποθηκεύει το σώμα , ενώ όταν αφήνουμε το σώμα να αφυδατωθεί , τότε προσπαθεί να κατακρατά το νερό για να μη διψάσει.

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΔΙΑΣΗΜΩΝ ΜΑΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ

Τι κάνουν για να αλλάξουν όποιο σημάδι έμεινε από την εγκυμοσύνη!

Οι αλλαγές που παρατηρούνται στο σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό είναι πολύ έντονες και δυστυχώς συχνά μόνιμες. Οι επώνυμες χρησιμοποιούν τα επιτεύγματα της Επανορθωτικής Γυναικολογίας, για να τα διορθώσουν άμεσα… Πλέον όμως, κάθε γυναίκα μπορεί να αλλάξει όποιο σημάδι έμεινε από την εγκυμοσύνη της.

-Αιδοιοπλαστική – Η επέμβαση ζωής!
Μετά από έναν ή δύο φυσιολογικούς τοκετούς είναι επόμενο να διευρυνθεί και να χαλαρώσει ο κόλπος της γυναίκας. Η ψυχολογία της, αλλά και η καθημερινότητά της, αλλάζουν σημαντικά μιας και αντιμετωπίζει δυσκολία στο να γυμναστεί, να κάνει ποδήλατο, να φορέσει στενά ρούχα ή μαγιό. Επίσης, η αυτοπεποίθηση και η σεξουαλικότητά της πέφτει δραματικά, τη στιγμή που ο κίνδυνος της επιλόχειας κατάθλιψης ελλοχεύει.
Η αιδοιοπλαστική αλλάζει τα δεδομένα. Με μία λεπτή επέμβαση, που πραγματοποιείται μόνο από ελάχιστους εξειδικευμένους ιατρούς στην Ελλάδα, διορθώνεται οριστικά το εύρος του κόλπου μαζί με οποιαδήποτε δυσμορφία μπορεί να υπάρχει εκ γενετής (μικρά ή μεγάλα χείλη του αιδοίου, ασυμμετρία κλειτορίδας κ.α.), με αποτέλεσμα οι γυναίκες να επιστρέφουν άμεσα στην καθημερινότητά τους. Ειδικά οι επώνυμες κυρίες του εξωτερικού, πραγματοποιούν τη συγκεκριμένη επέμβαση καθαρά και μόνο για αισθητικούς λόγους, καθώς το κόστος της πια δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλο.
 -Ανανέωση και σύσφιξη αιδοίου – αποτέλεσμα σε 2 συνεδρίες!
Ο Dr. Νικόλαος Ναούμ παρουσιάζει για πρώτη φορά στην Ελλάδα, τη μέθοδο χρήσης  των κλασματικών ραδιοσυχνοτήτων που  «ξυπνούν» την παραγωγή  κολλαγόνου και ελαστίνης,  αξιοποιώντας  τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Έτσι, επιτυγχάνεται ανανέωση και άμεση σύσφιξη του αιδοίου, ενώ η χαλάρωση εξαλείφεται κατά μέσο όρο μόλις σε 2 συνεδρίες!
 -Λευκές ραγάδες και ουλές – το αιώνιο πρόβλημα
Οι κρέμες και οι αλοιφές δεν έχουν αποτελέσματα δυστυχώς, ειδικά στις λευκές ραγάδες όπου το πρόβλημα έχει καταστεί μόνιμο.  Οι επώνυμες δεν έχουν χρόνο να περιμένουν και επιλέγουν δραστικές λύσεις: με μία επαναστατική μέθοδο που ήρθε από το εξωτερικό,  καταφέρνουμε να μεταμοσχεύσουμε εντελώς αναίμακτα τα υγιή κύτταρα στον ουλώδη νεκρό ιστό, δηλαδή στις ραγάδες που προέκυψαν μετά από μεγάλη απώλεια βάρους (πχ. μετά τον τοκετό). Έτσι, τα υγιή κύτταρα πολλαπλασιάζονται και καταλαμβάνουν την περιοχή στην οποία υπάρχουν ραγάδες, εξαφανίζοντας τες για πάντα σε 2-3 συνεδρίες! Και ποια γυναίκα θα ήθελε να μείνει με την ουλή της καισαρικής; Η πλήρης εξάλειψή της είναι πλέον εύκολη, αρκεί να πραγματοποιηθεί από εξειδικευμένο ιατρό στην Κοσμητική Γυναικολογία.

9 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΓΕΡΝΟΥΝ

Μπορεί να αισθανόμαστε μικρότεροι από ό,τι φαινόμαστε, αλλά η αλήθεια είναι ότι η κούραση της δουλειάς, το καθημερινό τρέξιμο και ο σύγχρονος τρόπος ζωής αφήνουν ανεξίτηλα τα σημάδια στο σώμα και κυρίως στο πρόσωπο μας. Οι ειδικοί μας προτείνουν κάποιους τρόπους που μπορούν να μας βοηθήσουν να γυρίσουμε τον χρόνο...πίσω.

-Είστε νυχτοπούλι;

Εαν συνηθίζετε να κοιμάστε αργά, πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα αποτελέσματα αυτής της συνήθειας σύντομα θα τα δείτε να «χαράσσονται» στο πρόσωπό σας. Η στέρηση ύπνου προκαλεί σακούλες κάτω από τα μάτια, πεσμένα, κουρασμένα βλέφαρα και ωχρότητα, σημάδια που σας κάνουν να φαίνεστε λιγότερο υγιείς άρα και λιγότερο ελκυστικοί, σύμφωνα με τους ειδικούς.

-Κρατάτε κακία;

Αν είστε σε θέση να αφήσετε πίσω το παρελθόν και τις όποιες δυσάρεστες αναμνήσεις έχετε από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε χρόνια στο …σώμα σας. Αρκετές μελέτες δείχνουν, ότι η συγχώρεση και η μετάνοια έχουν εμφανή, θετικά σημάδια στον οργανισμό.

Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavioral Medicine το 2005, έδειξε ότι η έλλειψη συγχώρεσης αυξάνει τη δραστηριότητα των νευρώνων, η οποία μειώνει την ποιότητα του ύπνου.

Επιπλέον, η μνησικακία αυξάνει το άγχος, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Η ορμόνη αυτή του στρες στη συνέχεια, συμβάλλει στην... αύξηση του σωματικού βάρους, της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και του κινδύνου του διαβήτη.

-Ασκείστε μόνο όταν «πρέπει»;

Αν τα σχέδιά σας για το γυμναστήριο ξεκινούν την 1η Ιανουαρίου, στο πνεύμα των μεγάλων αποφάσεων για το νέο έτος, προκειμένου να χάσετε τα κιλά των γιορτών, τότε ίσως να πρέπει επιτέλους να παραδεχτείτε την αλήθεια: κοροιδεύετε τον εαυτό σας.

Αντίθετα, πολλές μελέτες δείχνουν, ότι η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών που αφορούν στην ηλικία, ενώ παράλληλα παρατείνει τη διάρκεια ζωής. Η καθημερινή άσκηση συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και αυξάνει τις ευεργετικές ορμόνες όπως η τεστοστερόνη, ενώ βοηθά στον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος, βελτιώνει τη διάθεση και κρατά ισχυρό και ευέλικτο το σώμα καθώς γερνά.

-Είστε γλυκατζήδες;

Αν δεν λέτε ποτέ όχι σε επιδόρπια και γλυκά, μπορεί σύντομα να χρειαστεί να πείτε «ναι, έχω ρυτίδες». Ακολουθώντας μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, δε θα βλάψει μόνο την περιφέρεια της μέσης, αλλά θα αυξήσει τον κίνδυνο του διαβήτη και μπορεί να προκαλέσει ακόμα και προβλήματα στο δέρμα.

Όταν τρώτε ζάχαρη, συμβαίνει μια διαδικασία, που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, κατά την οποία όταν η ζάχαρη στο αίμα συνδέεται με τις πρωτεΐνες, σχηματίζουν νέα μόρια που ονομάζονται τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης ή για συντομία... γήρανση. Με απλά λόγια, η ζάχαρη, ενεργοποιεί μία διαδικασία, η οποία καταστρέφει την ελαστικότητα του δέρματος, κάνοντας πιο έντονες τις ρυτίδες.

-Ακόμα καπνίζετε; Και πίνετε;

H σύνδεση μεταξύ καπνίσματος, αλκοόλ και μακροζωίας είναι αναμφισβήτητη. Άρα, όσο νωρίτερα σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό, τόσο περισσότερα (και καλύτερα) χρόνια θα προσθέσετε στη ζωή σας.

Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Health το 2002 έδειξε, ότι οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα στην ηλικία των 35 προσθέτουν περίπου οκτώ χρόνια στη ζωή τους, σε σύγκριση με τα άτομα που συνεχίζουν να καπνίζουν, ενώ οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα στην ηλικία των 65, προσθέτουν περίπου δύο έως τέσσερα χρόνια. Επιπλέον, οι καπνιστές έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, η άνοια και ο πρόωρος θάνατος.

Αντίστοιχα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια και υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς επίσης κίρρωση του ήπατος και αύξηση του σωματικού βάρους. Υπενθυμίζεται δε, ότι το φυσιολογικό όριο είναι 1-2 ποτά για τις γυναίκες και 2-3 για τους άντρες σε καθημερινή βάση.

-Μήπως τρίβετε τα μάτια σας;

Έχετε κουρασμένα μάτια και συνηθίζετε να τα τρίβετε; Μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Όταν τρίβετε τα μάτια σας, διασπάται το κολλαγόνο και η ελαστικότητα γύρω από την περιοχή, η οποία δημιουργεί ρυτίδες και σπασμένα τριχοειδή αγγεία.

Το δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι απίστευτα λεπτό και εξαιρετικά ευαίσθητο και ευάλωτο. Για την ανακούφιση από την κούραση ή τα ερεθισμένα μάτια, αντί να τα τρίβετε, δοκιμάστε να τοποθετήστε δύο φακελάκια πράσινου τσαγιού. Αφήστε τα να κρυώσουν και τοποθετήστε τα στα μάτια σας για 10 λεπτά.

-Κοιμάστε με το πρόσωπό στο μαξιλάρι;

Όσο παράδοξο και αν ακούγεται, εάν κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι μπορεί να γεράσετε...νωρίτερα. Μάλιστα αυτό συμβαίνει με δύο τρόπους: 1) πιέζοντας επίμονα το πρόσωπό σας σε ένα μαξιλάρι, τραυματίζετε το δέρμα σας και με την πάροδο του χρόνου, αυτό το τραύμα, επιδεινώνεται και μπορεί να δημιουργήσει μόνιμες ρυτίδες, διασπώντας το κολλαγόνο. 2) Επίσης, η ικανότητα του δέρματος να αναπλάθεται κινδυνεύει, καθώς διαταράσσετε την κυκλοφορία του αίματος στο τμήμα του προσώπου που πιέζεται.

-Τρώτε «στο πόδι»;

Εάν συνηθίζετε να καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό, το οποίο είναι πλούσιο σε νάτριο και λιπαρά, αυξάνετε τα επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό σας και ενισχύετε τη διαδικασία της γήρανσης, συμβάλλοντας παράλληλα στον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας.

Με την αύξηση του σωματικού βάρους έχετε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη. Αντίθετα, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και μειώνοντας την ποσότητα της ζάχαρης και του λίπους στη διατροφή σας, μειώνετε σημαντικά όλους αυτούς τους κινδύνους.

-Πίνετε σπάνια νερό;

Η αύξηση της ποσότητας του νερού, που πίνετε κάθε μέρα μπορεί να είναι το κλειδί για τη νεανική επιδερμίδα. Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και βοηθά στην επίτευξη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο δέρμα.

Επιπλέον, το νερό βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να αναζωογονηθούν γρηγορότερα, ενώ σε αντίθετη περίπτωση, το δέρμα αφυδατώνεται, άρα προκαλείται ξηρότητα, χάνει την ελαστικότητά του και είναι επιρρεπές στις ρυτίδες.

Το κινητό σου πρωταθλητής μικροβίων. Καθάρισέ το!

Μία από τις πιο αγαπημένες συσκευές της καθημερινότητας μας στο μικροσκόπιο.
Σύμφωνα με έρευνα είναι από τα πιο βρώμικα αντικείμενα.
Την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου καθάρισέ το! Μάθε το πώς!
-Το κινητό σου ένα πιο τα πιο βρώμικα πράγματα...
Σε νέα μελέτη αποκαλύπτεται ότι το μέσο κινητό έχει περισσότερα βακτήρια απ’ όσα μια... τουαλέτα. Τη μελέτη πραγματοποίησε ο μικροβιολόγος δρ Charles Gerba, καθηγητής στο Κολέγιο Γεωργίας & Επιστημών Ζωής και στο Τμήμα Μικροβιολογίας & Ανοσολογίας του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. O ίδιος ανακάλυψε ότι τα κινητά έχουν δεκαπλάσια βακτήρια (μεταξύ αυτών πολλά που προκαλούν ναυτία και στομαχικά προβλήματα) απ’ ό,τι η μέση λεκάνη της τουαλέτας. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν καθαρίζουμε συχνά το κινητό, ενώ το φέρνουμε διαρκώς στο πρόσωπό μας, οπότε είναι πολύ εύκολο να του μεταδώσουμε τα βακτήρια από το στόμα και τη μύτη μας – χώρια τα βακτήρια από τα χέρια μας. Μην ξεχνάς ότι και σε αυτή την κατηγορία ανήκουν το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το τηλεχειριστήριο, το τηλέφωνο, αλλά και το σφουγγαράκι των πιάτων στην κουζίνα.
-Πώς να καθαρίσεις το κινητό σου
Σε πολλά τηλέφωνα μπορείς να αφαιρέσεις την μπαταρία, ενώ σε κάποια smartphones όχι. Αν μπορείς να αφαιρέσεις την μπαταρία κάντο!
-Τι θα χρειαστείς
Προμηθεύσου λίγο καθαρό οινόπνευμα, λίγες μπατονέτες και ένα στεγνό βαμβακερό πανί. Με την μπατονέτα καθάρισε όλες τις μικρές λεπτομέρειες και με το πανί τις μεγάλες επιφάνειες. Και το κινητό σου θα λάμπει από καθαριότητα!

10 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν γίνεις 30

Προτείνουμε μόνο 10 - από τα εκατοντάδες που υπάρχουν - για να κάνεις ..όσο ακόμα είναι ο καιρός τους!
*Να φύγεις ένα ταξίδι στο Παρίσι με το φίλο σου ή με τον wannabe φίλο σου ακόμη και αν οι δικοί σου δε συμφωνούν
*Να ακολουθήσεις το αγαπημένο σου hobby
*Να ζήσεις μόνη σου
*Να πας στη συναυλία του αγαπημένου σου συγκροτήματος ακόμη και αν πρέπει να ταξιδέψεις μακρυά
*Να μεθύσεις πολύ πολύ..
*Να οδηγήσεις το αυτοκίνητο σου με μεγάλη ταχύτητα
*Να κάνεις κοπάνα από τη δουλειά
*Να ερωτευτείς τρελλά τρελλά τρελλά!
*Να έχεις το θάρρος να κάνεις εσύ το πρώτο βήμα
*Να ακολουθήσεις την επαγγελματική καριέρα που πραγματικά θέλεις.

13 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για τα όνειρα

Κατά τη ρωμαϊκή εποχή, τα όνειρα υποβάλλονταν στη Γερουσία προς ανάλυση και ερμηνεία. Θεωρούνταν ως μηνύματα από τους Θεούς.
Οι ονειροκρίτες συνόδευαν ακόμα και στρατιωτικούς ηγέτες στις μάχες και τις εκστρατείες.
Επίσης, είναι γνωστό πως αρκετοί καλλιτέχνες έχουν εμπνευστεί πολλά από τα δημιουργήματά τους από τα όνειρα.
Τι γνωρίζουμε όμως γι’ αυτά; Παρακάτω, παρατίθενται 13 ενδιαφέροντα πράγματα για τα όνειρα.
1. Ξεχνάμε το 90% των ονείρων μας
Mέσα σε 5 λεπτά από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε, ξεχνάμε περίπου τα μισά από τα όνειρα που έχουμε δει, ενώ μέσα σε 10 λεπτά έχουμε ξεχάσει το 90% εξ αυτών.
2. Και οι τυφλοί βλέπουν όνειρα
Όσα άτομα τυφλώνονται μετά τη γέννησή τους μπορούν να δουν εικόνες στα όνειρά τους, σε αντίθεση με τους εκ γενετής τυφλούς, που δεν μπορούν να δουν εικόνες αλλά ονειρεύονται εξίσου έντονα, με τη συνδρομή των άλλων τους αισθήσεων όπως του ήχου, της όσφρησης, της αφής και του συναισθήματος.
3. Όλοι ονειρευόμαστε
Όλα τα ανθρώπινα όντα ονειρεύονται (εκτός από τα άτομα εκείνα που αντιμετωπίζουν ακραίες ψυχολογικές διαταραχές). Εάν υπάρχει κάποιος που θεωρεί ότι δεν βλέπει όνειρα, τότε η εξήγηση είναι πως απλά ξεχνάει τα όνειρά του.
4. Στα όνειρά μας βλέπουμε μόνο άτομα που γνωρίζουμε ήδη
Το μυαλό μας δεν επινοεί πρόσωπα. Στα όνειρά μας βλέπουμε υπαρκτά πρόσωπα που έχουμε δει κάποια στιγμή της ζωής μας αλλά ίσως δεν τα γνωρίζουμε ή δεν τα θυμόμαστε. Όλοι μας έχουμε δει εκατοντάδες χιλιάδες πρόσωπα στη ζωή μας, επομένως ο εγκέφαλός μας τροφοδοτεί ασταμάτητα με νέους χαρακτήρες τα όνειρά μας.
5. Δεν ονειρευόμαστε όλοι έγχρωμα
Περίπου ένα 12% των ανθρώπων που έχουν την όρασή τους ονειρεύεται αποκλειστικά σε ασπρόμαυρα χρώματα. Το υπόλοιπο 88% ονειρεύεται έγχρωμα.
Μελέτες από το 1915 μέχρι και τη δεκαετία του ’50 έδειξαν πως η πλειονότητα των ονείρων ήταν σε ασπρόμαυρα χρώματα, αλλά τα αποτελέσματα αυτά άρχισαν να αλλάζουν τη δεκαετία του ’60. Σήμερα, μόνο το 4,4% των ονείρων που κάνουν άτομα κάτω των 25 ετών είναι ασπρόμαυρα.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως αυτά τα μεταβαλλόμενα αποτελέσματα ενδεχομένως να σχετίζονται με τη μεταστροφή από τον ασπρόμαυρο κινηματογράφο και την τηλεόραση στα έγχρωμα μέσα.
6. Τα όνειρα είναι συμβολικά
Εάν ονειρευτούμε ένα συγκεκριμένο θέμα, δεν σημαίνει πως η πραγματικότητα έχει να κάνει ακριβώς με αυτό που ονειρευτήκαμε. Τα όνειρα μιλάνε σε μία βαθειά συμβολική γλώσσα και οποιοδήποτε συμβολισμό εμπεριέχει το όνειρό μας, σπάνια ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.
7. Συναισθήματα
Το πιο σύνηθες συναίσθημα που βιώνουμε στα όνειρά μας είναι το άγχος. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι πολύ πιο συχνά από τα θετικά.
8. Επαναλαμβανόμενα όνειρα
Αν και συνήθως βλέπουμε μία μόνο φορά το περιεχόμενο των ονείρων μας, πολλά άτομα αναφέρουν ότι έχουν δει περισσότερες από μία φορές το ίδιο όνειρο. Αυτό συμβαίνει γιατί βιώνουμε την ίδια περιγραφή των ονείρων σε διαφορετικές καταστάσεις ύπνου.
Πάνω από το 70% των γυναικών και το 65% των ανδρών αναφέρει ότι έχει δει ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο.
9. Και τα ζώα ονειρεύονται
Μελέτες, που πραγματοποιήθηκαν σε διάφορα ζώα, έδειξαν τα ίδια εγκεφαλικά κύματα με αυτά των ανθρώπων κατά τη διάρκεια του ονειρικού ύπνου.
Παρατηρήστε για παράδειγμα έναν σκύλο όταν κοιμάται. Τα πόδια του κουνιούνται σαν να τρέχει και βγάζει ήχους σαν να κυνηγά κάτι στον ύπνο του.
10. Σωματική παράλυση
Ο ύπνος REM (Rapid Eye Movement) είναι μία φυσιολογική φάση του ύπνου, που χαρακτηρίζεται από την γρήγορη κίνηση των ματιών.
Ο ύπνος REM στους ενήλικες ανθρώπους αποτελεί περίπου το 20-25% του συνολικού ύπνου, δηλαδή περίπου 90-120 λεπτά νυχτερινού ύπνου.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM το σώμα παραλύει από έναν μηχανισμό τον εγκέφαλο, ώστε το σώμα να μην μπορεί να πραγματοποιήσει τις κινήσεις που κάνουμε στο όνειρό μας. Εντούτοις, κάποιες φορές ο μηχανισμός αυτός τίθεται σε λειτουργία πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τον φυσιολογικό ύπνο, όταν ο εγκέφαλος είναι ακόμα ξύπνιος.
11. Ενσωμάτωση στα όνειρα
Ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει τα εξωτερικά ερεθίσματα με τα οποία βομβαρδίζονται οι αισθήσεις μας όταν κοιμόμαστε και τα κάνει μέρος των ονείρων μας. Αυτό σημαίνει πως, κάποιες φορές, στα όνειρά μας, ακούμε έναν ήχο από την πραγματικότητα και αυτός ο ήχος ενσωματώνεται στο όνειρο. Για παράδειγμα, ονειρευόμαστε ότι βρισκόμαστε σε μία συναυλία, ενώ στην πραγματικότητα ο αδερφός μας στο δίπλα δωμάτιο παίζει κιθάρα την ώρα που κοιμόμαστε.
12. Διαφορετικά όνειρα βλέπουν οι άντρες από τις γυναίκες
Οι άντρες βλέπουν συνήθως στο όνειρό τους άλλους άντρες. Περίπου το 70% των χαρακτήρων στο όνειρο ενός άντρα είναι άντρες.
Από την άλλη, τα όνειρα μίας γυναίκας περιέχουν ίσα ποσοστά αντρών και γυναικών.
Πέρα, όμως, από αυτό, οι άντρες γενικά έχουν περισσότερο επιθετικά συναισθήματα στα όνειρά τους συγκριτικά με τις γυναίκες.
13. Προγνωστικά όνειρα
Αποτελέσματα διαφόρων ερευνών σε μεγάλο κομμάτι πληθυσμού δείχνουν πως ένα 18% με 38% βιώνει τουλάχιστον ένα προγνωστικό όνειρο και ένα 70% έχει βιώσει ένα déjà vu.
Το ποσοστό των ατόμων που πιστεύουν στα προγνωστικά όνειρα είναι ενδεχομένως πολύ υψηλότερο και κυμαίνεται μεταξύ του 63% και 98%.
Και για το τέλος:
Τα όνειρα είναι εικονογραφήσεις… από το βιβλίο που γράφει η ψυχή μας για εμάς. (Marsha Norman).

Μάθε ποια είναι τα μυστικά των δύσκολων λεκέδων...

-• Κόκκινο κρασί
Μια-δυο σταγόνες από ούζο ή τσίπουρο επάνω στο λεκέ βοηθάνε. Το αφήνετε λίγη ώρα να στεγνώσει και στη συνέχεια το πλένετε κανονικά στο πλυντήριο.
- • Σάλτσα
Βάλτε το ρούχο σε μία λεκάνη με ζεστό νερό και γλυκερίνη και αφήστε το να μουλιάσει για περίπου μία ώρα.
-• Λάδι
Βρέξτε το λεκέ με ζεστό νερό και ρίξτε του λίγο απορρυπαντικό πιάτων. Τρίψτε ελαφρά και βάλτε το ρούχο σε ζεστή σαπουνάδα, με απορρυπαντικό ρούχων για μία με δύο ώρες ή βάλτε το κατευθείαν στο πλυντήριο και πλύνετε το κανονικά. Αν η λαδιά είναι φρέσκια και δεν έχει ποτίσει, μπορεί να αφαιρεθεί αν ρίξετε πάνω του ταλκ ή σκόνη κιμωλίας και στη συνέχεια βουρτσίσετε καλά.
-• Καφές
Περάστε το λεκέ με γλυκερίνη και πλύνετε τη μπλούζα με ζεστό νερό και πράσινο σαπούνι. Αν η μπλούζα είναι λευκή, περάστε το λεκέ με διάλυμα ξυδιού και οινοπνεύματος, σε ίσες ποσότητες.
-• Αίμα
Αν η μπλούζα είναι λευκή, αφήστε την σε κρύο νερό και έπειτα τρίψτε την με λίγο οξυζενέ. Αφήστε την να μουλιάσει για λίγο σε νερό και χλωρίνη και πλύνετε το κανονικά στο χέρι ή στο πλυντήριο.
- • Μελάνι
-Από στυλό διαρκείας: τρίψτε το λεκέ με κρύο γάλα ή με το εσωτερικό μιας φλούδας από μπανάνα και  πλύντε το στο χέρι με απορρυπαντικό.
-Μελάνι πένας:
Λευκή μπλούζα: μουλιάστε το ρούχο σε χλωρίνη και μετά πλύνετε το καλά.
Χρωματιστή μπλούζα: μουλιάστε την για πολλές ώρες σε χλιαρό γάλα και μετά πλύντε την με νερό και λεμόνι.
Συνθετικό ύφασμα: δοκιμάστε να τρίψετε το λεκέ, με μισή λεμονόκουπα.

Δεν τα βρίσκετε με το σώμα σας; «Κατηγορήστε» τη μαμά σας!

Έρευνα αποκαλύπτει πως η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας είναι κληρονομική από τη μαμά μας.
Πίσω από την μισόκλειστη πόρτα ξεπροβάλλουν μια κοτσίδα και 2 μάτια τα όποια επεξεργάζονται τη γυναίκα που κοιτάζεται στο καθρέφτη, από το πώς βάζει το κραγιόν, το πώς ρουφάει την κοιλιά της για να δείχνει πιο αδύνατη μέσα στο τζιν της, μέχρι την έκφραση του προσώπου της όταν βλέπει το είδωλο της στο καθρέφτη αλλά και πως παραμιλάει για το τι θα άλλαζε πάνω της εάν μπορούσε.
Κάπως έτσι σχηματίζεται η εικόνα στο μυαλό του μικρού κοριτσιού για τη γυναίκα που πρόκειται να γίνει και η μητέρα είναι το βασικό πρότυπο του, το οποίο και τις περισσότερες φορές θα αντιγράψει.
Οι έρευνες πλέον το επιβεβαιώνουν. Το πώς αισθάνεται μια γυναίκα για το σώμα της είναι υπόθεση κληρονομική! Μπορεί στην εφηβεία το κορίτσι να αντιδράσει και να μη θέλει να θυμίζει σε τίποτα τη μαμά της, όμως θα έρθει η στιγμή που όλα όσα λάμβανε τόσα χρόνια σαν εικόνα θα τα πράξει και η ίδια.
Εάν η μαμά είναι αθλητική και δραστήρια η κόρη θα πάρει το γονίδιο και θα προσπαθήσει να της μοιάσει, κληρονομώντας τον υγιεινό τρόπο ζωής της.
Εάν η μητέρα αναζητά πάντα το ιδανικό βάρος και δοκιμάζει όλες τις τελευταίες δίαιτες που κυκλοφορούν, αντιγράφοντας παράλληλα celebrities που βλέπει στα περιοδικά το πιο πιθανό είναι η κόρη να επηρεαστεί.
Εάν μια γυναίκα αγαπά το σώμα και τις καμπύλες της και το προβάλλει η κόρη ίσως να μην κινδυνεύει από έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Εν μέρει συμφωνούμε με την έρευνα, όμως δεν πρέπει να αφήσουμε έξω και άλλους καταλυτικούς παράγοντες που συμβάλλουν στο πως αντιλαμβάνεται ένα κορίτσι την εικόνα του. Ο περίγυρος, τα ΜΜΕ, η μόδα και οι προσωπικές ανασφάλειες θα παίξουν συνδυαστικό ρόλο και θα καθορίσουν τη γυναίκα που τελικά θα γίνει.

…σκέψου 3λεύθερα!

Δώρα / Θεοδώρα / Δωροθέα / Ντορίνα / Ντόρα

Δώρο Θεού είναι το όνομά σου και στη ζωή σου θα υπάρξουν γεγονότα που θα σου αποδείξουν ότι η τύχη είναι αρκετά γενναιόδωρη μαζί σου! Τα δώρα της ζωής θα σου εμφανίζονται σε ανύποπτο χρόνο και θα είναι ακριβά, πολύτιμα και ανεκτίμητα! Είσαι μία γυναίκα χαμογελαστή, κεφάτη αλλά και ιδιαίτερα δυναμική – μην ξεχνάμε ότι η Θεοδώρα ήταν και η Αυτοκράτειρα του Βυζαντίου-! Σύμφωνα με την αριθμολογία, είσαι μία ώριμη και σοφή γυναίκα, με χαρισματικές ικανότητες, σοβαρότητα αλλά υπευθυνότητα. Έχεις συγκροτημένη σκέψη, μεγάλη πνευματική καλλιέργεια και πανίσχυρη διαίσθηση. Κάποιες στιγμές σε πιάνουν τάσεις απομόνωσης και το ρίχνεις στη δουλειά και στο διάβασμα, αδιαφορώντας για τις σχέσεις σου. Στην ερωτική σου ζωή,προτιμάς να διατηρείς την ανεξαρτησία σου από τον ερωτικό σου σύντροφο, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι είσαι φιλελεύθερη!

ΠΗΓΗ: myastro.gr

Τι να κάνεις κάθε μέρα του κύκλου σου! Το ήξερες;

Αξιοποίησε «αυτές τις ημέρες του μήνα» προγραμματίζοντας τις δουλειές με βάση τον κύκλο σου.
Ποια μέρα είναι η καλύτερη για ραντεβού;
- Ημέρες 1 έως 7: Κλείσε ραντεβού για μαστογραφία
Κατά την πρώτη εβδομάδα του κύκλου σου –θεωρούμε Μέρα 1 την πρώτη ημέρα της περιόδου– οι ιστοί του στήθους είναι λιγότερο πυκνοί, καθιστώντας ευκολότερο για τους ακτινολόγους να διαβάσουν τις ακτινογραφίες και να αντιληφθούν επιτόπου ύποπτα εξογκώματα. Μάλιστα, σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Radiology διαπιστώθηκε ότι οι μαστογραφίες που έλαβαν χώρα αυτές τις ημέρες είχαν 13% περισσότερες πιθανότητες να είναι ακριβείς από αυτές που γίνονται κατά τη δεύτερη ή την τρίτη εβδομάδα.
-Ημέρες 1 - 11: Κάνε ακτινογραφία
«Κανόνισε ακτινογραφίες και παρόμοιες εξετάσεις κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την έμμηνη ρύση, οπότε αποκλείεται η πιθανότητα να είσαι έγκυος. Η ακτινοβολία των ακτίνων X μπορεί να βλάψει το έμβρυο» συστήνει ο Θωμάς Γ. Γκίκας, μαιευτήρας- χειρουργός γυναικολόγος.
-Ημέρα 14: Βγες καυτό ραντεβού!
Σε μελέτες τονίζεται ότι κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η οποία είναι περίπου την 14η ημέρα, (ή πιο σωστά 14 ημέρες πριν την αρχή της επόμενης περιόδου), οι γυναίκες περπατούν, ντύνονται και μιλούν πιο σέξι απ' ότι συνήθως. Προσοχή όμως! Αυτό είναι, επίσης, το διάστημα που οι γυναίκες έλκονται περισσότερο από τους πιο macho άνδρες, οπότε σκέψου το καλά πριν απορρίψεις τον χαριτωμένο ευαίσθητο τύπο.
-Ημέρες 14 - 28: Κόψε το κάπνισμα!
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότας διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που πήραν την... τελευταία ρουφηξιά τους στο δεύτερο μισό του κύκλου τους είχαν διπλάσια επιτυχία στο να σταματήσουν την κακή συνήθεια μια και καλή από εκείνες που αποφάσισαν να το κόψουν κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 εβδομάδων. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μειώνουν την ευχαρίστηση που σχετίζεται με το κάπνισμα.
-Ημέρες 15 - 22: Κάνε αποτρίχωση μπικίνι
Η αντοχή σου στον πόνο μπορεί να είναι αυξημένη αυτές τις ημέρες του μήνα, χάρη σε υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σου, λένε οι ειδικοί. Ευκαιρία για να κλείσεις ραντεβού με την αισθητικό ή να κάνεις αυτό το σφράγισμα που αναβάλλεις τόσο καιρό.

Συμβουλές για σωστή αγορά παπουτσιών

Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται με πολύ προσοχή, διότι ένα ζευγάρι που δεν ταιριάζει στο πόδι σας ή που δεν είναι φτιαγμένο σωστά, μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα τόσο στα πέλματα σας, όσο και στη μέση σας και γενικότερα στη στάση του σώματος σας.
Όταν λοιπόν πηγαίνετε στα καταστήματα για αγορά παπουτσιών θα πρέπει να κάνετε πολύ προσεκτικές επιλογές.
Συνήθως είναι προτιμότερο να αγοράζετε ένα ακριβό ζευγάρι, παρά να παίρνετε πολλά φθηνότερα, ειδικά όταν πρόκειται να το φορέσετε πάρα πολύ, και αυτό διότι τα φθηνά δεν έχουν την σωστή επένδυση που θα στηρίξει το πόδι σας όπως πρέπει.
Μερικά από τα συχνότερα προβλήματα που προκαλούν τα λάθος παπούτσια είναι ο πόνος στη μέση, στα πόδια και ειδικότερα στα πέλματα και τις φτέρνες, καθώς και οι παραμορφώσεις των δαχτύλων.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες και πιο σωστές επιλογές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα παπούτσι είναι να το δοκιμάσετε σε κανονικό σκληρό πάτωμα και όχι στο μαλακό χαλί του καταστήματος, οπότε βρείτε ένα σημείο που δεν έχει χαλί και περπατήστε εκεί. Μόνο έτσι θα καταλάβετε πραγματικά αν σας βολεύει το συγκεκριμένο παπούτσι.
Στη συνέχεια θα πρέπει να προσέξετε αν η σόλα του παπουτσιού είναι λεπτή. Αν ναι, καλύτερα αποφύγετε το, διότι μια λεπτή σόλα μπορεί να γδάρει το πέλμα σας και να επιβαρύνει γενικότερα το πόδι, με αποτέλεσμα να σας πονέσουν πολύ γρήγορα.
Επιπλέον, όταν επιλέγετε τακούνια, προτιμήστε αυτά που είναι λίγο πιο χοντρά ή ακόμα καλύτερα τις πλατφόρμες, αποφεύγοντας το στιλέτο. Εκτός αν ψάχνετε για ένα παπούτσι πιο καλό και όχι καθημερινό, που σημαίνει πως δεν θα το φοράτε και πάρα πολύ συχνά.
Πολύ σημαντικό είναι επίσης να προτιμάτε παπούτσια που έχουν στρογγυλή μύτη και όχι μυτερή, διότι έτσι δεν θα στριμώχνονται τα δάχτυλα σας και επομένως δεν θα σας πονούν και δεν θα δημιουργούνται παραμορφώσεις.
Κλείνοντας, όπως ήδη αναφέραμε προτιμήστε ένα καλό ακριβό παπούτσι για την καθημερινότητα σας, παρά ένα φθηνό που να υστερεί σε ποιότητα. Σε τελική ανάλυση, είναι προτιμότερο να μην αγοράσετε τίποτα, παρά κάτι που θα σας βλάψει.

Τρόποι να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά

Την ώρα που νιώθετε πως όλα γύρω σας υψώνονται σαν βουνό είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσετε ό,τι κάνετε και να δώσετε time out στον εαυτό σας ώστε να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση, να ξεπεράσει το στρες και να ξαναβρεί τους σωστούς ρυθμούς του.
Αφιερώστε πέντε λεπτά και κάντε κάτι από τα παρακάτω:
-Πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι: βοηθάει στην αποδέσμευση της έντασης.
-Φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας: ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και ισορροπεί το μεταβολισμό.
-Μασήστε την αγαπημένη σας τσίκλα: βοηθάει να χαλαρώσετε.
-Μετρήστε ανάποδα ως ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης ώστε το μυαλό σας να μπορέσει να ξεφύγει από τις έννοιες που έχετε.
-Κλείστε τα μάτια σας για να ξαναποκτήσετε ηρεμία και συγκέντρωση.
-Σφίξτε ένα μπαλάκι του στρες. Αντί να χτυπήσετε το τοίχο απέναντι σας όπως θα θέλατε βγάλτε το θυμό σας και τα νεύρα σας στο μπαλάκι.
-Ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας. Όταν νιώθετε να κοκκινίζετε από τα νεύρα και την υπερένταση ρίξτε λίγο νερό στους καρπούς και πίσω από τα αυτιά σας. Εκεί βρίσκονται οι μεγαλύτερες αρτηρίες του σώματος και με αυτό τον τρόπο βοηθάτε να ρίξετε την θερμοκρασία και άρα να ηρεμήσετε.
-Χτενίστε τα μαλλιά σας: θυμηθείτε πόσο σας χαλαρώνει όταν το κάνουν στο κομμωτήριο.
-Πάρτε το χρόνο σας. Βρεθείτε σε ένα δωμάτιο μόνοι χωρίς κανέναν άλλο.
-Αναζητήστε τον ήλιο. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και επικεντρωθείτε τι γίνεται έξω.
-Πηγαίνετε για ένα σύντομο περπάτημα έστω μέχρι το περίπτερο.
-Μυρίστε κάτι που σας είναι ευχάριστο, τo άρωμά σας, ένα μπουκέτο με λουλούδια, εσπεριδοειδή φρούτα, ένα κερί.
-Μιλήστε με έναν φίλο ή συνάδελφο για κάτι άλλο από αυτό που σας απασχολεί και προσπαθήστε να γελάσετε.

Πώς θα φρεσκάρω τα τσαλακωμένα ρούχα μου χωρίς σίδερο;

Έφυγες ταξίδι και προτίμησες να πάρεις ένα έξτρα ζευγάρι παπούτσια από το να κουβαλήσεις το σίδερο μαζί σου; Καλά έκανες!
Τα περισσότερα ξενοδοχεία έχουν να σας δανείσουν ένα σίδερο. Αν όμως όχι; Ή αν βρεθείτε ξαφνικά στο σπίτι κάποιου φίλου και δεν θέλετε να τον βάλετε σε κόπο; Υπάρχει τρόπος να φρεσκάρετε τα ρούχα σας, χωρίς σιδερώστρα και σίδερο με έναπαλιό αλλά σίγουρο κόλπο. Όταν φτάνετε στο ξενοδοχείο, βγάζετε πάντα τα ρούχα από τη βαλίτσα σας και κρεμάστε όσα μπορούν να κρεμαστούν.
Φροντίστε να τα στρώσετε λίγο με τα χέρια σας για να "καθίσουν". Όταν θέλετε να τα φορέσετε βγάλτε τα από τη ντουλάπα μαζί με την κρεμάστρα και κρεμάστε τα πίσω από την πόρτα του μπάνιου. Κλείστε την, και απολαύστε το ζεστό σας ντους... παρέα. Οι υδρατμοί από το μπάνιο, μαλακώνουν τις ίνες και «ρίχνουν» τις ζάρες και το τσαλάκωμα από τα υφάσματα.
Αν το ζεστό μπάνιο δεν σας βοηθάει, και αν το ύφασμά σας δεν είναι πάρα πολύ ευαίσθητο τότε μπορείτε να αφήσετε τα ρούχα σας κρεμασμένα στις κρεμάστρες και να τα ραντίσετε με λίγο νερό με τη βοήθεια ενός καταβρεχτηριού για το σίδερο. Στρώνετε λίγο το ύφασμα με το χέρι σας και αφήνετε να στεγνώσει.